Thaum koj ua tiav cov hnub ua haujlwm nyuaj (lossis hnub ua haujlwm), nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tawm haujlwm tom haujlwm thiab mus nrog koj tus kheej lub neej. Es tsis txhob tig mus rau cov zaub mov tsis zoo lossis TV, sim mloog nkauj lossis xav ua ib txoj hauv kev kom nyob kaj siab lug. Ua lub sijhawm lom zem los ntawm kev pom cov neeg hlub thiab nyob hauv qhov. Khaws qee thaj tsam kev noj qab haus huv kom koj tsis txhob nqus rov qab mus ua haujlwm thiab tuaj yeem ua yam koj xav ua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 5: Ua Koj Lub Sijhawm Feem Ntau
Kauj Ruam 1. Teem sijhawm rau kev so
Teem sijhawm rau koj lub sijhawm so kom nws tsis txhob ua nrog lwm lub luag haujlwm. Tsis txhob ua dhau koj tus kheej rau kev koom nrog hauv zej zog, ua haujlwm pab dawb, thiab lwm yam uas koj yuav tsis muaj sijhawm tiag tiag tom qab ua haujlwm. Muaj qee lub sijhawm tsuas yog rau koj tus kheej kom so.
- Yog tias koj muaj yam yuav tsum ua kom tiav tom qab ua haujlwm (zoo li kev yuav khoom hauv khw muag khoom, khaws cov menyuam, lossis koom nrog cov xwm txheej), ua ntej rau koj cov haujlwm thiab yog tias ua tau, faib lub luag haujlwm.
- Sim ua kom cov haujlwm tseem ceeb ua tiav sai tom qab koj rov los tsev los ntawm kev ua haujlwm. Teem txoj cai rau koj tus kheej kom tsis txhob ua lwm yam haujlwm tom qab lub sijhawm yav tsaus ntuj. Teem sijhawm ib ntus los so ua ntej mus pw yuav txhim kho koj kev pw tsaug zog zoo thiab pab koj ua haujlwm tau zoo dua thaum nruab hnub.
Kauj Ruam 2. Siv sijhawm so kom sai li sai tau thaum koj los txog tsev
Tsis txhob tso koj lub sijhawm rau koj tus kheej. Yog tias koj tso tseg thawj kaum feeb tom qab koj los txog hauv tsev los ua qee yam so, koj yuav tsis tau nyem ib yam dab tsi tom qab lossis mus ib hnub yam tsis muaj qee lub sijhawm los so. Txawm hais tias koj muaj menyuam lossis tsev neeg, qhia rau lawv paub tias thawj kaum feeb tom qab koj los txog tsev yog rau koj so. Lawv tuaj yeem tuaj ntsib koj nrog lawv cov lus nug, xav tau, thiab thov thaum koj ua tiav.
Ua ntej ua ntej lub sijhawm so tuaj yeem pab koj zoo siab thaum koj rov qab los rau hauv koj lub neej yam tsis muaj kev ntxhov siab ntau. Qhov no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsev neeg nyiam foob pob nrog koj yam sai li sai tau thaum koj nqis los ntawm lub qhov rooj
Kauj Ruam 3. Ua kom lub hnab me me me me ntawm lub sijhawm kom so
Tej zaum koj pom koj lub paj hlwb lossis npau taws tshwm sim tom qab koj rov los tsev los ntawm kev ua haujlwm. Koj yuav tsis muaj sijhawm rau zaws lossis 60-feeb yoga chav kawm, tab sis koj yuav muaj sijhawm rau taug kev kaum feeb nyob ib ncig ntawm qhov thaiv lossis tsib feeb kev seev cev. Ua kom zoo dua ntawm cov hnab me me ntawm lub sijhawm tuaj yeem pab koj so thiab muab koj rov pib dua kom muaj kev zoo siab.
Kov tuaj yeem nrawm thiab nyob ntsiag to thiab tuaj yeem ua rau koj nyob hauv lub xeev so. Mus tsev thiab muab koj tus khub thiab menyuam yaus khawm loj. Yog tias koj muaj tus tsiaj, siv sijhawm qee lub sijhawm thov lawv, txawm tias nws tsuas yog nyob ib puag ncig TV sijhawm
Txoj Kev 2 ntawm 5: Sib cais Koj Txoj Haujlwm thiab Lub Sijhawm Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Khaws kev ua haujlwm ntawm chaw ua haujlwm
Tsis txhob nqa haujlwm tom tsev nrog koj. Nyob twj ywm tom qab ua haujlwm yog tias koj yuav tsum tau, tab sis tsis txhob tawm haujlwm nrog cov haujlwm kom ua tiav hauv tsev. Tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog rau hnub so, tawm ntawm koj txoj haujlwm ntawm chaw ua haujlwm thiab tsom mus rau kev txaus siab rau koj lub sijhawm so.
