Tib neeg yuav tsum tau kuaj tshuaj rau ntau yam laj thawj. Cov neeg nrhiav haujlwm feem ntau yuav tsum tau mus nrhiav tshuaj kuaj ua ntej ua ntej kom tau txais kev ntiav. Yog tias koj raug xwm txheej, koj li ntawv pov hwm yuav xav kom koj raug kuaj xyuas seb puas muaj tshuaj thiab cawv. Ntau tus tswv ntiav haujlwm xav tau kev tshuaj xyuas tshuaj ib leeg rau ntawm txoj haujlwm. Txoj hauv kev koj npaj rau koj qhov kev sim tshuaj yuav txawv raws lub sijhawm koj yuav tsum tau npaj, thiab hom neeg siv tshuaj koj yog leej twg.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Npaj rau Kev Xeem Sib Txawv
Kauj Ruam 1. Tsis txhob siv tshuaj
Qhov no yuav zoo li yog txoj hauv kev pom tseeb tshaj plaws rau kev npaj tshuaj, tab sis nws kuj tuaj yeem nyuaj tshaj plaws. Txawm hais tias koj tau siv tshuaj ntev lossis ib tus neeg uas nyuam qhuav sim lawv thawj zaug, kev tshuaj yeeb tshuaj yuav khaws cov tshuaj no hauv koj lub cev. Raws li txoj cai, kev sim tshuaj tsis sib txawv ntawm ib tus neeg uas nyuam qhuav sim tshuaj ib zaug thiab ib tus neeg uas niaj hnub siv.
- Vim tias kev ntsuas tuaj yeem kuaj pom cov tshuaj seem hauv koj lub cev, nws yuav pab kom tsis txhob siv tshuaj tam sim yog tias koj siv txoj hauv kev no los npaj rau koj qhov kev sim tshuaj.
- Raws li kev kuaj tshuaj tau nce ntxiv hauv qhov raug, nws tsawg dua thiab tsawg dua uas koj yuav muaj qhov tsis raug ntawm koj cov txiaj ntsig. Piv txwv li, ibuprofin siv los tsim qhov tsis raug zoo rau cov yeeb tshuaj xas. Nrog kev txhim kho hauv kev sim, qhov no tsis yog qhov no lawm.
Kauj Ruam 2. Kuaj koj tus kheej
Siv cov khoom siv tshuaj xyuas hauv tsev yuav tsis raug raws li qhov kev tshuaj ntsuam muaj los ntawm cov tuam txhab kuaj tshuaj loj dua, tab sis lawv tuaj yeem muab lub hauv paus los ntawm qhov uas txhawm rau nrhiav qib tshuaj pom tau hauv koj lub cev. Yog tias koj muaj ib lub lis piam lossis ntau dua ua ntej koj kuaj tshuaj, nqis peev hauv qee qhov kev xeem hauv tsev.
- Coj mus kuaj cov zis thawj zaug thaum sawv ntxov, thaum koj cov zis ntau tshaj plaws. Yog tias qhov piv txwv no rov qab tsis muaj tshuaj, koj tuaj yeem muaj kev so ntau ntxiv txog koj cov tshuaj uas tseem tab tom xeem. Nws tseem pom zoo kom tsis txhob noj tshuaj kom txog rau thaum hnub xeem, txawm li cas los xij.
- Yog tias cov qauv no rov qab zoo, koj yuav tuaj yeem xyaum ua kom koj cov zis tso zis, lossis ib qho ntawm lwm cov tswv yim hais hauv qab no.
Kauj Ruam 3. Muab sijhawm rau koj tus kheej ntau li ntau tau
Thaum muaj ntau txoj hauv kev dhau Kev Tshuaj Ntsuam Tshuaj ntawm Daim Ntawv Ceeb Toom Luv, qhov zoo tshaj koj yuav muaj sijhawm los tshawb fawb hom tshuaj tshuaj uas koj yuav muab, thiab xyuas kom koj muaj feem yuav xeem dhau txoj kev sim tshuaj siab.
- Koj yuav xav kom tsis txhob siv cov tshuaj thaum lub sijhawm koj tab tom npaj rau koj qhov kev sim tshuaj. Yog tias koj yuav siv tshuaj ntau dua thaum koj haus dej, koj kuj tseem yuav tsum zam kev haus cawv thaum lub sijhawm no, txawm hais tias kev sim tshuaj feem ntau yuav tsis tsim los txhawm rau pom tias muaj cawv.
- Qhov zoo tshaj, koj yuav muaj ob peb lub lis piam txij li zaum kawg uas koj siv tshuaj kom txog rau hnub tshuaj ntsuam. Lub sijhawm no yuav tsis tshem tag nrho cov tshuaj ntawm koj lub cev, tab sis nws muab sijhawm los pab koj npaj rau koj qhov kev xeem.
