Nws yog lub ntuj kom npau taws yog tias koj raug mob, tsis lees paub, ua tsis ncaj ncees, lossis tab tom cuam tshuam nrog kev ntxhov siab. Thaum muaj ntau txoj hauv kev los daws kev npau taws, koj yuav pom tias koj tam sim ntawd ua phem, ua phem lossis ua phem. Kev tswj tsis tau kev npau taws uas ua rau lub cev lossis hais lus phem tuaj yeem ua rau koj lub neej puas tsuaj, kev sib raug zoo, txoj haujlwm, thiab kev nyob zoo. Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem tswj hwm koj txoj kev npau taws yam tsis ua phem rau lwm tus. Txheeb xyuas koj lub neej, koj yav dhau los, thiab koj tus qauv kev xav tuaj yeem pab muab kev nkag siab thiab kev txhawb siab rau vim li cas koj thiaj npau taws.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Deev Nrog Npau Suav Tam Sim No
Kauj Ruam 1. Saib xyuas lub cev kev npau taws
Daim ntawv ceeb toom ceeb toom qhia tias koj npau taws thiab tuaj yeem ua rau koj txoj kev xav tsis muaj kev tswj hwm. Ua tib zoo saib xyuas lub plawv dhia lossis lub plawv dhia dhia. Koj kuj tseem tuaj yeem pom tias tuav koj lub nrig, tuav koj cov hniav, lossis nruj ntawm koj lub caj dab lossis lub xub pwg. Tib neeg teb txawv rau kev npau taws, yog li xyuam xim rau koj cov cim tshwj xeeb.
Thaum koj pom cov cim ntawm lub cev uas koj npau taws, sim ua kom koj tus kheej nyob ntsiag to thiab tsim qhov chaw puas siab puas ntsws kom koj tuaj yeem maj mam teb koj qhov kev npau taws. Qhov no yuav tiv thaiv koj los ntawm kev tawm tsam yooj yim thiab tej zaum yuav ua phem rau lwm tus
Kauj Ruam 2. Nres
Nres koj tus kheej sai li sai tau thaum koj pom lub cev kev npau taws. Qhov no yuav pab koj rov tswj hwm koj txoj kev xav. Ua tib zoo mloog cov kev xav npau taws uas pib hla koj lub taub hau thiab lub cev kev npau taws. Thaum koj pom koj qhov ua pa nce lossis koj cov adrenaline nce, cia li tso tseg txhua yam uas koj tab tom ua.
- Yog tias koj tab tom cuam tshuam nrog lwm tus, sim tawm mus so kom so. Koj tuaj yeem hais qee yam xws li, "Thov zam txim rau kuv, Kuv yuav tsum tawm mus ib pliag." Yog tias koj nyob nruab nrab ntawm kev sib cav, koj tuaj yeem paub tseeb tias lwm tus neeg koj yuav tham tom qab los ntawm kev hais qee yam xws li "Kuv muaj teeb meem tsom mus rau tam sim no. Kuv xav siv sijhawm so 15 feeb, thiab tom qab ntawd tuaj rov qab thiab txuas ntxiv qhov kev sib tham no thaum kuv zoo siab."
- Nres yog thawj kauj ruam hauv cov lus luv STOP uas sawv rau Nres, Ua pa, Saib, thiab Ua Ntxiv nrog kev paub. Cov txheej txheem tswj kev npau taws no pab koj rov qab tswj hwm koj thaum koj pom koj tus kheej tau txais kev npau taws.
Kauj Ruam 3. Ua pa thiab saib
Ua pa tob tob rau hauv koj lub plab, nqus tau los ntawm koj lub qhov ntswg thiab tom qab ntawd ua pa maj mam los ntawm koj lub qhov ncauj, txog thaum koj hnov koj lub plawv dhia qeeb. Ua pa ntau npaum li koj xav tau kom koj tus kheej nqig. Ua tib zoo saib xyuas koj tus kheej, koj lub cev, thiab koj ib puag ncig. Ua kom paub txog koj tus kheej thiab lub ntiaj teb dua. Saib xyuas koj tus kheej hauv lub sijhawm no thiab pom koj qhov kev npau taws. Saib xyuas cov laj thawj uas koj npau taws thawj zaug.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem pom tias koj txhais tes tau npau npau. Qhib thiab kaw lawv ob peb zaug kom ua rau lawv tsis zoo. Ua tib zoo saib koj ib puag ncig kom ua rau koj npau taws.
