Healthy life 2024, Kaum ib hlis

Cov txheej txheem ntawm kev poob rau hauv kev hlub yog qhov paub tsis meej me ntsis. Qee zaum nws tshwm sim thiab tib neeg tsis paub tseeb tias yog vim li cas. Tab sis muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua kom nce qhov sib txawv uas tus neeg tshwj xeeb yuav hlub koj.

Kev poob rau hauv kev hlub thiab nyob hauv kev hlub yog txhua yam ntawm txoj kev taug ntawm kev sib raug zoo. Thaum cov khoom no tuaj yeem tshwm sim rau qee tus neeg, lwm tus yuav tsum nco ntsoov ntau dua ntawm peb tus cwj pwm txhawm rau txhawm rau paub txog cov khoom no.

Qee lub sij hawm nws tuaj yeem tsis xis nyob los tso quav hauv chav dej. Tej zaum nws yog qias neeg tshwj xeeb, lossis koj tsuas yog tsis tuaj yeem ua rau koj tus kheej zaum ntawm lub rooj tso quav vim tias nws txias lossis lwm yam tsis xis nyob.

Qee lub sijhawm hauv koj lub neej, koj tus kws kho mob yuav thov kom koj muab cov quav tso quav tso. Cov txheej txheem tuaj yeem siv los tshuaj xyuas ntau yam kab mob loj hauv lub plab, suav nrog kab mob, kab mob, kab mob, thiab txawm tias mob qog noj ntshav.

Qee zaum, yog tias koj xav tau mus rau chav dej, tej zaum yuav tsis muaj ib qho. Koj tsis muaj kev xaiv tab sis tuav nws. Nws yog qhov xwm txheej nyuaj nyob hauv, tab sis nws tuaj yeem tswj tau. Koj tuaj yeem ua ob peb kauj ruam los tuav nws, tab sis qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog mus rau chav dej sai li sai tau.

Kev tsis quav ntsej cov quav ua rau mob plab, poob qhov qab los noj mov, thiab tsam plab. Yog tias koj tsis muaj quav, muaj qee txoj hauv kev koj tuaj yeem pab koj zom zaub mov thiab ua rau koj tus kheej quav. Pib nrog cov txheej txheem maj mam thiab sim hloov kho koj cov zaub mov noj thiab kev ua neej nyob.

Cov txaj hauv tsev ua rau lub plab zom mov thiab tso zis yooj yim dua thiab muaj kev nyiam huv rau cov neeg uas tsis tuaj yeem nkag mus yooj yim thiab tawm hauv chav dej vim muaj mob, raug mob, lossis mob hnyav. Yog tias koj tab tom pab ib tus neeg nrog siv lub txaj pw, txawm tias muaj peev xwm tshaj lij lossis ua phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg, koj yuav tsum muaj kev xav zoo thiab ua lub cev zoo.

Mus taug kev ntev? Ya dav hlau me me? Lossis koj tsuas yog mob ntawm kev mus rau chav dej ntau zaus? Kab lus no yuav qhia koj yuav tsum tsis txhob mus hauv chav da dej ntau npaum li cas, xijpeem koj rooj plaub yuav yog. Tsuas yog nco ntsoov tias kev sim zam lub plab yuav ua rau cem quav, uas tsis zoo li, yog tias tsis mob dua, ntau dua li ua rau lub plab nquag.

Kev txheeb xyuas quav yog ib qho cuab yeej siv kuaj mob siv los ntawm cov kws paub txog kev noj qab haus huv. Cov ntaub ntawv tau txais los ntawm cov kev ntsuas no pab txheeb xyuas ntau yam kab mob plab zom mov, suav txij tus kab mob kis mus rau mob qog noj ntshav.

Dhau tawv, quav qhuav yog qhov mob. Nws mob thaum nws thaiv koj lub plab thiab thaum nws nyuaj dhau. Muaj ntau qhov kev noj haus thiab kev hloov pauv hauv lub neej uas yuav pab daws qhov teeb meem. Yog tias lawv tsis ua haujlwm, mus ntsib kws kho mob kom tau txais qee yam muaj zog dua.

