Txawm hais tias nrog txoj kev tu tawv nqaij nruj tshaj plaws, koj tseem tuaj yeem ua rau tawv nqaij qhuav lossis nyob ib ncig ntawm koj lub qhov ntswg. Qhov xwm zoo yog tias koj tuaj yeem kho qhov teeb meem no ntawm koj tus kheej li ntawm ob peb hnub. Yog tias daim tawv nqaij qhuav tsis zoo tom qab ib lub lim tiam lossis ob xyoos, koj yuav xav mus ntsib kws kho hniav kom paub tseeb tias tsis muaj mob hnyav ntxiv ua rau koj cov tawv nqaij qhuav. Thaum koj tau tshem ntawm daim tawv nqaij qhuav, ua ntsuas kom tiv thaiv nws kom tsis txhob rov tshwm sim dua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kho Cov Qhuav Qhuav
Kauj Ruam 1. Ntxuav daim tawv nqaij kom qhuav thiab so qhuav
Yog tias koj lub qhov ntswg tawg los yog tev tawm, koj tuaj yeem raug ntxias kom txhuam cov flakes tam sim lossis siv kev ntxhua khaub ncaws hnyav. Txawm li cas los xij, kho cov tawv nqaij qhuav, ua paug li ntawd tuaj yeem ua rau mob hnyav dua. Hloov chaw, siv cov tshuaj ntxhua khaub ncaws kom huv thiab ua rau koj cov tawv nqaij qhuav.
Saib xyuas kom tsis txhob txhuam cov tawv nqaij lossis txhawb kom ntxiv tev lossis flaking. Tej zaum koj yuav xav siv dej txaws rau ntawm koj lub ntsej muag kom ntxuav nws, tsis yog siv daim txhuam cev lossis ntaub ntxhua khaub ncaws
Kauj Ruam 2. Ncua koj lub qhov ntswg tsawg kawg 3 txog 4 zaug hauv ib hnub
Ua kom koj lub qhov ntswg ntub thaum kawg yuav kho cov tawv nqaij qhuav. Ib txwm ntxuav koj cov tawv nqaij maj mam ua ntej rov thov cov dej noo, tom qab ntawd coj mus rhaub lossis muab cov tshuaj pleev rau ntawm daim tawv nqaij qhuav. Ua qhov no ntau zaus yog tias daim tawv nqaij zoo li qhuav lossis yog tias nws tawg lossis khaus.
Saib xyuas kom tsis txhob txhuam cov moisturizer rau hauv koj cov tawv nqaij ib yam nkaus. Nws tuaj yeem ua rau hnyav dua los yog tev
Tswv yim:
Cov tawv nqaij qhuav feem ntau khaus. Tsis txhob khawb koj lub qhov ntswg kom ntau li ntau tau. Tej zaum koj yuav xav siv cov tshuaj moisturizer nrog aloe, uas yuav pab txo qhov khaus thiab o.
Kauj Ruam 3. Haus dej kom ntau kom nyob zoo
Yog tias koj lub cev qhuav dej, koj cov tawv nqaij kuj yuav pib qhuav thiab. Txhawm rau xam seb koj yuav tsum haus dej ntau npaum li cas txhua hnub, ntsuas koj tus kheej thiab sib npaug koj qhov hnyav los ntawm 0.5. Qhov tshwm sim yog tus naj npawb ntawm cov ooj dej koj yuav tsum haus txhua hnub kom lub cev muaj dej txaus.
- Piv txwv li, yog tias koj hnyav 140 phaus, koj yuav tsum haus 70 ooj dej ib hnub. Qhov no yog kwv yees li rau 6-ooj tsom iav dej.
- Yog tias koj tawm dag zog tas li, ntxiv 12 ooj dej rau txhua 30 feeb ntawm kev tawm dag zog ib ce.
Kauj Ruam 4. Siv cov nplaum nplaum los yog tshuaj pleev thaum lub caij ntuj no
Cov nplaum yog cov roj hauv dej, thaum cov tshuaj pleev yog dej hauv cov roj. Vim tias cov roj suav nrog hauv ob qho ntawm cov khoom no, lawv nyob ntev dua ntawm koj cov tawv nqaij thiab tsis tas yuav hloov pauv ntau li. Txawm li cas los xij, vim tias lawv ntom thiab yuav hnyav dua ntawm koj lub qhov ntswg thiab tawv nqaij, lawv yuav tsis tsim nyog nyob rau lub caij sov.
- Cov roj tau tiv thaiv thiab tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm cua txias, uas tuaj yeem pab xyuas kom cov tawv nqaij qhuav ntawm koj lub qhov ntswg tsis zoo li qub.
