Qee zaum pw tsis muaj lub txaj yog qhov tsim nyog; qee zaum nws yog kev txiav txim siab lub neej. Ib qho twg los xij, koj tuaj yeem ua rau qhov kev paub zoo dua los pab koj xav tau so so. Muaj ntau txoj hauv kev kom tsis muaj lub txaj thaum koj xav tau, suav nrog pw hauv lub rooj zaum, hauv av, lossis hauv lub hnab pw. Lwm lub sijhawm, pw hauv av lossis hauv lub hammock thaum xub thawj zoo li nyuaj, tab sis tuaj yeem daws kev ntxhov siab ntawm koj nraub qaum, zoo li tuaj yeem pw hauv lub rooj zaum. Thiab rau qhov taug txuj kev nyuaj tiag tiag, pw tsaug zog thaum zaum ncaj tuaj yeem pab ua kom tob tob txog kev xyaum xav.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 6: Ua Kom Yooj Yim Tsis Muaj Koj Lub Txaj
Kauj Ruam 1. Nrhiav qhov chaw kom pw lossis zaum hauv lub siab uas so
Nws tuaj yeem nyuaj ua kom tau pw zoo thaum koj tsis muaj lub txaj pw hauv (ntawm tshav dav hlau, piv txwv). Qee zaum tsuas yog tsis muaj qhov chaw tsim nyog los pw, yog li koj yuav tsum xaiv lub rooj zaum lossis zaum ntawm phab ntsa. Yog tias ua tau rov qab ntawm 135-degree lub kaum sab xis kom yooj yim tshaj plaws. Tsis txhob tsaug zog zaum ncaj los yog khoov rau pem hauv ntej vim qhov no yuav ua rau koj lub nraub qaum thiab lub caj dab tsis raug thiab nws kuj tseem tuaj yeem ua rau mob hauv thaj chaw ntawd.
Kauj Ruam 2. Siv lub hauv ncoo
Lub hauv ncoo pab ua kom muaj xwm txheej pw tsaug zog zoo dua qub. Lub tog hauv ncoo yog qhov zoo tshaj yog tias koj yuav tsum zaum thaum pw, xws li ntawm lub dav hlau. Yog tias koj nyob hauv tshav dav hlau yam tsis muaj lub hauv ncoo, nws yuav yog lub sijhawm los tsoo lub hauv ncoo ntawm ib lub khw muag khoom mus ncig.
Yog tias koj tsis muaj lub hauv ncoo, koj tuaj yeem ua ib qho ntawm cov khaub ncaws uas koj muaj
Kauj Ruam 3. Npog nrog lub tsho zoo li daim pam
Feem ntau, ntawm kev mus ncig luv luv, lossis thaum lub sijhawm tos tsis tau xav txog (xws li hauv chav xwm txheej ceev), koj yuav tsis xav tias yuav nqa daim pam los. Yog tias koj muaj lub tsho lossis lub tsho loj, koj tuaj yeem tso nws hla koj kom muab cov cua sov ntxiv. Qhov no yuav pab koj sov thaum sim pw.
Kauj Ruam 4. Siv daim ntaub me me lossis lub kaus mom los npog koj lub qhov muag
Los yog zoo dua, siv daim npog ntsej muag. Txawm li cas los xij, yog tias koj raug ntes yam tsis xav tau xav pw tsis muaj lub txaj, qhov zoo li yog koj yuav tsis muaj daim npog ntsej muag rau koj. Tsis txhob txhawj xeeb, ib qho hnav, ntaub npuag loj txaus los npog lub qhov muag tuaj yeem pab tau. Txoj kev no ua haujlwm tau zoo tshaj plaws yog tias koj pw los yog zaum ib leeg. Txawm li cas los xij, yog tias koj yuav tsum zaum, tej zaum koj yuav tsum tau nrhiav qee yam los npog koj lub taub hau thiab ntsej muag, xws li daim phuam, uas yuav tsis swb.
Kauj Ruam 5. Ruaj ntseg koj cov khoom yog tias koj nyob hauv qhov chaw pej xeem
Yog tias koj xav tau tiag tiag kom tuaj yeem pw hauv qhov chaw pej xeem, koj yuav tsum muaj kev nyab xeeb rau koj cov khoom. Xyuas kom tseeb tias cov khoom muaj nqis me me nyob hauv hnab ris, lossis npog hauv koj txhais ceg. Rau cov khoom loj, xws li lub hnab duffle lossis lub thawv rau khaub ncaws, koj tuaj yeem sim khaws ib txhais ko taw hauv pluaj, lossis tso lub nra ntawm koj txhais taw yog tias nws tsis loj heev. Yog tias koj tuaj yeem npaj ua ntej ntawm lub sijhawm, koj tuaj yeem muab xauv rau ntawm lub nra. Yog tias koj pw, koj yuav xav siv nws ua lub hauv ncoo.