- Siv sijhawm ua pa yuav pab koj so thiab zam kev ua phem rau kev npau taws.
Kauj Ruam 4. Ua nrog kev paub
Thaum koj tau tsim qee qhov chaw mob hlwb los qhia koj qhov kev npau taws, txiav txim siab yam koj xav ua. Koj tuaj yeem xaiv taug kev deb ntawm qhov xwm txheej, hais txog qhov xwm txheej ntawm lub sijhawm tom qab thaum koj nyob ntsiag to, lossis xyaum ntau so thiab ua pa kom pab koj tus kheej nqig. Koj tseem tuaj yeem xaiv tshem koj tus kheej ntawm qhov xwm txheej thiab daws koj qhov kev npau taws ntiag tug. Qhov tseem ceeb tshaj, koj tuaj yeem xaiv tsis ua rau koj npau taws nrog kev ua phem lossis ua phem rau lwm tus.
Paub txog lub zog koj muaj dhau qhov xwm txheej. Koj tuaj yeem tswj hwm koj tus kheej kev xav thiab tus cwj pwm
Kauj Ruam 5. Ua siab ntev qhia koj txoj kev xav
Tsis txhob ntsib ib tus neeg hauv qhov npau taws ntawm lub sijhawm. Thaum koj tau nyob kaj siab lug, mus ntsib tus neeg uas koj chim thiab piav qhia tias koj xav li cas. Koj yuav tsum tsis txhob liam, qw, lossis thov kom thov txim ntawm lwm tus neeg. Hloov chaw, tsuas yog qhia tus neeg tias koj xav li cas thiab vim li cas. Kev hais lus ntsiag to thiab meej meej yuav pab koj kev sib txuas lus kom muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj kev hwm, thiab yuav tsis tso lwm tus neeg ntawm qhov kev tiv thaiv (uas yuav kaw kev sib txuas lus).
- Sim siv cov lus "Kuv" es tsis txhob hais "koj" cov lus. Qhov no yuav tiv thaiv koj los ntawm kev hais lus liam thiab ua phem rau lwm tus.
- Piv txwv li, yog tias koj tus phooj ywg tuaj tos koj lig thiab koj plam qhov pib ntawm zaj yeeb yaj kiab uas koj tau pom, tsis txhob hais ib yam dab tsi "koj" -focused, xws li "Koj tuaj lig thiab koj ua rau kuv chim heev!" Hloov chaw, tsom mus rau koj tus kheej txoj kev xav thiab sib txuas lus kom meej, yam tsis raug liam lossis npau taws: "Thaum peb tsis ua yeeb yaj kiab raws sijhawm, Kuv tau chim siab vim tias kuv tau tos ntsoov yuav pom nws. Kuv ntxhov siab vim nws zoo li zoo li peb nquag muaj teeb meem mus rau yam khoom raws sijhawm thaum koj tsav tsheb. Peb puas tuaj yeem tham txog qhov no? " Pom tias qhov no tsom mus rau koj tus kheej txoj kev xav thiab cov lus teb thiab siv cov lus tsim nyog xws li "zoo li" kom tsis txhob muaj suab txiav txim.