- Txawm tias nyob rau lub hlis sov, cov tshuaj pleev hnyav lossis tshuaj pleev yuav pab koj cov tawv nqaij kho sai dua. Txawm li cas los xij, koj yuav pom nws tsis xis nyob vim nws yuav ua rau koj lub qhov ntswg hnov ntxhiab.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txheeb Xyuas Qhov Ua Rau
Kauj Ruam 1. Xav seb koj puas tau khaub thuas lossis ua xua tsis ntev los no
Yog tias koj muaj qhov ntswg los vim yog khaub thuas lossis ua xua, qhov ntswg tas li tuaj yeem ua rau koj lub qhov ntswg txhaws. Cov tshuaj nplaum los yog tshuaj pleev yuav pab kom daim tawv nqaij qhuav zoo.
Tsuav koj tsis muaj qhov ntswg los lawm, daim tawv nqaij qhuav ntawm koj lub qhov ntswg yuav tsum ploj mus ntawm nws tus kheej yam tsis muaj kev saib xyuas ntau los ntawm koj
Tswv yim:
Yog tias koj nquag tau hnoos qhov ntswg tom qab mob khaub thuas lossis ua xua, koj yuav xav tau cov ntaub so ntswg uas tau kis nrog cov dej noo lossis tshuaj pleev. Muab roj av jelly tso rau sab nraum koj lub qhov ntswg kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv koj cov tawv nqaij yog tias koj yuav tsum tshuab koj lub qhov ntswg ntau zaus.
Kauj Ruam 2. Tshem tawm qhov ua tau ntawm cov tawv nqaij hnyav dua
Cov tawv nqaij qhuav ntawm koj lub qhov ntswg tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm daim tawv nqaij hnyav dua, xws li kab mob dermatitis lossis eczema. Qhov ntswg qhuav, qhov ntswg tuaj yeem yog ib qho cim ntawm rosacea.
Yog tias koj xav tias koj yuav muaj qhov tawv nqaij hnyav dua, teem sijhawm nrog kws kho mob tawv nqaij sai li sai tau. Lawv yuav tshuaj xyuas koj cov tawv nqaij thiab kuaj mob nws
Kauj Ruam 3. Ntsuam xyuas koj cov zaub mov noj thiab haus caffeine lossis cawv
Yog tias koj noj lossis haus zaub mov thiab dej haus uas ua rau lub cev qhuav dej, qhov no yuav ua rau tawv nqaij qhuav ntawm koj lub qhov ntswg lossis lwm qhov chaw. Cov zaub mov qab ntsev kuj tuaj yeem nqus cov dej noo hauv koj lub cev, ua rau cov tawv nqaij qhuav.
Qee yam dej haus, suav nrog kas fes, tshuaj yej, thiab dej cawv, ua rau lub cev qhuav dej ntau. Rau txhua 8 ooj ntawm ib qho ntawm cov dej haus no, koj tuaj yeem poob 16 txog 24 ooj dej uas yuav tsum tau hloov
Kauj Ruam 4. Txheeb cov khoom xyaw hauv koj cov tshuaj pleev ib ce thiab tawv nqaij
Yog tias koj hnav cov tshuaj pleev ib ce lossis muaj cov khoom lag luam tawv nqaij tshwj xeeb rau koj lub ntsej muag, lawv tuaj yeem ua rau tawv nqaij qhuav ntawm koj lub qhov ntswg. Saib cov cawv, uas yog cov khoom xyaw kom qhuav.
- Cov tshuaj pleev xim av thiab cov khoom siv tawv nqaij kuj tseem tuaj yeem nqus cov dej noo tawm ntawm koj cov tawv nqaij, ua rau cov tawv nqaij tawg.
- Yog koj xav tias koj cov tshuaj pleev ib ce lossis cov khoom siv tawv nqaij tuaj yeem yog qhov teeb meem, hloov mus rau qee yam rau cov tawv nqaij qhuav lossis tawv nqaij thiab saib seb koj cov tawv nqaij puas zoo li cas.
Kauj Ruam 5. Txiav txim siab yog tias koj lub qhov ntswg tau kub hnyiab los tsis ntev los no
Kev kub hnyiab tuaj yeem ua rau tawv nqaij qhuav thiab ua rau tawv nqaij. Qee zaum, koj yuav xaus nrog daim tawv nqaij qhuav, flaky txawm tias koj lub qhov ntswg yeej tsis liab. Yog tias koj tau tawm sab nraud yam tsis muaj tshuaj pleev thaiv hnub, koj lub qhov ntswg yuav tau tshav ntuj.
