Kev noj qab haus huv 2024, Kaum ib hlis

Qhov ntswg thiab cov menyuam mos yog qhov ua tsis zoo. Yog tias koj tus menyuam me nyob hauv huab cua, lawv yuav ua rau tsaus ntuj ntau dua li ib txwm lossis muaj teeb meem pw thiab noj mov. Txawm hais tias tsis muaj ntau yam koj tuaj yeem ua los kho qhov ntswg los ntswg, koj tuaj yeem ua qee yam uas tuaj yeem pab tshem tawm lawv qhov ntswg kom lawv ua pa yooj yim dua.

Txawm hais tias nrog txoj kev tu tawv nqaij nruj tshaj plaws, koj tseem tuaj yeem ua rau tawv nqaij qhuav lossis nyob ib ncig ntawm koj lub qhov ntswg. Qhov xwm zoo yog tias koj tuaj yeem kho qhov teeb meem no ntawm koj tus kheej li ntawm ob peb hnub.

Lub suab nrov nrov tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev siv ntau dhau, kis kab mob, lossis ua rau koj lub suab nrov nrov. Cov tsos mob ntawm lub suab nrov nrov feem ntau hu ua "laryngitis," txawm hais tias qhov no yog qhov ua tau txhua lub sijhawm ntau dua li kev kuaj mob tshwj xeeb.

Yog tias koj tab tom ntsib qhov mob qhov txhab, nws zoo li zoo li ib yam dab tsi hnyav hnyav tau nias ntawm koj lub ntsej muag. Tej zaum koj yuav hnov mob nyob ib ncig ntawm koj lub hauv pliaj, qhov muag, sab plhu, thiab qhov ntswg. Qhov mob qhov quav tshwm sim thaum koj cov kab noj hniav ua rau mob thiab hnoos qeev txhaws koj lub qhov ntswg.

Cov kws tshaj lij hais tias koj yuav tsum tau ntxuav koj cov hniav cuav tsawg kawg ib zaug ib hnub kom lawv nyob zoo thiab tsis muaj kab mob sib kis. Koj yuav saib xyuas koj cov hniav cuav ib yam li koj xav tau koj cov hniav zoo li qub, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau siv cov khoom tsim rau cov hniav cuav.

Muaj ntau qhov ua rau khaus khaus. Cov tsis ua rau kis mob suav nrog ua xua rhinitis, tom qab tso dej hauv lub qhov ncauj, nqus pa, haus luam yeeb, mob plab zom mov (GERD) ntxiv rau kis tau cov tshuaj ua xua thiab muaj kuab paug. Koj kuj tseem tuaj yeem ua rau khaus khaus los ntawm cov kab mob, kab mob lossis cov poov xab.

Thaum lub sij hawm lub caj pas qhuav yuav zoo li piav qhia tus kheej, nws tuaj yeem xa mus rau ntau hom kev tsis xis nyob, xws li khaus lossis khaus, uas tuaj yeem ua rau mob, nyuaj rau nqos, hloov pauv saj, lossis xav zoo li muaj hmoov av nyob tom qab ntawm caj pas.

Muaj teeb meem nqos tuaj yeem ua rau txaus ntshai thiab ntxhov siab, yog li koj yuav xav tau kev pab sai. Lub sijhawm kho mob rau teeb meem nqos yog dysphagia, uas yog kho los ntawm koj thawj tus kws kho mob thiab tej zaum muaj pab kws tshwj xeeb.

Nws feem ntau tsis muaj teeb meem txawm tias ib tus neeg tsaug zog lossis dag; nyob ntsiag to nyob ib puag ncig lawv rau kev coj ncaj ncees, thiab lawv yuav sawv lossis sawv thaum lawv npaj tau. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov kev dag uas koj tuaj yeem siv los qhia yog tias koj tus menyuam tau zais tsis txhob mus pw, thiab ntau qhov ntxiv uas tsim nyog thaum muaj xwm txheej xwm txheej ceev, thaum ib tus neeg tsis teb.

Yog tias koj nquag sawv nrog lub txaj txaj txaj muag ntawm qhov quav ntxim nyiam ua rau koj lub hauv ncoo, koj yuav xav hloov qee yam rau koj tus cwj pwm pw. Rau qee tus neeg, tsuas yog pw ntawm koj nraub qaum tuaj yeem txwv koj kom tsis txhob ntog thaum lwm tus neeg pw tsaug zog apnea yuav xav tau kev kho mob ntau dua.