- Qee zaum, tshav dav hlau muaj cov tub rau khoom uas koj tuaj yeem siv tau. Yog tias koj txhawj xeeb tiag tiag txog koj li khoom, xav txog qhov kev xaiv no thaum muaj.
- Tsis txhob pw hauv ib cheeb tsam uas koj tsis xis nyob, tshwj xeeb yog koj nyob ib leeg.
Txoj Kev 2 ntawm 6: Tsaug Zog Hauv Tsev Tsis Muaj Lub Txaj Ntxiv
Kauj Ruam 1. Pw saum lub rooj zaum
Yog tias muaj lub rooj zaum muaj, qhov no feem ntau yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws tom qab lub txaj, zoo li koj tuaj yeem nthuav tawm. Koj yuav xav kom ntseeg tau tias koj muaj chaw txaus pw txaus, thiab koj yuav xav kom ntseeg tau tias koj lub taub hau tsis tau so ntawm lub kaum khib vim tias lub rooj zaum txhais tes tau so.
Kauj Ruam 2. Pw hauv ib lub rooj zaum
Rov qab ntawm lub kaum sab xis 135-degree. Txhua qhov chaw los ntawm 135 txog 150 tau pom zoo kom txo kev mob nraub qaum. Reclining ntawm 135 degrees kuj tseem zoo rau kev ua haujlwm, vim nws txo kev ntxhov siab ntawm koj nraub qaum. Reclining 135 degrees yog ib nrab ntawm 90 degrees (zaum ncaj ncaj) thiab 180 degrees (dag tiaj tus). >
Kauj Ruam 3. Pw rau hauv pem teb
Yog hais tias hauv pem teb yog cov ntaub pua plag, qhov no tuaj yeem yog qhov kev daws teeb meem, tshwj xeeb tshaj yog tias lub rooj zaum tsis xis nyob thiab tsis muaj cov neeg zaum. Yog tias tsis yog, sim muab cov pam los ua hauv pem teb kom yooj yim li sai tau. Yog koj paub ua ntej tias koj yuav pw hauv av, nqa koj lub hnab pw. Tsis tas li, yog tias lub rooj zaum tsis yooj yim vim tias muaj armrests, koj tuaj yeem sim nqa lub ncoo tawm ntawm lub rooj zaum los ua lub txaj me me.
Kauj Ruam 4. Ua kom ntseeg tau tias koj muaj cov tog hauv ncoo lossis pam vov uas tsim nyog
Tsuas yog vim tias koj tsaug zog hauv lub rooj zaum lossis ntawm lub rooj zaum tsis txhais tau tias koj tsis tuaj yeem muaj koj lub hauv ncoo lossis pam uas koj nyiam tshaj plaws kom koj xis nyob. Nyob ntawm tus neeg zaum koj yuav xav tau lub ncoo ntxiv rau caj dab thiab nraub qaum. Yog tias koj npaj yuav pw hauv tus neeg zaum txhua hmo, muaj daim pam tuaj yeem ua rau nws so ntau dua.
Txoj Kev 3 ntawm 6: Pw Tsaug Tsis Muaj Lub Txaj Thaum Mus pw
Kauj Ruam 1. Siv lub hnab pw
Lub hnab pw tsaug zog yog ib txoj hauv kev zoo tshaj kom ntseeg tau tias koj tau so uas koj xav tau thaum mus pw hav zoov. Txawm li cas los xij muaj qee yam uas yuav tsum xav txog thaum xaiv lub hnab pw, suav nrog huab cua thiab huab cua ntawm thaj chaw uas koj nyob nraum zoov, txawm tias koj kub- lossis txias-xwm, thiab qhov ntau ntawm cov ntaub qhwv lossis dej tsis huv nws muab. Koj tsis xav mus pw hav zoov hauv qhov chaw txias heev lossis ntub dej yam tsis muaj lub hnab pw txaus.
