Kev noj qab haus huv 2024, Kaum ib hlis

Raws li National Alliance on Mental Illness, kwv yees li ib ntawm plaub tus neeg Asmeskas laus muaj kev puas siab puas ntsws txhua xyoo. Lub hom phiaj tseem ceeb tsuas yog hais txog txhua tus ntawm lawv yog kev rov zoo los. Hmoov tsis zoo, kev rov zoo tsis yog ib yam uas tshwm sim thaum hmo ntuj, thiab tos nws yog kev tawm dag zog hauv kev ua siab ntev.

"Vim li cas txawm sim?" Yog tias koj nquag nug koj tus kheej cov lus nug, koj yuav raug kev txom nyem los ntawm kev kawm vam khom. Kawm kev vam khom, tseem hu ua kev kawm tsis paub, tshwm sim thaum ib tus neeg sab hauv lawv qhov kev poob qis thiab pib ntseeg tias lawv tsis tuaj yeem tswj hwm qhov tshwm sim rau lawv hauv lub neej.

Ob lub cev thiab kev xav raug mob los ntawm cov ntu ua ntej hauv peb lub neej tuaj yeem ua rau cov tshooj tom ntej. Txawm hais tias peb tau ntsib kev sib nrauj, kev ua phem rau lub cev, kev tsim txom kev sib deev, kev hais lus phem, kev sib cav sib ceg thiab kev ntxeev siab, tsis quav ntsej menyuam yaus - ib qho ntawm cov kev txiav txim siab no tuaj yeem muaj kev cuam tshuam ntev rau peb txoj haujlwm tam sim no thiab yav tom ntej.

Kev kho duab kos duab raws li kev coj ua tau pom los pab tib neeg txo lawv cov kev ntxhov siab nrog kev siv tas li. Hom kev kho mob no tso cai rau tib neeg siv cov xov xwm sib txawv thiab txheej txheem kev muaj tswv yim los koom nrog lawv lub siab thiab tshawb nrhiav lawv txoj kev xav, thiab tuaj yeem ua haujlwm tsis raws cai los ntawm koj tus kheej lossis tsis raug cai nrog kws kho mob.

Yog tias koj tau raug ib yam kev raug mob, koj yuav ntsib teeb meem rov qab uas coj koj rov mus rau qhov kev paub ntawd. Nws tuaj yeem ua rau txaus ntshai tiag tiag kom zoo li koj tau ua neej nyob dhau los ntawm kev raug mob ntxiv. Hmoov zoo, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua los daws.

Koj puas paub tias Albert Einstein tsis tau hais lus rau thawj 3 xyoos ntawm nws lub neej? Tib neeg xav tias nws tub nkeeg thiab tsis txawj ntse. Albert Einstein! Tab sis nws yeej tsis tso tseg thiab nws thawb dhau kev nyuaj siab los ua ib tus neeg muaj lub siab zoo tshaj plaws txhua lub sijhawm.

Dai rau ntawm qhov kev chim siab yuav tsis ua rau tus neeg uas ua phem rau koj. Theej, nws tsuas ua rau koj mob. Kev ris lub nra no muaj kev xav thiab lub cev hnyav uas koj tuaj yeem pom ua rau koj muaj kev zoo siab thiab koj lub siab dawb paug.

Lub neej nyhav pov pob nkhaus, thiab koj yuav xav tias tsis tau npaj txhij txog thaum lawv los txog koj txoj kev. Txawm hais tias koj tab tom ntsib teeb meem hauv lub neej cuam tshuam nrog koj kev noj qab haus huv, kev sib raug zoo, nyiaj txiag lossis lwm qhov chaw, koj yuav hnov ntxhov siab thiab tsis paub meej tias yuav mus tom ntej li cas.

Tej zaum koj tau hnov tias muaj kev khuv leej rau lwm tus neeg, tab sis koj puas muaj kev khuv leej rau koj tus kheej? Kev khuv leej tus kheej tsis tham txog ntau dhau, tab sis nws yog ib feem loj ntawm koj txoj kev noj qab haus huv. Nws yog hais txog kev lees txais koj tus kheej rau koj tus kheej, txawm tias koj muaj qhov tsis zoo lossis tsis ua tiav.

Kev ua phem rau tus kheej tuaj yeem xav zoo tam sim no, tab sis ntev mus, nws tuaj yeem ua teeb meem rau koj lub cev thiab kev noj qab haus huv. Txiav tawm qaib ntxhw txias tuaj yeem nyuaj heev, yog li ntawm no yog qee cov tswv yim hloov pauv los siv.

