Kev thab plaub yog teeb meem loj. Txheeb xyuas seb yuav kho qhov teeb meem tuaj yeem ua rau tsis meej pem thiab ntxhov siab, tshwj xeeb tshaj yog txij li kev thab plaub tuaj yeem siv ntau yam sib txawv. Yog tias koj tsis paub yuav ua li cas thiaj nres, wikiHow nyob ntawm no los pab koj! Peb tau rub cov lus qhia zoo tshaj plaws los ntawm cov koom haum xws li American Psychological Association, Lub Chaw Tiv Thaiv thiab Tiv Thaiv Kab Mob, thiab Asmeskas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv thiab Tib Neeg los pab koj txhim kho koj tus kheej kev ntseeg siab thiab xaus kev thab plaub.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kev Ua Phem
Kauj Ruam 1. Tsis txhob cuam tshuam nrog kev thab plaub ntxiv
Txawm hais tias nws yuav zoo li ntxias kom rov tawm tsam kev thab plaub, nws tuaj yeem tsim teeb meem ntxiv. Cov neeg siab phem txaus siab rau zoo li lawv muaj hwj chim rau koj lossis tias lawv muaj peev xwm tau txais kev tawm tsam los ntawm koj. Kev thab plaub rov qab los yog npau taws yuav qhia rau tus neeg thab plaub paub tias lawv ua phem rau koj. Tsis txhob teb rau kev thab plaub nrog kev ua phem ntau ntxiv kom lawv tawm mus lossis nres.
- Qhia lawv kom nyob ntsiag to kom tsis txhob thab koj. Piv txwv li, “Koj tam sim no tsis paub tseeb. Thov tsum.” lossis “Qhov ntawd txaus. Tsis txhob tham zoo li ntawd ntxiv."
- Tsis txhob npau taws los yog thuam koj cov lus teb.
- Sim ua kom koj cov lus teb luv.
- Yog tias lawv tsis nres, taug kev deb ntawm lawv.
- Tsis txhob tawm tsam nrog kev thab plaub, tsis hais lus lossis lub cev.
Kauj Ruam 2. Txiav tawm tus neeg thab plaub lub zog
Kev thab plaub sim tshem koj tus kheej lub zog thiab tus kheej kom tsim nyog kom lawv tuaj yeem siv lawv lub zog rau koj. Txhua lub sijhawm koj muab rau hauv kev thab plaub lub tswv yim, koj ua rau nws zoo li lawv yuav thab koj dua yav tom ntej. Sawv ntsug rau kev thab plaub los ntawm kev tsis lees paub lawv qhov kev thov yuav zoo li yuav txwv tsis pub lawv txheeb xyuas koj li lub hom phiaj.
Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas thiab zam kev thab plaub
Cov neeg thab plaub feem ntau yuav ua nruj ua tsiv lossis hem kom ua rau koj ua raws li lawv xav tau. Lawv yuav siv cov tswv yim tsis zoo los ua phem rau koj hauv qee txoj hauv kev, ua rau koj muab rau hauv thiab ua thiab xav li cas lawv xav kom koj ua. Kev kawm thaum koj tab tom muaj kev thab plaub tuaj yeem pab koj kom tsis txhob nyob ib puag ncig lawv. Txheeb xyuas qee qhov zoo hauv qab no ntawm kev thab plaub:
- Kev thab plaub feem ntau yuav yog cov tib neeg uas koom nrog kev coj tus kheej zoo li haus cawv hnyav lossis ua txhaum cai.
- Tsis zoo rau kev ntseeg, kev thab plaub feem ntau yuav nrov heev thiab muaj kev ntseeg tus kheej ntau dhau.
- Kev thab plaub tuaj yeem ua rau lub cev lossis hais lus los ua phem rau lwm tus.
- Kev ua nruj ua tsiv lossis thab plaub yuav yog tus cwj pwm kawm los ntawm kev thab plaub lub tsev.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Raws Li Yam Yam Kev Ua Phem Tshwj Xeeb
Kauj Ruam 1. Ua tus hais lus thab plaub
Kev hais lus thab plaub tshwm sim thaum ib tus neeg hais ib yam dab tsi rau koj txhawm rau ua rau koj mob lossis txo koj tus kheej kev hwm. Tsis txhob ntshai ua tus coj ncaj thiab sawv ntawm koj tus kheej, tab sis zam kev sib ntaus. Koj tseem tuaj yeem qhia rau lwm tus paub tias koj tau hais lus thab plaub thiab thov kom lawv pab.
- Tsis txhob teb nrog npau taws lossis kev xav.
