Hauv xyoo 2011, Tus Saib Xyuas Qhov Nyuj tau thim nws txoj kab ke qub thiab tshaj tawm nws qhov tshiab thiab txhim kho Points Plus system. Txawm li cas los xij, ob leeg muaj lawv qhov txiaj ntsig thiab qee tus neeg tseem cog lus los ntawm tus txheej txheem qub. Vim li no, peb yuav piav qhia ob qho tib si!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Xam Cov Ntsiab Lus nrog Cov Txheej Txheem PointsPlus
Kauj Ruam 1. Siv lub laij lej online txhawm rau txheeb xyuas koj cov nyiaj txhua hnub
Ua kom ntseeg tau tias nws siv PointsPlus system! Tsis muaj ob txoj hauv kev ib puag ncig - tsuas yog tau txais lub laij lej yog txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws. Nrog tus qauv tshiab, kev ua haujlwm yog kwv yees nrog koj tus txiv neej pw thiab qee tus lej tau hnyav thiab muaj cov pawg ntawm cov lej uas koj yuav tsum tsis tas yuav txhawj txog.
-
Tsuas yog los ua pov thawj tus taw tes, Tus lej siv tag nrho lub zog yog:
TEE = 387 - (7.31 x hnub nyoog) + (PA x ((10.9 x wgt) +) (660.7 x Ht))
… Saib? Thiab qhov ntawd tsuas yog ib qho piv txwv ntawm ntau
Kauj Ruam 2. Xam koj cov ntsiab lus khoom noj, ib yam
Cov txheej txheem suav cov ntsiab lus zaub mov txawv nrog cov txheej txheem tshiab, ib yam nkaus. Koj yuav tsum tau txais lub laij lej thiab ntaus hauv qhov ntau ntawm cov protein, carbohydrates, rog thiab fiber (tsis muaj calories!) Hauv cov zaub mov koj tab tom noj. Thaum koj ua qhov no txaus sijhawm, nws yuav dhau los ua lub kaus mom qub. Tus Saib Xyuas Nyhav muaj cov ntaub ntawv siv rau feem ntau cov khw noj mov thiab khoom noj khoom haus, tab sis yog tias koj nkag mus rau cov khoom lag luam uas tsis tau teev tseg ua ntej, koj tuaj yeem txiav txim siab nws nrog ob peb lub khawm khawm.
-
Cov mis no yog sib zog me ntsis, ib yam, yog tias koj xav ua koj tus kheej. Xav paub? Nws zoo li tej yam zoo li no:
Cov Ntsiab Lus Ntxiv = (Protein grams / 11) + (Carbohydrate grams / 9) + (Fat grams / 4) - (Fiber grams / 35)
-
Nov yog lwm txoj hauv kev xav txog nws: [(Protein grams x 16) + (Carbohydrate grams x 19) + (Fat grams x 45) + (Fiber grams x 5)]/175
Ib zaug ntxiv, lub laij lej yuav yog koj tus phooj ywg zoo tshaj
Kauj Ruam 3. Tshawb nrhiav seb koj muaj pes tsawg yam kev ua si
Muaj tag nrho cov peev txheej uas koj tuaj yeem pom online thaum nws los suav suav pes tsawg lub ntsiab lus uas koj tau khwv tau rau koj qhov kev tawm dag zog. Onemorepound.com muaj daim ntawv qhia zoo uas tuaj yeem coj koj hla nws. Koj yuav tsum paub txog qhov hnyav thiab sijhawm ntawm koj qhov kev tawm dag zog thiab koj qhov hnyav.
- 30 feeb ntawm kev ua haujlwm hnyav hnyav rau ib tus neeg uas hnyav 175 phaus yog ob lub ntsiab lus. Yog tias koj xav noj cov cheesecake ntawd, koj yuav tsum tau ua haujlwm kom raug, yog qhov tseeb.
- Yog tias nws tsis meej, cov ntsiab lus ua haujlwm tuaj yeem lobbed tawm ntawm koj cov ntsiab lus niaj hnub siv. Yog tias koj tau noj 27 cov ntsiab lus muaj txiaj ntsig ntawm cov zaub mov, tab sis siv sijhawm me ntsis rau 30 feeb, koj nqis mus txog 25 (qhov hnyav nyob ntawm). Huzzah!