Lub neej yog kev sib xyaw ntawm lub sijhawm zoo siab, kev coj zoo li qub thiab xwm txheej nyuaj. Thaum peb txhua tus nrhiav sijhawm ntau txaus siab thiab nws yooj yim rau poob rau hauv kev niaj hnub ua, nws yog qhov xwm txheej nyuaj uas tau sim tiag tiag rau koj lub siab tawv.

Qee zaum lub neej zoo li tab tom tsoo koj los ntawm txhua sab. Kev txhawj xeeb txog nyiaj txiag, kev txhawj xeeb txog kev sib raug zoo, kev tsis sib haum ntawm kev ua haujlwm, thiab lwm yam tsuas yog qee yam uas tuaj yeem ua rau koj xav tias koj lub neej tsis muaj kev tswj hwm.

Nws yog ib yam zoo tshaj plaws uas muaj peb lub hlis muaj koob meej tawm ntawm tsev kawm ntawv. Thaum lub caij ntuj sov, cov tub ntxhais kawm nruab nrab pib nyob rau yav tsaus ntuj thiab tom qab ntawd tsaug zog ntev mus txog thaum sawv ntxov, yam tsis muaj lub tswb nrov nrov thiab cov tsheb npav tuaj ntes.

Koj tuaj yeem yog koj tus kheej qhov kev thuam tsis zoo. Tej zaum koj tau hais qhov tsis raug rau ib tus neeg, koj ua yuam kev ntawm chaw ua haujlwm, lossis koj xav tias txhua tus neeg ntse dua li koj hauv tsev kawm ntawv. Qhov no tsis txhais tau tias koj yog neeg ruam-txhua leej txhua tus xav li no ntawm qee kis!

Ib tus neeg uas muaj kev mob nkeeg ua rau txhua tus neeg xav tau ntau dua lawv tus kheej kom lawv tuaj yeem raug kev txom nyem rau lwm tus thiab yog li muab lawv lub neej lub ntsiab lus. Txawm li cas los xij, cov neeg uas muaj tus mob ua npaws feem ntau raug kev txom nyem yam tsis xav tau thaum cia siab tias cov neeg nyob ib puag ncig lawv da dej nrog kev hlub vim lawv kev fij.

Txhua tus xav tau kev lom zem, zoo siab, zoo siab thiab hlub hauv lawv lub neej, tab sis feem ntau tsis paub yuav nrhiav li cas. Nqa koj tus ntsuj plig zoo li kho qhov txhab ntshav hnyav, qee zaum, zoo li koj tsis tuaj yeem nres cov ntshav ntws yooj yim lossis koj tsis tuaj yeem tso tseg xav txog qhov txaus ntshai dhau los yooj yim.

Yog tias koj xav tias koj yog tus neeg quav yeeb quav tshuaj lossis tau kuaj pom tias muaj tus cwj pwm tsis nyiam tus kheej (NPD), koj tuaj yeem tawm tsam nrog kev ntseeg tus kheej, kev quav yeeb quav tshuaj, lossis muaj teeb meem ua thiab tswj kev noj qab haus huv.

Muaj ntau txoj hauv kev los kho qhov xwm txheej nyuaj los ntawm kev pom zoo. Koj tsis tuaj yeem tswj hwm txhua yam hauv koj lub neej, tab sis koj tuaj yeem tswj hwm koj saib nws li cas. Hloov kho cov xwm txheej nyuaj hauv lub teeb pom kev zoo tuaj yeem pab txo koj cov kev ntxhov siab tag nrho.

Kev ntxhov siab yog ib qho tshwm sim tshwm sim los txhawj xeeb lossis ntxhov siab. Thaum txhua yam tsis zoo, lossis qee yam tsis raug, koj yuav pib muaj kev nyuab siab. Yog tias koj tab tom ntxhov siab, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua los so koj tus kheej sai.

Kev khuv leej tus kheej yog qhov tshwm sim ntawm ntuj rau cov xwm txheej nyuaj. Paub txog tias koj tab tom poob qis ntawm kev khuv leej tus kheej yog thawj kauj ruam zoo ntawm rub koj tus kheej tawm ntawm nws thiab pib xav zoo dua. Pib los ntawm kev kawm paub dab tsi ua rau koj xav tias muaj kev hlub tus kheej thiab ua cov kauj ruam kom tsis txhob muab kauv ua ntej nws tawm ntawm kev tswj hwm.

