Coob leej neeg tau sawv los ua ntshav los ntawm lawv daim pam txaj tsawg kawg ib zaug - thiab nws tsis yog qhov tsis yooj yim rau cov stain nyob hauv cov xim sib dua lossis cov khaub ncaws, uas yog qhov ua rau muaj kev ntxhov siab ntau. Txawm li cas los xij, tsis txhob poob siab - nws tuaj yeem zam kev ua kom koj cov khaub ncaws thiab cov ntawv poob thaum hmo ntuj thiab sawv los yam tsis ua luam dej hauv Hiav Txwv Liab!
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Xaiv Koj Cov Khoom Siv Sijhawm
Kauj Ruam 1. Siv cov ntaub qhwv ib hmos
Cov ntaub qhwv hmo ntuj, raws li lub npe qhia, tau ua rau hnav thaum tsaus ntuj, yog li lawv yuav nqus cov ntshav ntau dua thiab muaj txoj hauv kev qis dua. Koj tuaj yeem lo nrog ib qho xwb, lossis yog tias koj lub sijhawm hnyav tshwj xeeb (lossis koj cov ntaub qhwv tuaj yeem hloov pauv), koj tuaj yeem sim tso ib qho ntawm koj ob txhais ceg thiab ib qho nyob rau pem hauv ntej lossis tom qab ntawm koj lub ris tsho hauv qab, nyob ntawm seb koj pw li cas thaum koj tsaug zog.
- Qee tus neeg hais kom siv cov tampons super -absorbent, tab sis qhov no yuav tsum zam yog tias koj nyob hauv koj cov hluas lossis yuav tsaug zog ntau dua yim teev - tawm hauv lub tampon nyob rau ntau dua 8 teev tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij txaus ntshai, uas tuaj yeem ua rau tuag taus.
- Yog tias koj hnav cov ntaub qhwv, nco ntsoov tsom mus rau koj lub ncoo ntau dua rau sab nraub qaum yog tias koj pw ntawm koj nraub qaum vim tias yuav muaj kev tiv thaiv ntau dua. Cov ntaub qhwv ntev dua yog lub tswv yim zoo, ib yam.
Kauj Ruam 2. Siv lub khob coj khaub ncaws
Cov no yog sab hauv zoo li tampons, tab sis lawv tsis nquag cuam tshuam nrog mob hnyav ua rau mob hnyav, yog li lawv tuaj yeem hnav ntev txog 12 teev (suav nrog thaum hmo ntuj), tsis zoo li tampons. Cov no tuav cov dej ntau dua li tampons lossis pawm thiab muaj lub teeb nqus kom lawv tiv thaiv kom tsis txhob xau.
Koj tseem tuaj yeem tau txais cov tsos mob lom yog tias koj hnav lub khob coj khaub ncaws ntau dua 12 teev, yog li koj yuav tsum nco ntsoov khoob thiab yaug nws yog tias koj xaiv siv ib qho
Kauj Ruam 3. Sim daim ntaub los
Koj tuaj yeem ua koj tus kheej. Cov ntaub qhwv cov ntaub tso cai rau kom muaj huab cua zoo dua hauv koj lub ris tsho hauv qab thiab qee tus neeg xav tias lawv xis nyob dua li cov ntaub qhwv pov tseg, thiab koj tuaj yeem tau txais cov ntaub qhwv ntxiv rau ntxig thaum xav tau. Ua kom yooj yim dua nrog cov ntaub qhwv txhais tau tias koj tsis tshua txav los ntawm koj qhov kev pw tsaug zog, yog li cov ntaub qhwv nyob hauv qhov chaw ntau dua li sib sau ua ke, ua rau kom xau.
Kauj Ruam 4. Hnav ob khub ris tsho hauv qab
Qhov no yuav suab txawv, tab sis ob khub ris tsho hauv qab ib zaug yuav pab tuav lub ncoo hauv qhov chaw thaum koj tsaug zog. Ib qho ntxiv, nws muab rau koj ib txheej ntxiv, yog li yog tias koj xau, muaj ntaub ntau dua los ua tus thaiv ua ntej nws mus rau koj cov ntawv.
Xwb, hnav cov ris tsho hauv qab kom nruj dua lossis ib khub luv luv pw tsaug zog uas koj tsis mloog kom muaj xim
Kauj Ruam 5. Muab sijhawm rau ris tsho hauv qab
Cov ris tsho hauv qab, feem ntau hu ua panties lub sijhawm, tau tsim tshwj xeeb rau nqus cov ntshav, yam zoo li lub ncoo ua rau hauv koj lub ris tsho hauv qab. Yog tias koj xav tau qee qhov thaub qab hauv qhov xwm txheej koj xau lossis muaj lub teeb ntws, hnav cov ris tsho hauv qab thaum hmo ntuj kom txhua yam uas xau yuav raug ntes los ntawm ris tsho hauv qab.
