Healthy life 2024, Kaum ib hlis

Kev tawm dag zog Kegel tuaj yeem txhim kho koj lub neej kev sib deev thiab pab daws teeb meem hauv plab, suav nrog tso zis thiab quav quav. Qhov tseem ceeb yog kom coj tus cwj pwm ua lawv txhua hnub yog li koj pib pom cov txiaj ntsig. Cov kauj ruam Ntu 1 ntawm 3:

Yuav luag tsis muaj dab tsi phem dua li tsis tuaj yeem ua thaum lub sijhawm raug. Tsis muaj leej twg xav kom muaj kev cuam tshuam nrog ED, tab sis yog tias koj tab tom tawm tsam nrog nws, tsis txhob txhawj xeeb. Muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua txog nws, suav nrog ua qee yam kev tawm dag zog.

Cov hnub ua haujlwm ntev txaus yam tsis muaj kev cuam tshuam nrog yav tsaus ntuj. Ntau zaus thaum 2 lossis 3 teev tsaus ntuj yob ib puag ncig, peb tab tom yws yws thiab txiav txim siab siv sijhawm luv luv kom pab peb sawv. Qhov no yog vim koj cov piam thaj, cortisol thiab qib insulin pib poob qis, ua rau koj tsaug zog thiab tsaug zog.

Spinal muscular atrophy (SMA) yog ib yam mob uas ua rau cov leeg tsis muaj zog thiab tsis muaj kev txav mus los. Nws yog tus mob tas mus li, tab sis nws tuaj yeem tswj hwm nrog cov tshuaj niaj hnub no. Thawj kauj ruam yog kuaj mob. Txij li nws feem ntau tshwm rau menyuam yaus, qhov no tuaj yeem nyuaj, tab sis nrog ua tib zoo saib, koj tuaj yeem pom cov cim thiab ntsuas koj tus menyuam.

Zaum yog ib yam uas peb feem coob ua ntau dhau. Nws tsis nyuaj rau nkag siab vim li cas: zaum yog so, yooj yim, thiab yog ib feem tseem ceeb ntawm cov neeg feem coob niaj hnub ua haujlwm dhau los. Txawm li cas los xij, zaum rau lub sijhawm ntev tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv.

Edema yog lwm lub sijhawm rau o, thiab qhov no feem ntau tshwm sim hauv koj ob txhais ceg thaum cov kua dej ntws tsis zoo. Feem ntau, qhov no yog qhov xwm txheej tsis zoo uas tuaj yeem tswj tau yooj yim. Yog tias koj tau pom o ntawm koj txhais taw, pob taws, lossis lub ntsej muag, thiab koj cov tawv nqaij zoo li nws tau rub nruj dua li ib txwm, tom qab ntawd sim ob peb txoj kev kho mob hauv tsev kom tso kua dej tawm ntawm koj txhais ceg.

Cov thom khwm thom khwm yog cov thom khwm ywj pheej lossis cov raj uas tau hnav txhawm rau txo qis ceg (edema), txhim kho cov ntshav ncig thiab pab nrog teeb meem varicose leeg. Cov thom khwm no feem ntau muab cov kev kawm tiav nrawm, txhais tau tias lawv nruj tshaj plaws hauv qhov chaw ko taw thiab pob taws thiab xoob me ntsis thaum lawv nce ceg.

Koj yuav ntshai ua rau lwm tus chim siab lossis ua rau lawv tsis txaus siab yog tias koj qhia koj txoj kev xav. Txawm li cas los xij, zais koj tus kheej txoj kev xav tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, tsis txaus siab, thiab txawm tias lub cev tsis zoo.

Koj puas muaj teeb meem qhib rau lub ntiaj teb ib puag ncig koj? Yog tias muaj, koj tsis muaj dab tsi txaj muag. Qhov tseeb, nws yuav siv ntau lub siab tawv los qhib, ncaj ncees, thiab muaj kev phom sij nrog cov neeg hauv koj lub neej, txawm lawv yog phooj ywg, hlub ib tus, koom nrog, lossis paub.

Txawm hais tias tsis muaj ib yam dab tsi ua txhaum nrog txhua yam kev xav, qee qhov ntawm lawv tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau thaum tsis muaj kev txheeb xyuas. Ua tsaug, muaj ntau tus txheej txheem kev mob hlwb uas koj tuaj yeem siv thiab hloov txoj kev ua neej uas koj tuaj yeem ua los tswj thiab kov yeej cov kev xav tsis zoo no.

