Tus Saib Xyuas Nyuaj Nyuaj tam sim no muaj 3 qhov kev npaj zaub mov sib txawv los xaiv los ntawm: txoj kev npaj ntsuab, txoj kev npaj xiav, thiab txoj kev npaj ntshav. Thaum lawv txhua tus ua raws tib cov qauv yooj yim ntawm kev taug qab koj cov zaub mov noj txhua hnub, lawv muab cov khoom sib txawv me ntsis SmartPoints thiab ZeroPoint khoom noj. Koj tuaj yeem ntsuas qhov ntsuas ntawm MyWW app txhawm rau nrhiav txoj hauv kev rau koj, lossis koj tuaj yeem xaiv ib qho raws li cov zaub mov uas koj twb paub thiab nyiam.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Txoj Kev Npaj Ntsuab
Kauj Ruam 1. Sim ua phiaj xwm ntsuab rau SmartPoints ntau dua thiab tsawg dua ZeroPoints
ZeroPoint cov zaub mov yog cov uas koj tsis tas yuav nkag mus rau hauv lub tracker, yog li lawv tsis suav rau hauv koj li kev noj txhua hnub lossis txhua lub lim tiam. SmartPoints yog cov ntsiab lus koj siv rau ib qho khoom noj sab nrauv ntawm koj cov npe ZeroPoints. Txoj kev npaj ntsuab muaj qhov tsawg kawg ntawm ZeroPoints, txhais tau tias tsis muaj ntau yam zaub mov uas koj tuaj yeem tsim nyob ib puag ncig uas tsis suav rau hauv koj li kev noj haus txhua lub lim tiam. Nws yog qhov zoo yog tias koj xav ua raws cov phiaj xwm noj mov tshwj xeeb nrog tsawg dua kev xaiv khoom noj txom ncauj txhua hnub.
Txoj kev npaj ntsuab muab 100 ZeroPoint zaub mov
Kauj Ruam 2. Xaiv lub phiaj xwm ntsuab yog tias koj nyiam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
Ntawm txoj kev npaj ntsuab, tsuas yog ZeroPoint cov zaub mov koj tuaj yeem muaj yog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsis muaj hmoov nplej. Txhua lwm cov khoom noj yuav tsum tau tshaj tawm raws li SmartPoints hauv koj li app taug qab.
- Txiv hmab txiv ntoo, txiv tsawb, taub dag, pea tua, radishes, txiv nkhaus taw, thiab zib ntab zib ntab tsuas yog qee yam ZeroPoint cov zaub mov muaj nyob ntawm txoj kev npaj ntsuab.
- Txoj kev npaj ntsuab tsis suav nrog qe lossis nqaij qaib zoo li cov phiaj xwm xiav thiab ntshav.
- Txhawm rau pom tag nrho cov npe ZeroPoint cov zaub mov rau txoj kev npaj ntsuab, mus saib
Kauj Ruam 3. Xaiv txoj kev npaj sib txawv yog tias koj tsis nyiam taug qab koj cov zaub mov
Txij li cov phiaj xwm no tau teeb tsa nyob ib puag ncig SmartPoints, koj yuav nkag mus yuav luag txhua yam koj noj. Yog tias koj nyuaj rau nco txog yam koj tau noj / ntau npaum li cas lossis koj xav tias nws zoo ib yam li suav cov calories, cov phiaj xwm xiav lossis ntshav yuav zoo dua rau koj.
Nkag mus rau koj cov zaub mov txhua lub sijhawm koj noj tuaj yeem yog qhov tau txais txiaj ntsig los tuav koj tus kheej lub luag haujlwm. Yog tias koj zoo li koj yuav nyiam tus qauv, sim ua lub phiaj xwm ntsuab rau koj tus kheej
Txoj Kev 2 ntawm 4: Txoj Kev Npaj Xiav
Kauj Ruam 1. Mus rau txoj kev npaj xiav rau sib npaug SmartPoints thiab ZeroPoints
SmartPoints yog cov ntsiab lus uas koj yuav tsum taug qab thaum koj noj cov zaub mov uas tsis muaj kev noj qab haus huv zoo. ZeroPoints cov zaub mov yog cov uas koj tsis tas yuav nkag mus vim lawv cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo. Txoj kev npaj xiav tau siv hu ua WW Freestyle txoj kev npaj, thiab tej zaum koj yuav nyob ntawm nws lawm. Nws muaj qhov sib npaug ntawm SmartPoints (zaub mov uas koj suav rau hauv koj cov khoom noj txhua lub lim tiam) thiab ZeroPoints (zaub mov uas koj tsis suav rau hauv koj li kev noj txhua lub lim tiam).
