Yog tias koj tab tom ntsib qhov mob qhov txhab, nws zoo li zoo li ib yam dab tsi hnyav hnyav tau nias ntawm koj lub ntsej muag. Tej zaum koj yuav hnov mob nyob ib ncig ntawm koj lub hauv pliaj, qhov muag, sab plhu, thiab qhov ntswg. Qhov mob qhov quav tshwm sim thaum koj cov kab noj hniav ua rau mob thiab hnoos qeev txhaws koj lub qhov ntswg. Nyob twj ywm tsis tu ncua, da dej kub, siv lub lauj kaub neti, thiab ntau yam ntawm lwm yam kev kho hauv tsev tuaj yeem pab daws qhov mob me me. Yog tias cov kev kho mob hauv tsev no tsis muaj kev pab txaus rau koj, cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob yuav yog cov lus teb.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Siv Kev Kho Tsev
Kauj Ruam 1. Haus dej ntau thiab lwm yam kua kom koj cov hnoos qeev xoob
Lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau koj mob qhov txhab, yog li haus dej ntau yog tias koj pib hnov mob hauv koj lub qhov ntswg. Kev nyob twj ywm hauv dej yuav pab txhawb kev tso dej ntawm koj cov sinuses los ntawm kev ua kom cov hnoos qeev nyias thiab dej. Kev tso tawm cov hnoos qeev yuav pab txo qee qhov mob uas koj hnov. Sim haus 8 khob dej ib hnub (nrog txhua lub khob ua 8 kua ooj (240 mL)).
- Dej thiab kua txiv yog cov dej haus zoo tshaj plaws los haus thaum koj muaj qhov mob qhov txhab.
- Ua kom sov dej kom sov kom zoo los pab txhim kho qhov mob thiab qhov mob qhov txhab.
- Tsis txhob haus dej haus cawv nrog caffeine lossis cawv, vim lawv tuaj yeem ua rau koj lub cev qhuav dej ntxiv.
- Kev haus cawv kuj tuaj yeem ua rau sab hauv koj lub qhov ntswg thiab qhov ntswg, yog li txuag npias lossis khob cawv rau lwm lub sijhawm.
Kauj Ruam 2. Tsaug zog kom tsaug zog sai
So thiab so kom txaus tuaj yeem pab ua kom yooj yim txhua yam mob, thiab mob qhov ntswg tsis muaj qhov tshwj xeeb. Los ntawm kev so, koj tab tom muab sijhawm rau koj lub cev los tawm tsam kev kis mob. Tsis tau so ntawm koj lub sijhawm tsis khoom yuav zoo li yuav ua rau koj txoj kev kho kom zoo.
Kauj Ruam 3. Tsa koj lub taub hau thaum koj pw los tiv thaiv cov hnoos qeev los ntawm kev ua ke
Thaum koj pw, cov hnoos qeev hauv koj qhov sinuses tsis tuaj yeem ntws tawm, uas ua rau nws ua pas dej. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab los txhim kho hauv koj qhov sinuses thiab yuav ua rau muaj mob ntxiv uas koj tab tom ua.
Thaum koj tsaug zog lossis pw tsaug zog, tso ob peb tog hauv ncoo hauv qab koj lub taub hau kom txhawb nqa nws
Kauj Ruam 4. Siv dej da dej ntev kom ntub koj cov kab noj hniav
Cov cua sov, dej noo los ntawm da dej kub yuav pab txhawm rau ua kom cov hnoos qeev lossis qhuav hauv koj cov qhov txhab. Qhib cov dej kub kom siab npaum li koj tuaj yeem tiv taus thiab ua pa hauv chav. Qhov no yuav tsum tau muab qee qhov kev pab tam sim yog tias kev sib dhos yog qhov ua rau koj mob qhov txhab.
Kauj Ruam 5. Nqus pa los ntawm lub tais dej kub nrog phuam hla koj lub taub hau
Rau cov txiaj ntsig zoo sib xws, siv lub microwave lossis lub qhov cub kom sov lub tais dej. Thaum cov dej kub, muab ib daim phuam npog koj lub taub hau, ntsaws rau ntawm lub tais, thiab nqus pa ntawm qhov cub.
- Ua ntej tso koj lub ntsej muag hla lub tais dej, ua tib zoo tso koj txhais tes hla lub tais kom ntseeg tau tias cov pa tsis kub heev.
- Saib xyuas tshwj xeeb thaum tuav cov dej kub nyob ib puag ncig menyuam yaus thiab tsiaj.
Kauj Ruam 6. Ua kom sov sov rau koj lub ntsej muag kom yooj yim rau qhov mob
Muab daim phuam me me tso rau hauv lub tais kub (tsis yog dej kub npau). Siv cov dej ntau dhau, thiab tom qab ntawd muab cov phuam sov thiab ntub rau ntawm koj lub ntsej muag uas koj hnov mob tshaj plaws.
- Ceev faj thaum tso phuam rau ntawm koj lub ntsej muag. Txwv tsis pub, koj tuaj yeem hlawv koj tus kheej yog tias cov dej koj siv kub dhau lawm.
- Koj tseem tuaj yeem sim ua qe hnyav thiab cia lawv txias kom txog thaum lawv sov. Muab cov qe tso rau hauv ib daim ntaub thiab tuav nws hla koj lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 7. Teeb tsa lub tshuab nqus dej hauv koj lub tsev
Cov cua qhuav yuav qhuav tawm ntawm koj lub qhov ntswg, yog li zam qhov chaw qhuav yog tias koj tab tom muaj mob qhov txhab. Yog tias huab cua hauv chav uas koj siv sijhawm ntau nyob rau hauv qhuav, teeb tsa thiab khiav lub tshuab ua kom ntub dej yuav ntxiv qee qhov xav tau noo noo rau huab cua.
