Cov neeg laus ADHD yog ib qho nyuaj rau kev tswj hwm thiab tuaj yeem tso kev ntxhov siab ntawm kev sib raug zoo. Tus tsis yog ADHD tus khub yuav xav zoo li lawv tas li yuav tsum khaws qhov ua rau qeeb, thaum tus khub nrog ADHD yuav xav tias lawv yog lub hom phiaj ntawm kev npau taws tas li thiab thuam. Hmoov zoo, nws tuaj yeem txhim kho koj txoj kev sib raug zoo thaum koj nkag siab koj tus khub txoj kev xav, sib tham nrog koj tus khub, thiab nrhiav kev pab thiab txhawb nqa.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tham nrog Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Pab koj tus khub kawm paub txog koj tus mob
Koj tus khub yuav tau txais qhov kev xav tsis zoo uas koj coj tus kheej qee zaum tsuas yog "koj". Yog tias lawv kawm txog ADHD, lawv yuav muaj peev xwm pom tau tias qee yam uas koj ua tsis yog koj li kev tswj hwm. Vim li no, lawv yuav muaj kev ua siab ntev thiab nkag siab ntau dua.
Txhawb kom koj tus khub tuaj ntsib koj tus kws kho mob nrog koj. Txoj hauv kev no lawv tuaj yeem nug tus kws kho mob cov lus nug txog ADHD thiab kawm paub yuav ua li cas koj tuaj yeem ua haujlwm ua ke los tswj cov tsos mob
Kauj Ruam 2. Thov zam txim thiab ua siab ntev
Cov neeg nrog ADHD feem ntau tsis ua txhua yam ntawm lub hom phiaj tsuas yog ua rau lawv cov koom tes chim siab. Muaj ntau zaus, nws tsuas yog lawv qhov xwm txheej dhau los. Nug koj tus khub kom nkag siab qhov no thiab muab kev tshav ntuj rau koj thiab ua siab ntev. Kuj nug lawv kom zam txim rau koj rau koj qhov ua tsis tau.
Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv paub kuv tus cwj pwm ua rau koj qee zaum, tab sis kuv tsis ua nws lub hom phiaj. Kuv tabtom sim qhov zoo tshaj plaws kuv tuaj yeem ua tau thiab kuv xav kom koj lees txais qhov ntawd thiab ua siab ntev nrog kuv. " Los ntawm qhov no, koj tus khub tuaj yeem pom tias koj tab tom sim thiab tej zaum yuav txaus siab rau kev mob siab rau, ib yam
Kauj Ruam 3. Txuas nrog
Kev sib raug zoo uas cuam tshuam los ntawm ADHD tuaj yeem nyuaj rau kev tswj hwm; Txawm li cas los xij, koj yuav tsum ua qhov tseem ceeb tshaj plaws los siv sijhawm nyob ib leeg nrog koj tus khub. Teem sijhawm txhua lub lim tiam lossis txhua hli kom koj tuaj yeem rov sib txuas thiab nco koj tus kheej tias vim li cas koj thiaj hlub hauv thawj qhov chaw.
Kauj Ruam 4. Pab koj tus khub pab koj
Qhia rau koj tus khub tias lawv tuaj yeem ua dab tsi los pab koj ua txoj kev sib raug zoo no. Ua qhov no ua pab pawg pab lawv xav tias koom nrog, thiab ua rau koj ob leeg nyob rau tib nplooj ntawv. Kev mob siab ua haujlwm los ntawm qhov no ua ke tsim kev ntseeg siab thiab thaum kawg tuaj yeem txhim kho koj txoj kev sib raug zoo.
- Piv txwv li, yog tias koj xav tias zoo li koj tus khub lees paub lub luag haujlwm ntawm niam txiv hauv kev sib raug zoo, qhia rau lawv paub tias lawv tsis tas yuav ua qhov ntawd. Qhia lawv tias koj yog tus neeg laus muaj peev xwm los ntawm kev ua qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau.
- Yog tias koj muaj teeb meem nco txog kev sib tham nrog koj tus khub, nug lawv kom koj rov hais dua lossis sau cov lus uas koj nyuam qhuav tham txog. Piv txwv li, ua ntej koj xaus qhov kev sib tham, koj yuav hais tias, "Ua li, kuv yuav tsum tau khaws cov tshuaj tu kom qhuav thiab koj yuav los tsev lig hmo no, yog li kuv yuav tsum noj hmo ntawm kuv tus kheej."
Txoj Kev 2 ntawm 3: Xav Txog Koj Tus Kheej Qhov Ntsuas Pom
Kauj Ruam 1. Sau seb koj li ADHD cuam tshuam li cas rau kev sib raug zoo
Nyob nrog ADHD nyuaj, tab sis yog li tau nyob hauv kev sib raug zoo nrog ib tus neeg uas muaj nws. Ua siab ncaj rau koj tus kheej thiab sau cov npe ntawm tus cwj pwm uas koj muaj vim yog koj tus mob. Pom nws yuav pab koj nkag siab tias vim li cas koj tus khub thiaj li chim siab.
