Qee zaum kev npau suav tuaj yeem ua rau mob hnyav heev, txog thaum uas hauv npau suav koj tsis xav tau dab tsi ntau dua li kom sawv. Qhov teeb meem tuaj yeem yog qhov npau suav tau dhau los ua npau suav phem, lossis koj yuav muaj kev npau suav rov tshwm sim uas tsis txaus ntseeg, tsis meej pem, lossis tsis xis nyob. Txawm hais tias nws ib txwm muaj kev npau suav los ntawm qhov koj xav kom sawv ntawm lub sijhawm, yog tias cov npau suav no tshwm sim ntau dhau, koj yuav xav paub yuav ua li cas kom sawv sai li sai tau. Nov yog qee txoj hauv kev uas yuav tsum pab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Sawv Los Ntawm Koj Npau Suav
Kauj Ruam 1. Teem lub tswb
Yog tias koj txhawj xeeb koj yuav muaj npau suav tias koj yuav xav kom sawv los, teeb tsa lub tswb rau qee qhov tom qab 90 feeb hauv koj pw. REM pw tsaug zog tshwm sim 90 feeb hauv kev tsaug zog, thiab nws yog lub sijhawm no ntawm koj kev pw tsaug zog uas koj npau suav, yog li muaj lub tswb tswb koj tuaj yeem pab tau.
- Qee lub tswb moos muaj ntau dua ib lub tswb uas koj tuaj yeem teeb tsa, yog li koj tuaj yeem sawv los ntawm kev sib cais ntawm REM pw tsaug zog. Koj tseem tuaj yeem siv lub xov tooj ntawm tes, ntau yam uas tso cai rau koj teeb tsa lub tswb ntau li koj nyiam.
- Ceev faj tsis txhob ua qhov no ntau dhau, txawm li cas los xij, vim tias REM pw tsaug zog yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev pw tsaug zog uas pab koj ua cov ntaub ntawv, tsim kev nco, thiab ntxiv cov tshuaj xa xov rau lub cev, suav nrog tshuaj lom neeg uas ua rau koj muaj zog thiab pab koj zoo siab thaum nruab hnub.
Kauj Ruam 2. Tso lub teeb rau hauv koj qhov chaw pw
Tawm lub teeb ntawm lossis koj cov ntaub thaiv qhib tuaj yeem pab cuam tshuam tshwj xeeb tshaj yog kev pw tsaug zog uas koj npau suav, qhov tseem ceeb ua rau koj pw tsaug zog thiab tej zaum yuav pab koj sawv ntawm kev npau suav yooj yim dua. Ib zaug ntxiv, txawm li cas los xij, ua ntau dhau yuav muaj lwm qhov tshwm sim ntawm koj lub peev xwm ib txwm kom tau txais txiaj ntsig tag nrho ntawm kev pw tsis tsaug zog.
Kauj Ruam 3. Hu rau kev pab hauv npau suav
Yog tias koj pom koj tus kheej paub me ntsis hauv koj tus npau suav thiab tuaj yeem nqis tes ua, koj yuav sim hu tawm hauv npau suav. Koj tuaj yeem ntsib qhov xwm txheej uas koj hu tawm hauv koj txoj kev npau suav, tab sis nws yog qhov ntxhi ntxhi. Qhov no tuaj yeem yog vim koj lub qhov ncauj tsis qhib hauv lub neej tiag. Koj tsis tau qhib koj lub suab chords lossis siv cua, yog li tsis muaj lub suab tawm los tiag. Yog tias koj mloog zoo, txawm li cas los xij, koj yuav tuaj yeem hais lus hauv lub neej tiag tiag, tsa koj tus kheej.
