Yog tias koj tsis tau hnav cov hniav cuav ib nrab, nws yuav siv sijhawm me ntsis rau koj lub qhov ncauj kom siv tau. Cov hniav tuaj yeem tsis xis nyob thiab txawv teb chaws rau thawj ob peb lub lis piam. Hmoov zoo, qhov mob uas hniav cuav ua rau yog ib ntus thiab tuaj yeem daws tau. Tsis tas li, noj thiab haus tej zaum yuav txawv dua li lawv tau ua dhau los. Txawm li cas los xij, nrog kev coj ua thiab dhau sijhawm, cov kev ua no yuav zoo li ntuj tsim. Kev saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb thiab yog ib feem ntawm kev saib xyuas koj lub qhov ncauj thiab koj cov hniav cuav.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kev Kho Hniav Hniav
Kauj Ruam 1. Mus ntsib koj tus kws kho hniav kom kho koj cov hniav kom raug
Qhia koj tus kws kho hniav qhov twg cov hniav cuav ua rau tsis xis nyob. Nco ntsoov hnav koj cov hniav txhuam hniav ib hnub ua ntej koj mus ntsib kws kho hniav. Qhov no yuav tso cai rau koj tus kws kho hniav kom pom qhov liab los sis qhov nqaij nyoos ntawm koj cov pos hniav.
- Tsis txhob sim kho koj cov hniav cuav koj tus kheej. Tus kws kho hniav tshaj lij yuav ua kom ntseeg tau tias qhov kev hloov kho tseem yuav tso cai rau koj cov hniav cuav nyob hauv qhov chaw thiab lub foob tseem zoo li qub.
- Cov kws kho hniav feem ntau yuav teem sijhawm mus ntsib ob peb hnub mus rau ib lub lim tiam tom qab koj tso cov hniav cuav. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj qhov mob tsis tuaj yeem kho ua ntej koj teem sijhawm, hu rau kws kho hniav lub chaw haujlwm kom teem sijhawm kom sai li sai tau.
Kauj Ruam 2. Yaug koj lub qhov ncauj nrog dej ntsev kom txo tau qhov mob thiab o
Dissolve 1 tsp (4.9 ml) ntsev hauv 1 c (0.063 US gal) ntawm cov dej npau. Thaum cov dej tau txias kom sov lossis sov hauv chav, swish nws ib ncig ntawm koj lub qhov ncauj li 30 vib nas this. Tsis txhob ua qhov yaug txhua hnub, vim tias cov dej ntsev tuaj yeem txhuam hniav hniav.
- Koj tuaj yeem siv cov dej ntsev yaug txhua txhua hnub rau ntau lub lim tiam. Yog tias qhov mob tsis tu ncua, hu rau koj tus kws kho hniav kom lawv tuaj yeem qhia lwm txoj kev daws qhov mob.
- Txoj kev no txo qis cov pos hniav thiab ua rau thaj chaw khaus.
Kauj Ruam 3. Siv lub txee (OTC) cov tshuaj kho mob kom yooj yim tsis xis nyob
Tham nrog koj tus kws kho mob txhawm rau txiav txim seb qhov tshuaj kho mob zoo li cas, ibuprofen, acetaminophen, lossis tshuaj aspirin, yuav yog qhov zoo rau koj los tswj qhov mob tshwm sim los ntawm koj cov hniav cuav. Ibuprofen thiab tshuaj aspirin tau muab cais ua cov tshuaj tsis-tshuaj tiv thaiv kab mob thiab txo qhov mob thiab mob los ntawm kev thaiv cov tshuaj ntawm cov tshuaj hu ua cyclo-oxygenase enzymes. Acetaminophen tau muab cais ua tshuaj loog thiab txo qhov mob, tab sis tsis mob.
- Nco ntsoov ua raws daim ntawv qhia cov lus qhia thiab koj tus kws kho mob pom zoo kom ntau npaum li cas thiab noj npaum li cas.
- Txhua yam peb hom tshuaj kho mob tuaj hauv ntsiav tshuaj, kua, thiab tshuaj ntsiav.
- Nyob ntawm lwm yam tshuaj uas koj yuav tau noj, thiab lwm yam kev xaiv ua neej nyob thiab yam tseem ceeb, ib qho tshuaj kho mob yuav tsim nyog dua li lwm yam.
- OTC cov tshuaj kho mob yuav tsum tau noj ib ntus. Yog tias mob tsis tu ncua, nrog koj tus kws kho hniav tham.
Kauj Ruam 4. Hnav koj cov hniav cuav kom ntau li ntau tau kom siv tau li cas lawv thiaj li nrawm dua
Thaum koj xav kom tshem tawm koj cov hniav cuav thaum koj tsaug zog, sim tso lawv ntau npaum li koj tuaj yeem ua thaum nruab hnub.
Thaum pib, koj yuav tsum tau tshem koj cov hniav txhuam hniav ntau zaus hauv ib hnub kom koj lub qhov ncauj thiab cov pos hniav so. Txawm li cas los xij, tom qab ob peb lub lis piam, koj yuav tsum tuaj yeem tso lawv tawm hauv ib hnub
Ntu 2 ntawm 3: Noj thiab Haus Nrog Hniav Hniav
Kauj Ruam 1. Noj zaub mov mos muag thawj zaug rau 2 txog 3 hnub
Noj cov zaub mov mos muag xws li txiv applesauce, qos yaj ywm mashed, yogurt, nplej kub, thiab paj npleg. Koj cov pos hniav yuav mob thiab cov zaub mov no yuav yooj yim rau zom thiab nqos.
Tom qab thawj ob peb hnub, sim nrog cov zaub mov khov xws li mov, mov ci, ntses, thiab taum
Kauj Ruam 2. Zam cov khoom noj nyuaj thiab/lossis nplaum
Sim tsis txhob noj cov khoom nplaum, tawv, thiab tawv heev feem ntau (ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam) thaum koj hnav koj cov hniav cuav vim lawv tuaj yeem txav koj tawm ntawm qhov chaw thiab tso zaub mov rau hauv qab, uas tuaj yeem ua rau koj cov pos hniav puas.
Cov zaub mov zoo li toffee, steak, thiab txiv ntseej tuaj yeem ua rau puas lossis tshem tawm cov hniav cuav vim lawv yuam koj lub puab tsaig kom siv lub siab tsis ncaj. Sij hawm dhau mus, qhov no yuav ua rau cov hniav cuav tsis sib luag uas tuaj yeem ua rau mob hauv puab tsaig
Kauj Ruam 3. Noj cov kua kub thiab zaub mov kom zoo
Noj cov zaub mov no thiab haus dej maj mam, ua tib zoo saib seb lawv xav li cas ua ntej yuav tom lossis sips. Nws yuav siv sijhawm 3 txog 4 hnub rau koj los kho qhov kev hloov pauv cua sov tshiab.
- Koj yuav tsis rhiab rau cua sov vim tias cov hniav txhuam hniav tiv thaiv koj lub qhov ncauj.
- Piv txwv ntawm cov zaub mov uas yuav tsum tau ceev faj nrog yog kas fes, tshuaj yej, kua zaub, stew, kua txob, qos yaj ywm, taum, thiab zaub zaub siav.
Kauj Ruam 4. Ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij kom muaj kev tswj hwm ntau ntxiv thaum noj mov
Siv lub ntsej muag ua haujlwm zoo li nias sab hauv ntawm koj lub puab tsaig tiv thaiv koj cov hniav thaum rub rov qab ntawm koj lub qhov ncauj thiab yaug koj daim di ncauj. Qhov kev txav ntawm lub ntsej muag no ntxiv dag zog rau cov leeg, lossis sab plhu, cov leeg.
Ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij yuav ua rau tswj tau zoo dua thaum zom thiab nqus kua
Ntu 3 ntawm 3: Kev Kho Hniav Ib Ntus
Kauj Ruam 1. Siv txhuam hniav los txhuam txhuam hniav tas li los txhawm rau txhuam hniav txhua hnub
Txhuam koj siv yuav tsum muaj txhuam txhuam ntev. Siv cov tshuaj txhuam hniav txhuam hniav, cov tshuaj txhuam hniav, lossis tshuaj txhuam hniav kom so.
- Txhuam tag nrho cov hniav cuav, tsis yog cov hniav xwb, ua ntej koj tso cov hniav cuav rau hauv koj lub qhov ncauj
- Thaum ntxuav, nco ntsoov ua nws hla lub dab dej lossis phiab dej lossis phuam. Yog tias cov hniav cuav poob rau ntawm qhov tawv tawv, lawv tuaj yeem tawg.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob tso cov hniav cuav kom qhuav
Tawm cov hniav cuav hauv ib khob dej lossis cov tshuaj txhuam hniav kom so thaum lawv tawm ntawm koj lub qhov ncauj. Feem ntau, qhov no yuav yog hmo ntuj. Nug koj tus kws kho mob kom pom zoo cov tshuaj txhuam hniav lossis cov tshuaj txhuam hniav kom so.
Tsis txhob tso cov hniav cuav hauv dej kub lossis tshuaj dawb
Kauj Ruam 3. Mus ntsib koj tus kws kho hniav kom kho koj cov hniav cuav yog tias tsim nyog
Tsis txhob sim kho koj cov hniav cuav koj tus kheej. Yog tias lawv tawg, nti, tawg, lossis dhau xoob, tus kws tshaj lij yuav tsum tau sab laj los kho kom raug.