Ntu 2 ntawm 3: Tswj Koj Txoj Kev Npau Suav
Kauj Ruam 1. Ua qoj ib ce
Siv 10 feeb txhua hnub los tsom rau kev ua pa. Zaum hauv qhov chaw ntsiag to, tso koj txhais tes rau ntawm koj lub plab, thiab ua pa tob tob. Ua pa thiab paub txog koj lub cev. Tshaj tawm cov chaw uas koj tab tom tuav nruj hauv koj lub cev thiab xav txog koj txoj kev ua pa rau hauv qhov nro. Pom qhov koj hnov thiab ua li cas txhua qhov ntawm koj lub cev xav li cas. Xyaum ua qhov kev ua pa yooj yim no txhua hnub tuaj yeem pab koj de-stress, oxygenate koj lub cev thiab lub paj hlwb, thiab nrog kev coj ua tsis tu ncua, nws tuaj yeem dhau los ua qhov tsis txaus siab rau kev npau taws.
- Siv sijhawm los ua kev tawm dag zog txhua hnub pab txhim kho koj lub cev cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab kom koj tsis txhob "ya tawm ntawm tus kov" sai li sai tau thaum koj ntsib qhov tsis zoo. Nws tseem txhim kho koj lub peev xwm los tswj tus kheej, lossis tswj koj qib kev xav thiab cov lus teb.
- Koj tuaj yeem teeb tsa lub sijhawm hauv koj lub xov tooj lossis lub moos kom koj tsis txhob cuam tshuam thaum ua pa.
Kauj Ruam 2. Deal nrog stressors
Qee zaum kev npau taws yog qhov tshuaj tiv thaiv kom tsis muaj zog, lossis tsis muaj kev tswj hwm. Pib sau phau ntawv sau qhia txog kev ntxhov siab hauv lub neej tiag tiag uas koj tab tom daws tam sim no, xws li teeb meem kev sib raug zoo, kev poob haujlwm, nyiaj txiag nyuaj siab, niam txiv muaj kev nyuaj siab, ntiaj teb thiab kev txhawj xeeb txog nom tswv lossis txhawj xeeb, teeb meem kev noj qab haus huv, lossis txhua yam uas ua rau koj txhawj xeeb, txhawj xeeb, los yog tawm ntawm kev tswj. Sau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem hloov pauv hauv koj lub neej kom muaj kev tswj hwm ntau dua.
- Sau tej yam cia muab txoj hauv kev rau koj los tshuaj xyuas thiab ua haujlwm. Yog tias koj txoj kev xav koom nrog lwm tus, sau lawv ua rau koj muaj txoj hauv kev los tshawb xyuas cov kev xav no hauv tus kheej ua ntej, yam tsis tau qhia rau lwm tus neeg thawj zaug uas los rau hauv koj lub taub hau. Qhov no yuav pab koj kom tsis txhob ua phem rau lwm tus thaum koj tab tom ua haujlwm dhau ntawm koj txoj kev npau taws.
- Nco ntsoov tias koj tuaj yeem tswj hwm koj li cas rau cov xwm txheej. Yog tias muaj kev ntxhov siab sab nraud ntawm koj kev tswj hwm, koj tseem tuaj yeem txiav txim siab seb koj yuav ua li cas, txawm tias koj tsis tuaj yeem hloov qhov xwm txheej.
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm nyob zoo
Ib puag ncig ntsuab xws li chaw ua si, pas dej, lossis vaj tuaj yeem ua rau muaj kev nyob ntsiag to. Sim tawm mus rau qhov chaw ntsuab ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau, txawm tias tsuas yog kaum feeb xwb. Cia koj tus kheej poob rau qhov zoo sab nraum zoov, thiab thaum koj taug kev, xav txog koj qhov kev npau taws thiab kev ntxhov siab uas ntws tawm ntawm koj txhais taw mus rau hauv av.
Lub ntiaj teb yog qhov chaw loj, thiab qee zaum kev hloov pauv hauv kev xav txog tej yam me me uas tuaj yeem ua rau koj npau taws tuaj yeem pab tau
Kauj Ruam 4. Hloov koj cov kev xav tsis zoo
Thaum koj pom koj tus kheej xav qhov kev xav tsis zoo, sau nws hauv phau ntawv xov xwm. Ua qhov no yog daim ntawv teev npe txhua lub sijhawm koj npau taws rau ib tus neeg lossis koj tus kheej. Tom qab ntawd, hloov, lossis rov kho dua, cov kev xav rau hauv cov lus tsis zoo. Nrog lub sijhawm thiab xyaum, koj yuav tuaj yeem pom koj tus kheej, koj lub neej, thiab lwm tus hauv txoj kev saib xyuas zoo dua.
