Yog li, koj ib txwm xav muaj hnub ntawd qhov twg koj ua tiav ntau thiab xav tias ua tau zoo? Koj xav sawv thaum lub hnub nyuam qhuav tuaj, ncab, ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv, thiab tsuas yog muaj hnub zoo. Zoo, tsuas yog nyeem thiab koj txoj kev npau suav yuav los tiag!
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Hmo Ua Ntej
Kauj Ruam 1. Xaiv koj cov khaub ncaws rau hnub tom ntej
Txoj kev no koj tsis nkim sijhawm thiab koj xav tias tau npaj ntau dua thaum koj tawm ntawm lub txaj kom pib hnub tshiab.
Kauj Ruam 2. Teem koj lub tswb
Sim thiab teeb tsa nws thaum 6:00 txog 7:00, kom koj tuaj yeem muaj qhov sawv ntxov zoo thiab muaj sijhawm los npaj koj tus kheej noj tshais.
Kauj Ruam 3. Mus pw ntxov
Qhov no tuaj yeem txhais tau tias tsaug zog thaum 8:00 teev tsaus ntuj lossis mus pw thaum 9:00 teev tsaus ntuj. Nws nyob ntawm seb koj xav pw ntau npaum li cas thiab xav tau lub sijhawm koj xav sawv. Sim ua kom tsaug zog ntau. Tsawg kawg tau 6 teev.
Kauj Ruam 4. Sau daim ntawv yuav tsum ua rau hnub tom ntej
Qhov no yog nyob ntawm yeem, tab sis nws tuaj yeem pab koj kom muaj kev sib koom siab thiab yog li koj tsis txhob poob siab rau hnub tom ntej.
Ntu 2 ntawm 2: Thaum Sawv Ntxov
Kauj Ruam 1. Sawv
Nov yog qhov uas koj hnub pib, tsis txhob tshuab nws. Tua koj lub tswb thiab ncab me ntsis. Yuam koj tus kheej kom sawv. Yog tias koj ua tsis tau tiag tiag, muab sijhawm rau koj tus kheej 5 feeb. Nco ntsoov rov pib koj lub tswb kom koj thiaj li sawv los tau tsib feeb thiab tsis nyob hauv 2 teev!
Kauj Ruam 2. Siv chav dej tso quav
Taug kev mus rau chav dej thiab siv chav dej. Koj tseem yuav xav tias nkees nkees thiab npau taws heev.
Kauj Ruam 3. Txau koj lub ntsej muag nrog dej txias
Qhov no ua rau koj poob siab, pab koj tsaug zog.
Kauj Ruam 4. Haus ib co dej khov
Qhov no kuj ua rau koj sawv.
Kauj Ruam 5. Da dej
Cov kauj ruam no yog nyob ntawm yeem. Qee leej neeg xaiv da dej thaum yav tav su lossis yav tsaus ntuj. Txawm li cas los xij, da dej txias thaum sawv ntxov tuaj yeem ua rau koj sawv.
Kauj Ruam 6. Hnav khaub ncaws
Muab cov khaub ncaws uas koj tau xaiv hmo ua ntej.
Kauj Ruam 7. Ntxuav thiab ntub koj lub ntsej muag
Siv cov tshuaj ntxuav muag los yog xab npum ntsej muag. Siv lub ntsej muag moisturizer, tsis pleev tshuaj.
Kauj Ruam 8. Ua koj cov plaub hau
Muaj ntau txoj kev xaiv los ntawm. Koj tuaj yeem xaiv cov qauv yooj yim rau ib hnub xws li lossis nyiam dua yog tias koj npaj tawm mus.
Kauj Ruam 9. Noj tshais
Qhov no yog pluas mov tseem ceeb tshaj plaws ntawm hnub ntawd. Ua kom nws noj qab nyob zoo, noj tshais zoo.
Kauj Ruam 10. Txhuam koj cov hniav
Koj tuaj yeem siv tshuaj txhuam hniav minty tshiab los pab ua kom koj sawv ntau dua.
Kauj Ruam 11. Tam sim no koj tau npaj los daws koj cov hnub loj
Koj tuaj yeem ua raws koj daim ntawv yuav tsum ua lossis mus txuas ntxiv yam tsis muaj ib qho.
