Yuav Ua Li Cas Ciaj sia Overthinking: 12 Kauj Ruam

Cov txheej txheem:

Yuav Ua Li Cas Ciaj sia Overthinking: 12 Kauj Ruam
Yuav Ua Li Cas Ciaj sia Overthinking: 12 Kauj Ruam

Video: Yuav Ua Li Cas Ciaj sia Overthinking: 12 Kauj Ruam

Video: Yuav Ua Li Cas Ciaj sia Overthinking: 12 Kauj Ruam
Video: [Winter car camping] Car camping in the cold rain. Change to winter style. Portable power supply 132 2024, Plaub Hlis Ntuj
Anonim

Koj puas tau pom koj tus kheej ntsuas qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm qhov xwm txheej ntev li ntawd koj tsis nco qab ua qhov kev txiav txim siab? Los yog tej zaum koj hais lus sib tham hauv koj lub taub hau ntau zaus uas koj xav tias zoo li koj tau tham nrog lwm tus neeg. Yog tias yog, koj yuav yog tus xav ntau dhau! Thaum txhua tus neeg raug ntes hauv lawv lub taub hau ib ntus, kev xav ntau dhau tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau daws cov teeb meem, yog li nws yog qhov tseem ceeb kom kawm cov tswv yim tshiab yog li koj tuaj yeem tawm ntawm koj lub taub hau thiab rov qab mus rau lub sijhawm tam sim no.

Cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 13: Tsom ntsoov rau daim duab loj

Ciaj sia Overthinking Step 6
Ciaj sia Overthinking Step 6

13 ZOO TSHAJ PLAWS

Kauj Ruam 1. Thaum koj xav ntau dhau, koj yuav raug ntes kom ntxaws

Thaum koj tuaj yeem tuaj yeem kawm qee yam tshiab los ntawm kev muab cov no qee qhov kev txiav txim siab sai, nws zoo dua rau thim rov qab thiab saib tag nrho daim duab. Yog tias koj tab tom tsoo ib tus neeg, piv txwv li, koj yuav xav txog lawv txhua qhov lus pom lossis ntsej muag tom qab koj pom lawv-tab sis tshuaj xyuas txhua qhov kev cuam tshuam rau kev qhia ntxaws tuaj yeem ua rau koj tsis pom dab tsi tshwm sim tiag tiag.

Puas yog koj qhov kev sib tsoo ua rau koj, feem ntau, zoo li lawv txaus siab rau koj? Puas yog koj tsuas yog cia siab tias yuav pom cov cim me me vim koj xav li cas txog lawv? Ua qhov tseeb txog koj kev sib raug zoo tag nrho tuaj yeem pab koj kom tsis txhob xav txog txhua qhov kev cuam tshuam me me

Txoj Kev 2 ntawm 13: Ua cov theem me me, ua cov kauj ruam mus rau kev daws teeb meem

Ciaj sia Overthinking Step 7
Ciaj sia Overthinking Step 7

12 ZOO TSHAJ PLAWS

Kauj Ruam 1. Teeb meem loj zoo li tsis ntshai thaum koj tsoo lawv

Qee zaum koj yuav pom koj tus kheej xav txog qhov teeb meem uas zoo nkaus li nyuaj dhau, thiab koj tsis paub meej tias yuav ua li cas txog nws. Yog tias koj tsis txaus siab rau koj txoj haujlwm, koj yuav raug ntes hauv kev xav txog txhua yam txog nws uas koj ntxub. Qhov ntawd yuav tsis pab koj nyob ntev, txawm li cas los xij.

Hloov chaw, xam tawm thawj kauj ruam uas koj tuaj yeem ua tau zoo li kawm chav kawm online hauv koj lub sijhawm dawb, lossis pib ua haujlwm sab sab uas thaum kawg koj tuaj yeem nthuav dav mus ua haujlwm puv sijhawm

Txoj Kev 3 ntawm 13: Kawm kom nyob tam sim no

Ciaj sia hla Kev Xav 8
Ciaj sia hla Kev Xav 8

06 TUG TSHIAB

Kauj Ruam 1. Xyaum ua siab ntev los txhim kho tus cwj pwm no

Thaum koj tab tom xav txog, koj ib txwm nyob hauv qhov rov ua dua qee yam los ntawm yav dhau los lossis sim txiav txim siab txhua qhov ua tau los ntawm qee yam yav tom ntej. Yog tias koj tuaj yeem kawm paub coj koj rov qab saib dab tsi tshwm sim nyob ib puag ncig koj, nws tuaj yeem pab koj ua tib zoo xav nrog koj cov kev xav.