Kauj Ruam 4. Xaiv qhov kev xeem uas koj yuav xeem dhau
Koj yuav tsis tau txais kev xaiv txog yam tshuaj twg koj yuav tau txais, tab sis yog tias koj muaj kev xaiv, koj tuaj yeem ua tau zoo dua koj txoj kev xeem dhau. Kev kuaj ntshav yog tsim los ntsuas qib kev puas tsuaj tam sim no, tab sis tsis tshua muaj peev xwm khaws cov tshuaj ntsuas uas seem. Kev ntsuam xyuas ntshav feem ntau ntseeg tau rau kev siv tshuaj hauv 4 teev dhau los, txawm hais tias cov neeg haus luam yeeb hnyav hnyav yuav muaj txiaj ntsig zoo rau ob peb hnub.
- Yog tias koj haus luam yeeb tsis tu ncua, tej zaum koj yuav xav kuaj ntshav ntxiv.
- Yog tias koj nyuam qhuav pib siv tshuaj thiab raug coj los kuaj tshuaj, koj yuav xav xaiv qhov kev kuaj cov plaub hau.
Kauj Ruam 5. Kawm paub txog kev kuaj zis
Txhawm rau kuaj cov zis, koj yuav tsum npaj tshem koj cov khaub ncaws sab nrauv thiab txhua yam hauv koj lub hnab ris. Koj yuav tso koj cov khaub ncaws sab nraum chav kuaj. Lub tuam txhab tshuaj ntsuam yuav nyab xeeb tag nrho koj cov khoom ntiag tug, yog li nws yog qhov zoo tshaj los nqa me me li sai tau rau kev sim tshuaj.
- Koj yuav nkag mus rau chav kuaj mob, uas muaj chav tso quav. Lub qhov rooj mus rau chav dej no tau saib xyuas, tab sis chav tso quav nws tus kheej tso cai rau koj tus kheej.
- Koj yuav tsum tau muab cov zis tso zis tso rau hauv lub khob yas me me.
- Txhua qhov hnoos qeev yuav kuaj rau: kub; xim; tsw; muaj cov khoom txawv teb chaws lossis khoom siv; kev dag ntxias, kev dag ntxias, lossis kev hloov pauv.
- Yog tias koj tau haus luam yeeb tsis ntev los no, koj yuav ua tau zoo dua nrog kuaj zis dua li kuaj ntshav.
Kauj Ruam 6. Kawm paub txog kev kuaj ntshav
Kev kuaj ntshav, lossis "tshuaj ntsuam tshuaj lom," tuaj yeem tshawb pom cov tshuaj txhaum cai tam sim no, txawm hais tias tsis muaj tshuaj nyob hauv koj lub cev. Kev ntsuam xyuas ntshav feem ntau siv ntawm qhov chaw muaj xwm txheej txhawm rau txhawm rau ntsuas tam sim no ntawm kev puas tsuaj. Qhov no tsis zoo li yuav yog hom kev tshuaj yeeb tshuaj muaj nyob hauv kev tshuaj xyuas tshuaj lossis raws li qhov xwm txheej rau tus neeg thov kev ua haujlwm.
- Xyuas kom koj muaj daim ntawv teev npe tshiab ntawm txhua yam tshuaj uas koj tab tom noj, tsis hais yuav tshuaj, tom khw muag khoom (xws li tshuaj aspirin lossis ibuprofin), tshuaj ntxiv thiab vitamins. Kev kuaj ntshav yuav kuaj tag nrho cov tshuaj tam sim no.
- Qhov no tuaj yeem muab rau tus neeg raug tsim txom ntawm kev ua phem txhawm rau txhawm rau kawm seb lawv puas tau muab tshuaj rau hnub tsim txom uas cuam tshuam rau lawv lub peev xwm tso cai.
- Cov kws ncaws pob tshaj lij yuav tsum tau tso cai kuaj ntshav txhawm rau txiav txim siab seb lawv puas noj tshuaj txhim kho kev ua tau zoo.
Kauj Ruam 7. Kawm paub txog kev tshuaj yeeb tshuaj hauv cov plaub hau
Kev ntsuas plaub hau siv tus neeg cov plaub hau txhawm rau txhawm rau txheeb xyuas cov tshuaj txhaum cai tam sim no hauv tus neeg lub cev. Lawv tau tshaj tawm tias 5 zaug zoo dua li kev kuaj zis thaum kuaj pom kev siv tshuaj tsis raug cai.
- Cov qauv plaub hau raug coj los ntawm 1 1/2 ntiv tes los ntawm tus neeg lub taub hau. Raws li plaub hau loj hlob ntawm kwv yees li 1/2 ntiv tes hauv ib hlis, qhov no yuav txhais tau tias cov plaub hau kuaj pom muaj tshuaj nyob hauv tus neeg lub cev rau 90 hnub dhau los.
