Healthy life 2024, Kaum ib hlis

Kua cider vinegar (ACV) yog cov khoom muaj ntau yam uas ntau tus neeg tau siv los saib xyuas lawv ob daim tawv nqaij thiab GI txoj hnyuv. Thaum koj tsis tuaj yeem siv ACV los ua kev hloov xab npum, koj tuaj yeem siv nws los ua tshuaj ntxuav tes rau koj cov tawv nqaij.

Kua cider vinegar yog cov khoom muaj npe nrov hauv ntau yam kev kho DIY sib txawv. Hmoov tsis zoo, thaum nws yuav pab tau me me thaum nws ntxiv rau koj cov zaub mov noj, nws tej zaum yuav ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo thaum nws los txog rau cov tawv nqaij.

Kev noj zaub mov Keto, uas muaj cov protein ntau thiab muaj rog thiab muaj qis hauv cov carbohydrates, tau dhau los ua txoj hauv kev nrov kom dhia-pib poob phaus. Txawm li cas los xij, tib neeg feem ntau pom keto cov zaub mov tsis muaj txiaj ntsig lossis txawm tias tsis zoo los txhawb nqa mus sij hawm ntev, yog li nws yog qhov tseem ceeb kom muaj lub tswv yim txhawm rau nres keto.

Kev noj zaub mov ketogenic (tseem hu ua "zaub mov noj ketosis") yog cov rog ntau, cov protein txaus, cov zaub mov tsis muaj carbohydrate. Ntawm kev noj zaub mov ketogenic, koj lub paj hlwb siv ketones (cov khoom tsim los ntawm koj cov metabolism hauv kev rog) rau roj, tsis yog piam thaj.

Cov Saib Xyuas Nyhav tau ua tus thawj coj hauv kev lag luam poob phaus rau ntau dua 40 xyoo. Txoj haujlwm nrov cuam tshuam nrog muab lub POINTS system rau txhua qhov khoom noj txhawm rau txhawm rau txo cov calories kom tsawg thiab nce kev noj haus.

Poob lub cev rog sai tuaj yeem nyuaj, thiab hmoov tsis, tsis muaj kev dag lossis kev noj zaub mov tshwj xeeb uas tuaj yeem coj koj mus rau ntawd. Tab sis yog tias koj cog lus noj zaub mov zoo thiab ua kom lub cev tsis tu ncua, koj yuav tuaj yeem hlawv roj, zoo siab rau koj lub cev, thiab txaus siab rau koj kev cog lus rau koj kev noj qab haus huv.

Tus Saib Xyuas Nyuaj Nyuaj tam sim no muaj 3 qhov kev npaj zaub mov sib txawv los xaiv los ntawm: txoj kev npaj ntsuab, txoj kev npaj xiav, thiab txoj kev npaj ntshav. Thaum lawv txhua tus ua raws tib cov qauv yooj yim ntawm kev taug qab koj cov zaub mov noj txhua hnub, lawv muab cov khoom sib txawv me ntsis SmartPoints thiab ZeroPoint khoom noj.

Hauv xyoo 2011, Tus Saib Xyuas Qhov Nyuj tau thim nws txoj kab ke qub thiab tshaj tawm nws qhov tshiab thiab txhim kho Points Plus system. Txawm li cas los xij, ob leeg muaj lawv qhov txiaj ntsig thiab qee tus neeg tseem cog lus los ntawm tus txheej txheem qub.

Muaj ntau cov zaub mov noj thiab cov phiaj xwm noj zaub mov uas tuaj yeem pab koj poob phaus, tab sis ntau ntawm lawv tau txwv nruj heev txog qhov koj tuaj yeem ua thiab noj tsis tau. Qee tus xav kom koj yuav khoom noj ua ntej uas koj tsuas tuaj yeem tau txais los ntawm qee lub tuam txhab, thiab cov zaub mov no tuaj yeem ua tus nqi ntxiv sai.

Koj puas tau sim qhov uas zoo li yog ntau txhiab txoj kev noj zaub mov txawv? Puas yog lawv txhua tus ua tsis tiav? Tom qab ntawd tsum tsis txhob khaws cov ncuav qab zib-txiav cov phiaj xwm noj zaub mov. Ua qee qhov kev tshawb fawb, kho qee yam zaub mov noj, thiab ua raws qee cov lus qhia yooj yim.

