Koj tuaj yeem tso cai rau koj tus kheej kom npau taws yam tsis tig mus rau hauv Hulk. Txawm hais tias koj tawm tsam nrog teeb meem npau taws lossis tsis, kawm paub yuav ua li cas sib tham koj qhov kev npau taws thiab siv nws kom tau txais txiaj ntsig yog qhov tseem ceeb rau lub cev thiab lub paj hlwb kev nyob zoo. Kawm kom nkag siab thiab ua koj txoj kev npau taws rau hauv lub zog zoo hauv koj lub neej.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ua Npau Suav Hauv Txoj Kev Zoo
Kauj Ruam 1. Tsom ntsoov rau yam uas koj ib txwm tso swb
Yog tias koj xav npau taws kom mob siab rau thiab kawm siv koj qhov kev npau taws rau kev hloov pauv zoo hauv koj lub neej, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mus txog qhov yog. Txoj kev yooj yim tshaj plaws kom koj tus kheej npau taws? Huv cov khoom me me.
- Koj tus thawj coj feem ntau slams koj nrog ua haujlwm kawg, ib yam li koj tab tom yuav tawm haujlwm? Yog tias koj feem ntau luag thiab dais nws, cia qee qhov kev npau taws nkag mus.
- Koj tus khub qee zaum ua rau koj khov, tsis muaj kev sib txuas lus thiab txias? Tsis txhob txhuam nws hauv qab ntaub pua plag thiab zam txim. Tau npau taws.
- Koj tus phooj ywg tham txog koj lwm tus phooj ywg tom qab lawv nraub qaum, tas li tattling thiab nthuav lus xaiv? Tsis txhob quav ntsej tus cwj pwm tsis zoo li no.
Kauj Ruam 2. Ib txwm coj nws tus kheej
Lwm zaus lwm tus neeg pib kab lus nrog, "Tsis txhob coj tus kheej no, tab sis …" txhua yam koj yuav tsum tau ua yog tsis kam lees. Xav tias txhua yam yog tus kheej me ntsis, lossis muaj lub siab xav ua tom qab nws, kom koj tus kheej tau txais kev txhawb siab.
Tsis txhob saib ntawm cov lus, saib ntawm kev ua. Yog tias ib tus neeg tham nrog koj tas li, lossis hnov qab koj lub npe, lossis txiav txim siab tsis quav ntsej koj rau qee qhov laj thawj, xav tias muaj lub siab phem
Kauj Ruam 3. Tsom ntsoov rau koj tus kheej qhov tsis zoo
Yog tias koj xav ua kom koj npau taws sab nrauv, ib txoj hauv kev txhawb koj tus kheej tuaj yeem ua rau raug liam. Yog tias koj loj hlob hauv chav ua haujlwm hauv tsev, siv qhov ntawd los piav qhia koj qhov tsis muaj peev xwm mus tom ntej, thiab cia nws txhawb koj tus kheej kom ua haujlwm hnyav dua li cov uas loj hlob nrog rab diav nyiaj hauv qhov ncauj.
Tsis tas li, nyob twj ywm tsom mus rau lwm tus neeg qhov zoo hauv ntiaj teb. Yog tias ib tus neeg mus rau hauv tsev kawm qib siab koj yuav tsis muaj peev xwm them taus, siv qhov ntawd los piav qhia lawv txoj kev ua tiav, tsis yog lawv li txuj ci. Ua tib zoo tsom rau yam uas lwm tus neeg muaj uas koj tsis muaj
Kauj Ruam 4. Tsom ntsoov rau kev tsis ncaj ncees uas koj pom hauv ntiaj teb
Qee zaum txhua yam koj tau ua kom npau taws yog ua tib zoo saib dab tsi tshwm sim nyob ib puag ncig koj. Nqa cov ntawv xov xwm, tig xov tooj cua, thiab tsom mus rau cov dab neeg ntawm kev tsis ncaj ncees hauv ntiaj teb. Nws nyob ib puag ncig koj.
Tshawb nrhiav cov ntaub ntawv tshawb fawb online txhawm rau kho sai ntawm kev npau taws thoob ntiaj teb. Qee cov ntawv suav nrog "Txoj Cai Killing" lossis "Thin Blue Line."
Kauj Ruam 5. Tsis txhob zam txim rau qhov npau taws
Koj tsis tuaj yeem tswj hwm qhov xwm txheej uas ua rau koj npau taws txhua lub sijhawm, tab sis koj muaj lub zog ntawm qhov koj xaiv los qhia koj qhov kev npau taws. Kev npau taws yog ib yam uas koj tuaj yeem coj tawm hauv koj tus kheej, thiab kawm tswj hwm, thiab koj tuaj yeem pib ua nws hnub no. Tsis txhob tawm tsam thiab ntseeg tias koj txoj kev npau taws dhau koj lub peev xwm los tswj nws, lossis koj tsis tuaj yeem siv kev npau taws.