- Piv txwv li, hais tias koj tau nchuav koj cov kas fes rau ntawm koj tus kheej ua ntej tawm mus ua haujlwm. Kev npau taws tuaj yeem yog: "Kuv tsis ntseeg tias kuv yog neeg ruam dab tsi. Kuv ib txwm rhuav tshem txhua yam, tsis muaj dab tsi tshwm sim rau kuv, kuv ntxub txhua yam." Hloov chaw, hloov koj cov lus rau: "Kuv tsuas yog ib tus neeg uas ua yuam kev."
- Nco ntsoov ua qhov no rau lwm tus, ib yam nkaus. Piv txwv li, yog tias koj lub server khiav qeeb nrog koj noj hmo, tej zaum koj yuav muaj qhov tsis zoo, npau taws xws li "Tus neeg rau zaub mov no ruam heev. Nws ua tsis tau dab tsi yog, txawm tias ua rau kuv noj mov." Siv sijhawm me ntsis kom nco txog koj tib neeg tib neeg nrog nws thiab nthuav nws txoj kev khuv leej: "Tej zaum nws yuav swamped thiab ua qhov zoo tshaj plaws nws tuaj yeem ua tau. Kuv tuaj yeem ua siab ntev."
Kauj Ruam 5. Rov xav txog qhov tsis lees paub
Kev npau taws yog lub tswv yim tiv thaiv tiag tiag los pab koj kom muaj kev tiv thaiv thaum koj xav tias tsis muaj kev nyab xeeb lossis txaus ntshai. Kev tsis lees paub los ntawm lwm tus tuaj yeem ua rau muaj kev mob siab thiab npau taws. Kev kawm kho qhov xwm txheej yuav pab so qhov kev xav no kom koj tsis txhob npau taws thiab thuam lwm tus. Ua tib zoo saib xyuas qhov xwm txheej no ua rau koj xav li cas thiab xav txog lwm txoj hauv kev los txhais lawv li cas.
- Piv txwv li, yog tias koj nyuam qhuav ntsib kev tsis pom zoo los ntawm tus khub uas muaj peev xwm, qhov mob hauv koj tuaj yeem hais: "Tau kawg nws tsis lees paub kuv. Kuv ruam. Kuv yog tus swb. Kuv ntxub kuv tus kheej." Qhov no suav tag nrho koj, uas tsis ncaj ncees rau koj tus kheej. Kev dav dav txog koj tus kheej (lossis lwm tus) raws qhov kev paub tshwj xeeb yog ib qho kev nkag siab tsis meej, lossis "kev xav cuab ntxiab."
- Yog tias koj tso cai rau koj qhov kev xav ua rau mob hnyav, lawv tuaj yeem npau taws, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ntseeg tias koj qhov kev kho mob tsis ncaj ncees. Piv txwv li, koj yuav pib xav tias, "Ua cas nws tsis kam lees kuv thaum nws tsis paub kuv? Qhov ntawd tsis ncaj ncees! Nws yog ib tus neeg txaus ntshai."
- Hloov chaw, lees paub tias koj mob siab los ntawm qhov kev tsis lees paub no, tab sis tsis txhob tso cai rau nws ua raws li koj txhais koj tus kheej. Hwm koj tus kheej: "Kev tsis lees paub ua rau kuv mob siab heev. Kuv poob siab, tab sis kuv tau ua siab tawv thiab muab kuv tus kheej tawm mus rau lwm tus uas kuv xav tau. Kuv tsis paub vim li cas nws thiaj tsis lees txais kuv, tab sis qhov piv txwv no tsis txhais kuv li ib tus neeg. Kuv tuaj yeem sim dua nrog lwm tus."