Kev tawm tsam sab nraum zoov dawb tsis yog tsuas yog ua phem rau ib puag ncig, tab sis nws kuj tsis raug cai. Thaum lub npe yuav zoo li ua dag me ntsis, lub raj poop yog txoj hauv kev zoo los lav phib xaub tib neeg pov tseg thaum koj nce pob zeb, taug kev, lossis mus pw hav zoov.

Rau qee tus neeg, poob hauv chaw ua haujlwm tsis muaj teeb meem. Rau lwm tus, nws tuaj yeem yog qhov ua rau muaj kev ntxhov siab hauv chaw ua haujlwm. Txawm hais tias koj nyob ntawm lub laj kab twg los xij, thaum siv chav dej hauv chaw ua haujlwm muaj ob peb txoj cai los ua raws.

Yog tias koj xav tau kom txo koj tus kheej sab nraum yam tsis muaj kev yooj yim ntawm cov kav dej hauv tsev, koj yuav xav tsis thoob. Nws tuaj yeem nyuaj heev los nrhiav qhov chaw zoo thiab tso zis lossis tso quav tsis ua qhov tsis meej pem lossis raug pom, thiab tsis tso tseg qhov pov thawj ntawm koj li kev ua.

Kev kho kom dhau cov ntshav hauv koj cov quav yog nyob ntawm qhov ua rau, tab sis yuav tsum tau kho los ntawm koj tus kws kho mob tas li. Qhov ua tau los ntawm qhov me me mus rau mob hnyav, yog li nws yog qhov tseem ceeb koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob kom paub kuaj mob kom raug.

Tsis muaj ib puag ncig nws-peb txhua tus muaj hnub uas peb hais qee yam uas peb khuv xim. Tab sis dab tsi txog cov neeg uas tsis zoo tas li thiab ua tus kheej? Kuj tseem hu ua "cov neeg dag," cov tib neeg no tuaj yeem ua rau koj lub siab lub ntsws thiab nyob zoo.

Muaj lub plab zom mov tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm koj kev noj qab haus huv. Hmoov zoo, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los pab ua kom koj lub cev tsis tu ncua thiab nce ntau npaum li cas koj yuav tsum mus. Peb yuav pib nrog qee cov lus qhia dav dav txog kev mus rau chav dej kom raug thiab txav mus rau kev noj zaub mov thiab kev hloov pauv hauv lub neej uas koj tuaj yeem ua kom noj qab nyob zoo.

Kev khuv leej kev xav yog txheej txheem kev xav uas lub hom phiaj pab koj kawm paub yuav ua li cas thiaj muaj kev khuv leej ntau dua. Nws pab koj kawm paub saib lwm tus li cas yog cov neeg uas raug kev txom nyem thiab xav tias tsis zoo thiab muaj kev xav zoo.

Ua tus xibfwb qhia txog kev puas siab ntsws siv sijhawm ua haujlwm hnyav, tabsis nws yooj yim dua yog tias koj tsuas yog ua nws ib qib zuj zus. Pib los ntawm kev kawm cov kev xav hauv tsev kawm theem siab thiab tom qab ntawd kawm tiav qib bachelor.

Muaj ntau hom kev kuaj mob. Ob qhov kev ua haujlwm feem ntau uas tib neeg dhau los ua kws kuaj mob yog tshuaj thiab kev kawm. Yog tias koj nyiam daws teeb meem thiab xav paub tiag tiag txog cov neeg koj tau ntsib nrog, ua tus kws kuaj mob yuav yog txoj hauv kev zoo rau koj.

Kev daws nrog koj tus neeg thuam sab hauv tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab tiag tiag, thiab nws tseem tuaj yeem tuav koj rov qab los ntawm lub neej uas koj xav tau. Koj qhov kev thuam sab hauv yog ib feem ntawm koj tus cwj pwm uas qhia koj tias koj tsis zoo txaus.

