Hmoov tsis zoo, lo lus 'tibneeg hu tauj coob' cuam tshuam nrog qib kev txaus siab thiab kev txaus siab rau tus kheej. Koj yuav xav tias hais tias "Kuv tsis khoom" yog qhov sib npaug rau hais tias "Kuv vam meej" lossis "Kuv ua haujlwm tau zoo." Nws tsis yog. Qhov tseeb, tibneeg hu tauj coob-ness feem ntau txuas nrog kev nyuaj siab thiab kev qaug zog. Kev ua haujlwm tsis tu ncua tuaj yeem ua rau koj tsis txaus siab rau koj lub luag haujlwm thiab kev sib raug zoo. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau qaub qaub. Txhim kho koj txoj kev xav los ntawm kev tsis khoom. Ua qhov no los ntawm kev txo koj lub luag haujlwm, mus txog koj hnub ntawm kev qeeb qeeb, thiab suav nrog kev lom zem thiab so kom txaus rau hauv koj li niaj zaus.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Txo Koj Lub Luag Haujlwm
Kauj Ruam 1. Hais "tsis" rau lub luag haujlwm uas tsis ua haujlwm rau koj
Txaus siab rau lub sijhawm uas koj muaj hauv lub neej. Thaum nws yog qhov zoo los pab lwm tus thiab cov neeg feem coob nyiam los pab, nws tuaj yeem ntws tawm yog tias koj xav tias zoo li koj tsis muaj sijhawm lossis mob siab rau koj tus kheej. Ntau lub sijhawm koj muab tso tseg kom pab lwm tus tsawg dua koj muaj rau koj tus kheej kev saib xyuas tus kheej thiab xav tau. Nws tsis ua li cas los hais tias "tsis yog." Koj yuav nquag hais tias "yog" los ntawm qhov tsis xav tau ntawm lwm tus, tsis txhob hnov qab tias koj muaj kev xaiv. Koj tsis tas yuav pom zoo rau txhua qhov kev thov cuam tshuam koj txoj kev. Ua ntej pom zoo rau lub luag haujlwm tshiab, nug koj tus kheej ob peb nqe lus nug.
- Puas yog qhov kev thov tsuas yog rau lwm tus cov txiaj ntsig, lossis koj tus kheej? Puas yuav ua txoj haujlwm no thawb koj kom ze rau lub hom phiaj? Qhov kev thov no puas pab koj lub hom phiaj kawg? Puas yog nws ua rau koj zoo siab txog koj tus kheej hauv qee txoj kev?
- Yog tsis yog, hais kom ua zoo. Hais tias, "Kuv zoo siab koj muab, tab sis kuv yuav tau hais tias" tsis yog. " Kuv muaj ntau ntawm kuv lub phaj tam sim no."
Kauj Ruam 2. Ua ntej tshaj qhov koj yuav tsum ua
Tsis txhob ua raws li lwm tus neeg cov txheej txheem; nyob ntawm koj tus kheej. Koj tuaj yeem dhau los tsis khoom tam sim ntawd los ntawm kev qhia meej txog koj qhov muaj feem thib. Txhua lub hlis, teem sijhawm los txheeb xyuas ib lossis ob lub hom phiaj tseem ceeb. Tom qab ntawd, faib cov hom phiaj no mus rau qhov ua tau txhua lub lim tiam thiab cov haujlwm txhua hnub.
- Ntxiv cov haujlwm tseem ceeb no rau koj cov npe ua thiab ua hnub qub rau lawv. Cov haujlwm no yuav tsum tau txais feem ntau ntawm koj mloog. Lwm yam haujlwm tsis tseem ceeb yuav ua tiav yog tias koj muaj sijhawm ntxiv nyob rau thaum xaus ntawm ib hnub lossis ib lub lim tiam.
- Los ntawm ua raws txoj hauv kev no, koj yuav txaus siab ntau dua vim tias txhua hnub koj yuav ua tiav cov haujlwm uas muaj txiaj ntsig tshaj plaws rau koj. Ntxiv rau, los ntawm kev tsom mus rau qhov tseem ceeb tshaj plaws rau koj, koj tuaj yeem tso sijhawm ntau ntxiv rau koj lub sijhawm so.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob ua ntau yam haujlwm
Koj puas yog ib tus ntawm cov neeg uas qhuas koj lub peev xwm rau ntau txoj haujlwm? Yog tias muaj, nres hnub no. Multitasking qhib koj rau ntau qhov ua yuam kev thiab tsis muab sijhawm rau koj kom ua tiav qhov koj mob siab rau thiab ua haujlwm rau ib txoj haujlwm ib zaug. Xwb, pib batching.
- Pawg cov haujlwm zoo sib xws ua ke thiab ua haujlwm rau ib lub sijhawm. Tom qab ntawd, hloov mus rau ib pawg sib txawv ntawm cov haujlwm zoo sib xws.
- Piv txwv li, yog tias koj xav tau ua cov haujlwm xws li poob tawm kev tu qhuav lossis khaws khoom noj, ua cov haujlwm no tib lub sijhawm. Tom qab ntawd, ua haujlwm tswj hwm xws li xa email lossis hu xov tooj tib lub sijhawm.
