Winston Churchill. Voltaire. Bob Dylan. Charles Bukowski: 3 Lab tus kiv cua tos koj rau Webtalk! Cov txiv neej no muaj dab tsi sib xws dua li ua nom tswv, muaj tswv yim, lossis ua lub tswv yim txawj ntse? Lawv paub tias yog hmuv hmo ntuj. Cov kev tshawb fawb pom tias cov hmuv hmo ntuj zoo li muaj IQ siab dua li cov noog thaum ntxov, thiab qhov no yuav yog vim muaj qhov sib txuas ntawm cov tswv yim tsim tawm thiab tsaus ntuj hmo ntuj. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav koom nrog pab pawg neeg tseem ceeb no, koj yuav tsum paub tias cov hmuv hmo ntuj kuj tseem muaj kev nyuaj siab ntau dua li cov noog thaum sawv ntxov, thiab koj yuav tsum ua kom nyob nyab xeeb thaum koj hloov mus rau lub sijhawm zoo siab no ntawm koj lub neej.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Hloov mus rau Txoj Hmoo Hmo Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Mus pw me ntsis tom qab thiab sawv ntxov me ntsis tom qab txhua hmo
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los hloov mus rau lub neej ntawm tus hmuv hmo ntuj yog coj nws txhua hnub. Tshwj tsis yog tias koj maj nrawm, koj yuav tsum sim mus pw thiab sawv thaum 15-30 feeb tom qab txhua hnub kom txog thaum koj mus txog koj lub sijhawm pw zoo tagnrho. Hmo ntuj feem ntau mus pw txhua qhov chaw thaum ib tag hmo thiab tsib thaum sawv ntxov, txawm hais tias koj tuaj yeem txiav txim siab tias lo lus "hmuv hmo ntuj" txhais li cas rau koj. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias koj pom lub sijhawm uas ua haujlwm rau koj thiab koj ua raws nws thaum koj tau hloov mus rau koj lub sijhawm pw tsaug zog zoo thiab tsim sijhawm.
- Qhov tseeb, nws tsuas yog ib qho tseem ceeb kom mus pw thiab sawv ib ncig tib lub sijhawm zoo li nws yog kom tau 7-8 teev ntawm kev pw tsaug zog uas neeg feem coob xav tau. Tau txais 8 teev pw txhua hmo yuav tsis ua rau koj xis nyob yog tias koj muaj lub sijhawm pw tsis raug.
- Thaum koj tau pom koj li kev niaj hnub ua, koj lub siab yuav dhau los ua haujlwm rau koj lub zog tshiab thiab yuav tuaj yeem ua haujlwm tau zoo dua.
Kauj Ruam 2. Yog tias koj tsis tuaj yeem sawv tom qab, npaj rau pw tsaug zog
Yog tias koj yuav tsum sawv ntawm qee lub sijhawm txhua tag kis tab sis tau txiav txim siab mus pw tom qab, tom qab ntawd koj yuav tsum nco ntsoov ua kom tsaug zog thaum nruab hnub ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau. Txawm hais tias siv sijhawm so ntev ntev tshaj li peb caug feeb tuaj yeem ua rau koj nkees ntau dua, yog tias koj tsuas yog siv sijhawm ib lossis ob lossis 10-15 feeb lub zog pw tsaug zog thoob plaws ib hnub, txawm tias nws yog koj noj su so lossis yav tav su lig, tom qab ntawd koj tuaj yeem muaj peev xwm tau so koj xav tau.
