Cov kws tshaj lij hais tias koj yuav tsum tau ntxuav koj cov hniav cuav tsawg kawg ib zaug ib hnub kom lawv nyob zoo thiab tsis muaj kab mob sib kis. Koj yuav saib xyuas koj cov hniav cuav ib yam li koj xav tau koj cov hniav zoo li qub, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau siv cov khoom tsim rau cov hniav cuav. Koj tuaj yeem txhuam koj cov hniav cuav lossis tsau koj cov hniav cuav hauv lub tshuab ntxhua khaub ncaws, nyob ntawm koj nyiam. Kev tshawb fawb qhia tias koj yuav tsum tsis txhob siv tshuaj txhuam hniav huv koj lub qhov ncauj, yog li ib txwm ntxuav koj cov hniav cuav tom qab koj tshem tawm thaum hmo ntuj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Txhuam koj cov hniav cuav
Kauj Ruam 1. Txais tus txhuam hniav
Pom zoo kom txhuam hniav txhawm rau txhawm rau ntxuav txhua qhov chaw ntawm cov hniav cuav. Yog tias koj xav siv tus txhuam hniav zoo ib yam, siv kev saib xyuas ntxiv kom mus txog txhua qhov chaw nkhaus ntawm koj cov hniav cuav. Yog tias koj hnav ib qho txhuam hniav nkaus xwb, koj yuav xav tau txhuam txhuam rau koj cov hniav cuav txhawm rau txhawm rau khaws cia tus txhuam hniav uas koj siv rau ntawm koj cov hniav zoo nkauj.
Kauj Ruam 2. Ua pov thawj qhov xwm txheej ntawm koj thaj chaw ua haujlwm
Pib los ntawm kev sib tsoo-pov thawj saum npoo koj yuav ua haujlwm dhau. Muab daim ntaub ntsej muag tso rau hauv qab ntawm lub dab dej thiab muab cov dej tso rau hauv lub dab dej kom muaj lub hauv ncoo yog tias cov hniav cuav yuav poob. Cov hniav hniav tuaj yeem tawg yog tias poob rau ntawm qhov tawv tawv.
Nqa cov hniav cuav hauv koj txhais tes uas tsis tseem ceeb, tab sis tsis txhob nyem nyuaj. Cov hniav hniav tuaj yeem tawg
Kauj Ruam 3. Thov cov dej sov thiab cov khoom tu
Koj tuaj yeem siv cov gel lossis muab tshuaj tshwj xeeb tsim los rau cov hniav txhuam hniav lossis xab npum me me lossis lwm yam tshuaj me me, tsis muaj tshuaj lom. Tsis txhob siv cov tshuaj txhuam hniav tas li lossis cov hmoov lossis tshuaj txhuam hniav txhuam. Lawv tuaj yeem kos cov hniav cuav thiab muab chaw rau cov kab mob kom zoo thiab tuaj yeem ua rau koj lub qhov ncauj mucosa.
Kauj Ruam 4. Txhuam
Nrog txhuam txhuam hniav hauv koj txhais tes tseem ceeb, txhuam txhua qhov chaw ntawm cov hniav cuav. Ua kom ntseeg tau tias cov plaub hau ncav cuag txhua qhov chaw nkhaus thiab nkhaus. Tsis txhob txhuam tawv heev, txawm li cas los xij, vim koj tsis xav ua kom koj cov hniav puas.
Kev txhuam txhuam nruj yuav pab tiv thaiv kev tsim cov tartar
Kauj Ruam 5. Yaug
Hauv qab cov dej ntws, siv txhuam los yaug cov tshuaj ntxuav thiab cov khib nyiab uas seem. Kuaj koj cov hniav cuav kom huv. Cov cheeb tsam uas xav tias "nplua" yuav qhia tau tias tseem muaj cov quav hniav nyob saum npoo av.
Kauj Ruam 6. Siv koj cov hniav cuav
Tam sim no koj tuaj yeem tso cov hniav cuav rov qab rau hauv koj lub qhov ncauj yog tias koj npaj yuav hnav lawv, lossis, yog tias tsis yog, koj tuaj yeem tso lawv rau hauv dej kom tsau lawv hmo ntuj.
Txoj Kev 2 ntawm 2: So Koj Cov Hniav Hniav
Kauj Ruam 1. Tshem koj cov hniav cuav
Muaj cov hniav cuav tawm ntawm koj lub qhov ncauj rau ib lub sijhawm ntawm txhua hnub muab koj cov ntaub so ntswg so los ntawm kev sib cuag tas li. Thaum tawm ntawm koj lub qhov ncauj, cov hniav cuav yuav tsum khaws cia kom ntub. So lawv hmo ntuj yog txoj hauv kev zoo los ua qhov no.
