Muaj ib yam dab tsi nyob hauv koj lub qhov muag tsis zoo siab, tsis hais qhov loj me lossis keeb kwm ntawm cov khib nyiab. Yog tias koj muaj qhov me me ntawm cov nyom lossis qee yam zoo sib xws hauv koj lub qhov muag, koj tuaj yeem tshem nws ib txwm los ntawm kev ntsais muag sai. Yog tias qhov ntawd tsis ua haujlwm, yaug koj lub qhov muag lossis siv lub paj rwb huv los txhuam kom tshem nws. Tsis txhob txhuam koj lub qhov muag txhawm rau tshem tawm qee yam ntawm koj lub qhov muag. Yog tias koj muaj qee yam hauv koj lub qhov muag uas ua rau ua rau khaus loj heev, tsis txhob sim tshem nws tus kheej, vim tias koj yuav ua rau khaus ntxiv lossis puas tsuaj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tshem Tawm Ib Yam Ntawm Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Tsau koj lub qhov muag sai
Thaum koj tau txais plua plav, plaub hau, lossis lwm lub cev me me txawv teb chaws nyob hauv koj lub qhov muag, koj lub cev cov lus teb yog ntsais muag. Kev ntsais muag nrawm tuaj yeem pab txav cov khib nyiab, thiab tso cov kua muag uas tuaj yeem tsim los tshem nws tawm. Qhov ntau koj ntsais muag thiab ua rau koj tus kheej los kua muag, qhov zoo dua uas koj muaj ntawm kev tshem tawm cov khoom me me.
- Kom ntsais muag, qhib sai thiab kaw koj lub qhov muag.
- Txawm hais tias koj yuav xav tias ua tsis zoo, lub kua muag yuav ib txwm ntxuav tawm cov khib nyiab.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem tsom mus txaus kom ua rau koj tus kheej dag cuav, tom qab ntawd koj tuaj yeem sim yawning los tsim kua muag.
Kauj Ruam 2. Muab koj daim tawv muag sab saud hla koj daim tawv muag
Yog tias koj tab tom sim tshem ib yam dab tsi tawm hauv qab koj lub qhov muag, kaw lub qhov muag cuam tshuam thiab maj mam muab cov tawv nqaij ntawm koj daim tawv muag sab saud. Rub daim tawv muag sab saud qis dua ib sab. Yob koj lub qhov muag cuam tshuam ib puag ncig hauv nws lub qhov (socket). Nrog hmoov zoo, qhov lus tsa suab no yuav xoob thiab tshem tawm qee yam hauv koj lub qhov muag.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob txhuam koj ob lub qhov muag
Nws yog kev xav kom rub koj lub qhov muag thaum qee yam tau nkag rau hauv, tab sis qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij heev. Yog tias koj txhuam koj lub qhov muag, cov khoom me me uas raug kaw yuav raug thawb hauv qab koj lub qhov muag, txhawm rau koj lub qhov muag, lossis kos koj lub qhov muag, lub npe hu ua corneal abrasion. Yog tias qhov no tshwm sim, koj tuaj yeem raug qhov muag puas tas mus li, txog thiab suav nrog qhov muag tsis pom, nrog rau mob ntau heev. Yog li ntawd, tsis txhob siv lub siab lossis rub koj ob lub qhov muag thaum tshem qee yam ntawm koj lub qhov muag.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Tshem Tawm Ib Yam Nrog Kev Pab
Kauj Ruam 1. Ntxuav qhov muag nrog tshuaj qhov muag
Kev lag luam muag muag muag daws teeb meem muaj txiaj ntsig zoo rau tshem tawm ib yam dab tsi los ntawm koj lub qhov muag. Kev ntxuav qhov muag sib txawv hauv lawv daim ntawv thov txheej txheem. Qee tus siv daim ntawv thov tsis ncaj los ntawm kev ntim lub khob qhov muag me nrog daws, tom qab ntawd npog koj lub qhov muag nrog lub khob qhov muag thiab tig koj lub taub hau rov qab. Lwm cov kev daws teeb meem siv txoj hauv kev ncaj, uas koj qaij koj lub taub hau rov qab, tom qab ntawd tso dej los yog tso dej ncaj qha los ntawm lub raj mis thiab rau hauv koj lub qhov muag. TSWV YIM TSHUAJ
Sarah Gehrke, RN, MS
Registered Nurse Sarah Gehrke is a Registered Nurse and Licensed Massage Therapist in Texas. Sarah has over 10 years of experience teaching and practicing phlebotomy and intravenous (IV) therapy using physical, psychological, and emotional support. She received her Massage Therapist License from the Amarillo Massage Therapy Institute in 2008 and a M. S. in Nursing from the University of Phoenix in 2013.