Puas yog nws feem ntau zoo li koj "tus phooj ywg zoo tshaj" tsuas yog ua siab zoo thiab saib xyuas rau ntawm qhov chaw, thiab kev sib sib zog nqus yog kev pabcuam tus kheej, tswj hwm, thiab tsis muaj kev nkag siab? Yog tias yog, nws muaj peev xwm koj tus phooj ywg tuaj yeem yog tus neeg coj noj coj ua.

Txoj kev sociopaths xav thiab ua haujlwm yog sib txawv heev los ntawm peb feem ntau vim qhov sib txawv hauv cov qauv hauv lub hlwb, thiab tus cwj pwm tuaj yeem sib txawv heev vim qhov ntawd. Sociopaths raug sau tseg rau kev ua phem thiab coj txawv txawv.

Kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej tuaj yeem nthuav tawm ntau yam kev cov nyom, ob qho tib si rau cov neeg uas nyob nrog nws thiab cov neeg nyob ze lawv. Yog tias koj muaj ib tus neeg hauv tsev neeg, tus txij nkawm, lossis tus phooj ywg nrog BPD, nws yuav zoo li tsis tuaj yeem zam dhau los ntawm lawv qhov kev xav tsis meej.

Borderline Personality Disorder (BPD) yog hom kev coj tus cwj pwm tsis zoo txhais los ntawm Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) raws li tus qauv ntawm kev tsis ruaj khov hauv kev sib raug zoo ntawm tus kheej thiab tus kheej.

Kev sib raug zoo hauv zej zog, lossis ib tus neeg uas muaj kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej, yog tus neeg uas qhia qhov tsis quav ntsej txog txoj cai thiab kev xav ntawm txhua tus neeg nyob ib puag ncig lawv. Tej zaum lawv yuav zoo li ntxim nyiam thaum xub thawj, tab sis kev coj noj coj ua tuaj yeem npau taws, dag, thiab qee zaum txaus ntshai.

Cov neeg uas muaj tus cwj pwm tsis zoo ntawm tus kheej tuaj yeem tshwm sim ua rau muaj kev xav tsis meej pem, lossis tseem xav txog kev xav. Tej zaum koj yuav tsis paub yuav ua li cas thiaj tau. Yog tias koj muaj phooj ywg, koom nrog, koom nrog hauv tsev neeg, lossis koom nrog cov neeg ua haujlwm nrog Cluster B teeb meem, koj yuav tsum txiav txim siab txoj hauv kev kom ua siab zoo koom nrog lawv.

Kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej yog kev puas siab puas ntsws tshwj xeeb los ntawm ib tus neeg thaum laus tsis muaj kev khuv leej thiab tsis tuaj yeem qhia kev khuv xim. Hauv lub neej niaj hnub thiab kev coj noj coj ua, cov ntsiab lus "

Ntau pua xyoo dhau los, tib neeg tau tshawb pom tias kua txiv hmab txiv ntoo ua rau cov plaub hau zoo li ci iab thiab ci. Kev sib xyaw yooj yim ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab dej ua rau cov plaub hau txiav plaub hau thiab ua kom huv.

Pom ob peb kab ntxiv plaub hau ntawm koj lub hauv ncoo lossis qee qhov me me ntawm koj cov tawv taub hau? Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cov txiv neej kom pib poob lawv cov plaub hau, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj laus dua thiab yog tias koj muaj keeb kwm tsev neeg ntawm txiv neej coj txawv txawv.

Thaum cov roj yam tseem ceeb feem ntau siv los ua kom koj lub tsev muaj ntxhiab tsw zoo, lawv kuj tuaj yeem yog cov khoom noj ntxiv, muaj ntxhiab ntxiv rau koj li kev tu plaub hau ib txwm muaj. Ua ntej hloov pauv koj cov khoom lag luam plaub hau, xaiv cov roj yam tseem ceeb uas yuav muaj txiaj ntsig rau koj cov plaub hau ntau tshaj plaws.

Nws tuaj yeem chim siab yog tias koj pib poob koj cov plaub hau. Ntau dua li pom pom duav raws li qhov poob, txawm li cas los xij, txiav txim siab nws yog lub sijhawm los puag tus qauv tshiab thiab theem ntawm koj lub neej. Los ntawm kev txiav koj cov plaub hau, ua rau koj cov plaub hau thiab ua kom pom qhov zoo nkauj tshiab, koj tuaj yeem mus rau qhov zoo nkauj.