Catch pw tsaug zog cuav thiab xav tau fake waking sawv los nkaum nws? Cov kauj ruam Kauj Ruam 1. Ua kom yws yws thiab teb tsis tiav rau tus neeg tsim khoom yam tsis qhib koj lub qhov muag Kauj Ruam 2. Squint koj ob lub qhov muag (nrog lossis tsis pom lub teeb tuaj hauv chav) thiab txhuam lawv yog tias koj xav tau Kauj Ruam 3.

Coob leej neeg muaj teeb meem pw tsaug zog, feem ntau vim yog ib puag ncig ua rau muaj kev ntxhov siab, hloov sijhawm, lossis lub cev raug mob. Muaj ntau txoj hauv kev los txhim kho koj lub sijhawm pw. Hloov koj li kev ua hmo ntuj, saib mus rau kev siv tshuaj, thiab nrhiav txoj hauv kev kom tau txais kev pw tsaug zog zoo mus sij hawm ntev.

Cov pam pam hnyav, lossis cov pam pam hnyav, siv lub teeb, txawm tias siab dhau koj lub cev tag nrho, zoo ib yam li maj mam khawm. Qhov kev txhawb siab sib sib zog nqus no ua rau muaj kev nyob ntsiag to uas tuaj yeem txo qis kev ntxhov siab thiab pab koj pov thiab tig qis kom koj tau txais kev pw tsaug zog hmo ntuj zoo dua thiab sawv los zoo siab.

Kev pw tsaug zog tham nrog koj tus menyuam zoo ib yam li hypnosis thiab tuaj yeem pab lub hom phiaj koj tus menyuam lub siab tsis xav hloov pauv. Xyaum hais cov nqe lus zoo rau koj tus menyuam kom txhawb tus cwj pwm thiab tus cwj pwm zoo. Nws yuav tsum tau sau tseg tias tsis muaj kev tshawb fawb rov qab ua tau zoo ntawm kev pw tsaug zog tham.

Kev nruj thiab mob hauv koj lub duav tsis muaj kev lom zem hlo li, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj sim pw. Mob leeg mob hnyav zuj zus thaum hmo ntuj, uas tuaj yeem ua rau koj mob thiab hnov ntxhiab tas li ib hnub. Hmoov zoo, koj tsis tas yuav ua qhov no!

Nrhiav koj tus lej Zoo Tshaj Plaws teeb tsa tso cai rau koj kho koj lub txaj pw tsaug zog rau koj tus kheej lub cev kom koj tuaj yeem txaus siab rau kev nplij siab tus kheej thaum koj tsaug zog. Koj tuaj yeem siv cov chaw taws teeb tswj rau koj Tus lej Pw tsaug zog kom pom qhov koj nyiam Tus Naj Npawb Teeb, thiab ua rau koj sab ntawm lub txaj khov dua lossis softer raws li xav tau, txhua lub sijhawm.

Carpal tunnel syndrome (CTS) yog tshwm sim los ntawm kev o thiab mob ntawm cov hlab ntsha uas ua kab ntawm lub dab teg carpal qhov kab noj hniav, nyob hauv dab teg ntawm txhua txhais tes. CTS yog tshwm sim ntau zaus thaum cev xeeb tub vim yog edema, ua kua dej ntau hauv lub cev nqaij.

Kev ncaws lossis tsoo hauv koj pw tsaug zog yog ib qho teeb meem tshwm sim uas muaj ntau yam ua rau. Kev nyuab siab, caffeine, cov leeg tsis muaj zog (RLS), pw tsaug zog apnea, thiab REM teeb meem tuaj yeem yog txhua qhov hauv paus ntawm qhov teeb meem.

Cov tsev kawm ntawv tsis khoom thiab cov sijhawm teem sijhawm ua haujlwm yuav ua rau koj sawv ntxov thaum sawv ntxov. Ntawm cov hnub tsis tshua muaj, hnub muaj txiaj ntsig thaum koj tau txais sijhawm tsaug zog lig, koj yuav pom tias koj lub cev tau siv rau thaum sawv ntxov thiab yuav tsis tso cai rau koj pw hauv thiab ua kom koj so.

Kev tsaug zog tsaug zog (thev naus laus zis hu ua N3), raws li lub npe tej zaum tau hais rau koj, yog qhov tob tshaj plaws ntawm koj kev pw tsaug zog hmo ntuj. Hauv theem no, koj lub paj hlwb so tom qab ib hnub ntev thiab koj lub cev kho nws tus kheej.

Nyem! Tsoo! Boom! Los nag xob nag cua tuaj. Yuav ua li cas koj thiaj li yuav tsum tsaug zog nrog txhua yam khoom ntawd, tsaug zog tsawg dua? Koj tuaj yeem thaiv lub suab thiab lub teeb li cas? Hauv qee qhov ntawm lub tebchaws, muaj cua daj cua dub ntau tuaj yeem ua rau cuam tshuam kev pw tsaug zog ntau.

