Kev quav yeeb tshuaj tuaj yeem nyuaj yog tias koj tsis paub koj tab tom ua dab tsi, tab sis nws muaj peev xwm ua tau nrog kev npaj txaus. Los ntawm kev sim qee qhov txuj ci thiab txuj ci, koj yuav muaj peev xwm dhau koj li kev sim tshuaj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Cov Txheej Txheem Ib Qho Pov Thawj
Kauj Ruam 1. Haus dej ntau ua ntej kuaj
Kuj tseem hu ua yaug dej, txoj hauv kev no tseem yog ib qho yooj yim tshaj plaws, pheej yig tshaj, thiab txoj hauv kev muaj txiaj ntsig tshaj plaws kom tau txais qhov tsis raug cuav ntawm kev kuaj ntshav. Kev kuaj ntshav tsis ntsuas cov tshuaj hauv cov zis; lawv ntsuas cov tshuaj metabolites hauv cov zis. Cov tshuaj tau noj thiab tom qab ntawd tawm ntawm cov kab ke ua cov metabolites. Kev haus dej ntau ntxiv yuav pab koj lub cev tsim cov tshuaj metabolites uas tsis muaj tshuaj lom.
- Kev soj ntsuam urinalysis rau 31 qhov sib txawv metabolites tshwm sim los ntawm cov yeeb tshuaj xas, 4 tshwm sim los ntawm yeeb dawb, 3 tshwm sim los ntawm opiates, 1 tshwm sim los ntawm Phencyclidine, thiab 5 tshwm sim los ntawm amphetamines.
- Ceev faj kom tsis txhob muaj dej ntau dhau. Txawm hais tias tsawg, nws muaj peev xwm haus dej ntau dhau thiab ua rau koj lub cev puas tsuaj, txaus kom ua rau tuag taus. Qhov no hu ua dej cawv.
Kauj Ruam 2. Yog tias koj pom koj cov pee ua dej ntau dhau-qhia meej meej rau qee qhov kev tshuaj xyuas-sim noj cov vitamins B-2 lossis B-12
Cov no tseem tuaj yeem pom hauv B-Complex multivitamins, thiab tig xim koj cov zis daj. Noj li 50 txog 100 milligrams.
Kauj Ruam 3. Sim noj cov tshuaj diuretics, zoo li Midol
Diuretics pab koj lub cev tshem nws tus kheej ntawm cov dej thiab sodium. Kas fes, tshuaj noj, thiab qee yam tshuaj siv tshuaj kuj tseem siv tshuaj diuretics, tab sis lawv tsis muaj txiaj ntsig zoo li Midol ntawm kev tshem koj lub cev ntawm cov dej uas muaj cov uas qhia cov metabolites. Tej zaum nws yuav txawv me ntsis kom muaj Midol yog tias koj yog ib tug yawg, tab sis tsis txhob txhawj, koj yuav ua tsaug rau Midol tom qab koj cov tshuaj kuaj pom rov qab tsis zoo.
Kauj Ruam 4. Sim peeing rau hauv lub khob nruab nrab- lossis qhov kawg-kwj, tsis yog tam sim ntawd
Yuav ua li cas koj pee rau hauv lub khob urinalysis teeb meem. Sim ua peeing me ntsis mus rau hauv chav dej, thiab tom qab ntawd coj koj cov kwj mus rau hauv lub khob thaum koj nyob ze rau qhov kawg ntawm koj cov kwj deg. Pee nyob ze qhov kawg ntawm cov kwj dej yuav tsum muaj cov metabolites tsawg dua li cov pee thaum pib.