Xav rau koj tus kheej, "Kuv yuav ua tiag hu rau kev pab." Qee tus neeg tau txais qhov kev xav ntawm lawv lub hlwb teb nrog tsis muaj. Txuas ntxiv qhia koj lub hlwb tias koj yuav hu xov tooj rau kev pab kom txog thaum qhov kev xav ploj mus. Qhov no yuav yog zaum thib ob lossis thib peb. Txij ntawm no mus, sim hais ib yam. Nws yuav zoo li nyuaj dua li ib txwm muaj, thiab qhov ntawd yog vim koj tau siv koj lub suab chords. Lub sijhawm no, lub suab nrov yuav tsum tawm, thiab koj yuav tsum sawv los, paub tias nws yog txhua yam npau suav
Kauj Ruam 4. Tsaus muag hauv npau suav
Yog tias hu rau kev pab hauv koj txoj kev npau suav tsis tuaj yeem tsa koj sawv, koj tuaj yeem sim ntsais muag. Thaum koj ntsais hauv npau suav, koj ob lub qhov muag yuav tsum kaw. Thaum koj qhib koj lub qhov muag dua, lawv tuaj yeem qhib hauv lub neej tiag tiag. Ua qhov no yuav tswj hwm kom koj sawv, tab sis tsuas yog ua tib zoo saib, vim qhov no muaj feem ntau ua rau ua rau tuag tes tuag taw. Cov txheej txheem no xav tau kev coj ua, yog li muab nws sim-tshwj xeeb tshaj yog thaum npau suav pom tseeb (saib txoj hauv kev 2) -tej kom koj tuaj yeem npaj tau siv nws yog tias koj xav kom sawv ntawm npau suav. Piv txwv tias cov txheej txheem ua haujlwm rau koj, koj yuav npaj kom maj nrawm yog tias koj tau ua tiav cov txheej txheem no.
Kauj Ruam 5. Tsaug koj tus kheej kom tsaug zog
Cov txheej txheem no tseem ua haujlwm tau zoo hauv kev npau suav zoo, tab sis txawm tias koj tsis tau tsim lub peev xwm no, koj tseem tseem tuaj yeem ua rau koj tus kheej tsaug zog. Tsuas yog sim txav hauv koj tus npau suav nrog kev cia siab tias ua li ntawd yuav txav koj lub cev hauv lub neej tiag, yog li ua rau koj sawv.
- Pw tsaug zog nyob rau hauv txoj haujlwm uas yuav ua rau koj yooj yim txav mus los.
- Hauv npau suav, sim ncaws koj ob txhais ceg lossis txav koj txhais caj npab.
Kauj Ruam 6. Tsaug zog hauv koj txoj kev npau suav
Thaum koj paub tias koj npau suav, thiab xav kom sawv, tsuas yog tsaug zog hauv koj tus npau suav. Qhov no yuav ua rau koj sawv hauv lub neej tiag tiag.
- Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los ua qhov no yog (hauv koj tus npau suav) sawv ntawm koj lub hauv caug nrog koj lub ntsej muag rau hauv pem teb, thiab rub koj txhais caj npab tom qab koj. Koj yuav tsaug zog (aka tsaug zog) tsis muaj sijhawm.
- Yog tias muaj lwm tus cim hauv koj txoj kev npau suav nyob ib puag ncig koj, koj yuav tsum qhia lawv kom tsis txhob cuam tshuam koj. Nws zoo li tsaug zog hauv lub neej tiag tiag - koj ua tsis tau thaum txhua tus tham.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kawm Ua Npau Suav Lucidly
Kauj Ruam 1. Sim paub tias koj yog, qhov tseeb, npau suav
Qhov no hu ua "kev npau suav zoo." Qhov tseem ceeb, kev ua npau suav zoo tsuas yog paub txog qhov tseeb tias koj npau suav thaum koj npau suav yam tsis tau sawv los. Thaum koj ua tiav qhov no tiav, koj tuaj yeem tswj hwm koj txoj kev npau suav. Lucid kev npau suav ua rau koj txoj kev npau suav tsis muaj qhov kawg, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev npau suav tsis zoo.
Sau ntawv hlwb ntawm koj ib puag ncig/ib puag ncig thaum koj tsaug zog. Thaum koj ua qhov no hauv lub xeev paub tsis tu ncua, koj lub siab yuav coj cov cwj pwm no mus rau hauv lub xeev kev npau suav ib yam. Tom qab ntawd, thaum koj npau suav, koj tuaj yeem txheeb xyuas cov ntsiab lus hais txog koj ib puag ncig/ib puag ncig uas yuav pab ua qhov qhia tias koj npau suav. Thaum koj ua tiav qhov no, koj tuaj yeem muaj peev xwm dhau los ua neeg nyob hauv lub xeev npau suav
Kauj Ruam 2. Koj tseem tuaj yeem hnav ib yam dab tsi zoo li lub moos saib kom pom thaum koj tsaug zog
Tsuav nws xis nyob tab sis tsis xis nyob uas nws zoo li koj hnav ib txwm.