Txawm hais tias los ntawm kev hloov pauv lub cev sai, lub sijhawm tsis khoom, lub neej muaj sia nyob, lossis kev xav tsis raug txog kev pw tsaug zog, cov hluas ntsib ntau yam kev cov nyom kom tau txais kev noj qab haus huv hmo ntuj. Qhov txaus ntshai yog qhov nyuaj dua lub sijhawm koj tau tsaug zog, qhov muaj feem ntau koj yuav tau tawm tsam nrog kev tsis xis nyob lossis kev tsis zoo thaum koj tsaug zog.

Kev xav sib tw tuaj yeem tshwm sim vim muaj kev ntxhov siab, ntxhov siab, lossis lwm yam kev puas siab puas ntsws. Muaj kev xav sib tw thaum hmo ntuj tuaj yeem ua rau koj tsaug zog lossis so. Koj tuaj yeem nres kev xav sib tw thaum hmo ntuj los ntawm kev ua kom so, xws li ua pa tob tob lossis pom kev, cuam tshuam koj tus kheej nrog lwm yam dej num lossis kev xav, lossis tswj kev xav.

Nws ib txwm so kom txaus thaum koj tsis muaj dab tsi ua thaum sawv ntxov thiab tau pw hauv. Yog tias koj tab tom nrhiav ntes ob peb ZZZs ntxiv thaum sawv ntxov, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau kom tsaug zog. Peb yuav pib nrog txoj hauv kev kom tau txais kev so kom zoo dua hmo ntuj ua ntej, thiab tom qab ntawd npog yuav ua li cas rov qab tsaug zog yog tias koj sawv ntxov ntxov!

Qhov wikiHow qhia koj siv Headspace rau iPhone thiab iPad kom pw zoo dua thaum hmo ntuj. Headspace yog app uas muaj ntau yam kev xav. Ib qho ntawm cov kev xav xav tau tsim los pab koj pw tsaug zog zoo dua. Txhawm rau siv pob pw tsaug zog, koj yuav tsum tau xaj npe rau Headspace.

Coob leej neeg muaj teeb meem pw tsaug zog, thiab qhov no siv ntau hom ntawv. Qee leej neeg muaj teeb meem mus pw thiab lwm tus muaj teeb meem pw tsaug zog. Kev tsis tsaug zog tuaj yeem tsim teeb meem hauv txhua qhov ntawm koj lub neej, yog li nco ntsoov tias koj tau txais xya mus rau cuaj teev ntawm kev pw tsaug zog yog tias koj yog neeg laus lossis cuaj mus rau 10 teev ntawm kev pw tsaug zog yog tias koj tseem hluas.

Cia siab tias yuav tau txais qee qhov kaw qhov muag? Kev ntes qee ZZZs yuav zoo li yooj yim dua hais dua li ua tiav, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tawm hauv zej zog. Tseem, tsis tas yuav txhawj xeeb. Peb tau sau ua ke qee cov lus qhia thiab kev qhia kom pab koj nyob nyab xeeb thiab so kom txaus, txawm koj nyob qhov twg los xij.

Yuav tsum rub txhua hmo tsaus ntuj thiab sim ua kom tsaug zog? Npaj rau hmo ntuj yav tom ntej? Sim ua kom yeej thawj koom ruam? Txawm hais tias koj nkees npaum li cas, tsaug zog tag nrho ib hnub yog qhov yooj yim dua li ua tiav. Txawm li cas los xij, nrog kev npaj me ntsis, nws yeej muaj peev xwm ua tau (txawm hais tias nws yeej tsis yog ib yam uas koj yuav tsum tau ua ntau zaus).

Txawm hais tias koj tab tom sim kov yeej npau suav phem lossis tsuas yog xav npau suav tsawg dua, ua cov kauj ruam kom tsis txhob npau suav yog ua tau. Kev so lossis xav txog ua ntej yuav pw tuaj yeem txhawb kev tsaug zog. Kho koj lub neej thiab tus cwj pwm hmo ntuj kom tsaug zog ntau ntxiv kuj tseem tuaj yeem tsim lub hauv paus rau kev npau suav zoo dua lossis nyuaj siab.

Qee zaum kev npau suav tuaj yeem ua rau mob hnyav heev, txog thaum uas hauv npau suav koj tsis xav tau dab tsi ntau dua li kom sawv. Qhov teeb meem tuaj yeem yog qhov npau suav tau dhau los ua npau suav phem, lossis koj yuav muaj kev npau suav rov tshwm sim uas tsis txaus ntseeg, tsis meej pem, lossis tsis xis nyob.