Sim ua pee ob peb zaug thaum sawv ntxov ua ntej mus kuaj tshuaj. Koj cov pee yuav muaj cov tshuaj metabolites ntau dua yog tias koj tseem tsis tau mus rau chav dej ua ntej koj xeem. Ua ntse thiab chug qee yam dej ua ntej tshaj plaws thaum koj sawv los ntawm hnub xeem
Kauj Ruam 5. Sim noj tshuaj aspirin ob peb teev ua ntej kuaj
Ib txoj kev tshawb fawb pom tias noj 4 tshuaj aspirin 4 txog 6 teev ua ntej kev tshuaj ntsuam tuaj yeem cuam tshuam nrog kev sim, EMIT. Tsis txhob txhawj xeeb, 4 tshuaj aspirin nyob rau hauv ib qho kev pab yuav ua rau koj zoo, txawm tias me ntsis pom kev.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob nkim koj cov nyiaj ntawm cov khoom lag luam uas zais lossis ntxuav cov zis
Tsis muaj pov thawj pom tias cov khoom no ua haujlwm. Nyob rau sab saum toj ntawm qhov no, lawv kim heev, thiab ntau ntawm cov khoom xyaw yog cov tshuaj diuretics yooj yim, uas koj tuaj yeem yuav lossis ua kom tau nyiaj tsawg dua. Nws tseem muaj kev nyab xeeb zoo los xav tias cov tuam txhab kuaj tshuaj tau sim sai li sai tau los nrog txoj hauv kev los tshuaj xyuas cov tshuaj no raws li cov tuam txhab tsim khoom los nrog txoj hauv kev los tsim lawv. Yog koj ua tau, nyob deb.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Kev Yaug Kom Zoo
Kauj Ruam 1. Sau cov khoom siv
Koj yuav xav tau ntau yam ntawm cov vitamins thiab cov dej qab haus huv los tiv thaiv los ntawm kev haus dej ntau. Txoj kev no siv sijhawm tsawg kawg ib lub lim tiam, tab sis nws muaj kev noj qab haus huv ntau dua li ua kom koj lub cev muaj dej ntau, uas tuaj yeem yaug tawm cov vitamins tseem ceeb, cov as -ham, thiab electrolytes. Txhawm rau yaug kom huv, koj yuav tsum tau hloov tas li uas tau yaug tawm. Npaj cov khoom hauv qab no:
- Multi-vitamins
- Cov dej haus ua kis las
- Txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab veggies
- Tshuaj yej (ntsuab detox tshuaj yej
- Lwm yam diuretics (cranberry lossis kua txiv kua txiv, kas fes, thiab lwm yam)
Kauj Ruam 2. Haus dej kom ntau
Haus 20 txog 40 ooj haus dej ua kis las ib hnub los kho koj cov electrolytes thiab ua kom koj lub cev muaj dej. Haus kwv yees li 1 nkas loos (3.8 L) dej kom yaug koj lub cev cov co toxins. Haus cov tshuaj yej thiab lwm yam diuretics thoob plaws ib hnub thiab. Tsis txhob haus ntau tshaj 2 nkas loos (7.6 L) tag nrho cov kua hauv ib hnub.
Kauj Ruam 3. Noj cov vitamins raws li qhia
Ua kom koj lub cev rov qab zoo los ntawm kev noj cov tshuaj multivitamin ib zaug lossis ob zaug hauv ib hnub, raws li qhia hauv ntim khoom.
Kauj Ruam 4. Ua txhua hnub
Ua kom muaj hws ntau li ntau tau, vim kev tawm hws yog ib txoj hauv kev tshem tawm koj lub cev. Lub raum thiab lub zais zis tsuas tuaj yeem lim ntau heev nyob rau lub sijhawm ntawd. Kev tawm hws pab lub cev tshem tawm cov khib nyiab los ntawm koj lub qhov hws, nrog rau koj lub zais zis.
Kauj Ruam 5. Noj zaub mov zoo
Koj lub cev yuav xav tau tag nrho cov as -ham uas nws tuaj yeem tau txais. Noj cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, legumes, thiab cov protein ntau nyob rau lub lim tiam ua ntej koj kuaj tshuaj.
Kauj Ruam 6. Ua tib zoo saib xyuas koj lub cev
Yog tias koj hnov mob, koj tuaj yeem haus dej ntau dhau nyob rau lub sijhawm luv. Koj txoj kev noj qab haus huv tseem ceeb dua li dhau qhov kev sim tshuaj, yog li tsis txhob ua dhau nws.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Sim Kho Tsev Tsis Tau Pom Zoo
Kauj Ruam 1. Haus cov kua txiv cranberry lossis noj cov tshuaj cranberry
Cranberry yog lub ntuj diuretic, lub ntsiab lus nws yuav pab koj lub cev yaug nws tus kheej ntawm cov dej thiab sodium, txawm hais tias tsis nyob ntawm tus nqi uas Midol yuav. Txawm hais tias muaj qee qhov tsis ntseeg txog cranberry qhov ua tau zoo rau cov neeg siv tshuaj ib txwm muaj, nws tsis tuaj yeem mob yog tias koj siv nws lub luag haujlwm thiab ua ke nrog lwm txoj hauv kev.
Kauj Ruam 2. Sim sim nrog zinc
Ntau tus neeg siv tshuaj tau tshaj tawm ua tiav kev xeem EMIT tom qab noj zinc sulfate. Zinc yog lub koob npe nrov rau kev sib khi rau cov metabolites thiab coj lawv mus rau hauv cov quav es tsis txhob tso zis.