Ib qho kev tawm dag zog zoo rau kev xyaum ua siab ntev yog siv txhua yam ntawm koj lub siab los ntsib qhov tshwm sim tam sim no-sim nrhiav yam tsawg kawg ib yam uas koj tuaj yeem pom, hnov, hnov tsw, saj, thiab hnov ib puag ncig koj

Txoj Kev 4 ntawm 13: cuam tshuam koj tus kheej thaum koj xav ntau dhau

Ciaj sia Overthinking Kauj Ruam 1
Ciaj sia Overthinking Kauj Ruam 1

19 ZOO TSHAJ PLAWS

Kauj Ruam 1. Ua qee yam uas koj pom muaj kev lom zem thiab koom nrog

Thaum koj txoj kev xav khiav ntawm koj, qee zaum koj tsuas yog xav mus ua lwm yam ib ntus. Txhua yam yuav ua haujlwm, tsuav nws tau txais koj lub siab tawm los xij uas cuam tshuam rau koj-qee tus neeg nyiam ua xim lossis ua cov nyom, thaum lwm tus nyiam mus taug kev lossis ua qee yam qoj ib ce. Tsuas yog xaiv qee yam uas ua rau koj zoo siab.

  • Yog tias koj nyiam ua vaj, tawm sab nraum zoov thiab rub qee cov nyom, lossis rov cog ib tsob ntoo uas muaj neeg nyob me ntsis.
  • Yog tias koj nyiam ua kom nquag plias, mus dhia dhia, ua qee yam dhia hauv pas dej, lossis xyaum ua koj lub pob tawb pub dawb.

Txoj Kev 5 ntawm 13: Muab koj cov kev xav ntawm daim ntawv

Ciaj sia Overthinking Step 2
Ciaj sia Overthinking Step 2

06 TUG TSHIAB

Kauj Ruam 1. Sim siv sijhawm 10 feeb hauv ib hnub los sau koj cov kev xav

Kev sau xov xwm tuaj yeem yog txoj hauv kev muaj zog tiag tiag rau kev xav ntau dhau. Thaum koj sau, nws pab koj teeb tsa koj cov kev xav, yog li lawv tsis xav tias jumbled thiab nyuaj siab heev hauv koj lub siab. Kev sau ntawv kuj tseem tuaj yeem pab koj nkag mus rau lub hauv paus ntawm yam uas tau tshwm sim-yog li koj yuav xav tias zoo li nws yooj yim pom kev daws teeb meem, lossis txawm tias tsuas yog paub tias nws yog lub sijhawm tso tawm ntawm yam koj xav tau.

  • Tom qab koj tau sau ntawv sau cia ib ntus, rov nyeem dua los ntawm koj qhov kev sau thiab saib cov qauv hauv koj txoj kev xav. Nug koj tus kheej tias cov qauv no cuam tshuam li cas koj pom koj tus kheej, koj kev sib raug zoo, thiab ntiaj teb ib puag ncig koj.
  • Yog tias koj tab tom tawm tsam nrog kev xav tseem ceeb, sim sau lawv li "koj" cov lus tsis yog "Kuv" cov lus. Yog tias koj pom qee yam zoo li "Koj tsis zoo nyob hauv tsev kawm ntawv," piv txwv li, nws yuav pab koj pom tias ua rau koj lub suab sab hauv raug mob npaum li cas. Sim xav txog lub txee rau txhua ntawm cov lus "Koj", zoo li "Koj ib txwm sim tiag tiag."

Txoj Kev 6 ntawm 13: Teem ib lub sijhawm txhua hnub kom txhawj xeeb

Ciaj sia Overthinking Step 3
Ciaj sia Overthinking Step 3

0 1 TUG TSHIAB

Kauj Ruam 1. Qhia koj tus kheej tias koj tsis tuaj yeem txhawj xeeb sab nraum lub sijhawm no

Tsim qhov thaiv ntawm koj lub sijhawm rau koj lub sijhawm tshwj xeeb txhawj xeeb-tej zaum 15-20 feeb uas koj tuaj yeem xav los ntawm txhua yam uas koj xav. Tom qab ntawd, thoob plaws ib hnub, khaws cov npe uas koj tuaj yeem sau txhua yam uas koj pib txhawj xeeb txog. Qhia koj tus kheej tias koj tsis raug tso cai xav txog nws txog thaum lub sijhawm txhawj xeeb ntawd. Txoj kev ntawd, koj yuav tsis xav txog txhua hnub ntev txog ib qho teeb meem, tshwj xeeb yog tias nws yog qee yam uas tuaj yeem daws tau hauv ob peb feeb.