Kauj Ruam 4. Tso cov haujlwm rau lwm tus
Ntau txoj haujlwm ntawm koj daim ntawv yuav tsum ua txhua lub lim tiam tsis tas yuav tsum tau saib xyuas tshwj xeeb. Koj tuaj yeem yog tus neeg uas muaj teeb meem faib cov haujlwm, tab sis txhawm rau txhim kho koj txoj kev xav, koj yuav tsum kawm paub yuav faib koj li haujlwm li cas.
- Ntawm kev ua haujlwm, hla qee yam haujlwm rau lwm tus uas tau txais txiaj ntsig zoo hauv thaj chaw xaiv. Piv txwv li, yog tias koj xav tau kev sau ib tsab ntawv, nug ib tus neeg koom nrog kev txawj sau ntawv zoo tshaj los sau thawj tsab ntawv.
- Hauv tsev, nug koj tus txij nkawm lossis tus niam txiv sib koom los pab ntim cov menyuam noj su lossis tso tus dev tawm ntawm tus kws kho tsiaj. Cia cov neeg nyob ib puag ncig pab koj. Tshem qhov kev xav tias txhua yam yuav tsis ua tiav yog tias koj tsis ua.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Kom qeeb
Kauj Ruam 1. Siv sijhawm so ntau hnub
Kev so so tsis tu ncua tuaj yeem tiv thaiv kev qaug zog, pab koj rov qab koom nrog tom qab xav tau kev ua haujlwm, thiab muab kev xav tau so ntau dua. Nrhiav qhov cue cuam tshuam xws li thaum lub sijhawm teev tshiab los txog lossis thaum koj ua tiav cov haujlwm tiav.
Siv koj lub sijhawm so kom taug kev ncig koj lub chaw haujlwm lossis tawm mus sab nraud kom muaj huab cua ntshiab. Ua ib co teeb ncab. Mus ntsib ib tus neeg ua haujlwm hauv lwm chav haujlwm kom sib tham sai. Haus dej los yog haus me ntsis
Kauj Ruam 2. Tsis txhob maj
Yog tias koj muaj kev nyiam nrawm los ntawm kev ua haujlwm lossis los ntawm xwm txheej mus rau qhov xwm txheej, koj lub siab yuav raug kev txom nyem. Hnov zoo li koj ib txwm nyob hauv kev sib tw tawm tsam lub sijhawm tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau koj lub paj hlwb thiab lub cev. Koj tsis tsom mus rau lub sijhawm tam sim no thaum koj tab tom maj nrawm. Ntxiv rau, qee lub sijhawm, kev maj nrawm tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav ua yuam kev.
Tsuas yog maj thaum ua li ntawd txuag koj lub sijhawm. Piv txwv li, yog tias koj xav tau hustle kom tau raws sijhawm, los ntawm txhua txoj hauv kev, ua li ntawd. Tab sis, yog tias koj tab tom tso siab rau txhua tus kom maj nrawm nrog cov haujlwm yam tsis muaj laj thawj tiag, rov xav txog lub tswv yim no. Tsis txhob maj nrawm los txhawb qhov qhuas ntawm kev tsis khoom
Kauj Ruam 3. Kawm tso thiab xyaum ua tib zoo xav
Coob leej neeg feem ntau ntsib kev nyuaj siab thiab ntxhov siab vim yog lub siab ua haujlwm ntau dhau. Cov no yog cov neeg uas tau ntsib ntau qhov kev sib tw xav txog kev txhawj xeeb, lossis lwm yam kev sib tham sab hauv ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dhau los ntawm kev txhawj xeeb txog yav dhau los lossis yav tom ntej cov xwm txheej thiab kev paub. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los tshem tawm lub siab, tso cov kev xav no, thiab muab lub zog ntxiv rau lub sijhawm tam sim no. Kev ua siab ntev tso cai rau koj tshem koj lub siab ntawm qhov kev txhawj xeeb, uas yuav pab coj koj mus rau kev tsim khoom ntau dua, txhim kho, thiab tsis muaj kev ntxhov siab hauv lub neej.
Kauj Ruam 4. Noj kom zoo
Hauv lub neej nrawm thiab tibneeg hu tauj coob, koj tuaj yeem ua rau feem ntau ntawm koj cov pluas noj thaum koj tab tom tsav tsheb los ntawm qhov chaw lossis thaum ua lwm yam haujlwm. Qhov no cuam tshuam nrog cov txheej txheem ntawm kev noj zaub mov cuam tshuam rau koj txaus siab, thiab tuaj yeem ua rau noj ntau dhau. Tsis txhob noj zaub mov tsis zoo thiab pib noj zaub mov zoo.
- Thaum koj noj, tsuas yog noj. Tua TV, tso cov ntawv xov xwm tsis zoo thiab koj lub xov tooj ntawm tes.
- Noj nrog lwm tus thiab txaus siab rau kev xav sib tham ntau dua li lom zem rau koj tus kheej.
- Xaiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, cog raws cov zaub kom noj feem ntau ntawm koj cov phaj. Ua ntej koj noj, xav txog txhua yam uas tau noj hauv pluas mov uas koj tau noj (piv txwv li leej twg sau cov zaub mov, leej twg npaj zaub mov, thiab lwm yam). Txaus siab rau qhov sib txawv tsw, textures, thiab xim. Noj me me thiab zom yam tsawg 20 zaug ua ntej noj lwm yam. Rov qab koj rab diav rawg mus rau koj lub phaj tom qab txhua qhov tom.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ntxiv Kev Ua Haujlwm Mood-Boosting rau Koj Lub Sijhawm
Kauj Ruam 1. Hais "yog" kom muaj kev zoo siab dua
Ib yam li koj yuav tsum kawm hais "tsis" rau qhov xav tau ntau dhau uas tsis ua haujlwm rau koj lub hom phiaj ntau dua, koj yuav tsum kawm hais "heck muaj tseeb!" rau ib qho kev caw kom lom zem. Yog tias koj ib txwm tsis khoom, koj tuaj yeem tso cov kev ua si lom zem rau hauv qab ntawm koj daim ntawv teev npe, tso siab rau kev ua haujlwm thiab lwm yam dej num. Kev lom zem tsuas yog ib qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo raws li kev tsim khoom, txawm li cas los xij.
Hais tias "yog" thaum tus neeg ua haujlwm nug koj tawm rau tom qab ua haujlwm cocktails. Hais tias "yog" thaum koj tus khub nug koj txog hnub so so. Nod nrog kev zoo siab thaum koj cov menyuam nug koj kom ua si nkaum-thiab-nrhiav. Siv sijhawm tsis tu ncua kom txaus siab rau koj tus kheej thiab cov neeg uas tseem ceeb rau koj
Kauj Ruam 2. Ua si nrog tsiaj thiab/lossis menyuam yaus
Tsiaj txhu thiab menyuam yaus muaj lub peev xwm tshwj xeeb los txhawb koj txoj kev xav thaum koj ntxhov siab los ntawm kev xav tau ntawm lub neej. Teem sijhawm sijhawm txhua hnub los ua si nrog koj cov tsiaj thiab/lossis menyuam yaus.
Pov Frisbee rau koj tus dev lossis taug kev ncig ib puag ncig. Kaw koj lub laptop thaum ntxov thiab nyeem koj tus menyuam zaj dab neeg thaum pw. Muab qee lub sijhawm tshwj xeeb rau cov menyuam yaus no thiab koj yuav zoo li qub
Kauj Ruam 3. Teem sijhawm txhua lub limtiam “me-time
Ib qho laj thawj tseem ceeb uas coob tus neeg laus pom tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm tsis tiav yog vim lawv tsis siv sijhawm los depress. Nco ntsoov, txhua txoj haujlwm thiab tsis ua si tsis ua rau koj zoo siab heev. Teem sijhawm raws sijhawm, tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam, ua qee yam rau koj xwb.
Mus ntsib ib qho chaw nyob ze rau zaws. Nqa ib phau ntawv tawm ntawm cov nyom lossis ze rau ntawm lub cev dej kom txaus rau sijhawm nyeem. Sawv ntxov 30 feeb ua ntej kom txaus siab rau koj kas fes nyob ntsiag to. Coj koj tus kheej tawm ntawm hnub mus rau lub tsev noj mov zoo. Ib qho ntawm cov no tuaj yeem pab koj so kom txaus yog li koj nyob saum toj ntawm koj cov kev ua si tom haujlwm lossis tom tsev
Kauj Ruam 4. Ua kom lub cev muaj zog txhua hnub
Kev tawm dag zog yog qhov kev xav zoo tshaj plaws. Tu siab, kev tawm dag zog lub cev poob rau hauv “yuav zoo ua” qeb rau ntau tus neeg laus tsis khoom. Raws li koj txo qhov tsis tseem ceeb ntawm koj lub sijhawm, ua haujlwm ntau lub sijhawm kom nquag.
Teem tseg yam tsawg 30 feeb hauv ib hnub rau ntau hnub ntawm lub lim tiam rau kev tawm dag zog. Mus taug kev lossis khiav. Mus rau ntawm lub tshuab rowing lossis tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj ntawm lub chaw dhia ua si. Muaj kev sib tw ua las voos nrog koj tus phooj ywg zoo lossis menyuam yaus. Tsuas yog ua qee yam kom ua rau koj lub plawv dhia
Kauj Ruam 5. Tsim kom muaj kev lom zem hmo ntuj
Koj twb paub lawm tias koj yuav tsum tsom rau xya mus rau cuaj teev ntawm kev pw tsaug zog txhua hmo. Tab sis mus txog qhov ntawd tsis tas yuav muaj lwm txoj haujlwm los txheeb xyuas koj cov npe ua. Ua kom muaj kev pw tsaug zog los ntawm kev tsim tshwj xeeb kev pw tsaug zog.
