Hnub no, peb siv sijhawm ntau ntawm khoos phis tawj, xov tooj thiab TV. Kev txuas mus rau qhov xwm txheej yog kev thaj yeeb nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig uas yuav txhawb koj lub siab thiab tus ntsuj plig. Kab lus no yuav qhia koj yuav ua li cas txuas rau xwm hauv qhov yooj yim zam.
Cov kauj ruam
Kauj Ruam 1. Mus sab nraum thiab zaum hauv koj lub tiaj nraum tiaj lossis tom qab
Yog tias koj nyob hauv nroog, taub hau hla mus rau ib lub tiaj ua si lossis thaj chaw ntuj. Nqa ib phau ntawv nrog koj thiab sau qhov koj pom, hnov tsw, hnov thiab hnov.
Kauj Ruam 2. Saib xyuas qhov kub thiab huab cua thiab cov qauv ntawm txhua tus tsiaj nyob ze
Nco tseg lub caij thiab kev qhia ntawm cua. Saib xyuas lub ntuj thiab hauv av thiab saib txhua yam nyob ib puag ncig koj. Sau koj cov kev soj ntsuam kom ntxaws ntxaws li sai tau. Nco ntsoov nyob twj ywm.
Kauj Ruam 3. Sim tsis txhob txuas nrog cov khoom siv hluav taws xob uas koj tsis tas yuav siv ib zaug thaum koj los txog tsev
Ua rau koj tus kheej ib khob tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab thiab nyeem phau ntawv yog tias koj xav tau.
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo xav
Sim ua tib zoo xav sab nraum kom ntau li ntau tau, vim qhov no yuav pab koj tsom koj lub zog rau cov ntsiab lus.
-
Txhawm rau xav txog qhov xav tau, koj tsis tas yuav hais "om" lossis siv cov cuab yeej tshwj xeeb. Tsuas yog zaum hauv av, kaw koj lub qhov muag thiab sim ua kom paub txog koj ib puag ncig. Tsom rau koj ua pa thiab so koj tus kheej kom tag. Koj tsis tas yuav thawb tawm ib qho kev xav lossis sau ib qho kev xav lossis kev nkag siab. Tsuas yog cia kev xav tuaj thiab mus thiab saib xyuas kev ua haujlwm sab hauv ntawm koj lub siab tsis nco qab.
Los ze rau Xwm Txheej Kauj Ruam 4 Cov Phiaj Xwm 1
Kauj Ruam 5. Cog lub vaj
Nws tuaj yeem yog lub vaj paj, vaj zaub ntsuab, zaub zaub lossis tsuas yog qee tsob ntoo cog ntawm koj lub windowsill. Nco ntsoov saib xyuas koj cov nroj tsuag thiab nthuav tawm rau tshav ntuj thiab dej lawv txhua hnub. Loj hlob ib lub vaj yuav pab koj lub siab nkag siab txog lub neej nyob hauv ntuj thiab yuav coj koj los ze rau lub ntiaj teb, nrog rau pab txhim kho huab cua kom zoo.
Kauj Ruam 6. Ua siab zoo rau Niam Xwm
Rov ua dua tshiab, noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub organic, tsis txhob pov tseg thiab tsis txhob nkim dej. Tua teeb thaum koj tsis siv lawv. Tsis txhob ua mob rau tsiaj lossis nroj tsuag. Xav txog ua neeg tsis noj nqaij lossis vegan.
Kauj Ruam 7. Tsuas yog tawm sab nraud thiab hnov tsw cov paj ntoo
Txhawm rau txuas mus rau qhov xwm txheej tiag tiag, koj yuav tsum tawm mus sab nraud thiab ntsib nws rau koj tus kheej!
Lub tswv yim
- Txhua lub neej muaj lub ntsiab lus. Txawm tias ntsaum lub neej muaj nqis ib yam, yog li sim koj qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob ua rau cov tsiaj muaj sia nyob.
- Sim ua yoga thaum sawv ntxov tos txais lub hnub thiab pib hnub tawm mus.
- Ua kom koj lub cev noj qab nyob zoo los ntawm kev noj zaub mov zoo thiab tawm dag zog.
- Nyob sab nraud kom ntau li ntau tau.
- Muaj kev lom zem sab nraum zoov.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob ua phem rau tej tsiaj qus.
- Tsis txhob mus nraum zoov yog huab cua txaus ntshai (muaj cua daj cua dub, cua daj cua dub, cua daj cua dub loj heev, thiab lwm yam)
- Tsis txhob cog tej nroj tsuag uas tsis muaj tshuaj lom
- Yog tias koj tab tom npaj mus rau tom hav zoov, pas dej lossis lwm qhov chaw ntuj, nco ntsoov tias nws yog qhov chaw pej xeem thiab koj raug tso cai mus rau ntawd.
