Cia siab tias yuav tau txais qee qhov kaw qhov muag? Kev ntes qee ZZZs yuav zoo li yooj yim dua hais dua li ua tiav, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tawm hauv zej zog. Tseem, tsis tas yuav txhawj xeeb. Peb tau sau ua ke qee cov lus qhia thiab kev qhia kom pab koj nyob nyab xeeb thiab so kom txaus, txawm koj nyob qhov twg los xij.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 10: Hnav khaub ncaws nrog txheej ntau
06 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Kub tuaj yeem hloov pauv ntau heev thaum hmo ntuj
Hnav khaub ncaws hauv txheej ntxiv yog qhov yooj yim tshaj plaws, txoj hauv kev kom yooj yim tshaj plaws thaum koj nyob hauv qhov chaw pej xeem. Hnav rau ntawm lub tsho lossis lub tsho, lossis lwm yam khaub ncaws ntxiv uas koj muaj ntawm tes. Rau kev nplij siab ntxiv, hloov lub phuam qhwv caj dab lossis phuam qhwv caj dab rau hauv daim pam me me, ib yam nkaus.
Nws zoo dua kom muaj ntau txheej ntau dua li tsis txaus. Koj tuaj yeem tso ib txheej yog tias nws sov dhau
Txoj Kev 2 ntawm 10: Xaiv cov pej xeem, qhov chaw pom kev zoo
07 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Qhov tsaus ntuj, qhov chaw ntsiag to tsis zoo yog tias koj tau txais qee qhov kaw rau pej xeem
Hmoov tsis zoo, kev tsaug zog hauv qhov tsaus ntuj, thaj chaw sib cais ua rau koj yog lub hom phiaj tseem ceeb rau cov tub sab. Hloov chaw, nthuav tawm cov teeb pom kev zoo, chaw muag khoom zoo-thaum nws yuav tsis yooj yim li, koj yuav muaj kev nyab xeeb dua.
- Koj tuaj yeem teeb tsa khw ntawm lub rooj ze ntawm chaw kas fes, lossis rub lub rooj zaum ze ntawm lub rooj muag ntaub ntawv.
- Koj tuaj yeem pw hauv tsev pheeb suab ntaub, tsheb, chaw ua si rau pej xeem, lossis txawm tias nyob hauv chav khaws khoom. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias qee lub nroog thiab cov nroog muaj cai txwv tsis pub tib neeg pw hauv qhov chaw pej xeem. Txheeb xyuas ob zaug nrog koj tus tub ceev xwm hauv nroog kom nyab xeeb.
Txoj Kev 3 ntawm 10: Hu xov tooj rau kev pab
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Hu rau 211 seb puas muaj chaw nyob ze koj
Hauv Tebchaws Meskas, ntau lub zej zog muaj 211 tus xovtooj kub, uas yuav txuas koj nrog cov neeg ua haujlwm tau kawm tiav. Cov neeg no tuaj yeem pab koj nkag mus rau chaw nyob nyab xeeb, nrog rau zaub mov noj, saib xyuas kev noj qab haus huv, thiab lwm yam peev txheej.
Txheeb xyuas qhov no rau cov peev txheej thoob ntiaj teb:
Txoj Kev 4 ntawm 10: Tiv thaiv koj cov khoom
02 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Pluaj koj cov khoom muaj nqis rau koj tus neeg, yog tias koj ua tau
Txheeb xyuas ob zaug tias koj lub hnab ntim xauv lossis nyab xeeb, thiab xaub koj daim ntawv hla tebchaws mus rau hauv lub hnab tshos sab hauv, yog tias koj muaj. Ua ntej ntes qee ZZZs, xaub ib txhais caj npab lossis txhais ceg hla koj lub hnab txoj hlua lossis nqa, yog li cov tub sab yuav tsis nkag tau yooj yim.
- Yog ua tau, teeb koj lub hnab lossis nra ntawm koj tus kheej thiab phab ntsa. Qhov no ua rau nws nyuaj dua rau cov tub sab kom ntes koj cov khoom.
- Qee qhov chaw, zoo li tshav dav hlau, tuaj yeem khaws koj lub nra kom nyab xeeb rau tus nqi ntxiv.
Txoj Kev 5 ntawm 10: So koj lub taub hau ntawm lub hauv ncoo hloov pauv
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 1. Hloov koj lub hoodie rau hauv ncoo caj dab
Tig lub ris tsho sab hauv tawm, khawm ib lub tes tsho hla rau sab xub ntiag thiab nraub qaum ntawm lub tsho. Pib los ntawm hauv qab, yob lub hoodie, tig lub tsho sab xis tawm thaum koj mus. Tom qab ntawd, rub lub hood tawm ntawm qhov chaw nruab nrab ntawm koj lub kaus mom dov. Xaub rau hauv koj lub caj dab caj dab uas tau tsim tshiab kom tau txais qee qhov xav tau kaw qhov muag.