Vim tias qib homocysteine siab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij xws li mob hlab ntsha tawg thiab mob plawv, ua kom koj homocysteine qib qis yog qhov tseem ceeb. Koj tus kws kho mob yuav tsum tau kuaj ntshav txhawm rau txiav txim siab koj qib homocysteine siab npaum li cas.

Qhov tsis txaus ntawm cov vitamin B12 tuaj yeem ua rau muaj ntau yam tsos mob, txij li me me mus rau mob hnyav. Yog tias koj tsis kho nws, nws tuaj yeem ua rau muaj ntshav tsis txaus, qhov xwm txheej uas koj cov qe ntshav liab suav tsawg dhau.

Vitamin B12 yog qhov tseem ceeb rau kev tsim cov cell, tsim cov ntshav, txhim kho lub hlwb, thiab pob txha loj hlob. Cov tib neeg txom nyem los ntawm cov tsos mob ntawm cov vitamin B12 qis (lossis ntshav tsis txaus), xws li kev nyuaj siab, qaug zog, ntshav tsis txaus, thiab nco tsis zoo, tuaj yeem nug lawv tus kws kho mob txog kev txhaj tshuaj vitamin B12.

Txawm nws tshwm sim rau koj lossis lwm tus, kev noj zaub mov ntau dhau tuaj yeem txaus ntshai. Niacin, feem ntau hu ua vitamin B3, uas nyob hauv ntau yam khoom noj khoom haus, xws li ntses, nqaij qaib, mis nyuj, nqaij ntshiv, qe, thiab legumes.

Folic acid yog dej-soluble tus tswv cuab ntawm tsev neeg vitamin B, thiab tau txaus ntawm nws yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo. Kuj hu ua pteroylglutamic acid, vitamin B9, folate (daim ntawv pom ib txwm muaj hauv cov khoom noj), lossis folacin, nws pab lub cev tsim cov cell tshiab.

Txhawm rau kom muaj zog thiab noj qab haus huv, cov menyuam yuav tsum tau txais tag nrho lawv cov vitamins thiab cov as -ham. Tsev neeg vitamin B ua kom muaj zog ntau ntxiv, ua kom lub plawv muaj kev noj qab haus huv, thiab pab lub paj hlwb.

Folic acid yog hom vitamin B uas pab tib neeg lub cev tsim cov cell tshiab. Feem ntau yog siv los ntawm cov poj niam cev xeeb tub, lossis poj niam uas tab tom sim cev xeeb tub, txhawm rau txhawm rau txhawm rau tsim cov ntshav thiab txhim kho menyuam txoj kev noj qab haus huv.

Peb paub tias nws tuaj yeem nyuaj heev kom tau txais koj cov tshuaj vitamin txhua hnub, tab sis yog tias koj tsis muaj B12 txaus txhua hnub, nws yuav ua rau qee qhov mob hnyav mus sij hawm ntev. B12 ua lub luag haujlwm tseem ceeb nrog koj lub siab thiab lub paj hlwb, yog li nws yog qhov tseem ceeb kom tau txais koj li koob tshuaj txhua hnub.

Vitamin B12 yog ib ntawm ntau cov vitamins B-complex. B-complex vitamins, tshwj xeeb yog vitamin B12, pab tsim lub zog, txhim kho lub paj hlwb, thiab tiv thaiv ntshav tsis txaus. Yog tias koj xav tau ntau cov vitamin B12 hauv koj cov zaub mov noj, koj tuaj yeem tau txais nws ib txwm los ntawm kev noj zaub mov zoo thiab taug qab koj li kev noj haus.

Qhov mob thiab tsis xis nyob los ntawm gastritis tuaj yeem ua rau koj nyuaj rau koj hla koj lub hnub, yog li koj yuav xav tau kev kho sai. Mob plab yog mob ntawm koj lub plab hauv plab, thiab feem ntau tshwm sim los ntawm kab mob H.pylori. Txawm li cas los xij, koj kuj tseem tuaj yeem mob plab zom mov vim siv tshuaj ntau dhau, haus cawv hnyav, lossis muaj kev ntxhov siab ntau dhau.