Tib neeg kuj hais tias 10 feeb ntawm kev mob siab rau lub siab xav tuaj yeem sib npaug li ib teev ntawm kev pw tsaug zog. Yog tias koj xav ua tus hmuv hmo ntuj tab sis koj tseem yuav tsum tau sawv ntxov thaum sawv ntxov, tej zaum koj yuav xav saib mus rau kev xav thaum sawv ntxov. Txhua yam koj yuav tsum ua yog kaw koj lub qhov muag, ua kom koj lub cev nyob twj ywm, thiab tsom mus rau koj cov pa, tso txhua yam kev cuam tshuam kom ploj mus
Kauj Ruam 3. Nco ntsoov muab sijhawm rau koj tus kheej kom koj tsis txhob muaj teeb meem tsaug zog
Hloov mus rau txoj kev ua neej nyob hmo ntuj yuav, ntawm chav kawm, ua rau koj mus pw tom qab, tab sis koj yuav tsum tseem npaj kom muaj sijhawm rau koj tus kheej kom cua txias kom koj thiaj li ua rau nws tsaug zog. Koj yuav tsum tua txhua qhov kev xav pom, uas suav nrog koj lub xov tooj, koj lub computer, lossis koj lub TV, tsawg kawg ib teev ua ntej yuav pw yog li koj lub siab pib nkag mus rau "hom pw." So kom txaus nrog qee qhov nyeem nyeem, tshuaj yej camomile, thiab suab paj nruag mos muag ua ntej yuav mus pw thiab koj yuav nyob hauv npau suav tsis muaj sijhawm.
Yog tias koj saib cov vis dis aus YouTube teev thiab tom qab ntawd sim mus ncaj rau lub txaj, koj lub siab tseem yuav sib tw
Kauj Ruam 4. Qhia rau koj cov phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev neeg paub txog koj li phiaj xwm
Nws yog qhov tseem ceeb kom qhia cov neeg uas koj nyob nrog, nrog rau koj cov phooj ywg, paub txog koj qhov kev hloov pauv hauv lub neej tshiab. Qhov no yuav ua rau koj niam koj txiv lossis cov phooj ywg nyob hauv chav tsis txhob ua suab nrov ntau dhau thaum sawv ntxov lossis cia siab tias koj yuav muaj phiaj xwm noj su thaum sawv ntxov nrog lawv, thiab yuav coj lawv los hwm koj txoj kev ua neej. Yog tias koj nyob ib leeg, qhia rau cov phooj ywg uas koj pom ntau zaus paub txog koj qhov kev txiav txim siab tuaj yeem pab tau vim tias lawv yuav tsis hu koj lossis tuaj khob koj lub qhov rooj ntxov, thiab lawv yuav tsis xa email rau koj thaum xya teev sawv ntxov xav tias yuav muaj lus teb sij hawm sai.
Koj cov phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev neeg kuj tseem tuaj yeem qhib nrog koj tom qab yav tsaus ntuj, vim tias lawv paub tias koj yuav tuaj lig
Kauj Ruam 5. Nrhiav haujlwm uas txhawb nqa koj txoj kev ua neej tshiab
Yog tias koj mob siab rau ua hmo ntuj, ces koj yuav tsum nrhiav txoj hauv kev los ua haujlwm lossis kawm uas sib txuas nrog koj txoj kev ua neej. Koj tuaj yeem ua haujlwm rau lub tuam txhab thoob ntiaj teb hauv lub sijhawm sib txawv kiag li, yog li koj tuaj yeem sib tham nrog koj cov neeg ua haujlwm thiab ua lag luam tiav thaum ib tag hmo. Koj tseem tuaj yeem yog tus kws sau ntawv, blogger, lossis muaj txoj haujlwm sib cog lus uas nws tsis muaj teeb meem thaum koj ua haujlwm, tsuav yog koj ua txoj haujlwm tiav. Yog tias koj nyob hauv tsev kawm ntawv, koj tuaj yeem teeb tsa lub sijhawm kawm uas tso cai rau koj ua haujlwm tau zoo thaum hmo ntuj, thiab kom sawv ntxov rau lub sijhawm koj xeem.