Kauj Ruam 6. Muaj kev lom zem
Nco ntsoov tias koj siv sijhawm luag, so, thiab muaj kev lom zem. Mus saib yeeb yaj kiab, koom nrog phooj ywg uas ib txwm ua rau koj luag nyav, txaus siab rau koj cov zaub mov nyiam, saib kev tso dag, sawv ntsug, lossis TV qhia uas ua rau koj luag, ua hmo tshwj xeeb nrog koj cov phooj ywg lossis tus khub. Ua tib zoo saib xyuas lub sijhawm kom pom kev thiab txaus siab rau yam me me.
Kauj Ruam 7. Kev lom zem tuaj yeem muab qee qhov kev xav rau koj, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj paub tias koj tsis tsim nyog
Tsuas yog xyuas kom koj tsis txhob cia siab rau kev lom zem ntau uas koj tso cov teeb meem tob uas ua rau koj npau taws.
Kauj Ruam 8. Zam Txim
Yog tias koj npau taws vim koj ntseeg tias ib tus neeg tau ua txhaum lossis ua rau koj mob, koj yuav tsum xaiv kom tso kev npau taws thiab kev chim siab rau koj. Qhov no tsis tau txhais hais tias koj tam sim ntawd ua tau zoo nrog txhua yam ua rau koj mob, tab sis nws qhia tau tias koj yuav tsis quav ntsej lossis coj nws tawm ntawm lwm tus neeg. Los ntawm kev zam txim rau lwm tus neeg, koj tsis tsuas yog tso kev npau taws yam tsis ua phem rau lwm tus, tab sis koj tswj hwm qhov xwm txheej los ntawm kev xaiv tsis ua tus neeg raug tsim txom.
- Ib qho laj thawj nws tuaj yeem nyuaj rau kev zam txim yog tias peb nquag tsom mus rau "kev ncaj ncees." Paub txog tias koj tsis zam txim rau ib tus neeg rau nws cov txiaj ntsig - koj tau ua nws kom koj tsis tas yuav muaj lub nra hnyav ntawm koj tus kheej. Kev zam txim tsis tau txhais hais tias koj zam txim rau qhov ua lossis hais tias nws yog lawm.
- Koj kuj tseem yuav txhawj xeeb txog kev zam txim rau ib tus neeg yog tias koj ntseeg tias nws/nws yuav ua rau koj mob siab dua. Qhia koj cov kev txhawj xeeb nrog tus neeg uas koj xav zam txim tuaj yeem pab koj zoo siab txog kev zam txim.
Ntu 3 ntawm 3: Tiv Thaiv thiab Kho Kev Npau Suav
Kauj Ruam 1. Nrhiav koj qhov kev npau taws
Rau cov neeg feem coob, kev npau taws tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev xav, xwm txheej, lossis xwm txheej. Khaws phau ntawv npau taws tuaj yeem pab koj txiav txim siab tias xwm txheej dab tsi thiab kev paub ua rau koj npau taws yog li koj tuaj yeem ua haujlwm ntawm kev tswj hwm nws. Feem ntau, kev npau taws ua rau poob rau ob pawg: xav tias koj tab tom raug xwm txheej, lossis xav tias koj tau raug mob lossis ua rau raug mob.
- Ib qho kev xav tshwm sim yog tias ib tus neeg tsis tau ua qee yam lawv tau "xav" ua (lossis tau ua qee yam uas lawv tsis tau "xav" ua). Piv txwv li, yog tias koj raug txiav tawm hauv tsheb, koj yuav npau taws vim tias lwm tus neeg tsav tsheb tau ua txhaum txoj cai ntawm txoj kev.