Koj tau npau suav, tej zaum yog npau suav zoo tshaj plaws uas koj tau ntsib dhau los, thiab koj xav rau koj tus kheej, "Qhov ntawd yuav yog zaj dab neeg txaus ntshai!" Los yog tej zaum koj xav tias, "Qhov ntawd yuav yog ib zaj yeeb yaj kiab zoo kawg!

Sawv tom qab kev xav tsis thoob, npau suav tiag tiag tuaj yeem xav zoo, tab sis rau qee tus ntawm peb, kev npau suav zoo li tsis zoo li tshwm sim ntau zaus. Txhua leej txhua tus npau suav thaum hmo ntuj, tab sis qee tus neeg nco qab lawv txoj kev npau suav ntau dua li lwm tus.

Npau suav yog koj lub cev txoj hauv kev los txhawb kev txhawb nqa ntawm koj lub neej. Yam uas koj pom, hnov tsw, hnov lossis ua zoo ua ntej yuav pw tuaj yeem cuam tshuam kev zoo siab ntawm koj txoj kev npau suav. Ib qho ntxiv, koj qib kev ntxhov siab thiab kev cia siab txog koj txoj kev npau suav kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau koj li cas koj tsaug zog.

Kev npau suav kev ntxhov siab tuaj yeem cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog zoo thiab ua rau koj ntxhov siab ob qho hauv thiab tawm ntawm koj txoj kev npau suav. Txhawm rau pab koj daws cov kev npau suav no (thiab qee zaum npau suav phem), ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab so kom txaus ua ntej yuav mus pw kom koj nkag mus pw tsaug zog.

Npau suav yog dab tsi? Unexplainable lub paj hlwb? Ib zaj yeeb yaj kiab npaj rau hauv koj lub siab? Lossis puas yog koj txoj kev npau suav yog lub qhov rooj mus rau lwm qhov-qhov tseeb uas yav dhau los, tam sim no, thiab yav tom ntej muaj nyob ua ke thiab nthuav txoj hauv kev rau qhov tsis muaj peev xwm ua tau?

Nws yog qhov ua rau koj hnov koj lub siab pib ploj mus, txawm hais tias koj nyob hauv nruab nrab ntawm cov hnub ua haujlwm ntev lossis pom koj tus kheej nyam nrog ib tus neeg uas tas li ua rau koj ntxhov siab. Lossis qee zaum, koj tsuas tuaj yeem pib hnov cua daj cua dub ya hla koj lub taub hau yam tsis muaj laj thawj pom thiab yuav xav tsis thoob tias koj tuaj yeem coj lub hnub ci rov los li cas.

Segmented pw tsaug zog, tseem hu ua polyphasic lossis biphasic pw tsaug zog, txhais tau tias pw tsaug zog luv luv nruab hnub thiab hmo ntuj ntau dua li ib yim rau kaum teev. Segmented pw tsaug zog yuav ua haujlwm zoo dua rau qee tus neeg thiab pab koj tswj hwm koj lub sijhawm kom zoo dua.

Winston Churchill. Voltaire. Bob Dylan. Charles Bukowski: 3 Lab tus kiv cua tos koj rau Webtalk! Cov txiv neej no muaj dab tsi sib xws dua li ua nom tswv, muaj tswv yim, lossis ua lub tswv yim txawj ntse? Lawv paub tias yog hmuv hmo ntuj. Cov kev tshawb fawb pom tias cov hmuv hmo ntuj zoo li muaj IQ siab dua li cov noog thaum ntxov, thiab qhov no yuav yog vim muaj qhov sib txuas ntawm cov tswv yim tsim tawm thiab tsaus ntuj hmo ntuj.

Yog tias koj zoo li tib neeg feem ntau, koj muaj txhua lub hom phiaj kom sawv ntxov thaum sawv ntxov nrog tus cwj pwm tshiab thiab ua tib zoo ceeb toom thiab ua haujlwm lub hlwb. Tab sis thaum lub tswb nrov nrov, peb txhua tus mus txog rau lub khawm khawm, tseem cia siab rau ob peb feeb ntxiv ntawm kev pw tsaug zog ntsiag to.

Kev pw tsaug zog zoo hmo yog qhov tseem ceeb rau koj kev tsim khoom thiab kev nyob zoo. Kub dhau thaum koj tsaug zog yog ib qho teeb meem tshwm sim, thiab ib qho uas tuaj yeem ua rau tsis tsaug zog lossis poob pw tsaug zog. Yog tias koj ua raws qee qhov kev qhia thiab cov lus qhia, koj tuaj yeem nyob txias thaum koj tsaug zog thiab tau so hmo ntuj zoo dua.