Cov plaub hau khaus tshwm sim thaum cov plaub hau nyob ib puag ncig thiab loj hlob rov qab rau hauv daim tawv nqaij lossis yog tias cov tawv nqaij tuag txhaws cov hauv paus plaub hau thiab yuam nws kom loj hlob ib sab. Cov plaub hau khaus feem ntau khaus thiab mob me ntsis.

Chamomile tshuaj yej tuaj yeem pab pw tsaug zog thiab txhawb kev so. Koj tuaj yeem qhuav koj tus kheej cov paj chamomile thiab ua koj tus kheej tshuaj yej. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis xav cog thiab ua kom qhuav koj tus kheej paj, koj tuaj yeem yuav cov paj chamomile qhuav hauv online lossis hauv khw muag khoom hauv ib cheeb tsam.

Muaj ib yam dab tsi nyob hauv koj lub qhov muag tsis zoo siab, tsis hais qhov loj me lossis keeb kwm ntawm cov khib nyiab. Yog tias koj muaj qhov me me ntawm cov nyom lossis qee yam zoo sib xws hauv koj lub qhov muag, koj tuaj yeem tshem nws ib txwm los ntawm kev ntsais muag sai.

Cov carbohydrates yog qhov tseem ceeb rau kev noj zaub mov zoo. Lawv yog hom piam thaj uas ib txwm muaj tshwm sim uas peb lub cev siv rau lub zog thiab cov piam thaj ntau lawm. Muaj ob hom- yooj yim thiab nyuaj. Cov carbohydrates yooj yim siv sijhawm ntev dua rau peb lub cev zom thiab tso cov piam thaj ntawm tus nqi tsim nyog.

Kev noj zaub mov tsis muaj carbohydrate tuaj yeem pab koj poob phaus, tab sis nws tsis muaj kev noj qab haus huv los txiav cov carbohydrates tawm tag. Qee cov carbs yog qhov zoo rau peb thiab muab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau peb, yog li txoj hauv kev zoo tshaj rau kev noj zaub mov uas tsis muaj carb yog maj mam tshem tawm cov "

Yog tias koj nkees nkees tom qab noj qab zib, hloov li cas thiab thaum twg koj noj khoom qab zib tuaj yeem pab koj lub cev ua cov piam thaj zoo dua. Koj tuaj yeem sim noj cov khoom qab zib uas muaj rog thiab/lossis muaj protein ntau, lossis noj qab zib ncaj qha tom qab noj mov.

Glycogen yog cov roj cia uas ua rau peb lub cev ua haujlwm. Glucose, tau txais los ntawm carbohydrates hauv peb cov zaub mov, muab lub zog peb xav tau txhua hnub. Qee zaum, cov piam thaj hauv peb lub cev poob qis, lossis txawm tias ploj lawm.

Kev noj zaub mov qis-carb yog qhov zoo rau kev poob phaus, tab sis pib noj zaub mov qis-carb tuaj yeem ua rau ntau dhau. Koj yuav tsum tau hloov pauv hnyav rau koj tus cwj pwm noj, thiab nws tuaj yeem nyuaj rau paub yuav pib li cas. Pib maj mam los ntawm kev hloov pauv ntawm cov carbohydrates yooj yim thiab ua kom cov suab thaj mus rau cov carbohydrates yooj yim thiab tom qab ntawd pauv mus rau kev xaiv cov carb qis.

Kev caij tsheb kauj vab Carb hais txog kev noj zaub mov raws li kev caij tsheb kauj vab nruab nrab ntawm cov hnub tau txais cov carbohydrates ntau thiab hnub ntawm kev noj cov carbohydrates tsawg. Lub tswv yim no tau tsim hauv kev tsim kho lub cev, tab sis ntau tus kws tshaj lij ncaws pob kuj pom tias txoj hauv kev no tuaj yeem siv tau zoo rau kev poob phaus kom zoo thaum ua ke nrog kev tawm dag zog ib txwm muaj.