Mus dhau lub neej tuaj yeem ua haujlwm nyuaj. Koj yuav ntsib kev poob, koj yuav plam kev sib raug zoo, koj yuav raug mob lub cev thiab kev xav. Txawm li cas los xij, thaum koj hloov koj txoj kev xav mus rau kev hloov pauv, txhim kho qhov kev pom zoo, thiab hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev sib txuas, koj tuaj yeem tsis tsuas yog hla lub neej, tab sis nce mus txog lub neej.

Ntau lub sijhawm cov poj niam xav tias yuav nyuaj heev thiab tomboyish, lossis ua poj niam heev, ntshai kom tau txais txawm tias tsuas yog me ntsis zom thiab av hauv qab peb cov rau tes. Cov xov xwm zoo yog qhov zoo tshaj plaws ntawm ob lub ntiaj teb tuaj yeem muaj nyob hauv ib tus poj niam!

Thaum nws zoo li yog tias koj lub neej tag nrho tau tig rov los, nws tuaj yeem nyuaj pom qhov pom kev kawg ntawm qhov kawg. Nov yog lub ntsiab lus uas koj xaiv ntawm kev tso tseg thiab pom lub neej tas li uas yuav lav tau kom coj tau zoo ib yam lossis koj txiav txim siab tias, txawm tias txhua yam tau tshwm sim, koj yuav muaj lub neej yav tom ntej zoo dua thiab koj muaj kev tswj hwm ntau yam ntawm no.

Kev quaj yog lub ntuj xav. Nws yog ib qho ntawm thawj yam uas tus menyuam yug tshiab ua, thiab tib neeg tseem quaj tag nrho hauv lawv lub neej. Nws tuaj yeem sib tham koj cov kev xav rau lwm tus thiab qee qhov kev tshawb fawb txawm hais tias nws qhia tias koj xav tau kev txhawb nqa hauv zej zog.

Tsuas yog nyuam qhuav muaj tib neeg pom tau tias "txawv" tsis kis tau. Thiab txawm tias hnub no, qhov no tsis tau dhau los ua qhov kev nkag siab zoo. Txawm hais tias qhov sib txawv tshwm sim los ntawm kev sib cuag nrog tshuaj lom lossis kab mob, muaj dab, muaj khawv koob, lossis ua phem, tib neeg txoj kev tsis paub tau ib txwm pom zoo kom nyob deb.

Kev muaj siab nyob ruaj khov yog tus yuam sij rau kev tswj hwm lub hlwb thiab lub cev. Kev xav zoo txo qis kev puas tsuaj ntawm lub cev ntawm kev ntxhov siab thiab ua rau muaj kev nyuaj siab. Kev cia siab rau kuj tseem ua rau muaj txiaj ntsig zoo los ntawm kev txhim kho koj lub peev xwm los txheeb xyuas cov peev txheej kom kov yeej kev nyuaj siab.

Txhua tus neeg xav tias qee lub sijhawm hauv lawv lub neej, txawm tias nws yog los ntawm kev puas siab puas ntsws lossis poob qis ib ntus. Qhov tseeb, thoob ntiaj teb, 350 lab tus tib neeg raug kev txom nyem los ntawm qee yam kev nyuaj siab.

Khaws koj lub puab tsaig tom qab hnub nyuaj yog hais yooj yim dua li ua tiav. Nws yog ib qho tseem ceeb los xyaum so thiab xav zoo kom mus tom ntej. Tsom ntsoov rau koj thiab koj cov kev ua tiav yuav ua rau hnub kaj dua thaum tseem teeb tsa theem rau yav tom ntej zoo dua.

Kev nyob hauv txaj tsis tas txhais tau tias tsaug zog. Txawm hais tias nws yog thaum sawv ntxov thiab koj tab tom nyob ib puag ncig lossis nws yog hmo ntuj thiab koj tsuas yog so kom txaus ua ntej pw, so hauv txaj tuaj yeem yog qee qhov kev so zoo tshaj plaws uas koj tau txais txhua hnub.

Thaum koj ua tiav cov hnub ua haujlwm nyuaj (lossis hnub ua haujlwm), nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tawm haujlwm tom haujlwm thiab mus nrog koj tus kheej lub neej. Es tsis txhob tig mus rau cov zaub mov tsis zoo lossis TV, sim mloog nkauj lossis xav ua ib txoj hauv kev kom nyob kaj siab lug.