Dhau li tsuas yog sau cov kev xav ntawm koj ib puag ncig/ib puag ncig, koj tuaj yeem qhia meej koj tus kheej seb koj puas npau suav lossis tsaug zog ntau lub sijhawm txhua hnub. Ib zaug ntxiv, ua tus cwj pwm ntawm qhov kev coj ua yuav zoo li yuav hla mus rau hauv ntiaj teb kev npau suav yog li koj yuav paub tias koj tau npau suav ib zaug hauv lub xeev npau suav, koj yuav tsum nug koj tus kheej thaum lub sijhawm ntawd. Qhov no yog hu ua txheej txheem kev xav
Kauj Ruam 3. Sim MILD cov txheej txheem
Stephen LaBerge tsim Mnemonic Induction of Lucid Dreams (MILD) cov txheej txheem los txhais tau tias pab tib neeg kom ua tiav txoj kev npau suav. Nws xav kom koj sim rov nco txog koj txoj kev npau suav kom tiav sai li sai tau tom qab sawv ntxov, tom qab ntawd qhia koj tus kheej tias koj yuav nco qab tias koj tau npau suav thaum koj rov qab tsaug zog, ua raws li kev xav tias koj twb tau ua npau suav zoo thiab xav txog kev npau suav nws tus kheej, thiab rov ua cov kauj ruam no kom txog thaum koj tsaug zog thiab npau suav dua.
Yog tias koj ua raws cov theem no kom zoo, koj yuav tuaj yeem paub txog kev npau suav hauv npau suav, yog li ua kom pom tseeb thiab muaj kev tswj hwm kev npau suav
Kauj Ruam 4. Tiv thaiv kev npau suav tsis zoo
Qee zaum, nrog kev mloog txaus, koj tuaj yeem txiav txim siab dab tsi koj yuav npau suav txog ua ntej koj mus pw. Qhov no hu ua txhob txwm ua, thiab nws yog lwm txoj hauv kev kom ua npau suav zoo. Kev txhob txwm ua, qhov tseeb, yog ib feem ntawm qee txoj hauv kev ntawm kev npau suav zoo ib yam, yog li nws yog lub tswv yim zoo los xyaum nws thaum koj sim ua kom ua tiav kev npau suav, txawm tias nws ib leeg tsis ua tiav rau koj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias tsis muaj txheej txheem kev npau suav zoo ua haujlwm rau txhua tus lossis zoo ib yam rau txhua tus. Vim li no, nws yog lub tswv yim zoo los sim cov txheej txheem sib txawv, txhob txwm ua yog ib tus.
- Intentionality yeej ib txwm xav kom koj siv koj lub tswv yim los xeeb tub ntawm txoj kev npau suav uas koj xav kom muaj.
- Xav txog qhov chaw koj xav nyob hauv koj tus npau suav thiab tshwj xeeb tshaj yog koj yuav mus txog qhov twg. Qhov no tuaj yeem pab koj npaj, hauv kev nkag siab, ua npau suav kom meej.
Kauj Ruam 5. Sim teeb lub zog
Muaj ntau cov khoom lag luam ntawm lub khw uas tuaj yeem pab koj ua tiav kev npau suav zoo los ntawm kev txhawb lub teeb. Cov khoom no yog lub qhov ncauj qhov ntswg uas tau coj teeb teeb tso rau hauv lawv uas nyem ze lub qhov muag yog tias koj hnav lub npog ntsej muag thaum pw. Lub tswv yim yog tias koj tuaj yeem pom lub teeb zoo li koj npau suav-tshwj xeeb yog tias koj tau mus pw nrog kev mob siab rau-thiab qhov no tuaj yeem pab koj nco qab tias koj tau npau suav, tso cai rau koj ua kom pom kev hauv npau suav.
Ntxiv nrog rau kev txhawb lub teeb, tseem muaj ib qho app rau cov xov tooj uas pab nrog kev mob siab rau thiab ua suab nrov uas tuaj yeem pab tus npau suav ua lub ntsej muag thaum lub sijhawm tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog
Kauj Ruam 6. Muab cov txuj ci npau suav sib txawv
Kev sib xyaw ua ke ntawm cov txheej txheem los pab koj npau suav lucidly ntxiv dag zog rau qhov koj tuaj yeem paub txog kev npau suav hauv npau suav. Txhawm rau ua tiav kev npau suav lucidly, sim sib txuas ua ke ntawm ntau yam txuj ci los saib seb ua haujlwm rau koj li cas. Qee cov txheej txheem txawm tias tau tsim los ntawm kev sib txuas tshwj xeeb.