Nco ntsoov ntxuav koj lub tshuab ntxhua khaub ncaws tas li txhawm rau tiv thaiv kev loj hlob ntawm pwm
Kauj Ruam 8. Tsis txhob quab yuam koj lub qhov ntswg
Yog tias cov hnoos qeev thiab qhuav ua rau koj ceev, tshuab koj lub qhov ntswg maj mam. Tshuab koj lub qhov ntswg nruj yuav ua mob ntau dua li qhov zoo. Nws yuav ua rau khaus ntxiv thiab ua rau koj lub qhov ntswg nkag mus, ua rau mob ntau dua. Nws kuj tseem tuaj yeem yuam cov hnoos qeev rov qab rau hauv koj qhov sinuses.
Thaum koj tshuab koj lub qhov ntswg, ntsaws ib lub qhov ntswg thiab tshuab maj mam
Kauj Ruam 9. Yaug koj lub qhov ntswg nrog lub lauj kaub neti
Lub lauj kaub neti zoo li me me teapot nrog lub qhov ntev. Txhawm rau siv lub lauj kaub neti, xub sau nws nrog cov ntsev los yog kua ntsev. Tom qab ntawd, khoov koj lub taub hau ib sab rau ntawm lub dab dej kom koj lub hauv pliaj thiab lub puab tsaig muaj qib. Ntxig lub lauj kaub neti spout rau hauv koj lub qhov ntswg saum thiab nchuav. Ua pa los ntawm koj lub qhov ncauj qhib thoob qhov txheej txheem no.
- Ua raws li cov lus qhia rau kev siv uas tuaj nrog koj lub lauj kaub neti.
- Kev siv tsis raug lossis lub lauj kaub neti qias neeg tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo kis mob.
- Tsuas yog siv cov dej ntxhia lossis dej tsis huv nrog koj lub lauj kaub neti. (Cov no tuaj yeem yuav tom khw muag khoom feem ntau).
- Tsis txhob siv cov kais dej hauv koj lub lauj kaub neti. Cov kais dej tsis tau lim txaus kom siv los yaug qhov ntswg, thiab muaj cov kab mob uas tuaj yeem ua rau kis mob hnyav hauv koj lub qhov ntswg.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Hloov Kho Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Siv tshuaj tsuag qhov ntswg kom nqus tau cov hnoos qeev
Lwm txoj hauv kev rau lub lauj kaub neti yog tshuaj tsuag qhov ntswg kom huv. Cov kua ntsev yuav ua kom cov hnoos qeev qis thiab txo qhov ua paug o, qhib koj cov pa. Koj tuaj yeem pom cov tshuaj tsuag ntsev ntawm koj lub tsev muag tshuaj. Tsis xav tau daim ntawv yuav tshuaj.
Nug koj tus kws muag tshuaj lossis kws kho mob rau tshuaj tsuag uas lawv xav pom
Kauj Ruam 2. Txo cov khoom tsis zoo nrog lub khw muag tshuaj tom khw
Decongestants tuaj yeem muab kev pab luv luv los ntawm qhov ntswg txhaws. Lawv ua qhov no los ntawm kev txo qis cov hlab ntshav hauv koj lub qhov ntswg thiab nthuav koj cov pa. Koj tuaj yeem pom cov tshuaj tua kab mob hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj tsuag qhov ntswg, ntsiav tshuaj, kua, thiab cov hmoov tsw qab uas yaj hauv dej kub. Feem ntau cov tshuaj tua kab mob hauv qhov ntswg yuav muaj rau kev yuav khoom ntawm koj lub tsev muag tshuaj tsis muaj daim ntawv yuav tshuaj.
- Nyeem cov lus ceeb toom thiab cov lus qhia uas tuaj nrog koj cov tshuaj ua ntej siv nws.
- Kev siv tshuaj tua kab mob qhov ntswg ntau tshaj li ib lub lim tiam tuaj yeem ua rau koj cov khoom tsis zoo.
- Yog tias koj noj lwm yam tshuaj, sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv tshuaj tua kab mob.
Kauj Ruam 3. Sim siv cov tshuaj expectorant los daws qhov kev txhaws
Expectorants xws li Mucinex tuaj yeem pab txhawm rau txhawm rau koj qhov txhaws thiab pab daws koj qhov mob qhov txhab. Noj tshuaj 600mg ob zaug ib hnub nrog rau ib khob dej kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Kauj Ruam 4. Yooj yim rau koj qhov mob qhov txhab nrog cov tshuaj tom khw
Ib qho tshuaj yuav tom khw yuav tsum pab loog koj qhov mob qhov txhab. Acetaminophen, ibuprofen, thiab naproxen yuav tsum ua txhua yam. Ib yam li cov tshuaj, noj raws li tau hais los ntawm daim ntawv lo ntawm lub khob.
Kauj Ruam 5. Teem caij ntsib koj tus kws kho mob
Yog tias tsis muaj ib qho kev kho mob no ua haujlwm, hu rau koj tus kws kho mob thiab teem sijhawm mus ntsib. Koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj qhov mob qhov mob hnyav zuj zus lossis yog tias nws nyob ntev li ib lub lim tiam.