- Cov neeg thab plaub xav tsoo koj lossis pib sib ntaus. Tsis lees lawv qhov no los ntawm kev nyob ntsiag to thiab zoo.
- Qhia rau tus thab plaub paub tias lawv tus cwj pwm thiab tus cwj pwm tsis tsim nyog txais.
- Ua tib zoo mloog tus neeg siab phem thiab nug cov lus nug. Piv txwv li, “Nws zoo li koj xav tias kuv ruam. Vim li cas koj thiaj xav li ntawd? " Kev thab plaub yuav tsis muaj qhov laj thawj tiag thiab feem ntau yuav tsum nres thaum koj qhib kev sib tham ncaj ncees nrog lawv.
Kauj Ruam 2. Hais txog kev ua phem rau lub cev
Kev thab plaub lub cev tshwm sim thaum siv lub cev ua phem rau lwm tus neeg txhawm rau hem thiab tswj hwm lawv. Hom kev thab plaub no txaus ntshai heev thiab yuav tsum tau hais qhia tam sim. Tsis txhob ntshai nrhiav kev pab yog tias koj lub cev raug thab plaub.
- Qhia ib tus neeg tam sim yog tias koj raug thab plaub rau lub cev.
- Kev thab plaub tuaj yeem hem koj nrog kev ua phem ntxiv lossis koj yuav txaj muag dhau los tham txog nws. Tsis txhob ntshai hais lus, ib tus neeg yuav pab koj.
- Kev thab plaub rau lub cev ua rau nce ntxiv. Nws yuav hais sai dua qhov koj yuav nyob nyab xeeb.
Kauj Ruam 3. Deal nrog cyberbullying
Cyberbullying tshwm sim zoo tab sis nws cov txiaj ntsig tsuas yog muaj tiag thiab loj ib yam li lwm hom kev thab plaub. Hom kev thab plaub no feem ntau yuav tshwm sim thaum muaj kev thab plaub ua rau muaj kev hem lossis hais lus nyob online uas tsom mus rau kev thuam, ua phem, lossis ua rau lwm tus ntshai. Ua tsaug uas muaj qee txoj hauv kev tau tsim los uas koj tuaj yeem siv los txwv tsis pub cyberbully:
- Tsis quav ntsej cov lus twg uas tus neeg siab phem xa tuaj rau koj. Bullies xav kom koj npau taws thiab teb. Tsis quav ntsej lawv ua rau lawv paub tias koj tsis yog lub hom phiaj.
- Kev hem thawj ntawm kev ua phem rau hauv online tau ua tiag tiag. Cov no tuaj yeem tshaj tawm rau tub ceev xwm lossis FBI.
- Txuag txhua qhov xwm txheej thiab pov thawj ntawm kev thab plaub. Piv txwv li, ib qho email los ntawm kev thab plaub uas qhia txog lawv kev thab plaub yuav tsum rub tawm lossis lwm yam khaws cia kom nyab xeeb.
- Txiav tawm kev sib txuas lus. Yog tias koj muaj peev xwm, thaiv lawv tus email chaw nyob, tus lej xov tooj, lossis txoj hauv kev twg lawv hu rau koj.
- Qhia rau ib tus neeg yog tias koj raug thab plaub online lossis dhau los ntawm lwm hom kev siv tshuab.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tau Txais Kev Pab
Kauj Ruam 1. Paub txog kev thab plaub nyob ib puag ncig koj
Kev thab plaub feem ntau yuav tsum khaws lawv cov neeg raug tsim txom ib leeg thiab txiav tawm ntawm kev txhawb nqa. Ib feem ntawm kev tiv thaiv kev thab plaub yog paub txog nws thiab npaj txhij hais lus tawm tsam nws. Kev thab plaub yuav tsis txuas ntxiv yog tias tsuas yog ib lossis ob tus neeg sawv ntsug rau lawv thiab tiv thaiv tus neeg raug thab plaub. Ua tib zoo saib thiab tsis txhob ntshai hais lus thiab koom nrog lwm tus kom qhia rau tus neeg siab phem paub tias lawv cov kev ua tsis raug.
- Yog tias tsuas yog qee tus neeg ntsib kev thab plaub lawv feem ntau yuav tsum nres tus cwj pwm.
- Tau txais koj cov phooj ywg los pab lo rau koj yog tias koj raug thab plaub.
Kauj Ruam 2. Sim tsis txhob nyob ib leeg
Kev thab plaub feem ntau xaiv lawv cov neeg raug tsim txom raws li qhov yooj yim lawv xav tias nws yuav thab plaub rau lawv. Cov tib neeg uas nyob ib leeg yuav pom muaj kev phom sij ntau dua thiab tuaj yeem dhau los ua lub hom phiaj rau kev thab plaub. Sim ua ib puag ncig phooj ywg, phooj ywg, lossis lwm tus hauv koj lub hnub kom dhau los ntawm lub hom phiaj rau kev thab plaub.