Thaum qee lub sijhawm ris tsho hauv qab tuaj yeem ua rau hnyav dua, feem ntau yog txhais rau cov dej ntws sib zog (thiab qee tus neeg tshaj tawm cov ris tsho hauv qab tsuas yog tsis ua haujlwm zoo rau lawv). Cov ris tsho hauv qab lub sijhawm yuav tsum tau siv ua thaub qab tshwj tsis yog tias koj ntws tau lub teeb
Kauj Ruam 6. Xaiv "daim ntawv sijhawm"
Muaj feem yog, koj muaj nplooj ntawv nyob qhov twg uas tsis zoo vim li cas los xij - tej zaum lawv twb laus lawm lossis muaj cov xim qub rau lawv. Thaum koj xav tias koj lub sijhawm yuav los, hloov koj lub txaj rau cov ntawv no, yog li yog tias koj pib koj lub sijhawm thaum hmo ntuj lossis ntshav los ntawm koj cov khoom siv, nws yuav tsis poob tag nrho.
- Cov ntawv siv hauv koj lub sijhawm yog qhov zoo tshaj yog tias lawv tsaus ntuj vim tias tsis muaj pes tsawg yuav tshwm li ntau. Cov ntawv liab tsis pom zoo - txawm hais tias lawv yuav zoo li zoo rau zais qhov quav, cov ntshav yuav tig xim av tsaus thaum nws qhuav, ua kom cov xim daj sawv tawm.
- Yog tias koj tsis xav kom muaj cov ntawv txheeb tau, muaj cov ntawv tshwj xeeb thiab/lossis daim npog npog uas tau tsim los tiv thaiv kom tsis muaj kab mob nyob rau koj lub sijhawm.
Kauj Ruam 7. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias tsis muaj dab tsi ntxiv
Yog tias koj tau sim txhua yam koj tuaj yeem ua tau thiab koj tseem muaj ntshav los ntawm koj cov khoom siv, teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob tham txog koj li kev coj khaub ncaws. Lub sijhawm hnyav tsis yog qhov tsis yooj yim, tab sis yog tias koj cov khoom siv yuav tsum tau hloov pauv ntau dua li ob teev lossis koj pom cov ntshav txhaws loj dua li peb lub hlis twg, koj yuav muaj mob uas cuam tshuam rau koj lub sijhawm.
Ntu 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Kev Los Huv
Kauj Ruam 1. Hnav tiv thaiv yog tias koj xav tias koj tuaj yeem pib koj lub sijhawm hmo ntuj
Yog tias koj paub koj lub sijhawm raug nyob ib puag ncig ntawm lub ces kaum, tab sis nws tseem tsis tau pib zoo, txiav txim siab tso lub ncoo lossis pantyliner ua ntej koj mus pw. Ua li ntawd yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob xau yog tias koj npaj txhij pib koj lub sijhawm hmo ntuj.
- Tampons yuav tsum tsis txhob muab ntxig ua ntej koj pib koj lub sijhawm, vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kab mob sib kis. Cov khob coj khaub ncaws feem ntau yog qhov zoo rau ntxig txoj cai ua ntej koj lub sijhawm, txawm li cas los xij.
- Yog tias koj nyuam qhuav pib tau txais lub sijhawm thiab lawv tseem tsis tau tiav, nws tuaj yeem nyuaj rau paub yog tias koj nyob ze rau pib pib koj lub sijhawm. Sim nrhiav cov tsos mob ntawm PMS uas koj tuaj yeem tau txais - koj puas xav tias tsam plab lossis mob ntau ntxiv, tau pob txuv ntau, ua rau pom, hnov mob, muaj kev xav hloov pauv, lossis lwm yam tsos mob ua ntej?
Kauj Ruam 2. Hloov koj lub ncoo lossis tampon ua ntej yuav mus pw
Qhov ntshav ntau dua koj lub ncoo lossis tampon twb tau nqus lawm, tsawg dua nws tuaj yeem siv tau thaum hmo ntuj (lub ntsiab lus, ntau dua!) Txhawm rau tiv thaiv qhov no, muab tso rau ntawm lub ncoo tshiab lossis ntxig lub tampon tshiab ua ntej koj mus pw. Nws pab koj zoo siab dua, ib yam nkaus.