- Tus nqi ntawm SmartPoints koj tau txais ntawm koj li phiaj xwm tshwj xeeb rau koj raws li koj qhov kev ntsuas tus kheej.
- Koj yuav tau txais ntau dua 200 ZeroPoint zaub mov.
Kauj Ruam 2. Sim cov phiaj xwm xiav yog tias koj xav ntxiv cov hmoov txhuv nplej rau koj noj
Txoj kev npaj xiav yog me ntsis ntxiv hauv qhov nws muab rau ZeroPoint cov zaub mov. Cov hmoov txhuv nplej siab, nqaij qaib, qe, legumes, thiab mis nyuj dawb yog txhua yam noj tau yam tsis siv koj li SmartPoints.
- Txij li koj yuav muaj qhov sib npaug ntawm SmartPoints thiab ZeroPoints, koj tuaj yeem sib npaug tawm koj cov zaub mov yooj yim txhua hnub.
- Rau tag nrho cov npe ZeroPoint cov zaub mov ntawm txoj kev npaj xiav, mus ntsib
Kauj Ruam 3. Zam lub hom phiaj xiav yog tias koj tsis xav txwv ZeroPoint cov zaub mov
Txij li cov phiaj xwm no muaj sib npaug ZeroPoints thiab SmartPoints, nws tuaj yeem nyuaj rau koj tus kheej txhua lub sijhawm koj npaj noj mov. Yog tias koj tau tawm tsam yav dhau los nrog kev noj ntau dhau lossis koj nyiam cov qauv ntawm SmartPoints, txoj kev npaj xiav yuav tsis yog rau koj.
Thaum ZeroPoint cov zaub mov feem ntau noj qab nyob zoo, koj tseem tuaj yeem noj ntau dhau
Txoj Kev 3 ntawm 4: Txoj Kev Npaj Ntshav
Kauj Ruam 1. Ua cov phiaj xwm ntshav rau ntau ZeroPoints thiab tsawg dua SmartPoints
ZeroPoint cov zaub mov yog cov uas koj tuaj yeem noj yam tsis tau taug qab hauv koj lub app tracker. SmartPoints yog cov ntsiab lus koj siv rau txhua yam khoom noj uas tsis nyob hauv ZeroPoints cov npe. Yog tias koj nyiam tsim koj cov ntawv qhia zaub mov ib puag ncig cov zaub mov uas tsis suav nrog koj li kev noj txhua lub lim tiam, cov phiaj xwm ntshav yog rau koj. Txoj kev npaj no muaj ntau npaum ZeroPoints thiab tsawg kawg ntawm SmartPoints, txhais tau tias koj feem ntau yuav tau noj zaub mov uas tsis suav rau hauv koj li kev noj txhua lub lim tiam.
Txoj kev npaj ntshav muaj ntau dua 300 ZeroPoint zaub mov
Kauj Ruam 2. Sim cov phiaj xwm ntshav kom suav cov nplej zom rau hauv koj cov zaub mov
Txoj kev npaj ntshav tso cai rau koj muaj nplej zom, qos yaj ywm, mov, oats, thiab lwm yam nplej yam tsis tas siv koj li SmartPoints. Txij li thaum koj muaj ntau ZeroPoint zaub mov, feem ntau ntawm koj txoj kev npaj yuav siv rau ZeroPoints, tsis yog SmartPoints.
- Cw kib kib, txhuv Italian hnyuv ntxwm nrog pasta, omelettes, thiab muffins yog txhua feem ntawm cov lus qhia noj mov raws li txoj kev npaj ntshav.