- Nws yuav siv sijhawm 5-10 hnub rau cov tshuaj los ua kom pom txawm hais tias txoj hauv kev no. Yog tias koj nyuam qhuav nyuam qhuav pib siv tshuaj thiab raug coj mus kuaj tshuaj, qhov no yuav yog txoj hauv kev zoo tshaj los xaiv.
- Cov plaub hau xim thiab xim tsis zoo li yuav cuam tshuam rau kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hauv qab plaub hau. Txawm li cas los xij, qee qhov tshuaj zawv plaub hau lossis tshuaj pleev plaub hau tuaj yeem hloov kho cov hauv paus plaub hau.
Kauj Ruam 8. Tsis txhob suav qhov kev zam txim
Piv txwv, hais tias koj tus phooj ywg chav nyiam ua kom siab dua, thiab yog li koj qhov kev sim zoo los ntawm nws kev siv tshuaj ntau dua li koj tus kheej tsis zoo li yuav pab koj. Tus txheej txheem txiav tawm ntawm kev kuaj pom ntawm THC raws li kuaj pom hauv cov zis yog 50 nanograms/milliliter (ng/ml). Txhawm rau ua tiav tus lej ntawm qib no los ntawm kev siv ob txhais tes, "haus luam yeeb" haus luam yeeb, ib tus neeg yuav tsum tau kaw rau ntau teev nyob rau hauv lub txee dai khaub ncaws tag nrho ntawm lwm tus neeg haus luam yeeb yeeb tshuaj xas.
- Koj txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tsis txhob raug ntes los ntawm kev sim tshuaj yog ua kom muaj txiaj ntsig zoo los ntsuas koj li xwm txheej.
- Ib tus tswv haujlwm uas muaj peev xwm tsis zoo li yuav muab cov txiaj ntsig rau koj kuaj tshuaj, thiab koj yuav tsis muaj sijhawm los qhia rau koj ntawm rooj plaub. Yog tias koj qhov tshuaj ntsuam rov qab los ua tsis tiav, koj yuav tsis raug ntiav.
Kauj Ruam 9. Ceev faj ntawm kev tso siab tawm tswv yim tawm tshiab
Raws li kev sim tshuaj tau dhau los ua qhov ntse, cov tswv yim uas ib zaug tau ua haujlwm - xws li txau cov ntsev hauv cov zis, lossis hloov cov zis cuav rau koj tus qauv - zoo li yuav raug kuaj pom. Kev rau txim rau kev cuam tshuam nrog piv txwv cov tshuaj tuaj yeem ua phem dua li tsis ua tiav kev sim tshuaj, txawm tias ua rau raug foob hauv qee lub xeev.
- Poppy-noob bagels tsis ua rau muaj qhov tsis zoo.
- Tsis txhob nkim koj cov nyiaj ntawm qhov txuj ci tseem ceeb-ua kom huv, lossis suav nrog ntxiv kev ua phem rau koj qhov kev sim tshuaj kom ua tiav cov txiaj ntsig. Muab cov tuam txhab tso siab kom ua raws li tsoomfwv txoj cai lij choj tshuaj, cov no tsis zoo li yuav ua haujlwm.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Yaug Koj Lub Tshuab
Kauj Ruam 1. Haus dej ntau dua
Nws tau pom zoo tias koj pib haus dej ntau dua tam sim ntawd, thaum npaj rau kev sim tshuaj. Haus tsawg kawg 78 ooj (li 10 khob) dej ib hnub, txog li ib nkas loos (128 ooj).
- Lwm cov dej haus kuj tseem zoo li cov tshuaj diuretics, tab sis dej yuav pab yaug koj lub cev ntawm txhua yam uas mus los ntawm koj lub zais zis, suav nrog THC cov khoom siv metabolites.
- Tsis txhob haus ntau tshaj 128 ooj dej hauv 24-teev, lossis koj tuaj yeem pheej hmoo raug mob lossis tuag taus los ntawm dej cawv.
Kauj Ruam 2. Noj cov tshuaj B-complex siab ntau
Cov vitamins B. Txawm hais tias tau tshaj tawm txog qhov tsis sib xws, tsis muaj pov thawj pom tias tib yam muaj tseeb rau Vitamin C.
- B-vitamins tuaj yeem noj hauv daim ntawv ntsiav tshuaj, lossis noj cov poov xab noj haus.
- Tsis txhob noj cov tshuaj vitamin B yog tias koj cev xeeb tub lossis pub niam mis.
Kauj Ruam 3. Haus cov tshuaj diuretics
Diuretics txhawb kev tso zis, uas ua rau lub cev ntws tawm. Piv txwv ntawm cov tshuaj diuretics suav nrog tshuaj yej, kas fes, thiab kua txiv cranberry. Cov tshuaj yuav tom khw kuj tseem tuaj yeem siv tau yog tias koj qhov kev kuaj tshuaj yuav tshwm sim tsawg dua ib lub lim tiam.