- Yog tias koj tab tom npaj mus pw hav zoov thaum caij ntuj no hauv huab cua txias, nco ntsoov tias koj lub hnab pw tsaug zog tau ntsuas rau qib uas koj tab tom yuav ntsib (-40 degrees, piv txwv li). Qee lub hnab pw tsaug zog tau ntsuas rau qhov kub qis dua li qhov lawv yuav sawv ntsug tiag tiag, yog li nws yog qhov zoo tshaj los xaiv lub hnab pw nrog qhov ntsuas tsawg kawg 10 degrees qis dua qhov koj yuav ntsib.
- Yog tias koj tab tom pw hauv qhov chaw ntub lossis dej nag tiag, koj yuav xav paub tseeb tias koj lub hnab pw thiab lub tsev pheeb suab ntaub tsis muaj dej, tsis yog tiv thaiv dej xwb. Cov ntaub ntawv tiv taus dej tsuas yog khaws cov dej mus rau qee qhov chaw. Cov ntaub ntawv tsis muaj dej yuav tsum ua kom koj qhuav.
- Lub hnab pw tsaug zog nrog hydrophobic nqes yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev ua kom koj sov hauv qhov chaw ntub.
- Lub hnab "mummy-style", lossis lub hnab pw tsaug zog uas sau rau thaum kawg, yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev sov, vim nws tsis dav li lub hnab ntim plaub lub hauv paus, thiab yog li yooj yim kom sov nrog lub cev sov.
Kauj Ruam 2. Tshem cov pas nrig thiab lwm yam khib nyiab los ntawm chaw pw
Cov pas thiab pob zeb tuaj yeem ua rau tsis txaus siab heev thaum mus pw hav zoov. Koj yuav xav hla thaj tsam kom zoo, thiab tshem tag nrho cov khib nyiab. Txawm tias qhov twig me tshaj plaws los yog pebble tuaj yeem cuam tshuam qee tus neeg pw. Koj tuaj yeem xav xaiv thaj tsam uas muaj txheej hauv cov koob ntoo thuv rau lub ncoo ntxiv.
Kauj Ruam 3. Muab lub ncoo lossis lub txaj rau koj lub hnab pw
Cushioning xws li pw hauv txaj lossis lub txaj hauv tsev tuaj yeem pab koj so kom txaus, vim nws yuav ua rau koj tsis txhob dag ncaj qha rau ntawm qhov txias, nyuaj hauv av. Cov pw tsaug zog zoo li cov pawm los yog cov ntaub ua npuas dej feem ntau muab kev txhawb nqa uas koj xav tau.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob hnov qab hauv ncoo
Siv lub tog hauv ncoo yuav pab ua kom koj lub cev sab saud sib haum thaum koj tsaug zog, thiab nws kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv koj lub caj dab thiab nraub qaum los ntawm qhov tsis tsim nyog. Lub hauv ncoo tseem yuav pab koj lub hnab pw tsaug zog kom nyob ze tsev thiab muab lub hauv ncoo thiab txhawb nqa koj lub caj dab thiab taub hau thaum koj tsaug zog. Nrog txhua qhov kev thauj khoom uas qee zaum mus rau hauv chaw pw, nws tuaj yeem yooj yim kom hnov qab koj lub hauv ncoo, tab sis yog tias koj xav tau so hmo ntuj zoo thaum pw hav zoov, koj yuav muaj nws ntawm tes.
Yog tias koj tsis nco qab koj lub hauv ncoo, sim dov qee cov khaub ncaws lossis lwm yam ntaub ntawv muag los siv ua lub hauv ncoo
Txoj kev 4 ntawm 6: Pw tsaug zog hauv Hammock
Kauj Ruam 1. Xaiv lub hammock uas tsis muaj kab hlau rhuav
Spreader tuav ua rau lub hammock tsis ruaj khov thiab zoo li yuav ntxeev. Lub txaj zoo yuav tsum tsis txhob ntxeev nrog koj sab hauv. Muaj ntau qhov ruaj khov thiab muaj kev xaiv yooj yim dua suav nrog nylon hammocks.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob hammocks ua los ntawm txoj hlua sib txuas
Txawm hais tias qhov no yog lub tswv yim ib txwm ntawm lub hammock, nws tsis yooj yim heev. Raws li nrog txhua txoj hlua, nws tuaj yeem chafe daim tawv nqaij. Ntev dua koj nyob rau hauv txoj hlua khi, nws yuav tsis yooj yim dua.