Thaum ib tus neeg ua rau koj txoj kev xav, nws tuaj yeem nyuaj paub yuav qhia qhov ntawd rau lawv li cas. Koj yuav tsis paub ua kom koj tus kheej nqig lossis yuav hais li cas. Hmoov zoo, muaj qee cov txheej txheem yooj yim uas tuaj yeem pab koj qhia koj li kev xav rau ib tus neeg uas tau ua phem rau koj.

Kev xav yog ib txwm nrog peb. Tej zaum koj yuav zoo siab thaum koj luag nrog tus phooj ywg ze lossis ntshai thaum koj mus cuag tus dev loj hlob. Tab sis muaj ntau qhov kev xav ntau dua li tsuas yog kev paub dhau los ntawm lawv. Koj tseem tuaj yeem kawm paub nkag siab koj li kev xav.

Kev nkag siab zoo txhais tau tias tau txais kev txaus siab los ntawm lub ntiaj teb lub cev, thiab siv sijhawm los ua kom lub siab hnov. Txawm hais tias tib neeg xav tias kev coj tus cwj pwm zoo muaj kev sib deev, nws tsis tas yuav yog txoj kev ntawd;

Txhua tus neeg xav tias qeeb qeeb, tu siab, lossis tuag me ntsis hauv txhua lub sijhawm tam sim no. Yog tias koj xav muab koj lub cev co zoo thiab tsa tus plig ntawd rov qab, wikiHow nyob ntawm no los pab. Hauv qab no koj yuav pom ntau qhov kev daws teeb meem, nyob ntawm qhov chaw ntawm koj cov teeb meem.

Koj tuaj yeem tso cai rau koj tus kheej kom npau taws yam tsis tig mus rau hauv Hulk. Txawm hais tias koj tawm tsam nrog teeb meem npau taws lossis tsis, kawm paub yuav ua li cas sib tham koj qhov kev npau taws thiab siv nws kom tau txais txiaj ntsig yog qhov tseem ceeb rau lub cev thiab lub paj hlwb kev nyob zoo.

Thaum koj npau taws, koj yuav xav tias zoo li koj xav tawg ntawm tag nrho lub ntiaj teb. Lub sijhawm no, koj tab tom raug mob. Qee zaum koj tuaj yeem ua phem rau lwm tus yam tsis paub nws, lossis koj yuav ua phem rau lwm tus txhob txwm ua. Hloov chaw ntawm kev ua kom koj npau taws lossis tawg ntawm ib tus neeg, koj tuaj yeem nthuav qhia koj txoj kev npau taws.

Thaum tus ntxhais npau taws, nws tuaj yeem nyuaj rau paub tias yuav ua li cas thiaj ua rau nws zoo siab yam tsis ua qhov phem dua. Thaum koj yuav tsis tuaj yeem kho nws cov teeb meem, muaj ob peb txoj hauv kev uas koj tuaj yeem nplij nws thiab sim ua kom nws zoo siab dua.

Yog tias koj siv sijhawm ntau npaum li cas ntawm kev tsav tsheb rau kev ua haujlwm lossis so, muaj lub sijhawm zoo uas koj tau ntsib lossis pom qee yam ntawm txoj kev npau taws. Txoj kev npau taws yuav cuam tshuam koj npau taws dhau qhov xwm txheej cuam tshuam nrog kev mus los thiab suav nrog tus cwj pwm xws li qias neeg lossis qoj ib ce, yws, foom tsis zoo, thiab hais lus phem.

Kev npau taws yog ib qho ntawm kev xav ntau tshaj plaws. Nws tuaj yeem tshwm sim ob qho tib si noj qab haus huv thiab tsis zoo. Kev npau taws, txawm li cas los xij, yog qhov npau taws ntau dua uas feem ntau cuam tshuam nrog kev puas tsuaj, tawm ntawm kev coj tus cwj pwm.