- Ceev faj ntawm kev siv cov tshuaj diuretics yog tias koj cev xeeb tub, lossis yog tias koj tau kuaj pom tias muaj ntshav qab zib, kab mob pancreatitis, lupus, gout, lossis teeb meem ntawm lub raum.
- Qee cov tshuaj tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo nrog cov tshuaj diuretics tom khw. Tham nrog koj tus kws muag tshuaj kom paub ntau ntxiv.
Kauj Ruam 4. Tshawb nrhiav cov ntaub ntawv ntau ntxiv txog kev sim tshuaj
Cov txheej txheem txheej txheem yog thawj zaug kuaj cov qauv nrog kev ntsuas tshuaj tiv thaiv kab mob (xws li EMIT® lossis RIA®), tom qab ntawv lees paub qhov txiaj ntsig zoo nrog qhov tseeb cov pa roj chromatograph mass spectrometer (GCMS). Cov txiaj ntsig tsis raug cuav yog qhov tsawg dua yog tias lub chaw kuaj sim ua raws cov lus qhia kev tshaj lij.
- Ntau yam tshuaj tom khw muag khoom tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis zoo rau amphetamine thiab lwm yam tshuaj tsis raug cai ntawm EMIT xeem, tab sis tsis yog ntawm GCMS.
- Yog tias qhov no yog kev tshuaj ntsuam tshuaj ib txwm muaj tshwm sim ntawm koj qhov chaw ua haujlwm, tham nrog lwm tus neeg txog yam yuav tau txais. Nug koj cov neeg ua haujlwm paub seb qhov kev tshuaj ntsuam tau zoo li cas yav dhau los, thiab seb puas yuav muaj kev hloov pauv. Puas yog lub tuam txhab ntsuas zoo ib yam li nws tau ua? Puas yog lawv yuav siv cov txheej txheem tshuaj ntsuam tshiab? Txhua cov ntaub ntawv tuaj yeem pab tau koj hauv kev npaj rau koj tus kheej kev sim tshuaj.
- Sim ua kom tsis txhob zoo li ntxhov siab heev lossis txhawj xeeb txog kev sim tshuaj. Ua tib zoo xav txog tus neeg uas koj thov kom zam kev kos duab.
Kauj Ruam 5. Ceev koj cov metabolism hauv kev tawm dag zog
Yog tias koj tsis tau suav nrog kev tawm dag zog hauv koj li niaj hnub ua, ntxiv tam sim no. 30-45 feeb ntawm kev tawm dag zog txhua hnub yuav pab nce tus nqi uas koj hlawv cov rog rog thiab tshem koj lub cev ntawm THC thiab nws cov metabolites.
- Kev tawm dag zog zoo suav nrog zaum ib ce, dhia hlua, caij tsheb kauj vab, taug kev nrawm lossis dhia dhia. Txhua yam uas tau txais koj lub plawv dhia nrawm yuav ua rau koj cov metabolism sai thiab pab tshem koj lub cev ntawm cov tshuaj seem.
- Zam kev tawm dag zog hauv 48 teev ua ntej kuaj tshuaj. Txog ntawm qhov no, koj yuav xav kom koj lub cev tsum tsis txhob hlawv ntau ntawm THC. Hloov chaw, koj yuav sim ua kom koj lub cev rov nqus tau nws.
Kauj Ruam 6. Ntxiv cov zaub mov muaj roj rau koj noj
Pib 2 hnub ua ntej kuaj, pib noj cov zaub mov muaj roj ntau xws li cov zaub mov kib tob tob los ntawm cov khoom noj ceev. Lub hom phiaj ntawm kev noj cov zaub mov rog ntawm qhov no yog ua kom koj cov metabolism qeeb. Los ntawm kev qeeb koj cov metabolism, koj lub cev yuav rov nqus THC lossis lwm yam tshuaj seem ua ntej nws tau ua tiav los ntawm daim siab (thiab cua hauv koj cov zis).
- Ntxiv qeeb koj cov metabolism hauv los ntawm kev tawm dag zog tib lub sijhawm.
- Thaum sawv ntxov ntawm qhov kev sim, tshem koj lub zais zis kom tag li sai tau ua ntej yuav tshuaj koj cov tshuaj. Noj pluas tshais loj, muaj roj ntau txaus kom ntxuav nws. Qee tus neeg hais qhia ntxiv Kev Muaj Zog Ntxiv 5-teev Lub Hwj Chim Ua Ntej ua ntej yuav kuaj tshuaj. Ntxiv rau qhov ua diuretic, cov dej haus no muaj Vitamin B, uas muab cov xim daj zoo rau koj cov zis.
