Yog tias koj muaj kev ntxhov siab, qee qhov koj txhawj xeeb thiab ntshai yuav pib tshwm rau hauv koj txoj kev sib raug zoo lossis cuam tshuam rau koj tus khub hauv txoj kev tsis zoo. Yog tias koj xav tsis thoob tias koj qhov kev ntxhov siab tsis zoo cuam tshuam rau koj kev sib raug zoo, paub tias koj tuaj yeem muaj kev sib raug zoo. Txhim kho tej yam nrog koj tus khub los ntawm kev rov ua cov qauv tsis zoo, sib txuas lus zoo dua, saib xyuas koj tus kheej, thiab tau txais kev kho mob zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Hloov Tus Cwj Pwm Tsis Zoo
Kauj Ruam 1. Txo koj qhov kev tiv thaiv
Xav tias tsis nyab xeeb hauv koj tus kheej lossis koj txoj kev sib raug zoo tuaj yeem ua rau muaj kev sib koom thiab muaj tswv yim nrog koj tus khub. Lossis, koj tuaj yeem thim lossis nrug koj tus kheej los ntawm tus khub, mloog zoo li nyob deb lossis muaj kev tiv thaiv. Koj yuav muaj qee qhov kev ntseeg xws li, "Kev sib raug zoo yeej tsis ua haujlwm" lossis "Tsis muaj leej twg yuav hlub kuv." Cov kev ntseeg no tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev xav thiab tus cwj pwm nrog tus khub thiab coj koj los tiv thaiv hauv koj txoj kev sib raug zoo. Yog tias koj pom cov kev tiv thaiv no, ua qee qhov khawb qhov lawv tuaj qhov twg tuaj thiab koj tuaj yeem hloov pauv li cas.
- Ua siab ncaj rau koj tus kheej thaum koj ua kev tiv thaiv. Ua siab zoo kom muaj kev phom sij nrog koj tus khub thiab qhia koj tus kheej qhib siab. Hais tias, "Thaum kuv tsis tham nrog koj, nws yog kuv txoj hauv kev thaiv koj tawm yog li kuv tsis tas yuav hais daws. Kuv yuav sim qhib nrog koj ntau dua."
- Qhov no kuj yuav yog lub sijhawm zoo los xav txog koj cov kev xav thiab nug koj tus kheej tias vim li cas koj thiaj yuav teb lossis xav tias tiv thaiv thawj zaug. Nug koj tus kheej, "Vim li cas qhov no ua rau kuv xav tias muaj kev tiv thaiv?" thiab "Puas yog qee yam uas kuv tuaj yeem tswj tau?" Tom qab ntawd, sim rov txhim kho koj cov kev xav rau qee yam zoo dua.
Kauj Ruam 2. Zam lub siab nyeem ntawv
Yog tias koj pom koj tus kheej xav, "Zoo, kuv tus khub yuav tsum xav qhov no …" lossis "Kuv tuaj yeem qhia lawv xav tias kuv yog …" koj yuav tuaj nrog qee qhov kev xav lossis txhais lus tsis raug. Xov xwm zoo yog qhov uas feem ntau, cov kev xav no tsis muaj tseeb thiab raws li kev ntshai, uas yuav tsis muaj tseeb.
Yog tias koj dhia mus rau cov lus xaus yooj yim, nres koj tus kheej thiab nug, "Qhov no puas yog qhov tseeb? Kuv yuav ua li cas thiaj paub tias yog qhov tseeb?” Piv txwv li, yog tias koj ntshai qhov phem tshaj thaum koj tus khub tau nyob deb li ob peb hnub, nug seb yam twg yuav ua rau qhov kev ncua deb no. Puas yog nws muaj kev ntxhov siab, ua haujlwm, tsev neeg, lossis lwm yam teeb meem?
Kauj Ruam 3. Tsom ntsoov rau tam sim no
Nyob ntau dhau lawm yav tom ntej tsim teeb meem rau koj tam sim no. Khaws lub neej yav tom ntej hauv siab, tab sis tsis txhob cuam tshuam nrog nws lossis ua rau nws muaj kev cuam tshuam nrog nws. Cov npe ntawm, "Yuav ua li cas yog …?" cov lus nug tsis muaj qhov kawg, thiab tsis muaj txoj hauv kev los paub tias yuav tshwm sim dab tsi. Tsom ntsoov rau yam uas tshwm sim tam sim no yam tsis dhia mus tom ntej.
- Thaum nws muaj txiaj ntsig los npaj rau qee yam (xws li tsiv lossis hloov txoj haujlwm), khaws txhua yam hauv kev xav. Tsom ntsoov rau koj txoj kev sib raug zoo ib yam li tam sim no.
- Nco koj tus kheej ntawm txhua yam uas koj nyiam hauv koj txoj kev sib raug zoo thiab hauv koj tus khub.
Kauj Ruam 4. Paub koj qhov kev xav
Kev ntxhov siab qee zaum tuaj yeem ua rau koj lub suab poob thiab hloov nws nrog kev ntshai. Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj ncua kev sib tham tseem ceeb lossis ua rau koj zoo li koj yuav tsum tham txog yam tam sim ntawd, thaum qhov tseeb, nws yuav zoo tshaj los muab sijhawm rau nws. Los ntawm tsis qhia koj qhov xav tau tiag tiag lossis kev xav, koj qhov kev ntxhov siab yuav nce ntxiv.