Kauj Ruam 3. Xaiv lub hammock raws li koj qhov hnyav thiab qhov siab
Koj yuav tsum xaiv lub hammock uas yog plaub taw ntev dua koj qhov siab. Raws li rau koj qhov hnyav, koj yuav tsum txheeb xyuas daim ntawv lo kom pom tias lub txaj txaj hnyav li cas txwv. Siv lub hammock uas nws qhov hnyav txwv tsawg dua koj qhov hnyav yuav ua rau lub hammock muaj feem ntau dua.
Kauj Ruam 4. Dai lub hammock los ntawm ob lub ntsiab lus uas yog qhov siab tib yam
Koj xav tau ob lub ntsiab lus ruaj khov los ntawm qhov uas yuav dai lub hammock. Qhov no tuaj yeem yog ob tsob ntoo, ob daim ntawv khov kho (uas raug kho kom raug), lossis lub txaj txaj. Khaws lub hammock dai cov ntsiab lus txawm tias yuav ua rau lub hammock yooj yim dua, thiab koj yuav tsis pom koj tus kheej hauv txoj haujlwm txawv thaum koj nkag mus.
Kauj Ruam 5. Cia lub hammock dai xoob
Tsis txhob rub nws nruj. Thaum koj rub lub hammock nruj, nws tuaj yeem kaw thiab tsis xis nyob. Tso nws dai xoob yuav ua rau nws xis nyob dua.
Yog tias nws xoob dhau, koj yuav paub, vim nws yuav tsoo hauv av thaum koj dag hauv nws
Kauj Ruam 6. Tshuaj xyuas lub hammock ua ntej koj nkag mus rau hauv
Ua kom ntseeg tau tias lub hammock tau txuas nrog kev txhawb nqa ruaj khov thiab nws tsis tawg lossis puas rau ib txoj kev twg. Sim nias ntawm lub hammock ob peb zaug kom pom tias nws zoo li khov ua ntej koj nkag mus rau hauv.
Kauj Ruam 7. Puab nyob nruab nrab ntawm lub hammock thiab hloov koj txhais ceg mus rau ib sab kom txog thaum koj pw ncaj
Thaum koj nyob ntawm lub kaum ntse ntse no, koj yuav tsum tau so kom yooj yim rau teev. Qhov kev txav no yuav pab koj nteg hla nkhaus ntawm lub hammock ntau dua li hauv nws. Qhov no yog qhov txawv ntawm qhov tshwm sim thaum koj rub lub hammock nruj heev.
Txoj Kev 5 ntawm 6: Pib Ib Qho Kev Pw Tsaug Hauv Pem Teb
Kauj Ruam 1. Sim pw hauv av ob peb hnub ua ntej koj txiav txim siab txog nws
Yog tias koj xav pw hauv av raws li kev xaiv ua lub neej, ces koj yuav xav sim nws ob peb zaug ua ntej. Nws yuav siv sijhawm rau koj lub cev los kho rau txoj haujlwm tshiab thiab tsis muaj lub txaj muag. Koj yuav tsis xis nyob rau thawj ob peb hnub, tab sis tom qab ntawd koj yuav tsum tau siv nws. Koj kuj tseem tuaj yeem hnov zoo siab ntxiv thaum koj nyob hauv ib txwm pw ntawm hauv av.
Hauv qee kis, kev pw hauv av yuav yog qhov xav tau, xws li yog tias koj tsis muaj lub txaj
Kauj Ruam 2. Siv yoga lev lossis lwm yam cushion ntawm koj thiab hauv pem teb
Thaum pib tshwj xeeb, koj yuav xav tau qee yam ntawm lub ncoo los pab koj hloov pauv ntawm lub txaj mus rau hauv pem teb. Lub yoga lev yog qhov zoo rau qhov no vim nws twb tau tsim los rau koj kom tso ntawm qhov ntev thiab muab lub hauv ncoo me me ntawm koj thiab hauv pem teb.
Koj tseem tuaj yeem muab qee qhov cushioning rau koj tus kheej los ntawm kev tso ob peb daim pam los rau hauv pem teb
Kauj Ruam 3. Pw rau koj nraub qaum
Thaum koj yuav muaj lwm qhov chaw pw zoo dua thaum pw, txoj haujlwm zoo tshaj plaws rau hauv pem teb yog nyob ntawm koj sab nraub qaum. Txwv tsis pub, koj yuav tsis tau txais txiaj ntsig ntawm kev txhawb nqa nraub qaum hauv pem teb muab. Pw tsaug zog ntawm koj ib sab thaum nyob hauv av tuaj yeem ua rau mob nraub qaum.