Tsuas yog xyuas kom tsis txhob teem sijhawm koj lub sijhawm txhawj xeeb dhau mus rau lub sijhawm pw, lossis koj yuav tsis muaj sijhawm los tso cov kev xav ntawd ua ntej koj sim mus pw

Txoj Kev 7 ntawm 13: Tham tawm koj cov kev xav nrog phooj ywg

Ciaj sia Overthinking Step 4
Ciaj sia Overthinking Step 4

0 1 TUG TSHIAB

Kauj Ruam 1. Hais koj cov kev xav nrov nrov tuaj yeem pab koj ua cov txheej txheem

Yog tias koj tsis tuaj yeem zoo li dhau los ntawm koj txoj kev xav, sim qhib rau ib tus neeg uas koj ntseeg tiag, zoo li cov neeg hauv tsev neeg ze lossis phooj ywg. Qhia lawv tias koj tab tom cuam tshuam nrog dab tsi thiab vim li cas koj thiaj xav tias koj rov qab los rau cov kev xav no.

Thaum koj ua tiav, zaum rov qab thiab muab qee qhov chaw rau lawv qhia lawv qhov kev xav, ib yam-lawv tsuas yog muaj qee cov lus qhia zoo uas yuav ua rau koj lub siab yooj yim

Txoj Kev 8 ntawm 13: Sim saib cov teeb meem yog cov nyom

Ciaj sia hla Kev Xav 5
Ciaj sia hla Kev Xav 5

05 ZOO TSHAJ PLAWS

Kauj Ruam 1. Nrhiav kev daws teeb meem es tsis txhob rov ua dua qhov teeb meem

Yog tias koj pom tias koj tsuas yog xav txog txhua qhov kev qhia me me ntawm qhov kev txiav txim siab uas koj tab tom ntsib, lossis rov xav txog txhua txoj hauv kev qhov xwm txheej tsis raug, sim rov kho koj cov kev xav. Tsom ntsoov rau qhov koj tuaj yeem npaj ua ntej-koj tuaj yeem daws qhov teeb meem li cas, lossis koj tuaj yeem kawm dab tsi los ntawm nws uas yuav pab koj yav tom ntej?

  • Qhov kev hloov pauv yooj yim no tuaj yeem pab koj xav tias muaj lub zog tsis txhob poob siab.
  • Nws kuj tseem tuaj yeem pab cais koj li kev xav txog qhov xwm txheej los ntawm yam uas koj tuaj yeem ua los daws qhov xwm txheej ntawd.

Txoj Kev 9 ntawm 13: Xam tawm dab tsi ua rau koj xav ntau dhau

Ciaj sia Overthinking Step 9
Ciaj sia Overthinking Step 9

02 TUG TSHIAB

Kauj Ruam 1. Txheeb tus qauv tuaj yeem pab koj cuam tshuam nws

Lwm lub sijhawm koj tau txais kev xav dhau mus, nres thiab taug qab koj cov kev xav rov qab los txhawm rau paub seb pib lub voj voog li cas. Lub sijhawm dhau los, thaum koj xyaum ua qhov no, tej zaum koj yuav pib pom tias muaj qee qhov zoo sib xws rau yam uas ua rau koj xav txog. Thaum koj tuaj yeem txheeb xyuas cov teeb meem no, koj yuav tuaj yeem lees paub thaum koj muaj kev pheej hmoo rau kev xav ntau dhau, thiab nws yuav yooj yim dua kom nres nws ua ntej nws pib.

Koj yuav pom tias koj yuav xav ntau dhau thaum koj txhawj xeeb txog kev sib tham nyuaj, piv txwv li. Hauv qhov xwm txheej ntawd, koj yuav pom tias nws pab tau thaum koj sau yam koj xav tham txog, tom qab ntawv teem sijhawm rau thaum yuav tham ntawd

Txoj Kev 10 ntawm 13: Xav zoo txog koj tus kheej

Ciaj sia Overthinking Step 10
Ciaj sia Overthinking Step 10

0 4 ZOO SIAB

Kauj Ruam 1. Sawv ntsug rau koj tus kheej es tsis txhob coj koj tus kheej nqis

Qee zaum, kev xav ntau dhau tshwm sim vim tias koj chim rau koj tus kheej rau qhov ua yuam kev. Tej zaum koj txoj kev xav txawm tias tau siv lub suab ntawm ib tus neeg los ntawm koj yav dhau los uas yog qhov tseem ceeb ntawm koj. Hloov chaw ntawm kev rov ua koj qhov yuam kev ntau thiab ntau dua, ua rau tus cwj pwm hloov qhov tsis zoo hais lus tus kheej nrog qee yam zoo ntawm koj tus kheej.