Vitamin E yog cov roj-soluble as-ham uas ua raws li cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntuj, pab tiv thaiv tib neeg lub cev thiab cov hlwb los ntawm kev puas tsuaj dawb radicals. Vitamin E muaj nyob hauv ntau cov zaub mov, thiab nws tsis tshua muaj rau tus neeg kom muaj vitamin E tsis txaus.

Cov kws tshaj lij hais tias qib qis hemoglobin yuav tsis ua rau muaj tsos mob, tab sis koj yuav tsim muaj ntshav tsis txaus yog tias koj cov qib hemoglobin poob qis heev. Hemoglobin yog cov protein nyob hauv koj cov qe ntshav liab uas xa cov pa oxygen thoob plaws koj lub cev.

Vitamin A yog cov roj-soluble vitamin uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv: peb tau txais carotenoids thiab beta carotene los ntawm cov nroj tsuag, thiab retinol los ntawm nqaij. Vim tias nws yog cov roj-soluble, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob ntau dhau ntawm cov vitamin A koj noj, vim tias muaj cov vitamin A ntau nyob hauv lub cev thiab tuaj yeem cuam tshuam nrog vitamin D thiab pob txha noj qab haus huv (tshwj xeeb yog daim ntawv retinol ntawm vitamin A)

Cov neeg tsis noj zaub feem ntau yog zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab nplej, tab sis qee leej kuj tseem noj cov khoom siv mis thiab qe. Txij li thaum nws tsis muaj nqaij, koj yuav pom tias koj poob phaus thaum koj pib ua zaub tsis noj nqaij.

Coob leej neeg yuav xav tsis thoob tias cov protein ua tiav yog dab tsi - tshwj xeeb tshaj yog cov ua raws cov neeg tsis noj nqaij lossis vegan noj zaub mov. Kev ua tiav cov protein yog cov protein uas muaj tag nrho cuaj ntawm cov amino acids tseem ceeb uas lub cev tsis tuaj yeem tsim tau txaus.

Rethinking txoj kev vegan? Ua kom cov zaub mov vegan tuaj yeem yog qhov nyuaj. Cov khw noj mov thiab cov khw muag khoom muaj cov khoom noj uas muaj cov khoom tsiaj. Tab sis muab kev noj zaub mov vegan tuaj yeem nyuaj ib yam nkaus. Kev xav ntawm kev poob siab yuav teeb tsa hauv, thiab koj yuav xav tau sijhawm los kho kom dhau los ua tus omnivore.

Erceflora yog cov tshuaj probiotic uas muaj Bacillus clausii, ib hom kab mob nyob hauv av. Cov kab mob muaj txiaj ntsig zoo no qee zaum siv los kho raws plab lossis kho thiab tiv thaiv kab mob ua pa rau menyuam yaus. Thaum Erceflora feem ntau suav tias yog kev nyab xeeb, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob tas li txog qhov txaus ntshai thiab txiaj ntsig ntawm kev pib ib qho ntxiv tshiab.

Koj lub plab microbiome yog sau cov kab mob uas nyob hauv koj lub plab zom mov. Nws tau cuam tshuam nrog koj li kev noj qab haus huv hauv lub cev, tiv thaiv kab mob, thiab txawm tias koj lub siab xav li cas. Cov kab mob no pab koj lub cev tsim cov vitamins, hloov pauv cov neurotransmitters zoo li serotonin, thiab pab qhia koj lub cev tiv thaiv kab mob kom tua tau cov kab mob txaus ntshai, kab mob, thiab kis kab mob.

Tshuaj tua kab mob tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev pab kho cov kab mob sib kis, tab sis lawv kuj tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntawm koj lub plab. Tshuaj tua kab mob tuaj yeem ua rau raws plab, mob plab, thiab roj ntau dhau.