- Ua ntej mus cuag koj tus khub lossis koom nrog kev xav ntawm kev ntxhov siab, siv qee lub sijhawm nrog koj txoj kev xav thiab tshem tawm koj qhov kev ntshai. Tom qab ntawd, nrog koj tus khub ua siab zoo thiab tsis txhob ntshai lossis ncua sijhawm.
- Piv txwv li, koj yuav xav siv sijhawm ntau nrog koj cov phooj ywg, tab sis ntshai koj tus khub teb. Nws tsis zoo los qhia koj cov kev xav tau, txawm tias koj tus khub thawb rov qab. Hais tias, "Kuv nyiam siv sijhawm nrog koj, tseem kuv tseem xav siv sijhawm ntau nrog kuv cov phooj ywg."
Txoj Kev 2 ntawm 4: Txhim Kho Kev Sib Txuas Lus
Kauj Ruam 1. Sib tham kom meej
Yog tias koj txhawj xeeb txog qee yam hauv koj txoj kev sib raug zoo, nco ntsoov tias koj qhib kev sib tham thiab ncaj ncees. Qhov no tsis txhais tau tias nqa txhua qhov kev tsis nyab xeeb thiab ntshai koj muaj lossis ua liam ntawm koj tus khub. Hloov chaw, yog tias koj pom qee yam, qhia kev txhawj xeeb. Piv txwv li, yog tias koj tus khub tau siv sijhawm ntau nrog phooj ywg thiab tsis muaj sijhawm nrog koj, hais tias, "Kuv pib nco tsis pom koj. Puas muaj qee yam tshwm sim? " Tig koj lub ntsej muag los ua tus mloog zoo thiab saib lawv cov lus tsis sib txuas lus.
Es tsis txhob txhawj tias qee yam tsis raug, tsuas yog nug. Hais tias, "Koj zoo li qis. Dab tsi tshwm sim?"
Kauj Ruam 2. Tsim ciam teb
Yog tias koj txhawj xeeb txog koj tus khub tab tom ua lossis hais kom pom lawv lub xov tooj, email, lossis social media account, paub tias hom kev ntshai thiab kev txhawj xeeb no tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev sib raug zoo. Koj tus khub yuav xav zoo li koj tsis ntseeg lawv, txawm hais tias lawv cov kev coj ua ntseeg tau zoo. Tshwj xeeb tshaj yog yog tias koj tau raug mob yav dhau los, nws tsis ua li cas kom tso tseg yav dhau los thiab txav mus rau tom ntej tam sim no.
- Nug koj tus kheej vim li cas koj thiaj xav tias yuav tsum txheeb xyuas lawv lub xov tooj, email, lossis social media accounts. Puas yog vim kev paub dhau los hauv kev sib raug zoo? Los yog nws yog ib yam uas koj ua tawm ntawm kev ntshai? Siv sijhawm me ntsis los txiav txim siab vim li cas koj thiaj xav tias zoo li koj xav tau nkag mus rau koj tus khub cov ntaub ntawv ntiag tug.
- Tham nrog koj tus khub txog kev thaj yeeb nyab xeeb. Txiav txim siab seb yog dab tsi thiab tsis txaus siab rau koj ob leeg. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, ua raws koj cov lus pom zoo thiab xaiv ntseeg koj tus khub.
- Feem ntau, nyob deb ntawm kev saib xyuas koj tus khub txoj haujlwm. Qhov no tuaj yeem tsim kev xav ntawm kev tsis ntseeg siab thiab kev chim siab.
Kauj Ruam 3. Qhia rau koj tus khub txog koj qhov ua rau
Tej zaum yuav muaj qee qhov xwm txheej uas ua rau koj ntxhov siab heev. Qhia rau koj tus khub paub dab tsi ua rau koj. Txawm hais tias nws tuaj lig, hnov nrawm, lossis muaj neeg coob coob ntawm lub khw muag khoom, koj tus khub tuaj yeem paub tias xwm txheej dab tsi ua rau koj ntxhov siab thiab nkag siab thaum cov xwm txheej tsis tau tshwm sim no tshwm sim.
Qhia rau koj tus khub paub koj qhov ua rau tuaj yeem tso cai rau lawv los txhawb koj thaum koj hnov ntxhov siab
Txoj Kev 3 ntawm 4: Xyaum Saib Xyuas Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Txuas nrog phooj ywg
Yog tias koj muaj kev sib raug zoo, xyuas kom koj muaj lwm tus phooj ywg thiab tsev neeg muaj kev txhawb nqa. Kev nyob ib leeg thiab kev nyob ib leeg tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv. Ua nws lub ntsiab lus kom nyob nrog koj cov phooj ywg, npaj kev noj hmo lossis hmo ua si ua ke, thiab txuas nrog hauv xov tooj, email, lossis tham video.