Noj li 250 mg ntawm zinc sulfate hmo ua ntej koj mus kuaj. Zam kev noj zaub mov ntau dhau. Tom qab ntawd, thaum sawv ntxov ntawm koj qhov kev sim, noj tib koob tshuaj zinc sulfates. Tsis txhob siv ntau tshaj qhov no yog tias koj xaiv siv zinc. Kev siv tshuaj ntau dhau nrog zinc tuaj yeem ua rau cov zaub mov tsis zoo thiab yuav tsum zam
Kauj Ruam 3. Ceev faj txog niacin
Qee tus neeg xaiv siv Niacin, lossis vitamin B3, vam tias nws yuav pab lawv hla lawv cov tshuaj. Niacin tsis tau muaj pov thawj muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev npog cov tshuaj hauv kev tso zis. Ntxiv mus, nws tuaj yeem ua rau muaj kev phiv tsis zoo nrog kev noj tshuaj ntau dhau. Yog tias koj xaiv siv Niacin los sim npog cov tshuaj hauv koj lub cev, ceev faj. Tej zaum yuav muaj kev nyab xeeb dua los sim siv lwm yam khoom lossis txheej txheem.
Kauj Ruam 4. Thaum txhua yam ua tsis tiav, ntsia nws
Nov yog qhov chaw kawg, tab sis yog tias koj tsis tuaj yeem sim ib qho ntawm cov hau kev saum toj no, koj tuaj yeem sim txhawm rau txhawm rau txhawm rau tso zis. Tshuaj dawb, xab npum, lossis ntshav tau hais tias muaj peev xwm pov tawm cov txiaj ntsig ntawm qhov kev sim txhawm rau yuav koj lub sijhawm ntau dua.
Yog tias koj muaj cov rau tes rau tes, sim zais me me ntawm cov tshuaj ntxhua khaub ncaws ntxhua khaub ncaws ntxhua hauv qab lawv. Tom qab ntawd, thaum txog lub sijhawm los xeem, ntxiv cov xab npum ntxhua khaub ncaws mus rau tus qauv pee thiab nco ntsoov tov kom zoo. Qhov no yuav yuav koj lub sijhawm txaus los xeem dua lwm lub sijhawm thaum koj npaj tau zoo dua
Lub tswv yim
- Kev tshuaj xyuas cov tshuaj muaj ntau dua txhua hnub, tab sis los ntawm kev mob siab rau cov khoom uas ua haujlwm koj yuav muaj cov ntaub ntawv hauv qab hais txog dab tsi ua haujlwm, thiab yuav tsis muaj cov tshuaj lossis cov tshuaj metabolites tso rau hauv koj lub cev kom pom qhov txiaj ntsig zoo.
- Yog tias koj muaj pob txaus kom ntxaum hauv xab npum lossis tshuaj dawb koj kuj tseem tuaj yeem tau txais tib neeg cov zis tso zis thiab siv txoj hauv kev hloov pauv. Qee cov khoom lag luam tuaj nrog lub hnab ntim zais zis thiab lub raj txhawm rau ua kom lub cev tso zis ib txwm muaj (piv txwv cov khoom siv piv txwv) thiab lwm yam muaj lub koob npe zoo ntawm kev ua tiav thiab tuaj yeem rov ua dua rau kev xyaum ua haujlwm. Nrog rau txoj hauv kev no muaj 2 yam tseem ceeb kom paub tseeb. Ib qho yog tias qhov ntsuas kub raug ntawm cov qauv. Ntau yam khoom siv hluavtaws tuaj nrog cov tshuaj cua sov. Qhov thib ob yog ua kom ntseeg tau tias cov khoom raug cai. Koj tuaj yeem siv cov tshuaj ntsuas hauv tsev thiab cov khoom ntsuas ph los ntawm koj lub tsev muag tshuaj hauv cheeb tsam kom ntseeg tau tias qhov raug ntawm koj "qauv". Dhau qhov ntsuas kub (94-100 degrees) thiab paub tseeb tias cov khoom lag luam zoo thiab koj yog kub! Pun npaj.
- Xyuas hauv Internet. Nws tau tawg nrog cov khoom lag luam uas lav tau los pab koj hla kev sim tshuaj. Cov tub lag luam thov kom muab 500% nyiaj rov qab lav yog tias cov khoom nqus, thiab nws feem ntau ua. Lawv tsis hais txog tom qab koj yuav thiab siv lawv cov khoom thiab koj tau txais qhov txiaj ntsig kev sim, koj yuav tsis nyob ib puag ncig kom sau cov nyiaj rov qab.