Sarah Gehrke, RN, MS Tus Kws Kho Mob Sau Npe
Sarah Gehrke, Tus Kws Kho Mob Sau Npe, pom zoo:
"
nkag siab yuav siv koj lub chaw nres tsheb qhov muag thaum muaj xwm ceev ua ntej raug mob tshwm sim."
Kauj Ruam 2. Yaug koj ob lub qhov muag nrog dej
Yog tias koj muaj lub khob qhov muag (siv rau yaug qhov muag), siv qhov ntawd los ntxuav koj ob lub qhov muag nrog dej txias, huv. Txwv tsis pub, siv lub tais me me lossis khob puv dej thiab txaws dej rau hauv koj lub qhov muag qhib. Koj tseem tuaj yeem tso koj lub qhov muag qhib hauv qab lub qhov dej maj mam nchuav los yog da dej kom yaug tawm.
Kauj Ruam 3. Muab lub paj rwb los sis kaum ntawm daim ntaub huv huv qab lub qhov muag
Maj mam rub koj daim tawv muag sab saud thiab tsa nws me ntsis ntawm lub qhov muag. Hnav cov paj rwb los yog lub ces kaum ntawm daim ntaub huv maj mam muab tso rau tom qab lub qhov muag thiab maj mam tig koj lub qhov muag mus rau tom qab ntawm koj lub taub hau. Tshem tus swab lossis daim ntaub thiab tshawb xyuas seb koj puas tseem muaj qee yam hauv koj lub qhov muag. Yog tias koj tsis paub meej, uas yuav tshwm sim yog tias koj lub qhov muag tseem liab lossis khaus tom qab tshem tawm ntawm qhov khoom, koj tseem tuaj yeem tshawb xyuas qhov chaw ntawm cov paj rwb los yog ntaub rau lwm yam txawv teb chaws.
Kauj Ruam 4. Siv lub paj rwb los yog lub ces kaum ntawm daim ntaub huv si tshem cov khoom
Yog tias, tom qab yaug koj lub qhov muag nrog kev daws teeb meem thiab/lossis dej, koj tseem tuaj yeem hnov ib yam dab tsi hauv koj lub qhov muag, siv cov paj rwb los yog ntaub so huv kom nws tawm. Ib txwm so hauv qhov maj mam nce lossis nqis qis, thiab tsis txhob so hla lub qhov muag.
- Txhawm rau tiv thaiv koj lub qhov muag, saib hauv qhov kev coj ua rov qab rau qhov chaw uas muaj qee yam nyob hauv koj lub qhov muag. Piv txwv li, yog tias muaj qee yam nyob rau sab xis ntawm koj lub qhov muag, saib mus rau sab laug.
- Txheeb xyuas cov paj rwb los yog daim ntaub tom qab txhua qhov kev sim tshem tawm. Yog tias koj lub paj rwb los yog daim ntaub dawb, koj yuav tsum tuaj yeem pom nws ntawm daim ntaub paj rwb los yog ntaub tom qab nws raug tshem tawm.