Txoj Kev 6 ntawm 6: Pib Txoj Kev Pw Tsaug Zog
Kauj Ruam 1. Pib los ntawm kev pw tsaug zog ntawm qhov chaw ntawm lub kaum me ntsis
Lub kaum sab xis yuav tsum qis dua 90 degrees (70 yog qhov zoo) los pab koj hloov mus rau kev pw tsaug zog ncaj ncaj. Koj tuaj yeem ua tiav lub kaum sab xis no los ntawm kev muab lub rooj tsavxwm tiv thaiv phab ntsa thiab ua kom ruaj khov lossis nrog ua npuas ncauj (zoo li cov uas siv hauv yoga lossis nce lub kaum sab xis ntawm koj lub txaj). Lub kaum sab xis yuav tsum yog ncaj ncaj kom tau ze rau qhov pw ncaj ncaj.
Kauj Ruam 2. Siv padding thaum xub thawj
Thaum pib pw tsaug zog ncaj, padding tuaj yeem yooj yim hloov pauv. Qhov no tuaj yeem yooj yim xws li hauv ncoo thiab pam vov. Koj tseem tuaj yeem siv daim yoga tuab tuab ntxiv thiab hauv ncoo.
Kauj Ruam 3. Ua kom ntseeg tau tias koj muaj kev txhawb nqa qis dua
Koj tuaj yeem siv lub ncoo ntxiv lossis lwm yam khoom siv rov qab los rau lub hom phiaj no. Koj xav tau kev txhawb nqa nraub qaum kom tsaug zog ncaj ncaj. Nws swb lub hom phiaj ntawm kev pw tsaug zog ncaj (kom pw nrog lub cev zoo) kom tsis txhob rov qab txhawb nqa (txog thaum koj tuaj yeem pw ncaj ncaj yam tsis muaj kev txhawb nqa).
Kauj Ruam 4. Siv caj dab txhawb nqa
J-tog hauv ncoo lossis lub hauv ncoo caj dab yuav pab koj lub caj dab nyob ncaj thaum koj thawj zaug kawm kom sawv ntsug ncaj. Yog tsis muaj lub caj dab txhawb nqa koj tuaj yeem pom koj tus kheej nrog mob caj dab hnyav thaum koj sawv los lossis kab ntsig hauv koj lub caj dab. Tsuas yog nco ntsoov khaws koj lub caj dab los ntawm slouching lossis khoov ntau dhau rau ib sab.
Kauj Ruam 5. Tsis txhob tsaug zog ncaj yog tias koj tsis tuaj yeem tsaug zog txaus ua
Tseem ceeb dua li sim ua txoj haujlwm tshiab yog ua kom koj tau so so txaus. Muaj teeb meem kev noj qab haus huv mus sij hawm ntev loj heev cuam tshuam nrog kev pw tsis txaus txaus. Yog tias pw ncaj ncaj tsis zoo li ua haujlwm tom qab ob peb hnub, rov qab mus rau koj txoj kev tsaug zog yav dhau los.
Kauj Ruam 6. Ceev faj ntawm cov hlab ntshav sib sib zog nqus (DVT)
Txawm hais tias pw ncaj tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau qee tus, muaj qee qhov txaus ntshai koom nrog, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsaug zog ntev nrog koj ob txhais ceg khoov. DVT yog ib yam mob hnyav thiab yuav ua rau muaj kev phom sij rau lub neej. Nws yog kev tsim cov ntshav khov hauv ib lossis ntau qhov ntawm cov leeg sib sib zog nqus hauv koj lub cev, feem ntau yog ob txhais ceg. Zaum tseem nyob rau lub sijhawm ntev yog qhov muaj feem cuam tshuam rau DVT. Koj tuaj yeem tiv thaiv DVT los ntawm kev ncab ob txhais ceg thiab hloov pauv txhua ob peb teev.
Lub tswv yim
- Qhov ntau koj pw zoo li no, nws yooj yim dua. Qee tus neeg ncaj ncees txaus siab ua qhov no!
- Koj tuaj yeem ua lub txaj zoo nrog ntaub pua chaw, hauv ncoo, thiab tsho loj. Cov neeg yuav txaus siab rau qhov no!
- Yog tias koj nyiam hnoos thaum hmo ntuj, sim pw ntawm koj ib sab. Pw tsaug zog hauv qhov chaw ncaj tsis muaj feem cuam tshuam rau snoring.
