Achilles tendinitis yog ib qho xwm txheej uas cuam tshuam rau cov leeg loj tshaj plaws ntawm tib neeg lub cev, cov leeg Achilles. Nws tuaj yeem ua rau mob sab nraub qaum ntawm koj txhais ceg ze rau koj lub luj taws. Feem ntau ua rau Achilles tendinitis suav nrog kev nce ntxiv hauv lub sijhawm lossis siv zog qoj ib ce, cov leeg leeg leeg nruj, lossis pob txha nrawm. Los ntawm kev txheeb xyuas cov tsos mob ntawm Achilles tendinitis thiab tau txais kev kho kom raug, koj tuaj yeem daws qhov mob thiab tiv thaiv tus mob.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Paub txog Cov tsos mob ntawm Achilles Tendinitis
Kauj Ruam 1. Paub txog koj txoj kev pheej hmoo rau Achilles tendinitis
Txhua tus neeg tuaj yeem mob Achilles tendinitis, tab sis cov kws kho mob paub tias qee yam tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav muaj teeb meem nrog tus mob no. Kev paub txog koj qhov kev pheej hmoo tuaj yeem pab koj paub thiab kho nws tau zoo.
- Cov neeg muaj hnub nyoog nruab nrab feem ntau yuav raug kev txom nyem los ntawm Achilles tendinitis.
- Yam tseem ceeb ntawm lub cev xws li lub tiaj tiaj, rog, thiab cov leeg ntshiv nruj tuaj yeem ua rau koj cov leeg mob Achilles ntau ntxiv thiab ua rau mob tendinitis. Khiav hauv khau looj plab kuj tseem tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo.
- Cov xwm txheej ib puag ncig xws li huab cua txias lossis khiav ntawm toj roob hauv pes tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo.
- Cov mob xws li ntshav qab zib thiab ntshav siab ua rau koj pheej hmoo ntawm kev txhim kho Achilles tendinitis ntau dua.
- Noj tshuaj xws li tshuaj tua kab mob fluoroquinolone tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas cov tsos mob
Achilles tendinitis muaj ntau yam tsos mob sib txawv uas tuaj yeem mob me me mus rau mob hnyav. Txheeb xyuas cov tsos mob uas koj muaj tuaj yeem pab koj kom tau txais kev kho mob sai li sai tau.
- Koj tuaj yeem hnov mob thiab txhav nrog koj cov leeg Achilles thaum sawv ntxov.
- Tej zaum koj yuav hnov mob nrog cov leeg Achilles lossis nraub qaum ntawm koj pob taws uas ua rau hnyav dua nrog kev ua si.
- Koj tuaj yeem hnov mob hnyav nrog koj cov leeg lossis pob taws nyob rau ib hnub tom qab kev tawm dag zog lossis ua haujlwm hnyav.
- Tej zaum koj yuav ntsib qhov mob zuj zus ntxiv uas nce ntxiv nyob rau ib hnub thiab nrog rau kev ua ub no.
- Koj tuaj yeem pom tias koj cov leeg Achilles tuab dua.
- Koj tuaj yeem pom pob txha spur, uas yog pob txha pob txha uas tawm ntawm koj pob taws.
Kauj Ruam 3. Xav tias o lossis lwm yam tsis xwm yeem ntawm koj cov leeg Achilles
Kev o thiab lwm yam kev loj hlob tsis xwm yeem tuaj yeem qhia txog Achilles tendinitis. Maj mam hnov koj lub luj taws nrog koj txhais tes tuaj yeem pab txheeb xyuas qhov tsis xws luag.
- Maj mam kov nrog koj cov leeg Achilles thiab pob taws kom hnov zoo li qhov o lossis tuab ntawm cov leeg.
- Siv koj cov ntiv tes los xav rau ib qho pob txha pob txha ntawm qis dua ntawm cov leeg, uas nyob tom qab koj pob taws.
- Yog tias koj pom ib qho ntawm cov tsos mob no, koj yuav xav sab laj nrog koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas qhov mob thiab teeb meem txav mus los
Ua tib zoo saib xyuas koj lub cev rau qhov mob uas tshwm sim nrog koj cov leeg Achilles lossis hauv pob taws lossis lossis yog tias koj tab tom ntsib teeb meem txav chaw no. Cov tsos mob no tuaj yeem qhia txog Achilles tendinitis thiab yuav tsum tau kho kom tsis txhob mob ntxiv.