Yog tias koj nyob hauv qhov chaw muaj tswv yim, xws li pleev xim, thaij duab, tsim qauv, lossis ua yeeb yam, tom qab ntawd koj tuaj yeem muaj peev xwm tsim, xyaum, rov xyaum ua dua, tsim cov duab, lossis tau txais ntau yam ntawm koj txoj haujlwm muaj tswv yim ua hmo ntuj. Qhov tseeb, nws yuav yooj yim dua rau koj ua li ntawd vim tias koj yuav muaj kev cuam tshuam tsawg dua
Ntu 2 ntawm 3: Kev Sau Ntawv Qhov Zoo ntawm Hmo Hmo Kev Ua Neej Nyob
Kauj Ruam 1. Txaus siab rau qhov ntsiag to thaum txhua tus neeg tsaug zog
Ib qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev ua hmo ntuj yog tias lub ntiaj teb yuav tsaug zog thaum koj mus ua haujlwm. Txawm hais tias koj nyob ib leeg lossis nrog cov phooj ywg nyob hauv chav, koj yuav muaj kev nkag siab tias lub ntiaj teb tau nyob ntsiag to, thiab nws tau qeeb qeeb tsuas yog txaus rau koj kom ua pa thiab ua lag luam. Koj yuav saib tawm ntawm koj lub qhov rais thiab pom tias tsuas muaj ob peb lub teeb nyob hauv koj lub zej zog thiab yuav tsum muaj kev nkag siab thiab nyob kaj siab lug.
- Koj tuaj yeem ua kom zoo dua ntawm qhov nyob ntsiag to no, lub sijhawm no nyob deb ntawm qhov kev ntxhov siab ntawm lub neej txhua hnub, ua txhua yam nws yog yam koj xav ua.
- Koj tuaj yeem muaj tswv yim, ua qee cov ntawv ua tom tsev, tham nrog phooj ywg hmo hmo, lossis tsuas yog dai hauv koj chav nyob thiab nyeem ntawv xov xwm. Ua kom zoo dua qhov tseeb tias tsis muaj leej twg yuav cuam tshuam koj thiab koj tuaj yeem ua txhua yam koj xav tau yam tsis tau qeeb.
Kauj Ruam 2. Siv koj cov cuab yeej siv hmo ntuj - nws pheej yig dua
Ib yam uas koj tuaj yeem ua yog tias koj xav ua tus hmuv hmo ntuj yog siv koj lub tshuab ntxuav tais diav, qhov cub, lossis lwm yam khoom siv uas tib neeg feem ntau siv thaum nruab hnub. Yog tias koj muaj lub tshuab ntxhua khaub ncaws thiab tshuab ziab khaub ncaws, koj tuaj yeem ntxuav koj cov khaub ncaws thaum hmo ntuj thiab. Tsis tsuas yog koj yuav tuaj yeem siv koj cov cuab yeej siv yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog lwm tus neeg hauv koj lub tsev lossis koj lub tsev xav siv lawv, tab sis koj kuj tseem yuav txuag nyiaj ib yam nkaus.
Koj yuav tsum saib mus rau hauv koj lub tuam txhab kev siv hluav taws xob qhov siab tshaj thiab qis tshaj kom pom thaum koj tuaj yeem siv koj cov cuab yeej siv pheej yig dua
Kauj Ruam 3. Siv ntau qhov chaw hauv koj lub tsev raws li koj tuaj yeem ua tau
Yog tias koj tsis nyob ib leeg, yog li koj tuaj yeem siv lub sijhawm thaum txhua tus neeg pw tsaug zog kom zoo dua ntawm kev dai nyob hauv ntau qhov chaw ntawm koj lub tsev. Tej zaum thaum kawg koj tuaj yeem dai hauv chav nyob ntawm koj tus kheej yam tsis muaj kev cuam tshuam, lossis ua kom zoo dua ntawm chav ua haujlwm uas ib txwm siv los ntawm koj cov phooj ywg. Koj tuaj yeem tawm ntawm koj lub sam thiaj lossis hauv koj lub vaj ntawm koj tus kheej kom tau txais huab cua ntshiab. Koj tuaj yeem pib ua txoj haujlwm ci hauv koj chav ua noj - tsuav koj tsom mus rau kev ua noj ua haus rau hnub tom ntej, thiab tsis txhob noj ntau dhau hmo.