- Ib qho txheej txheem ua ke nrog kev mob siab rau nrog cov ntawv sau paj hlwb tau hais los saum no (hu ua kev sim tiag).
- Lwm cov txheej txheem suav nrog kev sau xov xwm-sawv los sau kev npau suav nco hauv phau ntawv xov xwm-thiab kev tshuaj xyuas ntawm phau ntawv teev npe nkag rau cov cwj pwm sib xws nrog kev mob siab rau. Nws yog hu ua kev rov qab mus pw (WBTB) txheej txheem.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Koj Txoj Kev Npau Suav
Kauj Ruam 1. Sim tswj koj tus npau suav phem tam sim ntawd
Thaum koj muaj peev xwm ua tiav kev npau suav zoo, koj yuav tsis xav tias yuav tsum sawv los ntev dua vim tias koj tuaj yeem hloov txoj kev npau suav rau qee yam uas tsis xis nyob. Lucid npau suav, txawm li cas los xij, txawv rau txhua tus, thiab nws yuav tsis yooj yim tshwj xeeb rau koj los hloov koj txoj kev npau suav-nws yuav xav tau kev xyaum. Txawm li cas los xij, thaum koj tau pom tias koj nyob hauv npau suav, koj tuaj yeem hloov pauv yam uas tau tshwm sim, thiab tshem tawm txhua yam uas txaus ntshai thiab ua rau koj xav kom sawv. Qhov no yuav zoo dua li ua kom koj tus kheej sawv.
Thaum koj nyob hauv npau suav, koj yuav tsum muaj peev xwm tswj tau txoj kev npau suav. Koj yuav muaj kev tswj hwm ntau dua yog tias koj paub ntau ntxiv txog ntiaj teb kev npau suav, yog li xyuam xim rau koj ib puag ncig
Kauj Ruam 2. Hloov pauv txoj kev npau suav
Ib txoj hauv kev yooj yim heev ntawm kev hloov pauv kev npau suav yog los ntawm kev ua yam nws yog yam koj xav ua. Qhov sib txawv, tau kawg, yog koj nyob hauv kev npau suav, yog li cov kev txwv ntawm lub ntiaj teb tiag tiag tsis siv. Ib txoj hauv kev ntsuas qhov no yog tsim cov cib ntsa thiab muab koj txhais tes hla nws. Ua li ntawd yog qhov kev ntsuas zoo ntawm koj lub peev xwm los tswj kev npau suav, thiab kev paub tias koj nyob hauv kev tswj hwm tuaj yeem ua rau koj hloov pauv kev npau suav uas ua rau koj tsis xis nyob.
Kauj Ruam 3. Hais koj qhov kev xav hauv npau suav
Lwm txoj hauv kev ntawm kev tswj hwm kev npau suav yog tias koj npau suav lucidly yog los ntawm kev hais tawm koj lub siab nyiam. Sim hais txhua yam nws yog koj xav hloov pauv ntawm kev npau suav, thiab koj yuav pom cov txiaj ntsig. Piv txwv li, yog tias koj tab tom raug caum, sim hais tias tsis muaj leej twg caum koj, thiab koj tuaj yeem ua tiav hauv kev ua rau leej twg lossis yam twg tab tom caum koj mus. Hauv txhua qhov xwm txheej koj tuaj yeem pom koj tus kheej hauv kev npau suav, hais tawm koj lub siab xav hloov nws yuav ua haujlwm rau koj.
Lub tswv yim
- Thaum tuag hauv koj tus npau suav, lub sijhawm zoo, ua ntej koj tuag hauv npau suav, koj sawv hauv lub neej tiag tiag.
- Kev tswj hwm koj tus npau suav phem yog qhov nyuaj tshaj plaws, tab sis yog qhov txuj ci zoo yog tias koj nkees nkees kom sawv ntxov.
- Cov kauj ruam ntsais muag feem ntau yooj yim dua li cov suab lus, yog li yog qhov no yog koj thawj zaug hauv kev npau suav sim sawv, qhov ntawd yooj yim dua.
- Yog tias koj nyob hauv npau suav phem feem ntau pinching lossis tsoo koj tus kheej yuav ua rau koj sawv.