- Koj tuaj yeem mob qhov mob me me mus rau mob hnyav. Qee cov ntsiab lus yuav muaj kev sib tw ntau dua li lwm qhov nyob ntawm qhov chaw nyob ntawm qhov mob tendinitis.
- Koj tuaj yeem muaj qhov txwv tsis pub txav ntawm koj lub hauv caug pob taws, suav nrog kev muaj peev xwm txo qis koj ob txhais taw.
Ntu 2 ntawm 2: Tau Txais Kev Txheeb Xyuas thiab Kho
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho mob
Yog tias koj pom ib qho ntawm cov cim lossis tsos mob ntawm Achilles tendinitis lossis tab tom muaj mob hnyav hauv koj pob taws, leeg, lossis pob taws thaj chaw, mus ntsib koj tus kws kho mob. Achilles tendinitis feem ntau tshwm sim thiab kho tau zoo, thiab tau txais kev kuaj mob thaum ntxov tuaj yeem pab koj kom tau txais kev kho kom raug.
- Koj tuaj yeem mus ntsib koj tus kws kho mob tas mus li lossis mus ntsib kws kho mob pob txha lossis kws kho paj hlwb, ob leeg muaj kev paub tshwj xeeb hauv kev kho mob xws li Achilles tendinitis.
- Koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas lub cev txhawm rau txheeb xyuas cov tsos mob ntawm Achilles tendinitis thiab tseem yuav yuav nug txog keeb kwm kev noj qab haus huv, suav nrog yam xws li yam haujlwm koj ua.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas cov tsos mob nrog koj tus kws kho mob
Koj tus kws kho mob yuav kuaj xyuas cov cim lossis cim qhia ntawm Achilles tendinitis thaum koj tau piav qhia koj cov tsos mob. Koj tus kws kho mob tuaj yeem tuaj yeem kuaj mob Achilles tendinitis nrog kev tshuaj xyuas yooj yim es tsis txhob xaj ntau qhov kev ntsuam xyuas tob.
- Koj tus kws kho mob tuaj yeem tshuaj xyuas qhov o ntawm cov leeg lossis tom qab koj pob taws.
- Nws tuaj yeem kuaj xyuas kom tuab lossis nce qhov loj ntawm koj cov leeg Achilles.
- Koj tus kws kho mob yuav saib lossis hnov zoo rau pob txha pob txha ntawm lub hauv paus ntawm koj cov leeg.
- Koj tus kws kho mob yuav hnov zoo li koj cov leeg thiab nug koj tias lub ntsiab lus ntawm qhov siab tshaj plaws yog dab tsi.
- Koj tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem ntsuas qhov kev txav ntawm koj lub pob taws. Tshwj xeeb, nws yuav pom yog tias koj muaj peev xwm txo qis koj ob txhais taw.
Kauj Ruam 3. Tau kuaj thiab kuaj mob
Yog tias koj tus kws kho mob xav tias koj muaj Achilles tendinitis, nws tuaj yeem xaj kuaj tom qab koj kuaj lub cev. Cov kev ntsuas no tuaj yeem pab txheeb xyuas qhov mob thiab pab koj tus kws kho mob tsim txoj kev kho mob.
Kauj Ruam 4. Ua X-rayed lossis muaj MRI
Koj tus kws kho mob yuav tsis tuaj yeem kuaj mob Achilles tendinitis los ntawm kev tshuaj xyuas yooj yim nrog nws txhais tes. Nws yuav xaj xoo hluav taws xob lossis MRI kom ntseeg tau tias koj cov tsos mob tshwm sim los ntawm Achilles tendinitis.
- Xoo hluav taws xob thiab MRIs ua cov duab sab hauv ntawm koj txhais ceg thiab pob taws thiab tuaj yeem ua kom yooj yim rau koj tus kws kho mob txhawm rau txheeb xyuas tsis yog tias koj muaj Achilles tendinitis, tab sis kuj tseem nyob qhov twg qhov teeb meem ntawm tus mob nyob ntawm koj txhais ceg. Qhov no tuaj yeem pab nws tsim txoj phiaj xwm kho mob zoo dua.
- Koj tus kws kho mob yuav xaj xoo hluav taws xob, uas yuav xav kom koj zaum tseem thaum tus kws tshaj lij ua cov duab ntawm koj txhais ceg thiab pob taws. Qhov no tuaj yeem pab pom cov pob txha ntawm koj txhais ko taw thiab txhais ceg thiab tuaj yeem qhia pom cov pob txha, lossis ua kom tuab lossis ua kom qis ntawm koj cov leeg.