- Xav txog nws: qhov twg hauv koj lub tsev koj nyiam tshaj nyob rau nruab hnub, thaum lwm tus neeg nyob hauv nws? Ua kom zoo dua ntawm lub sijhawm nyob ib leeg uas koj muaj.
- Koj tuaj yeem ua qee yam yoga lossis ua qhov kev sib dhos loj hauv chav nrog cov ntoo hauv av uas ib txwm siv. Ua kom zoo dua qhov tseeb tias koj yog tus huab tais ntawm lub tsev fuabtais - thaum nws tsaus ntuj, txawm li cas los xij.
Kauj Ruam 4. Sau koj cov tswv yim muaj tswv yim
Hmo ntuj yog thaj chaw tseem ceeb rau cov hmuv hmo ntuj kom tau txais lawv cov haujlwm muaj tswv yim. Yog tias koj yog tus neeg muaj tswv yim, txawm tias koj yog tus kws sau ntawv dab neeg, tus kws kos duab, tus neeg pleev xim, lossis tus sau, koj tuaj yeem siv lub sijhawm no los nqis peev lag luam. Nrhiav qhov chaw nyob ntsiag to, ua si qee lub suab paj nruag yog tias ua haujlwm rau koj, taws tswm ciab, thiab tsuas yog tsom mus rau kev ua haujlwm thiab sau dab tsi los rau hauv koj lub taub hau yam tsis txiav txim siab lossis cuam tshuam dab tsi. Koj tuaj yeem txiav txim siab zam kev siv Is Taws Nem, lossis tseem zam koj lub khoos phis tawj feem ntau, txhawm rau tsom mus rau txoj haujlwm ua ntej koj.
- Koj yuav tsis siv los ua haujlwm nrog tus cwj mem thiab ntawv es tsis txhob siv koj lub khoos phis tawj, tab sis qhov no tsuas yog qhov uas ua rau koj cov kua muaj tswv yim ntws. Yog tias koj nyiam ua koj li "haujlwm ua haujlwm" nyob rau pem hauv ntej ntawm lub khoos phis tawj, qhov no tseem tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los cais koj txoj haujlwm muaj tswv yim los ntawm koj txoj haujlwm niaj hnub.
- Qee tus neeg lag luam pom zoo kom sawv ntawm koj lub txee chav ua noj thaum hmo ntuj, thiab xav txog nws li "lub tswv yim bar" qhov twg koj tuaj yeem tsim cov tswv yim tshiab, tsis txhob zaum li koj ib txwm ua.
Kauj Ruam 5. Tsom ntsoov rau ib qhov haujlwm ib zaug
Lwm qhov uas koj tuaj yeem ua kom tau txais txiaj ntsig ntawm kev ua neej nyob hmo ntuj yog tias koj yuav tsis muaj kev cuam tshuam ntau ntawm kev cuam tshuam los ntawm ntiaj teb sab nrauv uas koj yuav ntsib thaum nruab hnub. Koj yuav tsis tau txais kev hu xov tooj tsis txaus ntseeg los ntawm cov kws ua lag luam hauv xov tooj, koj yuav tsis tau txais email los ntawm koj txoj haujlwm, thiab koj yuav tsis muaj leej twg khob qhov rooj nug yog koj xav yuav khoom qab zib. Txij li cov kev cuam tshuam no yuav tsis muaj kev cuam tshuam rau koj, koj tuaj yeem ua haujlwm xaiv tsuas yog ib qhov haujlwm ntawm ib lub sijhawm thiab ua raws nws, yog li koj lub sijhawm hmo ntuj yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws.
- Koj tuaj yeem teem sijhawm ib hmos rau ib qhov haujlwm uas muaj tswv yim, zoo li pib ua dab neeg luv luv. Koj tuaj yeem siv sijhawm txhua hmo rau ib lub lim tiam, lossis ib hlis, los ua haujlwm tiag tiag. Koj tseem tuaj yeem tso tseg txhua hmo rau qhov sib txawv ntawm koj txoj haujlwm.