Yog tias koj ua yuam kev ntawm kev ua haujlwm, piv txwv li, koj yuav pom koj tus kheej xav qee yam xws li, "Kuv ib txwm ua tsis raug; Kuv tsis tsim nyog ua txoj haujlwm ntawd." Hloov chaw, hloov qhov ntawd nrog qee yam xws li, "Kuv yuav tsis zoo tag nrho, tab sis lawv ntiav kuv vim tias lawv pom muaj peev xwm. Kuv tau txais kuv qhov chaw thiab kuv tuaj yeem kawm los ntawm qhov yuam kev no."

Txoj Kev 11 ntawm 13: Tsis txhob cia kev ntshai ntawm kev poob siab lossis tsis ua rau koj rov qab los

Ciaj sia hla Kev Xav Kauj Ruam 11
Ciaj sia hla Kev Xav Kauj Ruam 11

03 ZOO TSHAJ PLAWS

Kauj Ruam 1. Nug koj tus kheej seb kev xav ntau dhau yog ib txoj hauv kev ncua sijhawm

Tej zaum koj yuav tsum ntsuas txhua yam ntawm kev txiav txim siab vim tias koj ntshai koj yuav ua tsis tiav. Lossis tej zaum koj tsis xav sim qee yam tshiab vim tias koj tsis xav kom poob siab thaum koj txiav txim siab. Yog tias koj tsis txaus siab dhia, txawm li cas los xij, koj tsis muab sijhawm rau koj tus kheej kom ua tiav.

  • Yog tias koj tab tom txiav txim siab seb puas yuav mus rau ib tog twg, piv txwv li, sim nug koj tus kheej cov lus nug xws li, "Dab tsi yog qhov phem tshaj uas tuaj yeem tshwm sim?" lossis "Kuv yuav tsum plam dab tsi?" Tom qab ntawd, nug koj tus kheej, "Yuav ua li cas yog tias kuv muaj sijhawm zoo?"
  • Txawm hais tias txhua yam tsis tig raws qhov koj tau cia siab, koj yuav muaj kev khuv xim nws ib txwm tsis muaj kev pheej hmoo hauv thawj qhov chaw.

Txoj Kev 12 ntawm 13: Kawm paub txog kev nkag siab yuam kev

Ciaj sia hla Kev Xav Kauj Ruam 12
Ciaj sia hla Kev Xav Kauj Ruam 12

09 TUG TSHIAB

Kauj Ruam 1. Cov no yog cov qauv xav uas cuam tshuam li cas koj pom qhov xwm txheej

Kev nkag siab yuam kev yog qhov pib lim tsis zoo rau koj cov kev xav. Hmoov zoo, yog tias koj tuaj yeem kawm paub txog cov no thaum lawv tshwm sim, nws yuav yooj yim dua kom kov yeej lawv. Qee qhov kev nkag siab yuam kev feem ntau suav nrog:

  • Txhua yam lossis tsis muaj dab tsi xav:

    Ntseeg yam yog txhua yam zoo lossis txhua yam phem.

  • Overgeneralization:

    Pom cov xwm txheej tsis zoo uas yog ib feem ntawm lub voj voog loj dua li siv lawv ib zaug.

  • Lub hlwb lim dej:

    Tsuas yog pom qhov tsis zoo ntawm qhov xwm txheej thaum tsis quav ntsej qhov zoo.

  • Kev nthuav dav lossis txo qis:

    Hnov zoo li yam phem yog qhov tseem ceeb tiag tiag thaum yam zoo tsis yog qhov tseem ceeb

  • Kev puas tsuaj loj:

    Kev cia siab tias qhov xwm txheej yuav dhau mus tsis zoo.

Txoj Kev 13 ntawm 13: Hu rau tus kws kho mob kom pab

Ciaj sia hla Kev Xav Kauj Ruam 13
Ciaj sia hla Kev Xav Kauj Ruam 13

09 TUG TSHIAB

Kauj Ruam 1. Tham nrog tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws txog koj kev xav dhau los

Qee zaum, nws yuav zoo li koj qhov kev xav ntau dhau vim yog teeb meem niaj hnub. Txawm li cas los xij, qhov teeb meem tiag yuav yog vim muaj tej yam xws li kev raug mob yav dhau los lossis kev ntshai tob ntawm kev ua tsis tiav. Tus kws kho mob muaj ntawv tso cai tuaj yeem pab koj txheeb xyuas qhov ua rau koj xav ntau dhau thiab kawm cov tswv yim tshiab yuav ua li cas thiaj daws tau cov kev xav-nrog rau ib qho kev xav hauv qab uas pab txhawb rau lawv.

Nco ntsoov, tsis muaj dab tsi tsis raug nrog thov kev pab yog tias koj xav tau, tshwj xeeb tshaj yog tias koj xav ntau dhau yog tuav koj rov qab los ntawm kev ua tej yam uas koj xav ua tiag tiag

Pom zoo: