Hniav hniav nyiaj hniav kub yog qhov kev lom zem zoo nkauj uas tuaj yeem ua rau koj luag ntxhi ntxiv. Lawv muaj kev nyab xeeb zoo kawg nkaus, tab sis yuav tsum tau ua ntawv thov kom raug thiaj li nyob tau. Nws tuaj yeem thov cov hniav hauv tsev yog tias koj tau yuav cov khoom siv. Koj tseem tuaj yeem ua kom lawv ua tiav los ntawm kws kho hniav lossis tom spa.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Npaj Koj Cov Cuab Yeej
Kauj Ruam 1. Yuav cov khoom siv hniav hniav
Muaj ntau lub tuam txhab thiab cov vev xaib uas muag cov khoom siv rau kev thov koj tus kheej cov hniav hniav. Koj tuaj yeem xaiv los ntawm cov khoom siv muaj raws li hom pob zeb uas koj xav tau.
- Xaiv cov khoom siv uas tau tsim nrog lossis los ntawm kws kho hniav kom tsis txhob ua puas rau koj cov hniav.
- Cov khoom siv hauv hniav hniav hauv tsev yuav tso lub pov haum kom nyob tau ntev li ob peb lub lis piam. Yog tias koj xav kom koj lub pov haum kav ntev dua, kom lawv thov ua haujlwm, los ntawm kws kho hniav.
Kauj Ruam 2. Kuaj lub teeb UV
Koj cov hniav pob khoom yuav tsum tuaj nrog lub roj teeb me me siv lub teeb UV. Coj nws tawm ntawm cov khoom siv thiab sim nws. Qhov no yuav xav kom tshem cov roj teeb tawm ntawm lub teeb thiab tshem cov ntawv lossis yas uas tau muab tso nruab nrab ntawm lub roj teeb rau xa khoom.
- Ib txwm hnav tsom iav tiv thaiv UV, xws li looj tsom iav dub, ua ntej kuaj lossis siv lub teeb UV.
- Qhib lub teeb kom ntsuas nws. Nws yuav tsum tsim lub teeb xiav-ntshav thaum nws nyob.
- Saib hauv cov khoom siv rau cov lus qhia ntxiv txog kev siv lub teeb tshwj xeeb UV nws muaj.
Kauj Ruam 3. Tso cov khoom seem
Ua ntawv thov cov hniav txhais tau tias ua haujlwm nrog tus lej ntawm cov khoom me me hauv lub sijhawm luv. Nco ntsoov teeb tsa txhua yam cuab yeej sib txawv, suav nrog cov pov haum uas koj yuav siv. Qhov no yuav tso cai rau koj nkag mus sai thiab yooj yim rau cov cuab yeej koj yuav xav tau thaum koj xav tau.
- Muab txhua yam tso rau ntawm qhov chaw huv.
- Nco ntsoov tias koj muaj lub teeb txaus kom koj tuaj yeem pom tias koj tab tom ua dab tsi.
Kauj Ruam 4. Xaiv koj lub pov haum
Muaj feem yog tias koj cov khoom tau los nrog ntau yam ntawm lub pov haum. Xaiv cov uas koj yuav thov. Muab lawv lub pov haum rau sab kom koj tuaj yeem pom lawv thiab khaws tau yooj yim. Koj tuaj yeem tso lwm lub pov haum rau sab lossis rov qab rau hauv cov khoom siv.
Yog tias koj npaj yuav thov ntau lub pov haum, tso tag nrho tam sim no. Koj xav kom tuaj yeem siv lawv txhua lub sijhawm luv luv thaum cov kua nplaum tshiab
Kauj Ruam 5. Nyem tawm qee cov kua nplaum
Koj cov khoom siv yuav tsis tuaj nrog qhov no, yog li koj yuav tsum tau txais nws ntawm koj tus kheej. Muab me me dollop ntawm tes qab zib nrog koj cov cuab yeej. Koj yuav xav tau nws kom tau txais lub pov haum los lo rau tus pas ntsuas tus thov.
- Xaiv cov cream yooj yim uas yuav tsis ua rau koj ntxhiab tsw thaum nws nyob ze koj lub ntsej muag.
- Koj tsuas yog xav tau me me ntawm tes pleev.
Ntu 2 ntawm 3: Npaj Hniav
Kauj Ruam 1. Txhuam koj cov hniav
Txhuam koj cov hniav zoo li koj ib txwm xav tau. Nco ntsoov yaug nrog dej tom qab tshem tawm cov seem lossis cov tshuaj txhuam hniav uas seem. Ntxuav koj ob txhais tes kom lawv thiaj huv thaum lawv kov lub pov haum thiab koj cov hniav.
- Hniav hniav yuav tsis cuam tshuam kev txhuam lossis lwm yam kev nyiam huv huv thaum siv.
- Cov hniav hniav tuaj yeem siv tau rau cov hniav txha hniav laus. Lawv yuav tsis lo rau kev cog hniav lossis kho hniav.
- Tsis txhob siv cov pov haum rau cov hniav puas lossis tawg, lossis cov hniav xav tau lwm yam kev kho hniav.
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj txhais tes
Koj yuav xav tau txhais tes huv vim koj yuav kov yam uas yuav nkag mus lossis ze koj lub qhov ncauj. Yog tias lwm tus neeg tau pab koj thov cov hniav hniav, nco ntsoov lawv ntxuav lawv ob txhais tes ib yam.
Siv xab npum thiab dej sov los ntxuav tes kom raug
Kauj Ruam 3. Qhia tus hniav
Txoj hauv kev zoo tshaj los ua qhov no yog luag nyav hauv qhov uas qhia koj cov hniav. Thaum koj tau ua tiav qhov no, nqa ib qho ntawm cov pob paj rwb uas muab thiab tso nws nruab nrab ntawm cov hniav thiab daim di ncauj kom tsis txhob hnov qab ntawm cov hniav.
- Qhov no yog ua kom cov hniav raug thiab qhuav. Yog tias daim di ncauj tseem kov tus hniav, siv ntau daim paj rwb nyob ib puag ncig nws kom rub daim di ncauj tawm ntawm tus hniav.
- Muab lwm daim paj rwb yob nruab nrab ntawm cov hniav sab saud thiab hauv qab thiab tom nws.
Kauj Ruam 4. Qhuav cov hniav
Siv ib daim paj rwb uas tau muab los txhuam cov hniav kom qhuav. Qhov no yog cov kauj ruam tseem ceeb kom paub tseeb tias lub pov haum yuav ua raws cov hniav. Yog tias cov hniav tsis qhuav tag, nws yuav tsis pub cov kua nplaum ua raws.
Ntu 3 ntawm 3: Thov lub pov haum
Kauj Ruam 1. Tua cov kua nplaum
Koj cov khoom siv yuav tsum tuaj nrog tus pas txhuam hniav rau cov kua nplaum. Siv ib qho los txhuam cov kua nplaum. Txheeb xyuas koj cov cuab yeej tshwj xeeb cov lus qhia rau yuav ua li cas ua cov kua nplaum thiab ntev npaum li cas.
Qee cov khoom siv hais kom do cov kua nplaum rau tsib feeb
Kauj Ruam 2. Siv cov kua nplaum rau ntawm tus hniav
Tam sim no hais tias tus neeg siv tus pas nrig muaj kua nplaum rau nws, tso ib qho kua nplaum rau ntawm tus hniav. Muab cov kua nplaum tso rau ntawm qhov chaw uas koj xav kom lub pov haum zaum. Koj tsuas xav tau me ntsis ntawm cov kua nplaum, yog li tsis txhob overdo nws.
- Ua qhov no nrawm dua kom cov kua nplaum ua kom tshiab thaum nws siv.
- Siv ob lub tsho loj los yog dab ntawm cov kua nplaum.
Kauj Ruam 3. Thov lub pov haum
Dip lwm qhov kawg ntawm tus neeg thov rau hauv qhov me me ntawm cov tshuaj pleev tes uas koj tau tso tawm. Cov tshuaj nplaum yuav pab lub pov haum lo lo rau tus pas txhuam hniav. Koj tsuas yog xav tau me me rau lub pov haum los lo rau nws.
- Thaum koj tau dipped tus neeg siv tshuaj pleev rau hauv tes, kov nws mus rau lub pov haum sab ntawm lub pov haum. Lub tiaj tiaj yuav tsum nyob huv thiab tsis txhob kov cov tshuaj pleev tes txhua.
- Thaum lub pov haum nyob ntawm tus neeg thov daim ntawv thov, nqa nws mus rau koj cov hniav thiab nias nws mus rau qhov chaw thaum koj dab dab.
- Lub pov haum yuav tsum nyob ntawm tus hniav. Koj tuaj yeem txav lub pov haum mus rau qhov yog tias nws tsis yog qhov koj xav tau. Siv tus pas nrig los ua qhov no.
Kauj Ruam 4. Siv lub teeb UV los teeb cov kua nplaum
Cov khoom siv sib txawv yuav muaj ntau lub sijhawm sib txawv uas cov kua nplaum xav tau teeb tsa. Txawm li cas los xij, plaub feeb yuav yog lub sijhawm tsawg kawg. Tuav lub teeb kom ze rau ntawm tus hniav thiab gel li sai tau yam tsis tau kov tus hniav.
Nco ntsoov tias koj hnav koj lub tsom iav tiv thaiv UV, ib yam li lwm tus saib cov txheej txheem
Kauj Ruam 5. Ntxuav
Tam sim no koj lub pov haum yuav tsum muab lo rau ntawm tus hniav. Yog tias koj lub pov haum tau ua tiav, nws yuav tsum muaj peev xwm nyob twj ywm los ntawm kev tu cev ib txwm muaj. Nco ntsoov txhuam kom zoo hauv qab thiab ib ncig ntawm lub pov haum tsis tu ncua, vim tias thaj chaw ntawd tuaj yeem ua rau muaj kev lwj ntau yog tias tsis saib xyuas.
- Nqa tag nrho cov paj rwb tawm ntawm koj lub qhov ncauj.
- Thaum koj xav tshem lub pov haum, muaj ob peb txoj kev xaiv. Yog tias koj xav tshem nws ua ntej nws ntog ib txwm muaj, qee zaum koj tuaj yeem siv cov hlua dig hniav los pab rub nws tawm sab saum toj. Txwv tsis pub, teem sijhawm nrog koj tus kws kho hniav, leej twg yuav tshem nws tib txoj kev uas lawv tshem cov hniav tawm.
Lub tswv yim
Siv daim iav yog tias koj xav tau ib qho, lossis muaj phooj ywg pab koj
Lus ceeb toom
- Tsis txhob sim ua koj tus kheej cov hniav hniav lossis txhim kho cov kauj ruam no siv lwm yam khoom lag luam uas tsis suav nrog cov khoom siv pov hniav.
- Tsis txhob muab kua nplaum los rau ntawm daim tawv nqaij lossis cov pos hniav.