Ntu 2 ntawm 3: Tswj Koj Txoj Kev Npau Suav
Kauj Ruam 1. Saib koj qhov kev npau taws ua ib qho cuab yeej koj tuaj yeem siv tau
Kev npau taws zoo li dej. Kev siv kom raug, koj tuaj yeem siv nws rau lub zog loj thiab lub zog loj, xa nws mus rau lub tshuab hluav taws xob thiab tsim hluav taws xob uas ua kom tag nrho lub nroog khiav. Kev tswj tsis tau, nws tsim cov dej nthwv dej uas rhuav tshem tib lub nroog ntawd. Kawm txhim kho koj txoj kev npau taws kom raug, thiab koj tuaj yeem siv qhov kev npau taws ntawd rau qhov zoo, tsim lub hom phiaj, tsis txhob tso pov tseg rau cov zos me.
Kauj Ruam 2. Teeb lub hom phiaj uas tswj tau rau koj qhov npau taws
Kev npau taws tsis tas yuav yog txhua yam lossis tsis muaj dab tsi. Koj yuav tsum tau txais cov phiaj xwm tswj hwm cov hom phiaj rau koj tus kheej kom tswj tau txhua yam, tab sis siv qhov kev npau taws ntawd hauv cov khoom. Tsis txhob sim kom txhob chim. Tsis txhob xaiv los tswj koj txoj kev npau taws, xaiv los tswj txoj kev uas koj npau taws nthuav tawm nws tus kheej.
- Yog tias koj qw thaum koj npau taws, ua lub hom phiaj tsis txhob tsa koj lub suab thaum koj npau taws. Kawm kev sib txuas lus yam tsis tau qw ua lub hom phiaj.
- Yog tias koj ntim koj qhov kev npau taws thiab tso nws tam sim ntawd zoo li yam khoom me me, ua rau koj lub hom phiaj ua cov khoom uas ua rau koj npau taws ua ntej lawv tig mus npau taws rau qee qhov ntawm txoj kev.
- Txawm li cas los koj txoj kev npau taws tshwm sim nws tus kheej, qhov tsis zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog kev ua phem rau koj tus kheej lossis nrog lwm tus. Nyob rau hauv tsis muaj xwm txheej twg koj yuav tsum tso cai rau koj tus kheej ntaus yam khoom, tsoo yam, lossis ntaus leej twg.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas koj qhov kev npau taws loj tshaj plaws
Nws yog dab tsi uas teeb koj tawm? Sim txheeb xyuas thiab kwv yees qhov xwm txheej, chaw, thiab cov neeg uas ua rau koj npau taws npau npau, yog li koj tuaj yeem kawm paub npaj los daws koj qhov kev npau taws thaum nws tshwm sim, thiab tso txoj kev npau taws ntawd mus rau hauv nws cov khoom siv tau zoo tshaj plaws.
- Khawb me ntsis hauv qab ntawm qhov chaw. Yog tias koj hais tias "koj tus thawj coj" qee zaum ua rau koj npau taws, sim xav txog thaum twg, nyob qhov twg, thiab yog vim li cas. Koj tus thawj coj hais txog dab tsi uas ua rau koj npau taws? Sim nkag siab dab tsi tshwm sim.
- Ua siab ncaj li sai tau. Yog tias koj npau taws vim tias koj txaj muag uas koj tus thawj coj hu koj tawm ntawm lwm tus neeg ua haujlwm, nws puas tau lees paub? Koj puas tau ntsia hlau thiab tsim nyog nws, lossis puas yog tag nrho ntawm qhov xiav?
