Thaum lub txaj loj dua yog qhov zoo rau ntau tus neeg, qee zaum koj yuav tsis muaj qhov kev xaiv ntawd. Yog tias yog vim li cas koj tsis muaj kev xaiv tab sis pw hauv ib lub txaj nrog koj tus khub, tsis txhob txhawj xeeb. Los ntawm kev sim ua haujlwm sib txawv, sib koom tes nrog koj tus khub, thiab kho koj ib puag ncig, koj ob leeg tuaj yeem sib koom tes thiab kawm kom tsaug zog zoo.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Sim Sib Txawv
Kauj Ruam 1. Sim siv rab diav ib txwm
Diav yog ib txoj haujlwm ntau tshaj plaws rau cov niam txiv sim. Kev lig kev cai, tus khub siab dua nyob ntawm lawv ib sab nrog tus khub luv dua curled raws lawv lub cev thiab hauv qab lawv lub taub hau. Qhov no yog qhov loj me me.
- Qhov no tuaj yeem ua rau tus neeg siab dua kom sov, vim tias lawv tus khub yuav tso rau pem hauv ntej ntawm lawv lub cev.
- Yog tias tus neeg luv luv muaj cov plaub hau ntev, qhov no tuaj yeem yog qhov ntxiv ntawm qhov tsis xis nyob.
Kauj Ruam 2. Sim "Jet-Packing"
Qhov no yog qhov zoo sib txawv ntawm rab diav rau thaum tus khub siab dua los yog yog tias lawv cuam tshuam los ntawm cov plaub hau ntawm lawv lub ntsej muag. Tus khub luv dua es tsis txhob siv qhov siab dua. Qhov no tuaj yeem ua rau me me-ua tau zoo tab sis tuaj yeem pab tau zoo rau kev ntsuas kub thiab plaub hau.
Kauj Ruam 3. Sim pw saum-rau-tus Tsov tus tw lossis "69"
Txhua tus neeg lub taub hau yuav tsum nyob ib puag ncig ntawm lub ntsej muag lossis pob taws rau lwm tus neeg. Thaum qhov no tsis tas yuav yog kev nyiam tshaj plaws (tsis pub txhais ko taw tsw qab!) Nws yog qhov loj me me thiab tso cai rau ob leeg koom nrog pw thiab ua pa yam tsis muaj pa ntawm lwm tus khub cuam tshuam nrog lawv.
Kauj Ruam 4. Sim nrog tus khub luv dua ntawm tus khub siab dua hauv siab
Tus khub luv dua tuaj yeem dag lawv lub taub hau ntawm tus khub siab dua lub hauv siab ncaj qha hauv qab lub xub pwg. Tus khub siab dua yuav xav siv cov tog hauv ncoo ntxiv kom txhawb nqa lawv lub taub hau thiab caj dab me ntsis kom lawv ua pa tau yooj yim dua.
- Tsa lawv lub taub hau kuj tseem yuav pab tiv thaiv tus khub luv plaub hau los ntawm kev thab lawv.
- Kev txhawb nqa lub taub hau kuj tseem yuav pab txo qis hnoos.
Ntu 2 ntawm 3: Koom Tes Nrog Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Xav txog kev txaus siab rau kev sib raug zoo
Piv txwv tias koj yog ob leeg koom nrog kev pom zoo rau cov neeg laus lossis koom nrog kev pom zoo rau cov menyuam yaus, koj yuav xav txiav txim siab koom nrog kev sib raug zoo. Kev sib deev txaus siab tso endorphins, "zoo" tshuaj hauv koj lub hlwb uas ua rau pw tsaug zog yooj yim dua thiab pab tsim kev sib txuas nrog koj tus khub. Tau kawg, lub hom phiaj qhov no tau tshwm sim ib txwm thiab tsis yog vim nyeem qhov no.
Kauj Ruam 2. Tham nrog koj tus khub
Yog tias koj nkag siab txhua tus neeg nyiam pw koj tuaj yeem tuaj yeem ua haujlwm zoo tshaj plaws kom mus txog qhov tsis muaj chaw nyob. Thaum txoj haujlwm pw tsaug zog zoo tshaj plaws nyob ntawm koj nraub qaum, ob tus khub yuav tsis muaj chav los ua qhov no. Sib tham ntau npaum li cas txhua tus neeg xav siv daim npog yog li koj tuaj yeem npaj ua raws.