Acidophilus, tseem hu ua lactobacillus acidophilus lossis L. acidophilus, tau muab cais ua probiotic. Probiotics yog hom kab mob zoo uas pom muaj nyob hauv koj lub cev. Txawm li cas los xij, peb lub cev tsis muab cov tshuaj probiotics txaus los tawm tsam txhua yam kab mob phem hauv koj lub cev.

Muaj ob hom zaub mov uas pab sib npaug koj lub plab: prebiotics thiab probiotics. Koj tuaj yeem tau txais ob qho los ntawm kev noj zaub mov zoo. Txawm li cas los xij, yog tias koj tseem muaj teeb meem zom zaub mov, koj yuav xav txiav txim siab ntxiv.

Probiotics yog cov kab mob zoo pom hauv lub plab uas tiv thaiv tus tswv tsev thiab pab tiv thaiv kab mob. Txoj cai tshuav ntawm cov kab mob hauv plab cuam tshuam rau kev noj qab haus huv tsis muaj zog, sib npaug ntawm cov tshuaj hormones, thiab lwm yam kev noj qab haus huv.

Cov tsos mob ntawm ntau yam mob, xws li mob raws plab, eczema, IBS, thiab mob khaub thuas, tuaj yeem txhim kho los ntawm kev rov kho lub plab. Hmoov zoo rau koj, nws yog qhov yooj yim los kho cov kab mob zoo hauv koj lub plab los ntawm kev noj cov zaub mov fermented lossis noj cov tshuaj probiotic ntxiv.

Coob leej neeg txaus siab los txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lawv cov GI system los ntawm kev noj cov tshuaj probiotics. Cov kab mob muaj txiaj ntsig no tau xav tias yog "cov kab mob zoo" vim tias lawv pab tiv thaiv koj li kab ke GI thiab tseem tuaj yeem txhawb kev noj qab haus huv lub plab zoo dua.

Cov tshuaj Probiotic thiab tshuaj ntxiv muaj nyob hauv yuav luag txhua lub khw muag khoom noj qab haus huv thiab khw muag khoom organic. Probiotics muaj cov kab mob nyob, uas tau liam tias txhim kho kev noj qab haus huv ntawm koj lub plab thiab txoj hnyuv.

Probiotics yog cov kab mob muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub plab zom mov. Tsis tsuas yog lawv txhim kho kev zom zaub mov, tab sis lawv kuj tau pom los txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho. Vim tias cov txiaj ntsig ntawm probiotics, cov kws tshaj lij tau pom zoo tias lawv tau muab rau menyuam mos.

Yog tias cov kab mob los ntawm koj txoj hnyuv loj txav mus rau koj txoj hnyuv me thiab pib loj tuaj, qhov no tuaj yeem ua rau muaj tus mob hu ua mob plab hnyuv loj (SIBO). Cov neeg feem coob nrog SIBO txhim kho nws vim muaj teeb meem ntawm lub plab zom mov.

Cov kab mob hauv plab, qee zaum hu ua "plab hnyuv," suav nrog cov kab ke nyuaj ntawm cov kab mob uas nyob hauv tib neeg lub plab zom mov. Nws yog ib qho tseem ceeb uas txhua tus neeg - suav nrog menyuam yaus - muaj cov kab mob hauv lub plab los pab txhawb kev zom zaub mov kom zoo thiab ua cov khoom pov tseg.

Muaj cov kab mob ntau nyob hauv koj lub plab ntau dua li cov cell hauv koj lub cev. Thaum cov kab mob hauv lub plab tsis tau txais txiaj ntsig, nws yuav ua rau muaj kab mob sib kis, mob ntshav qab zib, rog, tsis muaj zog tiv thaiv kab mob, mob plawv, mob plab tsis txaus, Crohn tus kab mob, mob qog noj ntshav, thiab mob plab.

Zoo li cov neeg laus, menyuam yaus muaj cov kab mob muaj txiaj ntsig thiab muaj teeb meem nyob hauv lawv cov kab ke GI. Kev tswj hwm cov kab mob no thiab txhawb nqa lawv txoj kev loj hlob thiab nthuav dav tuaj yeem pab txo ntau yam kev mob ntawm menyuam yaus xws li mob raws plab, eczema thiab colic.