- Nws yog qhov zoo tshaj los hloov ntawm lub tampon mus rau lub ncoo ua ntej koj tsaug zog, vim tias tawm hauv lub tampon thaum hmo ntuj tuaj yeem ua rau kis mob lossis ua rau mob poob siab.
- Yog tias koj siv lub khob coj khaub ncaws, nchuav nws ua ntej koj pw.
Kauj Ruam 3. Muab daim phuam ntub rau ntawm koj lub txaj
Cov phuam lawv tus kheej tsis tiv thaiv kev xau, tab sis yog tias koj xau, siv ib qho tuaj yeem pab txo qis kev puas tsuaj rau koj cov ntawv thiab lub txaj. Txhawm rau kom tsis txhob muaj qhov teeb meem zas nrog cov phuam da dej, ua kom ntseeg tau tias lawv muaj xim tsaus thiab. Zoo ib yam li cov ntawv txheeb, muaj "phuam da dej lub sijhawm" tuaj yeem pab tau.
Kauj Ruam 4. Pw hauv qhov chaw xis
Tsis muaj qhov tseeb "txoj cai" lossis "tsis raug" txoj haujlwm pw hauv koj lub sijhawm, tab sis nws tau txhawb kom pw hauv txoj haujlwm uas yooj yim tshaj rau koj. Qhov no yuav pab kom koj tsis txhob txav mus los ntau dhau, ua rau kom tsis muaj kev sib tsoo hauv cov ntaub qhwv - thiab yog li, tsawg dua. Raws li qhov tau txais txiaj ntsig, nws tseem pab koj kom tsaug zog yooj yim dua!
Txawm hais tias koj tsaug zog npaum li cas, sim ua kom koj ob txhais ceg kaw tsis txhob nthuav tawm thoob plaws lub txaj. Yog tias koj ob txhais ceg qhib dav thaum hmo ntuj, koj lub ncoo yuav txav thaum koj tsaug zog
Kauj Ruam 5. Tawm hauv txaj maj mam sawv ntxov
Txawm hais tias koj tsis tau xau thaum ib tag hmo, koj tseem yuav tau ceev faj thaum tawm hauv txaj. Tshwj xeeb tshaj yog thaum lub cev hnyav, zaum yuav ua rau tag nrho cov ntshav tawm sai heev, uas tuaj yeem ua rau koj cov ris tsho hauv qab thiab cov ntawv txheeb. Tej zaum koj tseem xav sim "cav dov" tawm ntawm lub txaj kom tsis txhob muaj ntshav ntawm koj cov ntawv yog tias koj paub tias koj yuav ntshav los ntawm koj cov khaub ncaws.
Ntu 3 ntawm 3: Kev Tu Kom Huv
Kauj Ruam 1. Tsis txhob tso cov stain los zaum
Thaum koj sawv los thiab pom tias muaj qhov tsis huv, hloov lossis tshem koj cov khoom coj khaub ncaws thiab tom qab ntawd rub daim ntawv lossis phuam tawm. Yog tias koj tso cov stain ib leeg lossis pw hauv txaj ib ntus ntev, nws yuav nyuaj rau tawm mus.
Kauj Ruam 2. Yaug cov dej tawm hauv lub dab dej nrog dej txias
Koj feem ntau tsis tas yuav ua dab tsi tshwj xeeb yog tias cov ntshav tshiab - dej txias thiab txhuam me ntsis nrog xab npum feem ntau tuaj yeem tawm nws. Tsis txhob siv dej sov lossis dej kub los ntxuav cov ntshav, txawm li cas los xij - qhov ntawd yuav ua rau nws teeb tsa, ua rau cov xim tsis zoo.
Yog tias qhov tsis zoo, sim so nws ntev li ib teev lossis ob teev thiab pom tias qhov ntawd pab tau
Kauj Ruam 3. Siv cov tshuaj hydrogen peroxide ntawm cov tawv tawv tawv tshwj xeeb
Yog tias qhov tsis tau tawm nrog dej thiab xab npum, nrog rau so, sim muab me ntsis hydrogen peroxide tso rau ntawm qhov pes tsawg. Koj yuav tsum tsis tas yuav txhuam - nws yuav nquag tawm ntawm nws tus kheej.