Koj puas tau xav tias vim li cas qee tus neeg thiaj chim rau koj? Koj puas muaj teeb meem txheeb xyuas vim li cas? Koj puas xav tshawb pom qhov laj thawj tom qab nws tsis ua rau nws npau taws ntau dua? Cov lus qhia ib qib-ib-qib no yuav pab koj daws cov teeb meem kev sib txuas lus no thiab txav mus los yav dhau los kev tsis sib haum xeeb ntawm tus kheej!

Nws yog lub ntuj kom npau taws yog tias koj raug mob, tsis lees paub, ua tsis ncaj ncees, lossis tab tom cuam tshuam nrog kev ntxhov siab. Thaum muaj ntau txoj hauv kev los daws kev npau taws, koj yuav pom tias koj tam sim ntawd ua phem, ua phem lossis ua phem.

Kev tiv thaiv yog ib txoj hauv kev uas peb tiv thaiv peb cov egos. Koj yuav tau txais kev tiv thaiv yog tias ib tus neeg tawm tsam txoj kev ntseeg uas muaj kev hlub, thuam koj rau qee yam, lossis ua rau muaj kev hem thawj tias koj pom koj tus kheej thiab lub ntiaj teb li cas.

Txawm hais tias nws tuaj yeem yooj yim los txiav txim siab yog tias ib tus neeg npau taws rau tus kheej, kev txiav txim siab online no tuaj yeem nyuaj. Lawv yuav siv cov fonts sib txawv, emojis, lossis cov ntawv cim cim uas zoo li qhia kev npau taws rau koj, tab sis koj yuav tsum tau ceev faj hauv kev txiav txim sai.

Yog tias koj tau tawm tsam nrog kev nyuaj siab ua haujlwm lossis yam hauv koj lub neej, paub tias koj tsis nyob ib leeg. Coob leej neeg yuav tsum tau so ib ntus tam sim no thiab tom qab ntawd tsom mus rau lawv lub hlwb kev noj qab haus huv, ua rau muaj kev puas tsuaj, thiab rov qab los rau lawv lub luag haujlwm uas xav tau rov qab los.

Kev thab plaub yog teeb meem loj. Txheeb xyuas seb yuav kho qhov teeb meem tuaj yeem ua rau tsis meej pem thiab ntxhov siab, tshwj xeeb tshaj yog txij li kev thab plaub tuaj yeem siv ntau yam sib txawv. Yog tias koj tsis paub yuav ua li cas thiaj nres, wikiHow nyob ntawm no los pab koj!

Cov kws tshaj lij kho mob tau hais tias txhawm rau ua kom muaj txiaj ntsig zoo thiab ua tau zoo, cov neeg ua haujlwm yuav tsum noj qab haus huv ib hnub dhau ib hnub. Txawm li cas los xij, tib neeg feem ntau tseem xav tias ua txhaum thaum nyob deb ntawm kev ua haujlwm kom so lawv lub hlwb.

Koj puas tau pom koj tus kheej ntsuas qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm qhov xwm txheej ntev li ntawd koj tsis nco qab ua qhov kev txiav txim siab? Los yog tej zaum koj hais lus sib tham hauv koj lub taub hau ntau zaus uas koj xav tias zoo li koj tau tham nrog lwm tus neeg.

Pom ib tus neeg uas koj mob siab txog kev tawm tsam nrog kev nyuaj siab tuaj yeem nyuaj. Yog tias koj xav tias phooj ywg lossis ib tus neeg hlub tuaj yeem ntxhov siab, koj tuaj yeem pab lawv daws teeb meem los ntawm kev txhawb nqa kev xav. Tsuas yog nyob ntawd thiab mloog feem ntau txaus los pab tus neeg muaj kev nyuaj siab zoo.

Nws tuaj yeem nyuaj saib tus txiv neej uas koj mob siab txog kev ntxhov siab. Hmoov zoo, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los pab nplij nws. Qhov tseem ceeb yog qhia nws tias koj nyob ntawd rau nws rau txhua yam nws xav tau. Nov yog 12 yam yooj yim uas koj tuaj yeem ua tau los nplij tus txiv neej thaum nws hnov ntxhov siab.