Piv txwv li, koj puas tuaj lig txhua lub sijhawm vim tias koj muaj kev cuam tshuam? Koj puas hnov qab ua raws li cov lus cog tseg uas koj tau ua? Sau cov yam ntxwv no thiab tom qab ntawd koj yuav xav li cas yog tias koj tus khub yog tus ua qhov yuam kev no. Nws yuav pab koj nkag siab tias lawv tuaj qhov twg los thaum muaj teeb meem tshwm sim
Kauj Ruam 2. Ua kom koj qhov kev cog lus paub
Ib qho ntawm cov tsos mob tseem ceeb ntawm ADHD yog kev xav tsis meej thiab xav tau kev txhawb siab. Yog li ntawd, koj tus khub yuav txhawj xeeb tias koj yuav yuam kev ntawm kev sib raug zoo. Qhov kev nyab xeeb ntawm koj tus khub yuav ua rau lawv tsis txaus siab hauv kev sib raug zoo.
Ua kom koj tus khub tsis tu ncua tias koj txaus siab rau lawv thiab koj yuav tsis dhau kev tsis ncaj ncees. Txiav txim siab nrhiav kev sib tham nrog niam txiv txog qhov xwm txheej yog tias koj tus khub xav tau kev lees paub ntxiv
Kauj Ruam 3. Nug koj tus khub seb koj tuaj yeem ua dab tsi kom koj ADHD yooj yim dua rau lawv
Nws tsis yog koj qhov txhaum koj muaj ADHD thiab koj tus khub yuav tsum tsis txhob ua rau koj xav tias ua txhaum rau nws. Hloov chaw, koj tuaj yeem ua haujlwm ua ke kom ua rau muaj kev phiv tshuaj ntau dua rau koj ob leeg. Tham nrog koj tus khub txog yam koj tuaj yeem ua tau los pab rau qhov xwm txheej.
Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv nkag siab qee qhov teeb meem cuam tshuam nrog kuv tus mob ua rau kev sib raug zoo nyuaj rau koj qee zaum. Kuv zoo siab koj lub siab ntev nrog lawv. Thov qhia kuv tias kuv tuaj yeem ua dab tsi kom yooj yim rau koj. " Txawm hais tias lawv qhov kev thov yuav tsis tuaj yeem ua tiav, tham txog nws qhia tias koj xav ua kom muaj zog
Kauj Ruam 4. Nug koj tus khub kom khaws lub cav ntawm koj qhov ua tiav
Thaum koj muaj ADHD, nws yooj yim rau koj thiab koj tus khub kom mob siab rau qhov koj ua tsis raug. Hloov chaw, hloov qhov tsom mus rau qhov koj ua raug. Ua kev zoo siab rau cov kev yeej me me no tuaj yeem pab koj zoo siab thiab txhawb koj kom ua tiav txoj haujlwm zoo.
- Piv txwv li, koj tus khub tuaj yeem sau thaum koj pab nyob ib ncig ntawm lub tsev, thaum koj ua si nrog koj cov menyuam, thaum koj tau teeb tsa ib tog neeg zoo, lossis thaum koj ua hmo noj qab.
- Lawv kuj tseem tuaj yeem sau lawv cov yam ntxwv ntxim nyiam txog koj, xws li koj luag, koj lub siab zoo, thiab koj lub siab ci ntsa iab. Tsom ntsoov rau qhov zoo, ntau dua li qhov poob qis, tuaj yeem pab koj kom ze dua.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nrhiav Kev Pab thiab Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Nrhiav kev sib tham ntawm khub niam txiv
Kev koom nrog kev kho mob ua ke tuaj yeem txhim kho koj txoj kev sib raug zoo. Nws tso cai rau koj tham koj lub siab thaum muaj neeg sab nrauv tuaj koom, uas yuav ua rau koj ob leeg xis nyob. Tus kws kho mob kuj tseem tuaj yeem piav qhia qee qhov teeb meem koj ntsib txhua hnub, uas yuav pab koj tus khub nkag siab koj zoo dua.
Yog tias koj tus khub tsis xis nyob mus rau tus kws kho mob, nug koj tus kws kho mob seb koj tuaj yeem ua dab tsi kom muaj kev sib raug zoo dua. Cov kws pab tswv yim pom khub niam txiv uas muaj teeb meem nrog ADHD tsis tu ncua thiab yuav muaj cov lus qhia txog yam koj tuaj yeem ua tau kom ua rau koj ob lub neej yooj yim dua
Kauj Ruam 2. Koom nrog pab pawg txhawb nqa
Muaj ADHD yog qhov nyuaj txaus, tab sis nws dhau los ua kev tawm tsam ntau dua thaum koj tus khub tsis nkag siab lossis nyuaj rau koj. Tham nrog lwm tus uas tab tom dhau qhov kev nyuab siab tib yam koj tuaj yeem pab koj zoo siab. Lawv tseem tuaj yeem muab kev txhawb zog rau koj thaum koj lub sijhawm nyuaj, vim tias lawv tseem muaj peev xwm dhau los ua ntej.
Txhawb koj tus txij nkawm kom koom nrog pab pawg tshwj xeeb rau cov koom tes nrog cov uas muaj ADHD. Nrhiav hom kev txhawb nqa no yuav pab lawv paub tias muaj lub teeb pom kev kawg ntawm qhov av
Kauj Ruam 3. Nyob saum koj tus kws kho mob lub sijhawm teem tseg thiab tshuaj noj
Txawm hais tias koj tsis tau thov kom muaj ADHD, xaiv tsis kho nws yuav tsis ua rau nws ploj mus. Koj tshuav nws rau koj tus kheej thiab koj tus khub kom cog lus los saib xyuas koj tus mob. Tuaj koom nrog koj tus kws kho mob teem sijhawm mob siab rau thiab noj koj cov tshuaj. Ua li ntawd tuaj yeem pab tswj hwm koj cov tsos mob thiab thaum kawg, koj kev sib raug zoo.