- Koj tus kws kho mob yuav xaj MRI, uas yuav xav kom koj pw hauv lub tshuab kuaj kab mob loj li ob peb feeb. Ib qho MRI tuaj yeem qhia pom qhov kev puas tsuaj loj npaum li cas rau koj cov leeg thiab pab txheeb xyuas hom kev kho mob xav tau. Nco ntsoov tias MRI tsis tas yuav kuaj mob Achilles tendinitis thiab tsuas yog siv rau qhov mob hnyav xwb.
Kauj Ruam 5. Tau txais kev kho mob
Koj tus kws kho mob tuaj yeem sau ntawv kawm kho mob rau tus mob Achilles tendinitis raws li qhov hnyav ntawm koj kis. Muaj ntau qhov kev xaiv sib txawv uas yog los ntawm kev txo qhov mob thiab tsis muaj zog mus rau kev phais, txawm hais tias feem ntau ntawm Achilles tendinitis tsis xav tau kev kho mob phais.
Nco ntsoov tias txawm tias muaj kev kho mob thaum ntxov, nws tuaj yeem kav ntev dua peb lub hlis. Yog tias koj tau tos ntau lub hlis ua ntej mus ntsib kws kho mob, nws yuav siv rau lub hlis rau koj kom pom tias cov txheej txheem kho mob ua haujlwm li cas
Kauj Ruam 6. So koj cov leeg Achilles thiab pob taws
Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv so koj lub cev lossis hloov pauv kev ua ub no. Kev tsis muaj zog thiab ua haujlwm qis-cuam tshuam tuaj yeem pab kho koj tus mob tendinitis.
- Yog tias koj ua cov haujlwm muaj txiaj ntsig zoo xws li khiav, koj tus kws kho mob yuav hais qhia kom hloov mus rau kev xaiv qis dua. Koj tuaj yeem sim caij tsheb kauj vab, taug kev, lossis ua luam dej kom nyob twj ywm thaum muab koj cov leeg Achilles so.
- Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav hais kom koj so thaj chaw ib ntus.
Kauj Ruam 7. Siv dej khov rau thaj tsam uas raug mob
Siv cov dej khov rau ntawm qhov mob ntawm koj cov leeg. Qhov no tuaj yeem pab txo qhov o thiab txo qhov mob.
- Ib txwm qhwv ib pob ntawv khov hauv phuam lossis ntaub - tsis txhob siv nws ncaj qha rau koj cov tawv nqaij.
- Koj tuaj yeem siv pob khov ntau npaum li qhov xav tau rau 20 feeb ntawm ib lub sijhawm.
- Yog tias nws txias dhau lossis koj cov tawv nqaij tau loog, tshem pob.
Kauj Ruam 8. Siv tshuaj kho mob
Siv cov tshuaj kho mob raws li qhov tsim nyog lossis raws li koj tus kws kho mob qhia. Cov tshuaj no tuaj yeem pab txo qhov mob thiab ua rau o tuaj.
Noj tshuaj tom chaw muag tshuaj xws li ibuprofen, naproxen sodium lossis acetaminophen. Ibuprofen thiab naproxen sodium kuj tseem tuaj yeem pab txo qee qhov o
Kauj Ruam 9. Xav txog lwm yam kev kho mob
Yog tias koj qhov Achilles tendinitis mob hnyav, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kho mob ntxiv, suav nrog kev txhaj tshuaj, phais, lossis kho lub cev. Cov no tuaj yeem muab qee qhov mob nyem thiab kho qhov mob.
- Kev kho lub cev, uas suav nrog kev ntxiv dag zog thiab ncab ce, tuaj yeem pab kho koj li Achilles tendinitis.
- Yog tias koj tus mob tendinitis hnyav heev, koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab txhaj tshuaj cortisone. Paub txog qhov no tsis yog kev kho mob ib leeg thiab tuaj yeem ua rau koj cov leeg Achilles puas.
- Qee cov khau txhawb nqa thiab cov cuab yeej zoo nkauj xws li nqa pob taws lossis khau raj taug kev tuaj yeem pab daws qhov mob thiab kho tus mob.
- Yog tias koj qhov Achilles tendinitis tsis kho tom qab rau lub hlis ntawm kev kho tsis tau phais, koj tus kws kho mob thiab koj yuav tsum txiav txim siab phais mob xws li gastrocnemius kev poob qis lossis kev tsis zoo thiab kho kom kho tau zoo.