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj tov tshuaj
So koj cov hniav cuav hauv tshuaj muaj kuab tshuaj pab txhawm rau lo lo av thiab tso nyiaj uas tom qab ntawd tuaj yeem yaug lossis txhuam tawm. Kev tsim tshwj xeeb cov hniav txhuam hniav cov khoom feem ntau kuj tseem tiv thaiv kab mob thiab muab lwm yam txiaj ntsig.
Kauj Ruam 3. Xaiv lub thawv kom tsim nyog
Xaiv lub khob uas muaj lub hau npog uas haum rau koj cov hniav cuav. Xyuas kom tseeb tias koj suav rau kev tshem cov kua thaum xaiv lub khob.
Kauj Ruam 4. Ua raws cov lus qhia pob
Ua raws li cov chaw tsim khoom cov lus qhia rau kev npaj thiab ntev ntawm soaking lub sijhawm. Siv tsuas yog dej sov txhawm rau txhawm rau txhawb nqa kev ua kom huv. Dej kub tuaj yeem cuam tshuam koj cov hniav cuav.
Kauj Ruam 5. Muab cov hniav cuav pov tseg
Xyuas kom meej tias cov hniav cuav raug muab tso rau hauv cov tshuaj tov thiab npog lub khob. Tsis txhob tso ib feem ntawm koj cov hniav cuav tawm ntawm dej lossis raug cua.
Kauj Ruam 6. Yaug
Thaum sawv ntxov thaum koj tshem koj cov hniav cuav los ntawm kev daws, yaug kom tshem cov tshuaj thiab cov khib nyiab, thiab tom qab ntawd txhuam koj cov hniav cuav ua ntej muab tso rau hauv koj lub qhov ncauj.
Kauj Ruam 7. Ntxuav lub khob
Nthuav thiab ntxuav lub thawv ntim dej. Ncuav cov tshuaj txhuam hniav uas siv tas los thiab ntxuav lub khob kom huv kom nws npaj tau rau kev siv tom ntej. Koj yuav xav ua qhov no txhua hnub kom ntseeg tau tias koj cov hniav cuav huv si thiab tshiab li sai tau.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Nco ntsoov tias kev tshuaj xyuas qhov ncauj ib ntus raug pom zoo txawm tias koj tsis muaj hniav los lawm. Tham nrog koj tus kws kho hniav thaum twg koj hnov qhov ncauj tsis xis nyob, pom tias muaj qhov txhab ntawm koj lub qhov ncauj, lossis yog tias koj muaj teeb meem nrog kev haum ntawm koj cov hniav cuav.
- Thaum cov txheej txheem kev ntxuav no tsis txaus los tshem tawm cov nyiaj tso cia, qhia kom tu koj cov hniav los ntawm kws kho hniav tshaj lij.
- Saib rau American Dental Association lossis Canadian Dental Association foob kev pom zoo kom ntseeg tau tias cov tshuaj txhuam hniav tau raug tshuaj xyuas rau kev nyab xeeb thiab ua haujlwm tau zoo.
- Cov kws tshaj lij kho hniav feem ntau hais kom koj yaug koj cov hniav cuav tom qab txhua pluas noj, thiab qee tus tseem yuav qhia kom txhuam lawv tom qab txhua pluas noj. Kev yaug dej pab khaws cov quav hniav kom tsawg thiab ua kom yooj yim los ntxuav lawv los ntawm txhuam lawv thaum yav tsaus ntuj.
- Saib xyuas tshwj xeeb yog tias koj muaj cov hniav cuav ib nrab nrog cov xov hlau me uas tuaj yeem tawg yooj yim.
Lus ceeb toom
- Cov hniav cuav ib nrab nrog cov hlau xav tau kev saib xyuas ntau dua hauv kev tu. Ua kom ntseeg tau tias cov khoom koj xaiv muaj kev nyab xeeb siv ntawm koj cov hniav cuav ib nrab. Nug koj tus kws kho hniav yog tias koj tsis paub meej tias yuav saib xyuas koj li cas rau kev kho hniav ib nrab.
- Yog tias koj hnov xeev siab lossis muaj mob hauv koj lub qhov ncauj lossis caj pas tom qab muab cov hniav cuav rov qab rau hauv koj lub qhov ncauj, hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd. Yog tias tsis yaug tawm, cov tshuaj hauv qee cov tshuaj txhuam hniav tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj.
- Tsis txhob siv cov tshuaj txhuam hniav los ntxuav koj cov hniav cuav. Qhov txhuam txhuam ntawm cov tshuaj txhuam tsim rau cov hniav ntuj tuaj yeem khawb cov hniav cuav. Kev khawb yog qhov chaw zoo rau cov xim thiab cov quav hniav los ua.