- Yog tias koj yog tub ntxhais kawm sim ua ib txwm nyob ib puag ncig cov neeg laus.
- Yog koj xav tias tsis nyab xeeb sim nug tus phooj ywg nrog koj thaum ua tau.
Kauj Ruam 3. Tham nrog ib tus neeg
Kev thab plaub nyiam cais tawm thiab tua cov neeg raug tsim txom uas lawv xav tias yuav tsis tawm tsam rov qab lossis tawm tsam. Txawm hais tias nws tuaj yeem zoo li nyuaj lossis txaus ntshai, nrhiav kev pab yog ib txoj hauv kev zoo tshaj los kov yeej kev thab plaub tawm tsam thiab tau txais kev txhawb nqa. Tsis txhob ntshai thov kev pab thaum raug thab plaub.
- Yog tias koj paub ib tus neeg uas raug thab plaub muab koj pab rau lawv.
- Yog tias koj tus menyuam raug thab plaub tom tsev kawm ntawv qhia lawv kom nrhiav kev pab los ntawm tus thawj xibfwb lossis tus xibfwb qhia ntawv.
Kauj Ruam 4. Nrhiav kev pab tshaj lij
Yog tias koj yog tus neeg raug tsim txom ntawm kev thab plaub loj koj yuav xav nrhiav kev pab tshaj lij xws li kws pab tswv yim lossis kws paub txog kev puas siab puas ntsws. Cov kws tshaj lij no tuaj yeem pab koj lossis ib tus neeg uas koj paub cuam tshuam nrog kev thab plaub los ntawm kev txhim kho kev ntseeg tus kheej thiab tus kheej muaj nqis dua, tshem tawm qhov cuam tshuam ntawm kev thab plaub.
Lub tswv yim
- Sim tsis txhob nyob ib leeg ntawm ib tus neeg siab phem.
- Tham nrog ib tus neeg yog tias koj raug thab plaub.
- Tsis txhob thab plaub lossis tawm tsam ncaj qha rau tus thab plaub.
- Tsis txhob muab rau hauv txhua qhov kev thov uas tus siab phem yuav muab rau koj.
- Koj thiab koj cov phooj ywg tuaj yeem sawv ntsug rau kev thab plaub los ntawm kev qhia lawv paub tias lawv tus cwj pwm tsis tuaj yeem lees txais.
- Yog tias koj pom kev thab plaub tom tsev kawm ntawv, sim qhia rau lwm tus lossis qhia rau tus neeg laus.
- Yog tias koj pom ib tus neeg thab plaub lwm tus lub cev qhia rau tus neeg laus tam sim ntawd. Tsis txhob kov nws ntawm koj tus kheej.
- Tsis txhob muab yog tias lub tsev kawm ntawv tso nws tseg, qhia rau lwm tus neeg, koj niam koj txiv, lawv niam lawv txiv, tus kws pab tswv yim thiab lossis kws kho mob.
- Yog tias koj raug thab plaub los ntawm koj cov phooj ywg, tsuas yog tsis quav ntsej nws thiab nrhiav cov phooj ywg tshiab.
- Nco ntsoov, kev thab plaub tsis yog koj qhov txhaum.
- Xyuas kom koj tsis txhob thab plaub koj tus kheej. Yog tias koj xav tias koj yog ib tus neeg siab phem, nyeem ntawm Yuav Ua Li Cas Thiaj Tsis Ua Ib Tug Siab Phem thiab xav ntsiag to txog vim li cas koj thiaj ua yam koj tab tom ua. Ua haujlwm kom hloov pauv koj tus cwj pwm thiab daws teeb meem zoo dua uas ua rau koj xav ua rau lwm tus raug kev txom nyem.
- Xav zoo xav. Nyob zoo ntawm koj tus kheej. Tsis txhob cia cov thab plaub (cov) yeej.
- Luag ntxhi ntawm kev thab plaub. Qhov no yuav coj txawv txawv lawv thiab ua rau lawv xav tias koj txaus siab rau kev thab plaub.
- Ua zoo li lawv tsis muaj kev thab koj.
Lus ceeb toom
- Kev thab plaub tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj thiab txaus ntshai, tej zaum yuav ua rau tua tus kheej thiab lwm yam tsis zoo.
- Txawm tias pom qhov kev thab plaub tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau tus neeg lub hlwb kev noj qab haus huv.