Kauj Ruam 4. Teem kev npau taws kom txwv thiab paub koj qhov txwv
Tus kws kho kev puas siab ntsws John Riskind qhia tias qhov txaus ntshai tshaj plaws ntawm kev npau taws yog qhov kev xav tias nws tau nrawm dua thiab txav tawm ntawm peb qhov kev tswj hwm sai. Qhov kev xav no feem ntau ua rau tib neeg ua tej yam uas zoo li yuav pab tau sai, xws li yws ntawm tus neeg uas txiav koj tawm hauv kev tsheb, tab sis uas muaj qhov ua tau ntev dua, ua rau txaj muag rau koj tus khub, hem lwm tus neeg, thiab tsa koj cov ntshav siab. Nws muab cov txiaj ntsig raws li:
- 90 mais ib teev thiab siab dua: kub hnyiab, tawg, ua phem
- 70-85: npau taws, npau taws, npau taws, npau taws
- 50-65 mais / teev: iab, npau taws, npau taws, npau taws, npau taws
- 30-45: ntxhov siab, ntxhov siab, ntxhov siab, chim siab, ntxhov siab
- Hauv qab 30: nyob ntsiag to thiab txias, nyob kaj siab lug, nyob ntsiag to
Kauj Ruam 5. Nthuav cov roj hmab ncig koj lub dab teg kom nws hloov pauv
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nrawm nrawm koj tus kheej kom mloog zoo kom tsis txhob muaj kev tawm tsam hnyav thiab nco qab koj cov kev xav. Rau ntau tus neeg, yog tias koj nkag mus rau 90 mph (140 km/h) + thaj chaw tsis tu ncua, kev nco me ntsis tuaj yeem pab tau. Muab cov roj hmab qhwv ib ncig ntawm koj lub dab teg thiab khawm nws txhua lub sijhawm koj xav tias koj tus kheej npau taws txaus kom npau npau. Cia qhov kev nco me me ua rau koj xav thiab ua kom pom tseeb. Koj loj dua koj txoj kev npau taws.
Thaum koj qhov kev npau taws tau txais ntau dua li qhov txwv ib txwm txwv, koj yuav xav tau sijhawm ntau zuj zus ntxiv rau decompress thiab ua qhov kev npau taws ntawd. Kawm paub muab tus nqi rau koj qhov kev npau taws, tom qab ntawd npaj los ua nws, thiab pib ua tam sim ntawd
Kauj Ruam 6. Tawm qhov xwm txheej tam sim no, yog tias tsim nyog
Hauv qee kis, txoj hauv kev zoo tshaj los pib ua rau koj npau taws tam sim no tsuas yog tawm hauv chav, tawm hauv tsev, tawm ntawm chaw ua haujlwm, thiab muab sijhawm rau koj tus kheej kom decompress li ib feeb. Yog leej twg ntsia, xav paub txog yam koj tab tom ua, hais ib yam dab tsi tawm, uas tuaj yeem pab txhawb qhov koj tab tom ua rau koj tus kheej, nrog rau txhua tus neeg. Hais ib yam li:
- "Kuv nyob zoo, Kuv tsuas xav tau huab cua."
- "Kuv yuav taug kev, Kuv nyob zoo, Kuv yuav rov qab los."
- "Kuv ntxhov siab me ntsis, yog li kuv yuav tawm mus sab nraud ib pliag. Txhua yam zoo."
Kauj Ruam 7. Ua pa
Nws yog cliché rau qhov laj thawj. Ua pa tob tob tau ua pov thawj kom txo cov tshuaj hormones thiab ua rau koj nqig sai dua li lwm yam. Kaw koj ob lub qhov muag thiab ua pa tsib nqus, tuav nws li tsib feeb, tom qab ntawd tso nws maj mam.
Qhov no yuav zoo li pob kws, tab sis pom koj qhov kev npau taws ua xim dub, goopy uas koj ua pa tawm txhua zaus koj nqus pa. Thaum koj tuav koj cov pa, xav tias nws tsim tsa thiab hnov zoo li koj tso nws tawm ntawm koj lub cev
Kauj Ruam 8. Hais txog qhov teeb meem ntsiag to, yog tias koj ua tau
Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob zam tej yam uas ua rau koj npau taws, tab sis tswj koj qhov kev tawm tsam thiab rov qab los daws qhov teeb meem kom nyob ntsiag to thiab khaws tau. Yog tias koj tau qeeb qeeb rau qhov tswj tau nrawm dua, koj yuav tuaj yeem ua qhov ntawd.
Rov qab mus rau hauv lub rooj sib tham thiab qhia rau koj tus thawj coj tus kheej tias vim li cas koj thiaj xav tias ua tsis ncaj ncees. Nug koj tuaj yeem ua dab tsi kom zam qhov xwm txheej no nyob rau lwm lub sijhawm. Siv lub suab ntsiag to, txawm tias lub suab nrov
Ntu 3 ntawm 3: Tso Koj Npau Suav Rau Lwm Qhov
Kauj Ruam 1. Siv koj txoj kev npau taws los hloov pauv qhov zoo
Kev npau taws tuaj yeem yog cov cuab yeej txhawb siab. Michael Jordan tau siv txhawm rau txhawm rau txhawm rau tham cov lus hais los ntawm lwm tus neeg ua si hauv nws lub tub rau khoom thiab siv nws ua kev txhawb siab, uas txhawb rau rau NBA kev sib tw thiab ntau lwm yam khoom plig. Es tsis txhob cia koj npau npau npau npau thiab ua lub tais hauv koj chav ua noj, siv nws kom ua tiav.