- Txhawm rau txheeb xyuas cov lus qhia hauv daim ntawv qhia thiab cov npe tag nrho ZeroPoint cov zaub mov ntawm cov phiaj xwm ntshav, mus ntsib
Kauj Ruam 3. Ua kom pom tseeb cov nroj tsuag cog nrog cov phiaj xwm ntshav
Quinoa, qos yaj ywm qab zib, oats, thiab chickpeas yog txhua yam tshwj xeeb hauv cov phiaj xwm ntshav. Yog tias koj tsis mob siab txhawb koj cov zaub mov nrog ib qho ntawm cov khoom no, sim ua cov phiaj xwm ntshav rau koj tus kheej.
Koj tuaj yeem ua khoom noj txom ncauj, sab, khoom qab zib, thiab tag nrho cov pluas noj tawm ntawm cov khoom noj khoom haus no
Kauj Ruam 4. Zam lub hom phiaj liab yog tias koj nquag noj cov hmoov nplej
Nrog cov zaub mov zoo li nplej zom, mov, thiab qos yaj ywm suav nrog ZeroPoint cov zaub mov, nws tuaj yeem yooj yim noj ntau ntawm lawv. Yog tias cov khoom noj muaj hmoov yog koj nyiam lossis koj tau tawm tsam nrog kev noj ntau dhau los, cov phiaj xwm ntshav yuav tsis yog rau koj.
Yog tias koj ua tau zoo ntawm kev tswj tus kheej lossis koj xav kom ua tau zoo dua ntawm nws, txoj kev npaj ntshav yuav pab tau nrog qhov ntawd. Nws ua rau koj tuav koj tus kheej lub luag haujlwm ntau dua li nkag thiab taug qab txhua yam ntawm koj cov zaub mov
Txoj Kev 4 ntawm 4: Siv Tus Saib Xyuas Qhov Nyuaj Zoo
Kauj Ruam 1. Siv MyWW kev tshuaj xyuas txhawm rau nrhiav txoj hauv kev zoo rau koj
Yog tias koj tshiab rau Weight Watchers, koj yuav tsis tau ua tus ntsuas tus kheej tsis tau. Rub tawm MyWW app ntawm koj lub xov tooj ntawm tes lossis ntsiav tshuaj, tom qab ntawd ua tus ntawv nug tus kheej txhawm rau nrhiav seb hom phiaj twg yog qhov zoo tshaj rau koj. Sau koj tus cwj pwm noj mov, koj keeb kwm kev noj qab haus huv, thiab yam koj nyiam noj txhua lub lim tiam.
Yog tias koj muaj tus as khauj ib ntus, tej zaum koj twb tau ua qhov kev ntsuas no lawm, thiab koj tsis tas yuav rov ua dua
Kauj Ruam 2. Sim koj li phiaj xwm rau 2 lub lis piam ua ntej txiav txim siab hloov
Yog tias koj xav sim ob peb txoj kev npaj sib txawv ua ntej yuav ua, muab lawv 2 lub lis piam ua ntej txiav txim siab hloov pauv. Qhov ntawd yog ntev npaum li cas nws yuav siv sijhawm los saib yog tias lub phiaj xwm tshiab haum rau koj txoj kev ua neej thiab kev noj haus xav tau, yog li muab sijhawm me ntsis!
Koj tuaj yeem hloov pauv koj li phiaj xwm yooj yim ntawm MyWW app lossis lub vev xaib
Kauj Ruam 3. Txuas nrog cov tswv cuab ntawm koj li phiaj xwm tib yam ntawm MyWW app
Thaum koj xaiv cov xim los lo nrog, koj tuaj yeem txuas nrog lwm Tus Neeg Saib Xyuas Qhov hnyav kom pom tias lawv ua li cas ntawm koj li phiaj xwm tib yam. Lub taub hau rau lub app thiab nyem rau ntawm "Txuas" tab nyob hauv qab ntawm qhov screen. Los ntawm qhov ntawd, koj tuaj yeem xaiv lub zej zog uas koj xav koom nrog hauv qhov phiaj xwm uas koj tab tom ua tam sim no.