- Tsuas yog zam kev ua haujlwm ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau yog tias koj xav ua kom muaj txiaj ntsig. Yog lawm, qhov no yog cov lus qhia zoo rau kev ua haujlwm nruab hnub, ib yam nkaus, tab sis ua hmo hmo ua rau nws yooj yim dua rau tsom mus rau ib qhov haujlwm ib zaug, yog li koj yuav tsum ua kom zoo dua qhov ntawd.
Kauj Ruam 6. Txheeb xyuas hmo noj hmo lig, ua haujlwm, lossis xaiv tawm
Txawm hais tias ib qho zoo ntawm kev ua hmo ntuj yog tias koj muaj kev ywj pheej ntawm koj tus kheej, ua haujlwm ntawm koj tus kheej cov phiaj xwm yam tsis muaj kev cuam tshuam, tsis muaj ib yam tsis ncaj ncees uas xav mus dai nrog lwm tus hmuv hmo ntuj. Qhov tseeb, koj tuaj yeem tau txais kev kho siab me ntsis thaum tsaus ntuj los ntawm koj tus kheej txhua lub sijhawm, yog li koj yuav tsum saib mus rau noj hmo hmo nrog khoom noj txom ncauj hmo ntuj nrog tus phooj ywg hmo hmo ntawm lub tsev noj mov (thaum sim ua kom nws noj qab nyob zoo), dai tawm ntawm khw kas fes uas tau qhib kom txog thaum ib tag hmo, lossis txawm tias ntsib nrog qee tus phooj ywg kom mus dhia bar thaum koj tuaj yeem ua tau. Tsuas yog vim koj yog tus hmuv hmo ntuj tsis txhais tau tias koj yuav tsum nyob ib leeg txhua lub sijhawm.
Yog tias koj paub lwm tus hmuv hmo ntuj, nug lawv qhov twg lawv tawm mus hmo ntuj thaum lawv tawm mus. Tej zaum lawv yuav muaj qee lub tswv yim rau qhov chaw kom ntes cov yeeb yaj kiab lig, cov chaw txias lossis tsev noj mov, lossis lwm txoj hauv kev uas koj tseem tuaj yeem xav zoo li koj yog ib feem ntawm zej zog txawm tias koj tuaj lig
Kauj Ruam 7. Ua ib lub sijhawm nyob ib puag ncig koj lub zog hloov pauv
Lwm qhov uas koj tuaj yeem ua kom tau txais txiaj ntsig ntawm koj txoj kev ua neej hmo ntuj yog ua phiaj xwm ua ntej kom paub tseeb tias koj ua tau zoo tshaj plaws ntawm koj lub zog siab thiab hav. Piv txwv li, yog tias koj muaj teeb meem sawv thaum sawv ntxov thiab tsis xav tias koj ua haujlwm tau zoo txog thaum qee lub sijhawm tom qab tav su, tom qab ntawd tsis txhob npaj kom muaj rooj sib tham tseem ceeb lossis txiav txim siab tseem ceeb ua ntej ntawd, yog tias koj tuaj yeem ua tau zam nws; hloov pauv, khaws cov khoom yooj yim, zoo li ua haujlwm lossis xa email ib ntus, rau yav sawv ntxov, thiab npaj rau qhov hnyav thiab/lossis khoom muaj tswv yim rau tom qab.
- Koj yuav tsum paub thaum twg koj lub zog poob qis tshaj plaws. Yog tias koj xav tias nkees tshaj plaws nyob ib ncig ntawm 2-3 teev tsaus ntuj txhua hnub, piv txwv li, tom qab ntawd koj tuaj yeem npaj mus rau lub zog rov ua kom nrawm dua nyob ib puag ncig tom qab ntawd, tsis txhob yuam koj tus kheej los ntawm pawg ua haujlwm.