Hloov ua pa ntawm lub qhov ntswg ("nadi shodhana," lossis "channel cleaning," hauv Sanskrit) yog hom kev ua pa uas cov kws xyaum yoga thiab tshuaj kho mob ntseeg ua kom haum ob lub hauv siab, ua rau kev txhim kho kev puas siab puas ntsws, kev noj qab haus huv, thiab kev xav zoo.

Coob leej neeg tuaj yeem yooj yim poob rau hauv tus qauv ntawm kev mus pw lig dhau ib hmo (lossis thaum sawv ntxov) thiab pw hauv ntau dhau ntawm hnub. Qhov teeb meem no tseem hu ua Delayed Sleep Phase syndrome, lossis DSPS luv luv. Ua ntej koj sim ua txhua yam kev kho mob sim nrhiav seb yog vim li cas pw tsis tu ncua nyuaj rau koj.

Puas yog koj nyuaj siab heev los ntawm kev ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv, lossis ob qho tib si? Koj puas nkees tas li muaj kev txhawj xeeb ntawm koj lub xub pwg nyom? Tom qab ntawv kab lus no yog rau koj, poj niam yuav tsum tau so! Nov yog qee cov lus qhia yuav ua li cas thiaj so thiab muaj kev ua tiav hnub spa.

Yog tias koj muaj lub asthiv ntxhov siab, tej zaum koj yuav tsum tau muab koj tus kheej hmo ntuj los so. Kev saib xyuas tus kheej yog qhov tseem ceeb rau ua koj qhov zoo tshaj plaws ntawm kev ua haujlwm thiab hauv kev sib raug zoo. Los ntawm kev tawm haujlwm ntawm chaw ua haujlwm, tsim kom muaj ib puag ncig so, thiab ua qee yam so, koj yuav tsum muaj peev xwm ua kom muaj kev so hmo ntuj.

Hnub no, peb siv sijhawm ntau ntawm khoos phis tawj, xov tooj thiab TV. Kev txuas mus rau qhov xwm txheej yog kev thaj yeeb nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig uas yuav txhawb koj lub siab thiab tus ntsuj plig. Kab lus no yuav qhia koj yuav ua li cas txuas rau xwm hauv qhov yooj yim zam.

Ib leeg lub sijhawm yog lub sijhawm uas tsis yooj yim uas koj tuaj yeem tawm mus nrog koj tus kheej thiab so lossis rov xav txog. Rau cov tib neeg tsis khoom, tib neeg nyob lossis ua haujlwm hauv cov xwm txheej uas muaj neeg coob coob, thiab rau cov uas muaj cov phooj ywg thiab tsev neeg nyob sib ze, lub sijhawm nyob ib leeg tuaj yeem nyuaj rau tau.

Lub neej muaj kev nyuaj siab, tab sis nws kuj luv heev rau siv nyob rau hauv lub xeev tas li ntawm lub cev, kev xav thiab lub paj hlwb. Yog tias koj tau hnov zoo li tsis ntev los no, siv sijhawm ncua thiab rov ua dua koj lub roj teeb. Lub sijhawm thiab kev rau siab ua li ntawd yuav tsim nyog nws.

Kev sau ntawv tuaj yeem ua haujlwm hnyav, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog tub ntxhais kawm, sau ntawv, lossis sau xov xwm. Txawm li cas los xij, raws li qhov xwm txheej raug, kev sau ntawv kuj tseem tuaj yeem ua kom txaus siab thiab lom zem.

Hmoov tsis zoo, lo lus 'tibneeg hu tauj coob' cuam tshuam nrog qib kev txaus siab thiab kev txaus siab rau tus kheej. Koj yuav xav tias hais tias "Kuv tsis khoom" yog qhov sib npaug rau hais tias "Kuv vam meej" lossis "

Kev npaj rau koj lub neej yav tom ntej yog qhov txaus siab, tab sis nws kuj tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab tiag. Raws li tub ntxhais kawm qib siab, koj yuav xav txog yam koj yuav ua tom qab kawm tiav. Ib txoj haujlwm, tsev kawm ntawv ntau dua, txoj hauv kev ua haujlwm, lossis tseem mus ncig yog txhua txoj hauv kev uas koj tuaj yeem taug.