Koj tuaj yeem faib cov lus qhia thiab kev dag, kev kov yeej, lossis kev poob, nrog rau nug lwm tus rau kev qhia, yog tias koj xav tau
Kauj Ruam 4. Taug qab koj li SmartPoints txhua hnub thiab txhua lub lim tiam
Ntawm txhua qhov phiaj xwm, koj yuav muaj tus lej SmartPoints txhua hnub uas dhau mus thoob plaws lub lim tiam. Hauv app, koj tuaj yeem taug qab seb muaj pes tsawg SmartPoints koj tau tso rau hnub thiab lub lim tiam los ntawm kev tshuaj xyuas ntawm koj lub vev xaib thiab saib hauv qab "SmartPoints."
Taug qab koj li SmartPoints tso cai rau koj paub tias yuav ua zaub mov zoo li cas thiab seb koj puas xav tau los ua ZeroPoint cov zaub mov rau tas hnub ntawd
Kauj Ruam 5. Nrhiav daim ntawv qhia tswv yim rau koj li phiaj xwm tshwj xeeb
Ntawm MyWW app thiab lub vev xaib, koj tuaj yeem pom cov zaub mov txawv thiab cov khoom noj txom ncauj raws cov phiaj xwm uas koj siv. Txog rau txoj kev npaj ntsuab, nws muaj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, cov phiaj xwm xiav muaj ntau cov hmoov nplej, thiab cov phiaj ntshav tau ntau tons nplej zom thiab nplej. Yog tias koj tsis paub meej tias yuav noj dab tsi, saib cov phiaj xwm noj mov rau cov lus qhia.
- Rau zaub mov txawv ntawm txoj kev npaj ntsuab, mus ntsib
- Rau cov zaub mov ntawm txoj kev npaj xiav, mus ntsib
- Rau cov zaub mov txawv ntawm cov phiaj xwm ntshav, mus ntsib
Kauj Ruam 6. Sau koj li FitPoints nrog SmartPoints
Txhua lub sijhawm koj lub cev muaj zog, nkag mus rau hauv koj li MyWW tus lej thiab teev koj lub sijhawm rau hauv FitPoints tab. Koj tuaj yeem siv lawv kom yooj yim taug qab koj cov dej num, lossis koj tuaj yeem pauv lawv rau SmartPoints kom qhib koj cov zaub mov kom muaj zaub mov ntau ntxiv nyob rau lub lim tiam.
- Koj cov dej num tuaj yeem yog ib yam dab tsi los ntawm kev khiav mus rau kev mus ua teb.
- Koj tseem tuaj yeem muab koj tus kheej me me "yeej" hauv app uas koj tuaj yeem sib pauv thaum kawg rau qhov khoom plig.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob qab zib thiab rog kom tsis txhob siv SmartPoints
Tsuas yog cov khoom noj uas koj xav tau siv SmartPoints rau yog cov uas tsis suav nrog koj cov npe ZeroPoints tshwj xeeb. Cov zaub mov uas muaj suab thaj thiab rog ntau yuav ua rau SmartPoints koj siv, thaum cov zaub mov muaj cov protein ua rau lawv qis. Txhawm rau txuag koj li SmartPoints, sim ua cov nplej tag nrho, cov protein qis, thiab cog cov roj hauv qhov nruab nrab.
- Taug qab koj li SmartPoints txawv ntawm suav cov calories, txij li koj tau coj mus rau hauv tus account tag nrho cov khoom xyaw, tsis yog tsuas yog caloric kom tsawg.
- Yog tias koj xav tshuaj xyuas tus lej barcode ntawm cov zaub mov tau npaj ua ntej los suav cov SmartPoints, qhib koj lub app thiab nias "Barcode Scanner" nyob rau sab saum toj ntawm lub vijtsam.
Lub tswv yim
- Yog tias koj tsis paub meej tias yuav xaiv qhov phiaj xwm twg, tham nrog koj tus kws qhia kom xaiv lub phiaj xwm tus kheej uas yog rau koj.
- Yog tias koj twb tau nyob hauv txoj kev npaj Freestyle, koj yuav raug hloov mus rau txoj kev npaj xiav.