Nws tsis tas yuav tsum tau ci thiab tshav ntuj, lossis tseem sov, rau koj lub qhov ntswg kom kub hnyiab. Koj lub qhov ntswg tuaj yeem raug tshav kub hnyiab rau hnub uas muaj huab cua yog tias koj nyob nraum zoov yam tsis hnav tshuaj pleev thaiv hnub. Tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm tshav ntuj thaum twg koj tawm nraum zoov
Kauj Ruam 6. Mus ntsib kws kho mob tawv nqaij yog tias qhov mob tseem nyob
Yog tias daim tawv nqaij qhuav ntawm koj lub qhov ntswg hnyav dua lossis tsis ploj mus tom qab ib lub lis piam lossis ob, txawm tias koj tau tiv thaiv koj lub qhov ntswg tiv thaiv thiab muaj dej noo zoo, koj yuav muaj mob hnyav dua. Tus kws kho mob dermat tuaj yeem tshuaj xyuas koj cov tawv nqaij thiab txiav txim siab yuav ua li cas thiaj tshem tau cov tawv nqaij qhuav.
Cov kws kho tawv nqaij tuaj yeem sau tshuaj kho cov tshuaj ua kom lub cev ntub dej uas tuaj yeem tshem tawm ntawm koj cov tawv nqaij kom qhuav sai dua li cov tshuaj yuav tom khw
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tiv Thaiv Cov Qhuav Ntawm Koj Lub Qhov ntswg
Kauj Ruam 1. Npog koj lub qhov ntswg nrog txoj phuam thaum huab cua txias
Qhuav, huab cua txias tuaj yeem ua rau daim tawv nqaij ntawm koj lub qhov ntswg kom qhuav. Koj tuaj yeem tiv thaiv nws los ntawm npog koj lub qhov ntswg nrog txoj phuam qhwv caj dab lossis balaclava thaum koj nyob nraum zoov.
Nco ntsoov koj hnav tshuaj pleev thaiv hnub txawm tias koj tau npog koj lub qhov ntswg. Tsis yog txhua daim ntaub thaiv UVA thiab UVB duab tshav los ntawm lub hnub
Tswv yim:
Siv cov paj rwb los yog ntaub qhwv ntaub mos muag yog ua tau. Cov ntaub hluavtaws thiab ntaub plaub ntxhib yuav ua rau koj lub qhov ntswg ua rau cov tawv nqaij qhuav rov qab los.
Kauj Ruam 2. Hnav tshuaj pleev thaiv hnub txhua lub sijhawm koj nyob nraum zoov
Tshuaj pleev thaiv hnub tiv thaiv koj lub qhov ntswg los ntawm UVA thiab UVB hluav taws xob, uas tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij qhuav thiab ua rau tawg thiab ua rau tawv nqaij. Nrhiav tshuaj pleev thaiv hnub nrog tshuaj pleev kom koj thiaj tuaj yeem tiv thaiv koj cov tawv nqaij thiab ua kom dej noo nyob rau tib lub sijhawm.
Yog tias koj nyob sab hnub poob rau ncua sijhawm ntxiv, nco ntsoov rov ua dua koj lub tshuaj pleev thaiv hnub txhua ob peb teev - tshwj xeeb tshaj yog ib tag hmo, thaum lub hnub lub hnub ci tshaj plaws
Kauj Ruam 3. Siv cov tshuaj tsw qab dawb tsis tu ncua tsis tu ncua
Thaum cov tawv nqaij qhuav ntawm koj lub qhov ntswg tau zoo lawm, xyuas kom nws nyob zoo nrog cov dej noo los ntawm kev siv cov tshuaj moisturizer ob peb zaug hauv ib hnub. Saib rau lub tshuab nqus dej tsis muaj ntxhiab lossis xim, uas tuaj yeem qhuav koj cov tawv nqaij lossis ua rau muaj kev tawm tsam.
Ntxuav koj lub ntsej muag nrog xab npum maj mam ua ntej thov cov dej noo. Npuaj nws kom qhuav thiab tom qab ntawd thov cov tshuaj moisturizer tam sim
Kauj Ruam 4. Xaiv cov pleev uas tsis muaj xim los yog tshuaj tsw qab
Kev pleev nrog cov xim pleev xim lossis tshuaj tsw qab tuaj yeem ua rau tawv nqaij ua rau tawv nqaij lossis ua kom qhuav, tshwj xeeb tshaj yog tias koj cov tawv nqaij nkag siab rau cov tshuaj tshwj xeeb. Koj kuj xav kom zam kev pleev thiab khoom tu tawv nqaij uas muaj cawv thiab lwm yam khoom xyaw kom qhuav.