Nws zoo yog tias koj tsis muaj lub hoodie! Koj tuaj yeem yob cov khaub ncaws uas tsis muaj dab tsi uas koj muaj ntawm txhais tes rau hauv lub hauv ncoo nrawm, yooj yim
Txoj Kev 6 ntawm 10: Tsim kom muaj chaw pw zoo
08 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Nws nyuaj rau pw tsaug zog ntau hauv qhov chaw muaj neeg coob
Lub qhov ncauj qhov muag tuaj yeem thaiv tawm ib qho teeb ci, tsis kaj siab, thaum teeb tsa pob ntseg tuaj yeem ua rau lub suab sib tham nyob ze. Yog tias koj muaj qee yam khoom siv da dej nrog koj, plam mus rau hauv chav dej ze tshaj plaws los ntxuav koj lub ntsej muag thiab txhuam koj cov hniav ua ntej tau so.
- Lub mloog pob ntseg lossis pob ntseg yog lwm txoj hauv kev zoo los kho lub suab tsis xav tau.
- Ib txwm nqa koj cov khoom nrog koj thaum koj hloov chaw.
Txoj Kev 7 ntawm 10: Teeb tsa lub tswb yog tias koj muaj qhov chaw nyob
07 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Koj tsis xav plam ceg tom ntej ntawm koj txoj kev taug
Txawm hais tias koj tab tom ya dav hlau lossis tos rau subway thaum sawv ntxov, teeb tsa koj lub xov tooj lub tswb kom tawm mus txog ib teev ua ntej. Txoj kev no, koj yuav muaj sijhawm ntau kom tau txais koj cov kabmob thiab khaws koj cov khoom ua ntej koj mus txog koj hnub.
Txoj Kev 8 ntawm 10: So kom txaus ua ntej yuav pw nrog ob peb yam txheej txheem sib txawv
03 ZOO TSHAJ PLAWS
Kauj Ruam 1. Pw tsaug zog hauv qhov chaw pej xeem tuaj yeem muaj kev ntxhov siab
Nov yog qhov kev xav thiab lwm yam txheej txheem so kom txaus tuaj! Nruab ib lub tswv yim xav hauv koj lub xov tooj, lossis sim ua kom cov leeg xis nyob kom pab ua rau koj lub siab nqig.
Kev Nyuaj Siab Lub Siab, Lub Sijhawm Pom Kev Pom Zoo, MyLife Meditation, thiab UCLA Mindful yog txhua yam pub dawb, muaj txiaj ntsig kev xav uas koj tuaj yeem rub tau
Txoj Kev 9 ntawm 10: Tsaug zog tsaug zog sai los ntawm kev so koj cov leeg
06 TUG TSHIAB
Kauj Ruam 1. Qhov ua kom yuam kev 4-kauj ruam no pab koj tsaug zog me ntsis li 2 feeb
Pib los ntawm kev so koj lub puab tsaig, tus nplaig, thiab cov leeg ib puag ncig koj ob lub qhov muag. Tom qab ntawd, txo koj lub xub pwg kom deb li deb tau, nrog rau koj sab caj npab thiab qis. Ua pa nqus pa, thiab so koj lub hauv siab thiab lub cev qis. Thaum koj tau so tag lawm, xav txog koj tus kheej pw hauv lub nkoj canoe hauv qab ntuj qhib, lossis rov los zaum ntawm lub hammock dub hauv chav tsaus nti li 10 vib nas this.
Hloov chaw ntawm kev ua kom pom qhov chaw so, koj tuaj yeem hais cov kab lus "tsis txhob xav" ntau dua 10 vib nas this ncaj
Txoj Kev 10 ntawm 10: Nrhiav kev pab hauv tshav dav hlau
0 4 ZOO SIAB
Kauj Ruam 1. Cov menyuam hauv tsev thiab chaw so yog qhov kev xaiv tau yog tias koj nyob hauv tshav dav hlau
Nres ntawm lub qhov rooj ze lossis tus neeg saib xyuas lub rooj thiab piav qhia koj qhov xwm txheej rau cov neeg ua haujlwm. Nrog rau qhov muaj hmoo, lawv yuav muaj lub txaj me me uas koj tuaj yeem so koj lub taub hau thaum hmo ntuj. Yog tias koj tsis xav siv nyiaj ntxiv me ntsis, saib seb lub tshav dav hlau muaj chaw so. Qee lub tshav dav hlau tso cai rau koj yuav ib hnub dhau mus rau chaw so, uas koj tuaj yeem da dej, noj mov, thiab pw hauv qhov chaw nyab xeeb.
