Qee lub sij hawm nws tuaj yeem tsis xis nyob los tso quav hauv chav dej. Tej zaum nws yog qias neeg tshwj xeeb, lossis koj tsuas yog tsis tuaj yeem ua rau koj tus kheej zaum ntawm lub rooj tso quav vim tias nws txias lossis lwm yam tsis xis nyob. Txawm yog vim li cas los xij, qee zaum koj tsuas yog xav zoo dua yog tias koj tuaj yeem tso quav thaum sawv ntsug. Muaj ob peb kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los ua cov txheej txheem no yooj yim dua.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Xaiv Qhov Chaw Zoo
Kauj Ruam 1. Xaiv qhov chaw zoo tshaj plaws
Yog tias koj yuav tsum tso quav thiab pom tias chav dej hauv tsev nrog ntau lub tsev muag khoom yog koj qhov kev xaiv nkaus xwb, koj tuaj yeem xaiv yam tsawg kawg yog lub khw uas yuav haum rau koj lub hom phiaj. Ua ntej tshaj plaws, ua kom ntseeg tau tias lub chaw muag khoom uas koj nyob hauv muaj lub xauv ua haujlwm. Qhov kawg uas koj xav tau yog cuam tshuam nruab nrab ntawm kev tso quav.
Yog tias kev nyiam huv yog qhov tseem ceeb tshaj plaws, xaiv ib qho ntawm cov chaw muag khoom ze rau ntawm lub qhov rooj. Muaj kev tshawb fawb qhia tias cov no tau siv tsawg dua, yog li lawv feem ntau huv dua
Kauj Ruam 2. Sau koj cov khoom siv
Koj yuav xav tau ntawv tso quav. Ua ntej pib daws koj tus kheej, txheeb xyuas kom paub tseeb tias lub tsev muag khoom lossis chav muaj cov ntawv tso quav ntau thiab koj tuaj yeem ncav cuag nws tau yooj yim. Sim tso me me ntawv tso quav tso rau hauv chav dej ua ntej koj tso quav. Qhov no yuav pab koj kom tsis txhob muaj dej ntau dhau los txaws rov qab thaum koj ua koj txoj kev lag luam.
- Xav txog tias muaj qee cov ntaub so hauv koj lub hnab ris lossis hauv koj lub hnab nyiaj. Koj yuav pom lawv muaj txiaj ntsig thaum lub sijhawm ua haujlwm ntxuav.
- Nqa qee daim ntawv so tes rau hauv lub tsev muag khoom nrog koj. Lawv yuav ua haujlwm tau zoo dua li ntawv tso quav hauv tsev los pab ntxuav txhua qhov kev tsis sib haum.
- Yog tias koj paub tias koj yuav nyob rau qhov xwm txheej uas koj xav tau quav cawv sawv, sim ua kom yooj yim rau koj tus kheej los ntawm kev xaiv koj cov khaub ncaws kom ntse. Cov poj niam, daim tiab yuav yog qhov yooj yim rau koj. Cias sau nws thiab tuav nws ncig koj lub duav. Gentlemen, tsis txhob hnav koj cov khaub ncaws hnav zoo tshaj plaws. Qhov kev xaiv no tuaj yeem cuam tshuam ntau dua yog tias koj xaiv zaum ntawm chav dej, thiab koj tsis xav av koj cov khaub ncaws zoo.
Kauj Ruam 3. Nrhiav qee qhov kev ceev ntiag tug
Qee tus neeg ua rau lawv ntshai ua ntej siv chav dej rau pej xeem. Yog tias qhov no siv rau koj, muaj qee cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los ua qhov kev paub tsis pub lwm tus paub. Sim nthuav tawm chav dej uas tsis nyob ze ntawm qhov nkag lossis chaw tos txais ntawm lub tsev. Cov no yuav zoo li muaj tsheb tsawg, thiab koj yuav muaj sijhawm zoo dua ntawm kev nyob hauv chav dej los ntawm koj tus kheej. Vam tias, qhov ntawd yuav pab daws qhov kev nyuaj siab.
Yog tias koj siv txoj hauv kev no ntawm tsev phooj ywg, koj yuav muaj kev txhawj xeeb tias qee tus neeg yuav hnov koj cov dej num ua si. Sim khiav dej hauv lub dab dej thaum koj siv chav dej. Qhov no yuav tsim lub teeb meem suab thiab koj yuav muaj kev nkag siab zoo ntawm kev ceev ntiag tug
Kauj Ruam 4. Sim zaum zaum
Koj yuav tsum tau ua paum squatting, tsis sawv ntsug ncaj. Qhov no yuav pab koj kom ntseeg tau tias koj tau ua lub hom phiaj kom raug, thiab pab ua kom ntseeg tau tias koj tsoo lub qhov tso quav. Squatting tseem yuav muab kev ruaj ntseg, yog li koj yuav tsis tshua muaj feem cuam tshuam.