- Yog tias koj paub tias koj tau txais txiaj ntsig zoo nyob ib ncig ntawm 10 teev tsaus ntuj, piv txwv li, thiab koj tus phooj ywg nug koj kom saib cov yeeb yaj kiab lig tom qab ntawd, koj yuav xav tso nws tawm yog tias koj muaj cov dab neeg luv luv uas koj xav ua haujlwm yav tsaus ntuj. Koj xav kom muaj peev xwm ntes tau lub ntsej muag muaj tswv yim hauv lub raj mis es tsis siv lub sijhawm tsim khoom los ua ib yam dab tsi uas koj tuaj yeem ua thaum koj tsaug zog lossis nkees.
Ntu 3 ntawm 3: Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Tsis txhob noj hmo lig
Ib qho teeb meem hmo pliaj pliaj ntsej muag yog tias lawv nyiam noj “pluas mov thib plaub” thaum yav tsaus ntuj. Cov pluas noj no tuaj yeem muaj teeb meem vim tias tib neeg feem ntau nyiam noj lawv thaum lawv xav tau, siv sijhawm ib teev lossis ob teev nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub computer lossis TV, thiab tom qab ntawd tsis ntev tom qab ntawd, ua rau lawv hlawv tsawg calories tom qab noj qee cov zaub mov ntxiv.. Txhawm rau zam kev noj hmo lig, koj tuaj yeem npaj sijhawm noj hmo lig li 9 lossis 10 teev tsaus ntuj, thiab tom qab ntawd muaj qee yam khoom noj txom ncauj zoo, xws li almonds, yogurt, lossis txiv tsawb nyob ib puag ncig thaum koj tau txais kev ntshaw.
- Yog lawm, yog tias koj yog tus hmuv hmo ntuj, tom qab ntawd koj yuav muaj feem yuav tau txais kev ua haujlwm yav tsaus ntuj lig. Ua haujlwm tawm thaum yav tsaus ntuj tsis ua li cas, tab sis nco ntsoov tias, tsis zoo li cov neeg ntseeg, nws tau txais koj cov adrenaline tso thiab ua rau koj tsawg dua, tsis ntau, npaj rau lub txaj. Yog tias koj npaj ua haujlwm lig raws li txhais tau tias kom noj qab nyob zoo, nco ntsoov tias koj tseem tshuav ob peb teev ntawm kev ua haujlwm tawm thiab mus pw.
- Yog tias koj mob siab ua haujlwm lig, tom qab ntawd koj tuaj yeem tshawb xyuas lig lossis 24-teev ua si hauv koj thaj chaw. Tej zaum koj yuav raug yuam kom khiav thaum yav tsaus ntuj, tab sis sim ua nrog tus phooj ywg uas khiav lossis hauv qhov chaw uas koj yuav nyab xeeb, nrog ntau lwm tus neeg sib tw ua zoo ib yam.
Kauj Ruam 2. Xyuas kom koj tau txais tshav ntuj txaus
Yog tias koj yog tus hmuv hmo ntuj, tej zaum koj yuav tsis siv sijhawm ntau sab nraum lub hnub. Thaum koj tsis tas yuav tawm sab nraud txhua hnub kom tau txais Vitamin D koj xav tau rau hnub ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais qee lub hnub ci los tiv thaiv kev pheej hmoo ntawm ntau yam kab mob, xws li kab mob plawv, mob pob txha, mob qog noj ntshav, thiab lwm yam. Tshav ntuj txaus tuaj yeem pab tiv thaiv koj ntawm kev tsaug zog, kev nyuaj siab, thiab muaj lub cev tiv thaiv kab mob ntau dhau.
- Txawm hais tias koj tsis sawv los txog thaum lub hnub tau nce ntau teev, koj yuav tsum tau txais qhov sib npaug ntawm kev siv tsawg kawg 10 feeb nyob rau hauv lub hnub nyob rau ib hnub, nrog qee qhov ntawm koj cov tawv nqaij raug nthuav tawm, yog tias koj xav kom noj qab nyob zoo.
