Kev ntsuam xyuas nicotine yuav yog qhov tsis txaus siab, tab sis nws yog qhov uas koj tuaj yeem kov yeej. Hmoov zoo, kev kuaj zis yog qhov ntau thiab yooj yim tshaj plaws los yeej. Nws tseem tuaj yeem sim, txij li koj yuav tsum tsum tsis txhob noj cov nicotine tsawg kawg 4 hnub ua ntej kuaj. Hloov nws nrog dej kom ntau, tawm dag zog, thiab noj zaub mov zoo. Thaum koj lub sijhawm luv, cov kev coj ua no yuav ua rau koj dhau qhov kev xeem thiab tej zaum tseem tuaj yeem pab koj txiav luam yeeb siv nicotine tag nrho.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txo Koj Li Kev Siv Nicotine
Kauj Ruam 1. Taper koj cov nicotine siv tsawg kawg 2 lub lis piam ua ntej kuaj
Txhawm rau xeem dhau, koj yuav tsum tau txais cov nicotine tawm ntawm koj lub cev. Vim tias txiav tawm qaib ntxhw txias tuaj yeem nyuaj, txo koj li kev siv nicotine tsawg kawg 2 lub lis piam ua ntej. Ua ntej koj pib ua kom nrawm dua, cov nicotine tsawg dua koj yuav xav tau txhawj txog kev tshem tawm.
- Piv txwv li, yog tias koj haus luam yeeb ib pob hauv ib hnub, maj mam txiav rov qab los ntawm kev haus luam yeeb tsawg dua 1 zaug hauv ib hnub. Cov khoom hloov pauv xws li cov pos hniav thiab thaj ua rau thaj tuaj yeem pab tau.
- Txiav tawm yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws, tab sis nws tsis yog ib qho yooj yim. Tapering tsawg kawg ua rau tshem tawm qhov mob tsawg dua.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob siv cov luam yeeb menthol
Menthol cuam tshuam li cas koj lub cev tawg nicotine, ua rau nws nyob hauv koj lub cev ntev dua. Hloov mus rau cov luam yeeb tsis tu ncua lossis lwm yam kev kho nicotine, xws li cov pos hniav thiab thaj ua rau thaj. Sim ua qhov no thaum ntsuas hauv kev npaj rau kev xeem.
Kauj Ruam 3. Txiav kev siv nicotine tsawg kawg 3 hnub ua ntej kuaj
Cotinine, tshuaj pom los ntawm kev sim, nyob hauv koj lub cev tau ntau hnub. Hmoov tsis zoo, koj tsis tuaj yeem siv cov khoom lag luam nicotine, suav nrog thaj ua rau thaj thiab lwm yam kev kho mob hloov pauv. Ua ntej koj tawm haujlwm, koj yuav muaj feem zoo ntawm qhov kev xeem yuav zoo dua.
Feem ntau cov nicotine tuaj yeem yaug tawm rau kuaj zis tsis pub dhau 3 hnub. Hauv cov neeg haus luam yeeb ib txwm thiab hnyav, cotinine tuaj yeem kuaj pom tau rau lub lim tiam, yog li tsum tsis txhob siv nicotine sai li sai tau
Ntu 2 ntawm 3: Yaug Nicotine los ntawm Koj Lub Cev
Kauj Ruam 1. Haus dej kom cov dej nyob ruaj khov
Kev haus dej kom zoo kom ntseeg tau tias koj lub cev yaug tawm nicotine kom muaj txiaj ntsig zoo li sai tau. Nqa ib ncig lub raj mis dej thiab siv nws los hloov lwm yam dej qab zib, xws li dej qab zib lossis kas fes.
Tsis txhob haus dej ntau dhau. Dej ntau dhau tuaj yeem ua rau xeev siab, mob taub hau, mob leeg, thiab tsis nco qab
Kauj Ruam 2. Sip tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab thiab kua txiv cranberry
Cov no yog ob qho tshuaj diuretics, thiab lawv tau paub zoo tias yog nicotine flushers. Muaj qee yam ntawm txhua yam uas koj ib txwm haus. Thaum yuav khoom haus, nyeem cov ntawv lo kom ntseeg tau tias cov khoom no suav nrog. Kev yuav cov dej qab zib tsawg hauv cov kua txiv cranberry tiag yuav tsis pab koj.
Haus cov qhiav, dandelion, juniper, lossis tshuaj yej ntsuab kom detox rau qhov kev sim
Kauj Ruam 3. Saib xyuas kom noj qab haus huv thiab noj zaub mov zoo
Tsom koj cov zaub mov nyob ib puag ncig me me ntawm cov nqaij ntshiv thiab ntses. Ua noj lawv hauv cov txiv ntseej roj, uas muaj cov rog zoo. Pair lawv nrog cov zaub mov hnyav hauv cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab fiber ntau, xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab mov, txhawm rau txhawm rau txhawm rau cov nicotine.
Khoom noj xws li qe, dos, thiab qej tuaj yeem txhawb koj lub siab, ua rau tshem tawm nicotine sai dua
Kauj Ruam 4. Noj zaub ntsuab ntau
Cov zaub ntsuab yog qhov zoo dua rau koj lub cev, pab nws ua haujlwm thiab tshem cov nicotine kom zoo dua qub. Piv txwv li, zaub paj thiab zaub ntsuab, yog cov kev xaiv zoo uas ua rau kom tshem tawm cov nicotine sai. Koj tsis txwv rau kev noj zaub ntsuab xwb, tab sis suav nrog ib feem hauv koj cov zaub mov.
Kauj Ruam 5. Noj cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj cov vitamin C
Suav nrog txiv hmab txiv ntoo citrus xws li txiv kab ntxwv, txiv qaub, txiv qaub, thiab txiv nkhaus taw hauv koj cov zaub mov noj. Vitamin C, uas tseem muaj nyob hauv zaub paj, paub tias ua kom nrawm nicotine ua. Lawv tseem yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, yog li lawv yuav pab koj kom dhau ntawm hnub coj mus rau qhov kev sim.
Cov tshuaj vitamin C kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo. Siv lawv txhua hnub thaum tseem noj zaub mov nplua nuj nyob hauv cov vitamin C
Kauj Ruam 6. Tsis txhob haus cov tshuaj detox tshwj xeeb thiab tshuaj
Cov no yog cov khoom muag hauv lub raj mis. Lawv thov kom pab koj xeem dhau, tab sis tsis muaj pov thawj qhia tias lawv ua haujlwm. Hloov chaw, vam khom cov tswv yim detox pheej yig xws li dej, tshuaj yej, thiab kua txiv cranberry.
Ntu 3 ntawm 3: Zam Kev Ntxhov Siab Los Siv Nicotine
Kauj Ruam 1. Ua kom koj cov metabolism ntau ntxiv
Nws yog kev ua haujlwm noj qab haus huv uas ua rau koj tsis khoom thaum muaj kev nyiam nicotine. Txawm tias kev taug kev nrawm ua rau muaj kev puas tsuaj ntawm nicotine. Cov tshuaj nicotine me me raug tso tawm txhua zaus koj hws.
- Sim ua si kis las, ua yoga, lossis nrhiav kev tawm dag zog hauv online.
- Nyob twj ywm dej thaum qoj ib ce los ntawm kev haus dej. Cov cim qhia tias lub cev qhuav dej suav nrog lub qhov ncauj qhuav, hnov nkees, tso zis tsawg, mob taub hau, thiab kiv taub hau.
Kauj Ruam 2. Zam qhov chaw uas tib neeg haus luam yeeb
Cov pa luam yeeb thib ob pom ntawm ib qho kev kuaj nicotine. Nyob ib puag ncig cov pa luam yeeb txhais tau tias muaj tshuaj ntau ntxiv hauv koj lub cev, txawm tias koj nyiam tiv thaiv qhov xav kom haus luam yeeb. Siv koj lub sijhawm qoj ib ce thiab ua lwm yam dej num so kom txaus.
Txawm hais tias cov pa luam yeeb thib ob pom tshwm ntawm kev sim, nws tsis txaus ua rau tus neeg tsis haus luam yeeb ua tsis tiav. Koj yuav tsis tuaj yeem liam qhov kev sim ua tsis tiav ntawm cov pa luam yeeb thib ob
Kauj Ruam 3. Nyob zoo los ntawm kev ua kom koj tus kheej tsis khoom thiab lom zem
Tawm dag zog, noj zaub mov zoo, thiab so kom txaus los ntawm kev muab nqi zog rau koj tus kheej nrog cov haujlwm uas koj nyiam, xws li tau txais dej khov lossis saib yeeb yaj kiab hauv TV uas koj nyiam. Detoxing yog kev ntxhov siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj ntsib kev tshem tawm. Khaws koj tus ntsuj plig kom ntseeg tau tias koj tsis thim rov qab haus luam yeeb ua ntej kuaj.
Kauj Ruam 4. Ua ib qho kev ntsuam xyuas hauv tsev los saib xyuas koj cov qib nicotine
Kev ntsuam xyuas hauv tsev tuaj yeem xaj online lossis pom los ntawm kev taug kev mus rau txhua lub khw muag tshuaj. Lawv ua haujlwm zoo li qhov kev sim tiag, tau pom zoo los ntawm tsoomfwv, thiab raug qhov tseeb. Txhua yam koj yuav tsum ua yog ntsaws qhov ntsuas ntsuas mus rau hauv koj cov zis kom pom seb koj puas yuav dhau los tsis ua.