Kauj Ruam 4. Paub cov zaub mov "xoom"
Ntawm txoj haujlwm tshiab no, txhua cov txiv hmab txiv ntoo thiab ntau cov veggies (tab sis tsis yog txhua yam) yog xoom cov ntsiab lus. AWESOME. Qhov ntawd yuav tsum yog. Txheeb xyuas koj cov ntaub ntawv lossis nrog koj cov phooj ywg saib qhov hnyav kom paub seb cov twg yog cov npe no. Tab sis nco ntsoov, noj 19 txiv tsawb tsis yog txoj kev mus. Lawv yuav tsum yog khoom noj txom ncauj, tsis yog noj mov!
Txawm li cas los xij, lawv tsis yog xoom thaum lawv ua ke hauv cov zaub mov txawv. Nco ntsoov suav nrog lawv cov ntsiab lus thaum koj tab tom nrhiav pom tus nqi ntawm cov tais diav uas koj tab tom tsim
Kauj Ruam 5. Siv koj li 49 ntsiab lus PointsPlus txhua lub lim tiam thaum twg los xij thiab raws li koj xav tau
Ntawm cov kab ke tshiab no, koj tau txais 49 cov ntsiab lus los pov ib ncig dawb. P. F. Chang, leej twg?
Kauj Ruam 6. Paub qhov sib txawv ntawm cov kab ke
Yog vim li cas cov txheej txheem qub tau hloov kho tshiab vim tias nws tau hais ntau txog cov calories. Yog tias koj tau ntsib nrog lub hnab me me ntawm cov ncuav qab zib thiab kua txiv (noj cov no lossis koj tsev neeg tau txais nws!), Lawv yuav muaj qhov txiaj ntsig zoo ib yam. Koj tsis muaj laj thawj mus rau cov kua hla cov ncuav qab zib, txawm hais tias nws pom tseeb tias muaj kev noj qab haus huv.
- Uas tau hais tias, ob lub tshuab ua rau saib xyuas calories - tus neeg xaum yooj yim ntawm kev poob phaus. Yog tias qhov txheej txheem qub yooj yim dua rau koj, xaiv nws. Yog tias nws yooj yim, koj yuav lo nrog nws!
- Feem ntau, cov zaub mov feem ntau muaj cov ntsiab lus siab dua nrog cov txheej txheem tshiab (sib nrug ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, uas feem ntau yog 0). Txawm li cas los xij, koj yuav zaum muaj nyiaj ntau dua txhua hnub, ib yam.
Txoj Kev 2 ntawm 2: Xam Cov Ntsiab Lus nrog Thawj Qhov System
Kauj Ruam 1. Pib tshuaj xyuas qhov ntsiab lus rau koj cov nyiaj niaj hnub nrog koj pw ua ke thiab hnub nyoog
Lub zog xav tau ntawm txhua tus neeg yog tus kheej thiab yog li cov naj npawb ntawm cov ntsiab lus koj tuaj yeem haus tau tuaj yeem sib txawv ntawm cov tib neeg sib txawv. Tsuas yog teb cov lus nug hauv qab no thiab ntxiv tag nrho cov ntsiab lus.
-
Kev sib deev:
-
a) Poj niam - 2 POINTS
Yog tias koj tu neeg laus, qhov ntawd yog 12 ntsiab lus
- b) Txiv neej - 8 POINTS
-
-
Hnub nyoog
- 17-26 - 4 POINTS
- 27-37 - 3 POINTS
- 38-47 - 2 POINTS
- 48-58 - 1 POINT
- Tshaj 58 - 0 POINTS
Kauj Ruam 2. Ntxiv rau koj qhov hnyav
Koj hnyav npaum li cas hauv phaus? Koj yuav tsum nco ntsoov thawj ob tus lej (lossis tus lej thawj yog tias koj nyob hauv qab 100 phaus). Txhawm rau hloov mus rau phaus los ntawm kilograms, yooj yim muab koj qhov hnyav los ntawm 2.2 (piv txwv li, ib tus neeg hnyav 70 kg hnyav 154 lbs).