Koj lub neej kev sib raug zoo tsis tas yuav sib tshooj 100% nrog koj tus khub. Muaj koj tus kheej cov phooj ywg thiab yam koj nyiam ua uas koj ua ntawm koj tus kheej
Kauj Ruam 2. Saib xyuas koj lub cev
Kev ntxhov siab tuaj yeem tawm ntawm tes yog tias koj tsis ua tib zoo saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv. Piv txwv li, kev tsaug zog tsis txaus tuaj yeem ua rau muaj kev xav ntau dhau, thiab cov khoom xws li luam yeeb, caffeine, thiab cawv tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv. Qee cov tshuaj yuav tshuaj thiab txawm tias tshuaj ntsuab ntxiv kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Nco ntsoov tias koj tham nrog koj tus kws kho mob txog txhua yam uas koj tab tom noj (daim ntawv yuav tshuaj lossis tom khw muag khoom). Lub hom phiaj kom tau txais xya mus rau cuaj teev ntawm kev pw tsaug zog zoo txhua hmo thiab kom ntse txog yam tshuaj uas koj tso rau hauv koj lub cev thiab lawv cuam tshuam rau koj li cas.
- Ib qho ntxiv, tsom mus noj zaub mov zoo, noj zaub mov zoo raws li ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo.
- Tawm dag zog tas li los pab koj daws kev ntxhov siab thiab daws kev ntxhov siab.
- Tsis tas li, yuav tsum paub tias cov tshuaj txhaum cai xws li, methamphetamine, cocaine, PCP, LSD, thiab tus poj niam kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj lub cev, thiab yog tias haus yuav ua rau koj ntxhov siab.
Kauj Ruam 3. Xyaum so kom txaus
Tau txais tus cwj pwm ntawm kev xyaum so kom txaus nyob rau niaj hnub. Qhov no tuaj yeem pab koj daws kev ntxhov siab txhua hnub tsis txhob cia nws ntxiv. Teem sijhawm txhua hnub rau kev so, xws li thawj zaug thaum sawv ntxov lossis zaum kawg ua ntej yuav mus pw. Nrhiav qee yam uas koj nyiam thiab koj xav tias koj tuaj yeem ua txhua hnub rau 10-30 feeb.
Ua kev tawm dag zog ua ke nrog koj tus khub. Piv txwv li, kawm chav yoga ua ke
Txoj Kev 4 ntawm 4: Nrhiav Kev Txhawb Sab Nraud
Kauj Ruam 1. Koom nrog pab pawg txhawb nqa
Yog tias koj xav txuas nrog lwm tus nrog kev ntxhov siab lossis nug kev qhia paub yuav ua li cas kom muaj kev sib raug zoo thaum muaj kev ntxhov siab, pab pawg tuaj yeem yog qhov chaw zoo rau koj. Koj tuaj yeem ntsib cov neeg tshiab, qhia koj cov kev paub, thiab txuas nrog lwm tus uas muaj kev paub zoo ib yam li koj. Koj tuaj yeem nug cov lus nug thiab tau txais cov lus teb los ntawm cov neeg uas tau 'nyob ntawd.'
Pab pawg kho mob kuj tseem tuaj yeem pab tau. Pab pawg kho mob tuaj yeem pab koj txhim kho cov txuj ci daws teeb meem thiab kov yeej kev xav hauv pawg pab pawg nrog lwm tus uas tab tom sim txhim kho lawv lub neej
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws kho mob
Kho kev ntxhov siab vim ntawm koj tus kheej tuaj yeem nyuaj, thiab qee zaum tib neeg xav tau kev kho mob kom kov yeej kev ntxhov siab. Yog tias koj qhov kev ntxhov siab ua rau muaj kev cuam tshuam rau koj kev sib raug zoo thiab koj zoo li tsis tuaj yeem tswj hwm, tus kws kho mob tuaj yeem pab koj. Kev paub txog tus cwj pwm thiab kev kho kom raug feem ntau kho kev ntxhov siab ntxhov plawv kom ua tiav.
- Feem ntau, kev ntxhov siab cuam tshuam rau lwm qhov chaw sab nraud ntawm koj kev sib raug zoo, thiab tus kws kho mob tuaj yeem pab koj tswj hwm koj kev ntxhov siab hauv ntau thaj chaw xws li hauv tsev, tsev kawm ntawv, ua haujlwm, tsev neeg, lossis xwm txheej hauv zej zog.
- Txiav txim siab ntsib ob tus kws kho mob kom pab koj txhim kho koj kev sib raug zoo ua ke.
Kauj Ruam 3. Xav txog tshuaj
Coob leej neeg xaiv los kho kev ntxhov siab nrog tshuaj, feem ntau ua ke nrog kev kho mob. Thaum cov tshuaj yuav tsis kho kev ntxhov siab, nws tuaj yeem pab koj tswj hwm cov tsos mob uas koj tau ntsib. Kev noj tshuaj muaj kev ntxhov siab tuaj yeem yog kev kho mob luv lossis ntev. Yog tias koj tab tom txiav txim siab siv tshuaj, mus ntsib kws kho mob hlwb lossis kws tshaj lij paub txog kev sau tshuaj kho mob hlwb.