- Lwm qhov kev xav tshwm sim yog tias ib tus neeg ua rau koj raug mob, puas tsuaj, lossis tsis yooj yim hauv qee txoj kev. Piv txwv li, lub khoos phis tawj uas pheej txuas internet txuas lossis ib tus neeg tsoo rau koj tsis yog feem ntau cuam tshuam loj, tab sis lawv yuav ua rau npau taws yog tias koj xav tias zoo li koj tau txais kev puas tsuaj hauv qee txoj kev.
- Thaum koj ntsib kev xav npau taws, nco tseg qhov kev xav thiab kev xav. Kuj tseem ceeb ntawm qhov tshwm sim ua ntej, thiab koj tau teb rau nws li cas. Qhov no yuav pab koj kawm paub dab tsi ua rau koj xav tias npau taws.
Kauj Ruam 2. Txav deb dhau qhov ua rau koj npau taws
Yog tias koj xav tias koj tau raug mob lossis mob me me, zam kev xav tas li txog qhov xwm txheej lossis kev sib cav. Tsis txhob nyob ntawm qhov ua rau koj npau taws los ntawm kev kawm tso mus thiab saib qhov xwm txheej yog li koj tsis xav tias koj tau raug tsim txom. Txais kev npau taws thiab tom qab ntawd rov kho lossis txav mus los ntawm qhov xwm txheej. Hauv qhov kev nkag siab no, koj tau rov qhia koj tus kheej li cas koj xaiv los daws cov teeb meem uas ua rau koj ntxhov siab, uas yuav siv sijhawm.
Piv txwv li, xav txog tias koj tau muaj tus khub yav dhau los uas ua rau koj lub siab tawg, uas tseem ua rau koj npau taws. Sau txog qhov npau taws no ua rau koj xav li cas, ua pa tob tob, tom qab ntawd rov kho qhov xwm txheej. Kev rov hais dua tuaj yeem yooj yim ib yam li lees paub tias kev sib tawg tshwm sim, koj raug mob, koj yuav kho, thiab koj yuav txav mus ntxiv
Kauj Ruam 3. Txhawb koj tus kheej li kev ntseeg
Kev ntseeg tus kheej qis tuaj yeem ua rau muaj kev npau taws, yog li koj yuav tsum hloov koj xav li cas txog koj tus kheej. Xav txog qhov npau taws koj yuav ua rau koj tus kheej. Ntau dua li tuav koj tus kheej txog koj qhov tsis zoo, pib paub txog koj tus yam ntxwv zoo. Nco ntsoov lees paub tias txhua tus tib neeg ua yuam kev. Zam txim rau koj tus kheej rau qhov koj ua yuam kev thiab nco txog tej yam uas koj xav tias koj xav tau txhawm rau txhim kho.
Koj tuaj yeem sau hauv phau ntawv xov xwm, xyaum ua pa, thiab rov kho koj lub siab kom pib pom koj tus kheej hauv qhov pom kev zoo dua
Kauj Ruam 4. Paub thaum twg thiaj tau kev pab
Yog tias koj tsis tau ua tiav los tswj koj qhov kev npau taws thiab kev ua phem, koj yuav xav nrhiav kev pab sab nraud. Xav txog kev ntsib nrog tus kws kho mob hlwb uas tshwj xeeb hauv kev kho kev npau taws. Lossis, nrhiav pab pawg. Nws tuaj yeem pab kom paub tias koj tsis nyob ib leeg thiab lwm tus kuj tseem tawm tsam nrog kev npau taws thiab ua phem. Nrhiav kev pab yog:
- Koj xav tias tswj tsis tau
- Koj txoj kev npau taws tau ua teeb meem tseem ceeb hauv koj lub neej
- Koj tau ua phem rau leej twg
- Koj txoj kev npau taws ua rau koj lossis lwm tus ntshai
- Koj txoj kev npau taws cuam tshuam nrog koj tus kheej lossis kev ua haujlwm sib raug zoo
- Cov phooj ywg lossis tsev neeg txhawj xeeb txog koj qhov kev puas tsuaj
- Koj coj koj txoj kev npau taws tawm (lub cev lossis hais lus) rau menyuam, koj tus khub, lossis koj cov phooj ywg
Kauj Ruam 5. Sim coj tus cwj pwm npau taws
Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev sim tshuaj kho mob uas hais txog qhov ua rau koj npau taws. Koj tus kws kho mob yuav ua haujlwm nrog koj siv ib qho ntawm cov kev kho mob hauv qab no:
- Dialectical Behavior Therapy: Txoj kev kho no suav nrog kev hloov tus cwj pwm, kev xav thiab kev nco qab los pab koj tswj koj tus kheej txoj kev xav, dhau los tam sim no hauv koj lub neej, thiab tswj hwm koj tus cwj pwm.