Khoov koj lub hauv caug me ntsis, thiab khoov rau pem hauv ntej me ntsis kom zaum zaum. Koj tseem tuaj yeem sim siv koj txhais tes los nthuav koj lub puab tsaig. Qhov no yuav ua rau cov txheej txheem nrawm dua thiab yooj yim dua rau koj
Ntu 2 ntawm 3: Ntxuav
Kauj Ruam 1. So kom huv
Nws yog qhov ua tau tias ua npaws thaum sawv (lossis zaum zaum) ua rau nws nyuaj me ntsis los tswj raws qhov koj lub plab txav mus. Vim li no, nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj yuav tsum tau so hauv qab kom huv thiab huv si. Nco ntsoov tias ib txwm so los ntawm pem hauv ntej mus rau tom qab.
- Ua siab mos siab muag, tab sis ruaj khov thaum koj so.
- Yog ua tau, ntub ib daim ntawv so tes lossis ntawv tso quav (me ntsis) los pab ntxuav koj tus kheej.
- Xav txog nqa cov ntaub so huv nrog koj. Xyuas kom lawv tsis muaj qab zib, lossis lawv tuaj yeem ua rau koj thaj chaw puas tsuaj.
Kauj Ruam 2. Kho thaj tsam ntawd
Yog tias koj tau ua rau muaj kev sib tsoo, siv daim ntawv so tes, ntawv tso quav tso quav, lossis so so kom huv si txhawm rau txhawm rau qhov tsis sib xws. Koj kuj yuav tsum txiav txim siab so lub rooj tso quav yog tias koj tso tseg qhov seem. Yog tias koj siv lub rooj zaum npog, nco ntsoov muab pov tseg rau hauv chav dej lossis lub thoob khib nyiab.
Kauj Ruam 3. Ntxuav koj txhais tes
Ntxuav tes kom huv si yog ib txoj hauv kev zoo tshaj kom tsis txhob kis kab mob. Siv dej kub, tsis txhob siv dej, thiab xab npum. Rub koj ob txhais tes ua ke kom nrawm hauv qab dej tsawg kawg 20 vib nas this.
- Qhuav koj ob txhais tes kom huv, siv daim ntaub so huv lossis tshuab ziab khaub ncaws.
- Yog tias tsis muaj lub dab dej, koj tuaj yeem hloov tshuaj ntxuav tes.
Ntu 3 ntawm 3: Nkag Siab Qhov Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Xav txog kev ntxhov siab
Xav txog qhov laj thawj uas koj xav siv txoj hauv kev sawv mus rau chav dej. Koj puas txhawj xeeb txog cov kab mob uas nyob hauv chav dej? Koj puas ntshai kis tus kab mob? Thaum cov kev ntshai no muaj ntau, muaj lub sijhawm tsawg heev uas koj yuav mob los ntawm chav dej hauv tsev. Sim nrhiav txoj hauv kev los daws koj qhov kev ntxhov siab.
- Yog tias koj xav tias koj qhov kev ntshai cuam tshuam nrog koj lub neej nyob rau niaj hnub, nug koj tus kws kho mob kom tau txais lus qhia. Nws tuaj yeem muab tswv yim rau koj txog kev daws kev ntxhov siab, thiab yog tias tsim nyog, tuaj yeem xa koj mus rau tus kws kho mob hlwb.
- Ua pa tob. Qhov no yuav pab koj lub cev thiab koj lub siab so.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob muaj chav dej rau pej xeem
Ua ntej mus ua haujlwm lossis mus koom kev lom zem, muab sijhawm rau koj tus kheej mus rau chav dej hauv tsev. Tsim cov dej num no rau hauv koj lub sijhawm. Piv txwv li, yog tias koj nquag muaj plab hnyuv thaum sawv ntxov, sim sawv ntxov ntxov lossis tawm mus ua haujlwm tom qab me ntsis kom tso sijhawm txaus. Tsis txhob maj koj tus kheej tawm ntawm lub qhov rooj.
Kauj Ruam 3. Tham nrog koj tus kws kho mob
Yog tias koj lub plab txav tsis tau, tham nrog koj tus kws kho mob. Cov neeg feem coob pom lawv tus kheej xav tau poop ntawm lub sijhawm ncaj ncees. Yog tias koj muaj teeb meem kwv yees thaum koj xav mus, koj yuav raug kev txom nyem los ntawm kev mob plab hnyuv lossis lwm yam mob.
Tsis txhob ntshai tham nrog koj tus kws kho mob kom ntxaws txog koj lub plab. Qhov koj piav qhia ntau dua, qhov muaj feem yuav yog nws yuav muaj peev xwm muab kev kuaj mob thiab kho mob
Lub tswv yim
- Xyuas kom lub nraub qaum ntawm koj lub ris tsis so rau tom qab ntawm lub rooj tso quav. Yog tias hauv pem teb ntub lossis zoo li qias neeg heev, yob ib sab hauv qab ntawm koj lub ris kom siab npaum li koj tuaj yeem tau txais lawv lossis nqa hauv qab ntawm koj lub ris thiab ua ib qho quav rau lossis me ntsis dhau ntawm koj lub hauv caug.
- Tshem koj lub xov tooj ntawm tes lossis ib yam khoom uas tuaj yeem poob rau hauv chav dej los ntawm koj lub hnab ris.
