Txawm nws tshwm sim rau koj lossis lwm tus, kev noj zaub mov ntau dhau tuaj yeem txaus ntshai. Niacin, feem ntau hu ua vitamin B3, uas nyob hauv ntau yam khoom noj khoom haus, xws li ntses, nqaij qaib, mis nyuj, nqaij ntshiv, qe, thiab legumes. Cov neeg feem coob tau txais niacin txaus los ntawm lawv cov zaub mov noj thiab nws yog qhov tseem ceeb tsis tuaj yeem siv ntau dhau ntawm niacin los ntawm kev noj zaub mov ib leeg. Cov kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj niacin rau dyslipidemia (qib roj cholesterol txawv txav). Niacin kuj tseem yuav pab tau rau atherosclerosis, kub siab, mob caj dab thiab lwm yam mob, tab sis kev tshawb fawb ntawm niacin cov txiaj ntsig rau cov xwm txheej no raug txwv. Kev siv tshuaj niacin ntau tuaj yeem ua rau muaj tshuaj lom thiab ua rau muaj kev noj tshuaj ntau dhau. Txhawm rau pom cov cim ntawm niacin ntau dhau, koj yuav tsum muaj peev xwm paub ob qho tib si pom thiab cov tsos mob sab hauv. Yog tias xav tias siv tshuaj ntau dhau, yuav tsum nrhiav kev kho mob tam sim.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Paub Pom Cov tsos mob
Kauj Ruam 1. Saib rau ntawm daim tawv nqaij nrog rau kiv taub hau
Ib qho ntawm cov kev mob tshwm sim feem ntau ntawm kev noj cov tshuaj niacin yog cov tawv nqaij, tab sis nws yuav tsis qhia tias siv tshuaj ntau dhau. Txawm li cas los xij, yaug dej hnyav nrog rau kiv taub hau yog cov tsos mob ntawm kev siv tshuaj ntau dhau. Kev yaug tawm tuaj yeem suav nrog qhov liab, sov, khaus lossis ua rau tawv nqaij, nrog rau kev xav tsis zoo hauv qab daim tawv nqaij. Cov tsos mob no tuaj yeem ua kom zoo dua yog tias haus cawv lossis haus dej kub sai tom qab niacin.
Yog tias koj nquag tau yaug dej los ntawm kev noj niacin, tom qab ntawd saib mus rau lub sijhawm tso tawm ntawm koj li niacin ntxiv
Kauj Ruam 2. Saib xyuas cov tsos mob xeev siab thiab ntuav
Kev siv tshuaj niacin ntau dhau tuaj yeem ua rau cov tsos mob cuam tshuam nrog xeev siab thiab mob plab. Piv txwv li, koj yuav hnov ntuav thiab raws plab.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas qhov mob plab
Qhov mob hauv koj lub plab kuj tseem tuaj yeem qhia txog kev noj tshuaj niacin ntau dhau. Ua tib zoo saib koj lub plab zoo li cas thiab nco ntsoov yog tias muaj mob. Nco ntsoov qhia koj tus kws kho mob txog tus tsos mob no.
Kauj Ruam 4. Nco ntsoov tias muaj khaus
Yog tias koj cov tawv nqaij khaus, qhov no kuj tseem yuav yog lub cim ntawm niacin ntau dhau. Koj tuaj yeem pom qhov khaus khaus hauv ib cheeb tsam hauv koj lub cev lossis thoob plaws.
Kauj Ruam 5. Txheeb xyuas seb muaj kab mob gout
Gout yog lwm cov tsos mob ntawm niacin ntau dhau. Koj tuaj yeem pom qhov mob, o, lossis xim daj nyob hauv thaj tsam ib puag ncig, xws li kev sib koom tes ntawm koj cov ntiv taw loj. Koj kuj tseem tuaj yeem pom tias koj tsis tuaj yeem txav qhov sib koom tau yooj yim li koj ib txwm ua. Raws li koj tus gout txhim kho, koj yuav ntsib qee qhov tev thiab khaus ntawm daim tawv nqaij nyob ib ncig ntawm qhov sib koom tes.
Kauj Ruam 6. Tshaj tawm cov cim qhia txog jaundice
Niacin tau ua tiav los ntawm daim siab, thiab vim li ntawd, kev siv ntau dhau tuaj yeem ua rau lub siab puas thiab ua rau muaj kev loj hlob ntawm jaundice zoo li cov tsos mob. Qhov no suav nrog cov tawv nqaij thiab qhov muag daj.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Pom Kev Pom Zoo Sab Hauv ntawm Kev Siv Tshuaj Ntau
Kauj Ruam 1. Saib xyuas koj lub plawv dhia
Hauv cov xwm txheej thaum niacin tau siv ntau dhau, koj yuav ntsib kev nrawm, hnyav, tsis sib luag, lossis lub plawv dhia tsis xwm yeem. Yog tias koj muaj mob plawv, xws li kab mob hauv lub plawv (CAD), tom qab ntawd koj yuav muaj kev pheej hmoo siab dua ntawm kev tsim cov tsos mob no thiab yuav tsum muaj koj lub plawv dhia saib xyuas zoo los ntawm koj tus kws kho mob.
Kauj Ruam 2. Nrhiav cov cim qhia ntshav siab
Yog tias koj twb muaj ntshav siab tsawg lossis koj tab tom siv tshuaj ntshav siab, tom qab ntawd koj muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev tsim cov ntshav qis txaus ntshai. Yog tias siv tshuaj ntau dhau tshwm sim koj cov ntshav siab tuaj yeem txo qis mus rau qib txaus ntshai. Cov tsos mob cuam tshuam nrog mob ntshav siab tsawg suav nrog, qaug zog, kiv taub hau, tsis pom kev, thiab qhov kev xav tias koj tuaj yeem tawm mus. Qee qhov ntawm lwm cov cim ntawm kev txo qis ntshav siab los ntawm niacin ntau dhau yog suav nrog xeev siab, ua pa sai thiab ntiav, thiab tsis muaj peev xwm mloog zoo.