- Kev Kho Tus Cwj Pwm Zoo: Txoj kev kho no yuav pab koj nrhiav cov teeb meem tseem ceeb uas yuav ua rau koj npau taws thiab teeb meem ua phem. Kev paub txog cov teeb meem no yuav pab koj hloov koj tus cwj pwm thiab kev xav.
- Kev Txaus Siab Raws Li Kev Txom Nyem: Kev kho no siv kev xav, so kom txaus, thiab cov txheej txheem lub cev los pab txo qis kev ntxhov siab. Qhov no tuaj yeem ua rau koj nyob ntsiag to thiab tsis tshua muaj kev xav.
- Rational Emotive Behavior Therapy: Txoj kev kho no nyuaj rau koj cov kev xav tsis ntseeg thiab kev ntseeg los ntawm kev sib piv lawv rau cov xwm txheej tiag tiag uas tuaj yeem ua rau koj paub qhov ua rau raug mob ntawm cov tswv yim no. Qhov kev paub no yuav pab koj hloov tus cwj pwm tsis zoo, kev xav, thiab kev cuam tshuam rau kev noj qab haus huv kev ntseeg.
Kauj Ruam 6. Rov xav txog koj txoj kev sib raug zoo
Yog tias koj pom koj tus kheej nquag npau taws rau ib tus neeg, zoo li tus khub hlub, qhov no yuav yog lub cim qhia tias koj yuav tsum hloov kev sib raug zoo hauv qee txoj kev. Tej zaum koj xav tau chaw ntau ntxiv thiab muaj kev ywj pheej lossis xav rov txhais dua koj thaj tsam. Lossis tej zaum koj xav tau kom meej dua hauv koj kev sib tham txog koj cov kev xav tau thiab kev xav tau.
Piav qhia rau lwm tus neeg qhov kev hloov pauv uas koj xav ua thiab vim li cas koj thiaj ua nws. Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv tau npau taws tsis ntev los no vim tias kuv zoo li kuv tsis muaj sijhawm rau kuv tus kheej. Kuv xav tias kuv yuav tsum siv sijhawm Friday yav tsaus ntuj rau kuv tus kheej yog li kuv tuaj yeem so thiab txaus siab ntau lub sijhawm peb siv ua ke. nyob rau hnub so."
Lub tswv yim
- Yog koj xav tias koj yuav tsum quaj, tso nws tawm.
- Tsis txhob ntsib tus neeg koj npau taws tam sim ntawd. Qhov no tuaj yeem ua rau koj npau taws thiab ua rau koj ua tej yam uas koj yuav khuv xim.
- Tau txais pob nyuaj siab, lossis pob me, tawv uas koj tuaj yeem nyem thaum koj npau taws kom tso tawm lub zog tsim.
- Nws ib txwm zoo kom muaj phau ntawv sau lossis phau ntawv teev npe nrog koj. Qhia koj txoj kev xav thiab tso txhua qhov kev npau taws tawm, tsis hais lub ntsiab lus koj sau yog dab tsi.. Sau vim li cas koj npau taws, kev daws teeb meem los daws nws, thiab koj txoj kev xav!
- Sim ua kom tsis txhob tawg yam. Ua pa tob tob ntawm koj lub plab. Ua pa thiab tawm ntawm koj lub qhov ntswg. Suav mus rau kaum lossis txog tsib.