Kev ua kom cov leeg muaj zog yog txheej txheem txheej txheem rau kev tswj hwm kev ntxhov siab thiab ua tiav lub xeev ntawm kev so kom zoo, tsim los ntawm Dr. Edmund Jacobson hauv xyoo 1920. Tensing thiab tso tawm ntau pawg leeg thoob plaws lub cev ua rau koj so thiab muaj cov txiaj ntsig zoo, los ntawm kev pab koj pw tsaug zog, txo qis qhov mob thaum yug menyuam, txo kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab, kom mob taub hau, mob plab, thiab qaug zog.

Qee zaum nws tuaj yeem nyuaj nrhiav cov lus raug thaum koj tham txog koj txoj kev xav nrov nrov. Sau lawv cia yog lwm txoj hauv kev zoo! Koj tuaj yeem pib khaws phau ntawv xov xwm, uas muaj ntau cov txiaj ntsig suav nrog txo kev ntxhov siab.

Khaws ib phau ntawv xov xwm tuaj yeem pab koj zom koj cov kev xav thiab nkag siab koj txoj kev xav. Yog tias koj tau koom nrog kev kho ib txwm muaj, sim siv phau ntawv xov xwm ua "homework" los ua haujlwm los ntawm koj txoj kev xav thaum koj tsis zaum nrog kws kho mob.

Raws li qhov xav tau ntawm lub sijhawm, lub zog thiab nyiaj tau nce ntau xyoo, koj zoo li yuav teb nrog kev ntxhov siab. Tej zaum koj yuav muaj kev nyuaj siab los ua tom tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm, koom nrog tsev neeg zoo lossis muab rau lwm tus.

Koj txoj kev lom zem tau txhim kho txij thaum koj yug los. Nws tau txhim kho hauv kev txav nrog txhua qhov koj paub, thiab tau hloov pauv los ntawm koj txoj kev kawm. Koj tuaj yeem luag tib yam uas koj niam koj txiv ua, thiab koj yuav muaj teeb meem nkag siab kev lom zem sab nraum ntawm koj tsev neeg thiab keeb kwm yav dhau los.

Yog tias koj pom koj tus kheej ua rau muaj kev ntxhov siab, nrhiav nws pw tsaug zog vim koj txhawj xeeb txog hnub ua ntej ntawm koj, thiab tus neeg raug tsim txom ntawm kev mob taub hau tas li, tom qab ntawd koj tau nkag mus rau qhov chaw muaj kev ntxhov siab loj.

Ua rau koj cov phooj ywg luag yog ib qho ntawm qhov zoo tshaj plaws ntawm kev phooj ywg. Yog tias koj nyob sib nrug deb, lossis tsuas yog xav xa ntau qhov kev tso dag, kev sau ntawv yog txoj hauv kev sai thiab muaj txiaj ntsig los ua rau lawv luag.

Kev nkag siab zoo ntawm kev lom zem tuaj yeem ua rau koj lub neej ntawm tog neeg. Tej zaum koj tab tom nrhiav kom muaj kev lom zem hauv koj pawg phooj ywg, ua rau tus ntxhais ntxim hlub hauv koj chav kawm luag, lossis ua rau koj zoo siab nrog koj tus neeg ua haujlwm tshiab.

Peb txhua tus paub tias ib tus neeg uas qee zaum ib txwm siv dag zog tsis txaus ntseeg, tab sis lawv yuav ua li cas? Nws tsis yog khawv koob-ua ib txwm lom zem yog qhov txuj ci uas koj tuaj yeem xyaum thiab ua tau zoo dua. Los ntawm kev tshawb nrhiav koj qhov kev lom zem thiab ua si ib puag ncig nrog nws hauv cov xwm txheej sib txawv, koj yuav xav tsis thoob sai npaum li cas kev lom zem dhau los ua qhov xwm txheej thib ob.

Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los txhim kho koj qhov kev txawj ntse yog kawm lwm tus neeg nrog kev txaus siab zoo siab. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev mloog cov lus tso dag tso luag, saib cov neeg ua yeeb yam zoo, lossis nyeem cov ntawv sau lom zem.

Koj tsis tas yuav paub qhia kev tso dag li cas kom neeg tawg. Koj tuaj yeem ua rau tib neeg luag yooj yim los ntawm kev nrhiav qhov lom zem hauv lub neej niaj hnub. Siv qee lub sijhawm tshawb nrhiav cov ntaub ntawv raug, nrhiav txoj hauv kev los siv kev lom zem ib txwm muaj, thiab ua rau koj tus kheej lom zem.