- Yog tias koj npau taws uas lwm tus neeg ua haujlwm tas li tau txais kev qhuas thaum koj tsis quav ntsej, muab lub zog npau taws ntawd los ua ntau dua thiab ua haujlwm zoo dua nyob rau lub lim tiam tom ntej. Ua haujlwm ntau heev koj yuav tsum tau pom.
- Yog tias koj npau taws rau qee yam nyuaj los txheeb xyuas lossis nkag siab, zoo li kev ntxhov siab nrog koj txoj kev sib raug zoo, koj yuav tsum tsom mus rau kev sib txuas lus ntawm koj cov kev xav thiab tham nrog lawv nrog cov tog neeg koom nrog. Nws yuav hloov pauv loj, zoo li kev tawg, yog tias koj xav tias koj nyob hauv qhov xwm txheej tsis hloov pauv.
Kauj Ruam 2. Mus ua haujlwm
Txoj hauv kev zoo tshaj los daws kev npau taws yog kev tsis khoom nrog txhua txoj haujlwm nws yog yam koj yuav tsum tau ua. Cov khoom tsim tau uas koj tuaj yeem ua tsis txhob cia kev npau taws ua rau koj nkag mus rau hauv qhov av tsis zoo:
- Ntxuav chav ua noj
- Npaj koj lub nkas -las
- Ua homework
- Ci ib yam qab
- Ntaus lub hnab hnyav ntawm lub gym
- Sau
Kauj Ruam 3. Cia koj tus kheej muaj kev xav ib ntus
Nco ntsoov tias nws tsis yog ib qho uas ua rau npau taws, nws tsuas yog yuam kom tso koj txoj kev npau taws rau koj lub siab thiab yuam koj ua tej yam uas koj paub tsis raug, lossis tsis tsim nyog. Qhov kev xav tias koj qhov kev npau taws tsis yog feem ntau yuav yuam cov neeg npau taws kom npau npau npau npau thiab ua rau nws tsis zoo.
Kauj Ruam 4. Tau txais lub cev
Ib cag los ntawm kev muab kev cuam tshuam zoo heev los ntawm txhua yam nws yog uas ua rau koj npau taws, ua qee qhov kev tawm dag zog tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kev npau taws thiab tshem koj lub cev ntawm kev ntxhov siab, txhawb kev tsim cov endorphins uas yuav ua rau koj nyob ntev. Nws nyuaj rau npau taws ntev heev thaum koj tsis khoom tawm hws tu. Ua ib yam dab tsi uas yuav ua rau koj txav mus los:
- Ua si basketball
- Sim ntaus nrig
- Mus dhia
- Sim qhia kev kawm hauv Circuit Court
Kauj Ruam 5. Tsis txhob tswj kev npau taws rau tus kheej
Thaum nws yuav zoo li haus luam yeeb lossis txhaj tshuaj cawv yuav yog qhov ua rau npau taws zoo, nyob ntawm tus kheej sab nrauv los pab koj kom dhau ntawm koj thaj ua npau taws yuav tsis pab koj nyob rau lub sijhawm ntev. Tsis hais qhov tseeb tias cawv, haus luam yeeb, thiab lwm yam tshuaj tau nce ntxiv thiab ua rau lub cev muaj kev npau taws, zoo li ntshav siab thiab mob plawv.
Kauj Ruam 6. Nkag siab tias kev npau taws cuam tshuam rau koj lub cev thiab kev xav li cas
Txhua tus npau taws. Kev tswj kom raug, kev npau taws yog cov cuab yeej txhawb siab thiab muaj lub siab xav zoo ib yam. Tab sis rau ntau tus neeg, qhov kev npau taws ntawd tuaj yeem nrawm nrawm ntawm kev tswj hwm, uas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj lub cev thiab kev xav zoo.
- Kev nyuab siab thiab npau taws ntau tuaj nrog cov mob plawv ntau dua, qib roj cholesterol, ntshav qab zib, teeb meem kev tiv thaiv kab mob, pw tsis tsaug zog, thiab ntshav siab.
- Cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev npau taws heev feem ntau qhia txog kev xav huab, nyuaj mloog lus, thiab muaj kev nyuaj siab ntau dua.
Lub tswv yim
- Tsis txhob ua tej yam tawg, vim koj yuav khuv xim nws heev tom qab koj tau ua siab ntev lawm.
- Cov neeg feem coob qw sab nraud kom lawv tsis txhob cuam tshuam leej twg.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob npau taws heev, lossis koj yuav raug mob lossis tawg hlab ntsha.
- Tsis txhob chim rau leej twg. Cia li mus hauv koj chav thiab qw.