Hydrogen peroxide tuaj yeem ntxuav cov ntaub dub, yog li yog tias cov ntaub cuam tshuam tsaus ntuj, txawm tias zam qhov txheej txheem no lossis sim diluting peroxide nrog dej
Kauj Ruam 4. Pom-kho koj lub txaj kom sai li sai tau
Yog tias cov xim tau dhau los ntawm koj lub txaj, tsis txhob poob siab - koj tseem tuaj yeem tshem nws tawm. Siv me ntsis hydrogen peroxide thiab daim ntaub huv si los txhuam cov xim; Qhov tob tob tuaj yeem kho tau los ntawm dabbing ntawm qhov chaw nrog xab npum ntxhua khaub ncaws lossis txawm tias muab dej thiab ci dej qab zib tso rau tsawg kawg ib nrab teev. Tsuas yog ceev faj kom tsis txhob ntub lub txaj, kom nws qhuav.
Kauj Ruam 5. Ntxuav koj daim ntawv thiab/lossis khaub ncaws hauv dej txias
Tom qab koj tau pom ntau npaum li ntawm cov stain tawm tau, tsuas yog ntxuav cov khaub ncaws thiab cov ntawv ib txwm nrog dej txias. Qhov no yuav tau txais cov khoom kom huv dua, thiab thaum tseem yuav muaj qhov me ntsis me ntsis, nws yuav tsis zoo li nws yog thaum koj sawv los.
Lub tswv yim
- Yog tias koj pw ntawm koj ib sab nrog koj lub hauv caug, nco ntsoov (yog tias koj siv lub ncoo) uas nws tau tsom mus rau nraub qaum. Txij li pem hauv ntej yog ntau nyob ze ua ke, sab nraub qaum tau qhib dav dua, ua rau muaj qhov chaw xau ntau yog tias koj lub ncoo tsis dav txaus lossis yog tias koj ntxhib pw tsaug zog.
- So cov ntawv los yog lwm cov khaub ncaws hauv mis yuav pab kom ploj lossis tseem tshem tawm cov xim.
- Sim ua kua ntsev (los yog tsuas yog dej txias thiab ntsev) ntawm cov ntshav. Qhov no yuav ua tau zoo dua li tsuas yog dej huv.
- Hnav cov pam ib hmos nrog tis yog tias koj tuaj yeem pom lawv!
- Sim muab cov phuam me me lossis daim ntaub tso rau ntawm qhov kawg ntawm koj lub hauv qab kom tsau qhov tsis muaj qhov tsis tau txais koj cov ris tsho hauv qab thiab pajamas tsuas. Lawv yuav tsis txav tawm ntawm qhov chaw lossis txawm tias poob ntawm lub txaj, tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas koj txav mus hmo ntuj.
- Thaum ntxuav cov khoom uas tsis huv hauv dej txias, sim siv cov xab npum exfoliating. Nws pab tshem tawm cov xim txawm tias nws tau nyob ib ntus.
- Yog tias koj muaj ib khub leggings dub, hnav cov ntawd thaum koj tsaug zog. Yog tias nws txias, muab lawv tso rau hauv qab koj lub pajamas.
- Yog tias koj xau rau ntawm daim pam, tsau cov xim hauv cov dej txias kom sai li sai tau, tom qab ntawd thov Hydrogen Peroxide los ntawm kev nchuav hla cov xim lossis nrog Q-ntsis kom ntxaws ntxaws.
- Yog tias koj yuav pw ntawm daim phuam, xyuas kom nws laus.
- Siv tampons hmo ntuj tsis yog lub tswv yim zoo. Txog rau hmo ntuj yog tias nws hnyav tiag tiag Sim Ib Leeg Hnav Khaub Ncaws. Yog tias tseem tsis txaus los tso cai rau yim teev tsis tu ncua so cov ntaub so ntswg rau cov neeg laus nrog daim kab xev tsis rub tawm.
Lus ceeb toom
- Lub sijhawm hnyav uas ua rau txhaws thaum hmo ntuj tuaj yeem yog ib qho cim ntawm lwm yam kev mob nkeeg, xws li endometriosis, menorrhagia, lossis fibroids, uas yog kev loj hlob zoo hauv lub tsev menyuam. Nws kuj tseem tuaj yeem txhais tau tias koj qib hlau qis dua qhov noj qab nyob zoo, yog li teem sijhawm mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj xyuas.
- Hnav lub tampon thaum pw tsaug zog yog qhov txaus ntshai dua, vim tias koj yuav tsis sawv los hloov lub sijhawm. Tawm hauv lub tampon ntev dua 8 teev ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm mob hnyav ua rau mob hnyav, uas tuaj yeem ua rau tuag taus.