Koj yuav tsum tsis txhob noj niacin yog tias koj twb muaj ntshav siab lawm
Kauj Ruam 3. Mus ntsib koj tus kws kho mob tas li
Thaum noj cov tshuaj niacin, koj yuav tsum tau kuaj koj cov ntshav tas li los ntawm koj tus kws kho mob. Txoj kev no koj tus kws kho mob tuaj yeem saib xyuas koj kev noj qab haus huv tag nrho, tshwj xeeb yog kev ua haujlwm ntawm koj lub siab thiab ob lub raum. Lub raum lossis lub siab ua haujlwm tsis zoo tuaj yeem ua rau hnyav thiab tuaj yeem tuag taus, yog tias tsis kho.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kho Niacin Overdose
Kauj Ruam 1. Nrhiav kev kho mob tam sim
Yog tias koj ntseeg tias koj, lossis ib tus neeg koj paub, tau siv ntau dhau ntawm niacin, koj yuav tsum nrhiav kev kho mob tam sim. Mus rau koj chav kho mob xwm txheej ceev hauv tsev ze tshaj plaws lossis hu xov tooj rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm txheej ceev, xws li hu 911 hauv Asmeskas. Qee qhov tshwm sim ntawm niacin ntau dhau yog qhov hnyav thiab tuaj yeem ua rau lwm yam kev phom sij rau lub neej xws li lub raum, mob siab, lossis lub plawv tsis ua haujlwm.
Kauj Ruam 2. Kho cov tsos mob uas tshwm sim
Kev siv tshuaj niacin ntau dhau tuaj yeem cuam tshuam koj lub siab, ntshav siab, thiab lub plawv dhia. Nws zoo li koj tus kws kho mob yuav siv cov kev ntsuas los kho tus mob uas tab tom nthuav tawm. Piv txwv li, koj yuav tau txais kev ntsuas txhawb nqa, xws li IV lub cev qhuav dej (vim ntuav thiab raws plab), kho cov pa oxygen, tshuaj kho mob xwm txheej ceev kom coj koj cov ntshav siab, thiab/lossis txhawb nqa lub neej (yog xav tau). Koj kuj tseem yuav tsum tau kuaj koj cov ntshav kom pom tias koj lub siab ua haujlwm tau zoo.
Nco ntsoov tias hepato-toxicity (ua rau lub siab puas) yog qhov pheej hmoo thaum koj noj tshuaj niacin ntau lossis thaum koj tab tom noj cov tshuaj tso tawm ntev ntawm niacin
Kauj Ruam 3. Tsis txhob noj niacin
Feem ntau ntawm cov kev mob tshwm sim cuam tshuam nrog niacin overdose yuav qis dua thaum koj nres noj niacin. Koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab siv koj cov tshuaj. Niacin tuaj yeem rov hais dua ntawm qhov qis dua niaj hnub.
Lub tswv yim
- Nco ntsoov tias koob tshuaj tsawg dua 50 mg tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij, tab sis niacin rau txo qis cov roj (cholesterol) yuav nyob rau ntau dua. Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv txhaj tshuaj ntawm 300 txog 750mg nyob ntawm qhov tsim.
- Kev pom zoo txhua hnub rau niacin yog qhov tsawg heev piv nrog cov nyiaj tau teev tseg rau txo qis cov roj cholesterol. Rau cov menyuam mos, qhov kev pom zoo yog los ntawm 2 txog 4 mg, 6-14 mg rau menyuam yaus, 16mg rau cov txiv neej laus, thiab 14 mg rau cov poj niam laus.
Lus ceeb toom
- Nco ntsoov tias niacin tuaj yeem cuam tshuam nrog ntau lwm yam tshuaj. Nco ntsoov qhia koj tus kws kho mob txog cov tshuaj lossis tshuaj ntxiv uas koj tab tom noj.
- Niacin tuaj yeem ua rau koj lub plab tsis txaus, yog li nco ntsoov noj nws nrog zaub mov.
- Ib txwm ua raws li cov tshuaj tau hais los ntawm koj tus kws kho mob thiab tsuas yog siv niacin raws li kev qhia ntawm kws kho mob. Koj tseem yuav tsum tau koom nrog txhua qhov kev teem sijhawm taug qab thiab mus kuaj sim txhawm rau saib xyuas niacin qhov cuam tshuam rau koj. Kev siv tshuaj niacin ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev phiv loj heev uas xav tau kev kho mob.
- Yog tias koj muaj keeb kwm mob qog noj ntshav, qee yam kab mob plawv, mob raum, mob plab, mob gout, lossis ntshav siab, koj yuav tsum tsis txhob noj niacin.
- Kev siv tshuaj niacin ntau yuav tsis yaug cov tshuaj tawm ntawm koj lub cev, thiab tuaj yeem ua rau siv tshuaj ntau dhau. Tsis txhob noj niacin hauv koob tshuaj siab! Koj yuav tsum tsis txhob noj cov tshuaj niacin uas yog txoj hauv kev hla kev tshuaj ntsuam xyuas tshuaj.
- Nco ntsoov tias kev tso tawm qeeb ntawm niacin tuaj yeem txo cov kev mob tshwm sim tab sis nce koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob siab rau lub siab.
