Koj txhua tus paub tias nws zoo li cas. Tej zaum koj muaj lub rooj sib tham ntxov, xoom teev cov chav kawm lossis ua haujlwm uas pib ntxov. Xijpeem nws yog, txhua tag kis koj nyob kaj siab lug, so hauv kev tsaug zog tsaug zog, tom qab ntawd tag li tam sim ntawd: HNUB BEEP BEEP! Plaub ntawm Lub Xya Hli tab tom pib ntawm koj hmo sawv thiab koj tab tom npau taws ua kom nws nres. Cov ruam ruam ruam!
Cov kauj ruam
Kauj Ruam 1. Tsis txhob cia siab rau qhov tsis txaus ntseeg, nrov nrov, ua rau lub tswb nrov nrov
Siv ob lub tswb sib txawv; ib qho nrog lub suab nrov nrov, thiab ib qho nrog suab paj nruag nyob ntsiag to. Teem lub xov tooj cua, MP3 player, lossis lwm yam cuab yeej kom maj mam tsa koj ua ntej, 15-30 feeb ua ntej koj lub tswb nrov. Nws yuav pab ceeb toom koj tias lub tswb nrov nrov beeping yuav ua raws sai sai no.
Kauj Ruam 2. Sim ib qho ntawm lub tswb moos tshiab uas saib xyuas koj tus qauv pw
Lawv txiav txim siab lub sijhawm zoo tshaj plaws los tsa koj raws li koj lub suab tsaug zog. Waking ntawm lub sijhawm tsis raug raws li koj lub cev lub cev pw tsaug zog tuaj yeem ua rau koj xav tsis thoob thiab chim siab. Cov saib no yuav tsum tshem tawm qhov no los ntawm kev tsa koj lub sijhawm kom raug rau koj lub cev thiab lub tswb rau lub sijhawm koj.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob haus dej haus cawv muaj caffeinated tom qab hnub poob yog koj feem ntau mus pw tom qab 8 teev tsaus ntuj
Caffeine cuam tshuam nrog koj pw tsaug zog thiab tsim lub voj voog.
Kauj Ruam 4. Hla dhau kev txhawb nqa TV thiab yeeb yaj kiab uas ncaws tawm adrenaline cov lus teb hauv koj lub cev
Qhov no suav nrog zam kev qhia uas piav qhia txog kev tua neeg, ua yeeb yaj kiab, thiab qhia txog kev muaj tiag. Yog tias koj yuav tsum saib cov yeeb yam no, sim TiVo cov yeeb yam thiab saib nws nyob rau lwm lub sijhawm yog tias koj tuaj yeem ua tau.
Kauj Ruam 5. Cov zaub mov koj tuaj yeem muaj kev nyab xeeb nyob rau yav tsaus ntuj uas yuav tsis ua rau koj lub voj voog pw tsaug zog suav nrog cov khoom lag luam mis, uas tuaj yeem ua rau tsaug zog thiab pab koj, tsaug zog
Thiab kuj yog qaib cov txwv thiab txiv ntseej thiab lwm yam khoom noj uas muaj tryptophan, kev pab pw tsaug zog zoo, tsis ua rau tib neeg feem coob.
Kauj Ruam 6. Yog tias koj yuav tsum teeb tsa lub tswb tswb kom sawv thaum sawv ntxov, sim siv lub suab nrov lossis cov suab paj nruas ua ib feem ntawm lub tswb
Kev sawv los rau lub tswb nrov thiab nrov nrov tau raug pov thawj los ua kom muaj kev teb rau qhov pib, uas tsim kev ntxhov siab heev thaum sawv ntxov thiab tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj txhua hnub.
Kauj Ruam 7. Sim da dej ua ntej koj mus pw
Ncuav rau hauv qee cov npuas dej thiab tsau rau ib nrab teev/teev. Qhov no yuav tsum ua rau koj tsaug zog thiab tsaug zog, thiab npaj kom tsaug zog.
Kauj Ruam 8. Kev kuaj mob hauv Nyij Pooj tau pom tias cov neeg uas maj mam sawv los ntawm lub hnub ci pom kev zoo thaum sawv ntxov
Yog tias ua tau, teeb tsa qee qhov system teeb pom kev zoo uas maj mam tig rau lub sijhawm xav tau, siv lub dimmer. Lub teeb yuav tsum ua kom muaj zog ntau dua li ib nrab teev ua ntej koj sawv.
Lub tswv yim
- Teem koj lub tswb moos ob peb feeb ua ntej koj lub sijhawm niaj zaus sawv. Nws yuav muab sijhawm rau koj ob peb feeb so thiab npaj kom sawv thiab koj yuav tsis lig.
- Tsis txhob sim kom sawv nrawm vim tias rau qee tus neeg uas yuav ua rau koj kiv taub hau, hloov pauv, zaum ntawm ntug koj lub txaj thiab ncab koj txhais caj npab tawm ob peb kauj ruam. Tom qab ntawd, sim taug kev nrawm me ntsis thaum koj mus rau chav dej, ntxuav koj lub ntsej muag thiab txhuam koj cov hniav.
- Sim iSnooze, nws yog qhov haujlwm pub dawb uas ua haujlwm nrog iTunes kom koj sawv.
- Paub txog theem kev hloov pauv thaum koj sawv los ntawm kev tsaug zog.
- Sim nrog ntau hom suab paj nruas sib txawv.
- Noj txiv kab ntxwv (yuav tsum tshiab heev) sai li sai tau thaum koj sawv los.
- Mloog koj zaj nkauj nyiam thaum koj sawv.
Lus ceeb toom
- Koj lub tswb moos ntim yuav tsum tsis txhob muag muag lossis maj.
- Tsis txhob hnov qab teeb tsa koj lub tswb ceeb toom.