- Txawm hais tias lub hnub tsis tawm, nws tseem ceeb heev uas yuav siv sijhawm tsawg kawg ib nrab teev nyob sab nraum zoov yog tias koj tuaj yeem ua tau, rau koj lub hlwb thiab lub cev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 3. Tham nrog lwm tus hmuv hmo ntuj kom tsis txhob nyob ib leeg
Txawm hais tias ib qho txiaj ntsig ntawm kev ua hmo ntuj yog tias koj tuaj yeem ua tiav koj txoj haujlwm yam tsis muaj kev cuam tshuam, qhov tsis zoo yog qhov koj yuav siv sijhawm ntau los ntawm koj tus kheej vim li ntawd. Yog tias koj ua tau zoo nrog ntau lub sijhawm nyob ib leeg, qhov ntawd tsis tas yuav yog qhov tsis zoo, tab sis koj yuav tsum ua lub ntsiab lus ntawm kev sib raug zoo lossis nyob ib puag ncig tib neeg tsawg kawg ob peb zaug hauv ib hnub. Qhov no tuaj yeem pab koj nyob nyab xeeb thaum koj zoo li koj tsis nyob ib leeg hauv ntiaj teb.
- Yog tias koj paub lwm tus hmuv hmo nrog kev nyiam sib xws, sim tham nrog lawv thaum hmo ntuj, thaum koj xav tau so me ntsis los ntawm kev ua haujlwm lossis kev muaj tswv yim, yog li koj tuaj yeem sib pauv tswv yim. Txawm hais tias koj tham hauv xov tooj, online, lossis txawm tias ntsib tus kheej, nws yog qhov tseem ceeb kom txuas nrog tib neeg thaum koj tuaj yeem ua tau.
- Yog lawm, nws yuav tsis tuaj yeem sib tham nrog cov neeg uas koj paub txhua hnub hauv koj lub neej. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav kom koj tus kheej tsis txhob nyob ib leeg, nco ntsoov tawm ntawm koj lub tsev yam tsawg ob zaug hauv ib hnub thiab tham nrog tib neeg, txawm tias koj tab tom tham me me nrog tus neeg zaum ze koj ntawm lub khw kas fes., lossis tham nrog tus ntxhais ntawm lub chaw xa khoom. Txawm tias kev sib cuam tshuam me tshaj plaws ntawm tib neeg tuaj yeem ua rau xav tsis thoob rau koj kev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 4. Sim sawv ntsug ua haujlwm
Yog tias koj yog tus hmuv hmo ntuj, tej zaum koj yuav nquag siv sijhawm ntau hmo thaum zaum ntawm koj lub khoos phis tawj lossis zaum pem lub taub hau TV. Koj yuav tsum ua haujlwm ntawm kev siv qee lub sijhawm sawv ib yam kom koj noj qab nyob zoo thiab ua kom koj nqaj qaum ncaj. Kev nqis peev hauv lub rooj sawv tuaj yeem ua rau xav tsis thoob rau koj kev noj qab haus huv thiab tuaj yeem ua rau koj zoo siab txog kev ua haujlwm. Zaum zaum tuaj yeem ua rau hunch dhau, ua rau koj txhais caj npab, nraub qaum, thiab caj dab, thiab yog li ntawd kom tsis txhob mob siab rau kom ua haujlwm tiav. Txawm hais tias koj tsis tas yuav sawv txhua lub sijhawm, koj tuaj yeem sim ua nws tsawg kawg ob peb teev nyob rau yav tsaus ntuj txhawm rau rhuav koj li kev ua haujlwm.