Kauj Ruam 5. Muaj phooj ywg pab koj
Yog tias koj muaj teeb meem tau txais cov khoom tawm ntawm koj lub qhov muag thiab tsis tuaj yeem pom nws hauv daim iav, koj yuav tsum tig mus rau tus phooj ywg kom pab. Tuav koj lub qhov muag qhib thiab tso cai rau koj tus phooj ywg los tshuaj xyuas seb puas muaj ib yam dab tsi. Tsiv koj lub qhov muag ib puag ncig kom koj tus phooj ywg tuaj yeem pom nws tag nrho saum npoo.
Yog tias koj xis nyob nrog nws, koj yuav xav kom lawv siv cov paj rwb los txhuam qhov khoom ua txhaum tawm ntawm koj lub qhov muag. Xwb, koj tuaj yeem caw lawv los tswj qhov muag los yog khob dej kom yaug qhov muag
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tshem Tawm Cov Khoom Loj/Txaus Ntshai
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas cov tsos mob uas qhia tias koj xav tau kev kho mob
Yog tias koj lub qhov muag khaus khaus los ntawm ib yam loj dua me me me me, koj yuav xav tau kws kho mob los pab koj tshem nws. Yog tias yam khoom loj heev, lossis tau txhawm rau lub qhov muag mus rau qhov ntshav los thiab mob hnyav, qhov no yog qhov lees paub tseeb. Qhov mob yog qhov pom tseeb tshaj plaws tias qee yam hauv koj lub qhov muag ntau dua li ua rau khaus me ntsis, txawm hais tias qee zaum qee yam hauv koj lub qhov muag tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj loj txawm tias tsis muaj mob. Lwm cov tsos mob kom saib xyuas suav nrog hloov pauv qhov xim ntawm lub qhov muag, los ntshav, txawv txav, qhov muag plooj, lossis tsis pom kev, lossis tso tawm ntawm lub qhov muag.
Yog tias koj tsis tuaj yeem tshem tawm lub cev txawv teb chaws los ntawm koj lub qhov muag, koj yuav tsum xav txog qhov laj thawj no kom mus ntsib kws kho mob
Kauj Ruam 2. Nrhiav kev kho mob
Thaum koj tau txheeb pom qee yam hauv koj lub qhov muag ua qhov teeb meem loj, hu rau kws kho mob. Lub cev txawv teb chaws loj dua, zoo li iav iav, rab riam, lossis ntsia hlau, yuav tsum raug tshem tawm los ntawm kws kho mob lossis kws kho mob. Yog tias yam khoom raug sab hauv ntawm lub qhov muag, yuav tsum tau phais me me kom tshem nws tawm. Txwv tsis pub, tus kws kho mob yuav loog koj lub qhov muag thiab rub tawm qhov khoom, muab lub qhov muag rau koj los tiv thaiv nws tom qab thaum nws zoo. Koj kuj tseem yuav tau txais tshuaj tua kab mob.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob sim tshem cov khoom tso rau hauv qhov muag
Yog tias koj muaj iav iav, riam riam, lossis lwm yam uas tau ua rau koj lub qhov muag, zam kev sim tshem nws tus kheej. Feem ntau koj yuav ua rau muaj kev puas tsuaj ntau ntxiv hauv koj qhov kev sim tshem tawm. Hloov chaw, mus ntsib kws kho mob kom tau txais kev pab kho mob kom raug dua, muaj kev nyab xeeb dua.
Ua tib zoo npog lub qhov muag nrog lub qhov muag kom txog thaum koj mus ntsib kws kho mob
Lub tswv yim
- Tsis txhob txhuam lossis kov koj cov menyuam nrog koj cov ntiv tes.
- Ntxuav koj ob txhais tes ua ntej tso lawv ze koj lub qhov muag lossis tawv muag kom tiv thaiv kev kis mob lossis ua rau khaus ntxiv. Yog tias koj muaj phooj ywg pab koj, hais kom lawv ua ib yam nkaus.
- Nco ntsoov tias koj siv dej huv los yaug qee yam ntawm koj lub qhov muag.
- Yog tias koj muaj tshuaj nyob hauv koj lub qhov muag, yaug qhov muag kom tsawg li 10-15 feeb thiab nrhiav kev kho mob xwm txheej ceev.