- 90 - 99 lbs - 9 POINTS
- 100 - 109 lbs - 10 POINTS
- 110 - 119 lbs - 11 POINTS
- 120 - 129 lbs - 12 POINTS
- 130 - 139 lbs - 13 POINTS
- 140 - 149 lbs - 14 POINTS
- 150 - 159 lbs - 15 POINTS
- 160 - 169 lbs - 16 POINTS
- 170 - 179 lbs - 17 POINTS
-
180 - 189 lbs - 18 POINTS
Thiab ntxiv rau thiab ntxiv mus
Kauj Ruam 3. Txheeb rau koj qhov siab
Koj siab dua, cov ntsiab lus ntau ntxiv koj tau txais.
- a) Ntawm 5'1 "thiab 5'10" - 1 POINT
- b) 5 taw 10 "lossis siab dua - 2 POINTS
Kauj Ruam 4. Txheeb rau koj qib kev ua ub no
Qhov ntau koj lub cev muaj zog feem ntau, ntau calories koj siv txhua hnub. Vim li no, nws yuav tsum tau suav rau hauv koj cov ntsiab lus tso nyiaj txhua hnub. Koj qib haujlwm yog dab tsi?
- a) feem ntau zaum - 0 POINTS
- b) feem ntau sawv, qee zaum zaum - 2 POINTS
- c) feem ntau taug kev, qee zaum sawv ntsug - 4 POINTS
- d) lub cev qaug zog - 6 POINTS
Kauj Ruam 5. Ntxiv tag nrho koj cov ntsiab lus saum toj no
Nov yog pes tsawg cov ntsiab lus koj raug tso cai noj txhua hnub. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias koj muaj 35 lub ntsiab lus hloov pauv uas tuaj yeem siv tau thoob plaws lub lim tiam, ib yam nkaus.
Dab tsi ntxiv, kev siv lub cev suav nrog cov ntsiab lus tsis zoo. Yog tias koj tau ua tiav hnub ntawd, koj yuav tau txais qee qhov ntsiab lus ntxiv hauv qab koj txoj siv los txo cov ntsiab lus uas koj tau txais nrog pluas noj
Kauj Ruam 6. Xam cov ntsiab lus hauv koj cov zaub mov
Tam sim no koj paub koj cov nyiaj pab txhua hnub, nws yog lub sijhawm kom paub pes tsawg lub ntsiab lus nyob hauv cov zaub mov uas koj noj. Tus txheej txheem qub yog qhov ncaj ncaj, yam tsawg kawg hauv kev sib piv rau nws cov neeg tshiab. Nov yog cov mis:
- p = (cal/50) + (rog/12) - (fiber/5)
-
Hauv cov lus yooj yim dua: tus naj npawb ntawm cov ntsiab lus = calories / 50 + rog grams / 12 - fiber / 5
Txawm li cas los xij, tsuas yog siv fiber ntau txog 4. Yog li yog tias koj cov tais diav muaj 10 grams fiber ntau … koj tseem siv 4. Tsis txhob nug. Tab sis yog, qhov ntawd yog lub cim rho tawm; fiber ua rau koj cov zaub mov muaj kev noj qab haus huv, yog li nws tsawg dua cov ntsiab lus
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Lwm txoj hauv kev txhawm rau nrhiav cov ntsiab lus hauv cov zaub mov los ntawm cov ntaub ntawv qhia zaub mov noj yog siv cov mis yooj yim no: e (cal per 100g)/70 + f (g per 100g) /4.05. Txoj kev no koj tau txais POINTS hauv 100g ntawm ib yam khoom.
- Kev suav cov rog tsuas yog kwv yees kom yooj yim ntawm kev suav. Yog tias muaj ntau dua 20g ntawm cov rog, faib cov rog los ntawm 1.2 ua ntej ntxiv thiab nug koj tus kheej tias vim li cas koj thiaj xav tau cov rog ntau hauv cov zaub mov?