Kauj Ruam 3. Khaws chav dej tso quav
Yog tias koj yog tus neeg uas mus rau chav dej ntau zaus thaum hmo ntuj, tso koj tus kheej rau ntawm 'sab nraum' ntawm lub txaj. Feem ntau ib lub txaj muaj ib sab tiv thaiv phab ntsa. Yog tias qhov no tsis yog, muab koj tus kheej nyob rau qhov twg los xij uas ze rau chav dej.
Kauj Ruam 4. Cia koj tus khub tsaug zog
Yog tias koj sawv ntxov, sim tsis txhob tsa koj tus khub. Qhov txawv yog lawv tau so tsawg dua li ib txwm vim sib koom ib lub txaj. Yog tias koj yuav tsum tau tsa lawv tas li, sim ua kom maj mam lossis tshwj xeeb.
Ntu 3 ntawm 3: Tswj Koj Ib puag ncig
Kauj Ruam 1. Tig qhov kub kom txias
Txij li qhov ntsuas kub zoo tshaj yog nyob ib puag ncig 70 degrees Fahrenheit, ib qho ntawm cov teeb meem tshwm sim feem ntau nrog kev pw ua ke hauv lub txaj me me yog qhov kub dhau. Tig lub ntsuas cua sov qis lossis qhib lub qhov rais kom ua rau chav txias yuav ua rau nws yooj yim dua - thiab txawm tias muaj kev lom zem dua - rau koj ob leeg kom xis nyob.
Koj tseem tuaj yeem siv lub kiv cua uas koj tso dej khov rau pem hauv ntej kom txias hauv chav
Kauj Ruam 2. Teeb lub siab nrog suab paj nruag lossis suab nrov ib puag ncig
Coob leej neeg tsaug zog yooj yim dua yog tias muaj suab nrov puag ncig lossis ua suab paj nruag so. Qhov no yuav ua rau koj thiab koj tus khub tsaug zog. Sib tham ua ntej.
Kauj Ruam 3. Hnav khaub ncaws (lossis tsis muaj)
Tawv flannel thiab los yog fleece yog cov tswv yim txaus ntshai. Yog tias koj yuav tsum hnav khaub ncaws, tsom rau lub caij ntuj sov hauv qab lossis pajamas. Koj tuaj yeem nug koj tus khub kom qiv ib lub luv lossis lub boxers yog tias koj tsis muaj teeb meem dab tsi.
Kauj Ruam 4. Hloov koj lub txaj
Nws kuj tseem yog lub tswv yim zoo los hloov mus rau lub caij sov ntau dua daim pam thiab daim pam es tsis siv cov ntaub duvet. Koj tuaj yeem ntxiv lossis tshem tawm cov txheej tuab kom tsim qhov ntsuas kub zoo tshaj plaws rau koj ob leeg. Ib daim pam los yog ntaub ntxhua khaub ncaws yog qhov nyuaj rau siv.
Kauj Ruam 5. Npaj txaj
Koj ob leeg yuav tsum txhuam koj cov hniav thiab siv chav dej. Koj ob leeg xav kom xis nyob raws li qhov ua tau, thiab siv chav dej yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb vim tias hauv ib lub txaj nws nyuaj rau ib tus neeg sawv los yam tsis sawv lwm tus.
- Tshem cov khoom xws li cov saib thiab cov hniav nyiaj hniav kub uas tuaj yeem ua rau tus neeg tsis txaus siab.
- Muab xov tooj tso rau ib sab thiab nyob ntsiag to, teeb tsa lub tswb rau sawv ntxov yog tias xav tau.
Lub tswv yim
- Yog tias qhov no yog koj thawj zaug pw hauv ib lub txaj ua ke, muaj qhov kev pov hwm 'xaiv daim pam thiab tog hauv ncoo hauv pem teb lossis ntawm lub rooj zaum.
- Yog tias koj siv lub tswb, tham nrog koj tus khub txog thaum twg koj ob leeg xav kom sawv.
- Ua pa thaum sawv ntxov tsis yooj yim. Khaws ib lub raj mis ua pa tsuag ntawm koj lub txaj kom tiv thaiv thiab ua kom sawv ntxov ua pa.
- Pw tsaug zog ntawm koj ib sab lossis nrog koj lub taub hau nce siab yuav ua rau koj muaj feem yuav hnoos qeev.