Koj tsis tas yuav tau lub rooj sawv lossis txawm ua haujlwm ntawm koj lub khoos phis tawj thaum koj sawv ntsug. Tab sis, piv txwv li, koj tuaj yeem sawv los ua lwm yam, zoo li tham hauv xov tooj, lossis tsuas yog xav kom nrov nrov lossis tsim cov tswv yim muaj tswv yim, tsis txhob zaum
Kauj Ruam 5. Nco ntsoov kom tau pw txaus
Hmo ntuj cov noog muaj npe nrov vim tsis tau pw txaus. Tej zaum lawv yuav tuaj txog lig rau yav hmo ntuj thiab tom qab sawv ntxov ncaj ncees, vam tias ob peb lub kaus poom dej qab zib yuav ua rau lawv ceeb toom. Yog tias koj xav ua tus hmuv hmo ntuj tiag tiag thaum noj qab nyob zoo, txawm li cas los xij, tom qab ntawd koj yuav tsum ua kom ntseeg tau tias tsis txhob poob rau hauv qhov ntxiab no, thiab tsim lub neej uas tso cai rau koj tuaj lig lig thiab so kom txaus hauv cov txheej txheem.
Yog tias koj tab tom nyam nrog lub sijhawm uas xav kom koj sawv ntxov ntxov tiag tiag, tom qab ntawd koj yuav tsum tau txiav txim siab tiag tiag seb puas yog tus hmuv hmo ntuj yog qhov zoo rau koj. Yog tias koj txiav txim siab ua kom nws ua haujlwm, txawm li cas los xij, tom qab ntawd koj yuav tsum sim nrhiav txoj hauv kev los hloov koj lub sijhawm kom koj tuaj yeem sawv tom qab
Kauj Ruam 6. Tsis txhob muaj caffeine ntau dhau
Hmoov hmo tau muaj pov thawj pom tias feem ntau haus caffeine ntau dua li cov noog thaum ntxov. Thaum me ntsis caffeine tuaj yeem pab koj mus, ntau dhau tuaj yeem ua rau koj tsoo, ua rau koj mob taub hau, thiab ua rau koj tsis tsim khoom. Cov neeg uas khaws cov sijhawm ntau yuav tsum tsis txhob muaj caffeine tom qab tav su los yog li ntawd lawv tuaj yeem tsaug zog yooj yim dua thaum yav tsaus ntuj. Yog tias koj nyob ntau tom qab ib tag hmo, koj yuav tsum tsis txhob muaj caffeine tom qab 3 teev tsaus ntuj. lossis koj yuav nyob ntev dua li qhov koj xav tau, thiab yuav hnov ntxhiab thaum koj sim mus pw.
- Lub hom phiaj kom muaj ib lossis ob lub caffeinated dej haus ib hnub. Koj tuaj yeem muaj txaus los muab kev txhawb zog me ntsis rau koj, tab sis tsis ntau npaum li koj tau vam khom nws.
- Yog tias koj xav tias zoo li koj nyob ntawm caffeine siab ntau dhau ntawm ib hnub, koj tuaj yeem sim hloov koj li kas fes ib txwm nrog cov tshuaj yej muaj caffeine tsawg. Nws yuav ua rau koj hnov tsis zoo li qub thiab tseem yuav muaj qhov cuam tshuam tsawg dua ntawm koj lub plab.
- Zam cov dej qab zib kom ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau. Thaum lawv yuav muab rau koj dab tsi yog qhov pib txhawb lub zog, lawv qab zib heev thiab yuav ua rau muaj kev sib tsoo loj, tom qab ntawd.
Lub tswv yim
- Nws pab kom muaj cov phooj ywg uas yog hmos hmo ntuj uas koj tuaj yeem dai nrog.
- Nco ntsoov kom tau txais kev tawm dag zog ntau thiab ua kom noj zaub mov zoo-qhov no tuaj yeem nyuaj thaum nws tsaus ntuj rau qee qhov laj thawj …
- Haus dab lossis lwm yam dej haus kom pab koj tsaug zog yog tias koj nkees.
Lus ceeb toom
- Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws ua thaum Lub Caij Ntuj Sov yog tias koj nyob hauv tsev kawm ntawv-koj tsis xav tsaug zog hauv txhua qhov koj chav kawm thiab ua tsis tiav, qhov ntawd yuav phem …
- (Yog tias koj nyob nrog koj niam koj txiv) nco ntsoov nws zoo nrog koj niam koj txiv/tus saib xyuas.