Yog tias koj txhawj xeeb txog kev hnov qab qee yam lossis ua haujlwm tsis tiav, sau daim ntawv ua-ua rau hnub ua haujlwm tom ntej. Txoj kev ntawd, koj yuav tau npaj tiav kom tiav koj txoj haujlwm tom ntej koj mus ua haujlwm
Kauj Ruam 2. Ua kev cai raus tes tom qab ua haujlwm
Thaum koj ua tiav hnub ua haujlwm, tsim kev coj noj coj ua los pab koj cais thiab nkag mus rau hauv koj tus kheej lub neej. Piv txwv li, kaw koj lub computer, ntxuav koj txhais tes, tom qab ntawd tawm ntawm lub tsev. Txawm tias kaw thiab kaw koj lub qhov rooj ua haujlwm tuaj yeem dhau los ua qhov tseem ceeb thiab lub cim ntawm kev tawm haujlwm thiab nkag mus rau koj tus kheej lub neej. Ua qhov kev coj ua tom qab ua haujlwm tuaj yeem pab koj tshem tawm kev xav thiab ua kom koj tsom mus rau lwm qhov.
Thaum ua koj li kev coj noj coj ua tom qab ua haujlwm, lub hlwb tawm ntawm koj txoj haujlwm. Hais rau koj tus kheej, "Kuv tau ua tiav kuv hnub ua haujlwm thiab tuaj yeem nkag mus rau kuv tus kheej lub neej."
Kauj Ruam 3. Tswj koj qhov kev xav ntawm kev ua haujlwm
Tshwj xeeb tshaj yog tias koj ua haujlwm nrog tib neeg lossis koom nrog txoj haujlwm pabcuam, nws tuaj yeem nyuaj rau tsis coj koj txoj kev xav ua haujlwm hauv tsev nrog koj. Txawm hais tias koj tau muaj hnub tsis zoo, ntsib kev cuam tshuam tsis zoo, lossis xav tias ua haujlwm ntau dhau, nws yooj yim los nqa cov kev xav hauv tsev nrog koj. Thaum koj yuav xav tau qhib qee lub sijhawm txog hnub nyuaj ntawm kev ua haujlwm lossis ntsib nyuaj, tsis txhob ua qhov no ib txwm ua. Tham nrog koj txoj kev xav thaum ua haujlwm, tsis yog tom qab ua haujlwm.
- Piv txwv li, tham nrog tus neeg ua haujlwm sib tham txog koj hnub nyuaj. Koj tuaj yeem pib sau phau ntawv ua haujlwm los pab koj qhia koj txoj kev xav thiab tsis nqa lawv mus.
- Yog tias koj qhib rau ib tus neeg hauv tsev, sim txwv kev sib tham txog li 15 feeb, lossis 30 yog tias muaj qee yam ua rau koj chim siab tiag tiag thiab koj yuav tsum tham nrog nws. Nug tus neeg uas koj tab tom tham nrog kom maj mam hloov cov ntsiab lus yog tias koj khaws qhov tso tawm ntev dhau.
Kauj Ruam 4. Khaws cov khoom siv hluav taws xob tua
Yog tias koj muaj computer ua haujlwm lossis xov tooj ntawm tes, tua nws lossis ntsiag to thaum koj mus tsev. Khaws xov tooj ua haujlwm nrog koj yog ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws kom nqus tau rov qab rau hauv koj txoj haujlwm. Yog ua tau, tsis txhob nqa nws los tsev nrog koj kiag li.
Yog tias koj raug ntxias los tshuaj xyuas koj li email ua haujlwm, khaws cia rau thaum koj nyob hauv chaw ua haujlwm. Feem ntau yam tsis nrawm thiab tsis xav tau kev saib xyuas tam sim
Txoj Kev 3 ntawm 5: Hnov Calm thiab So
Kauj Ruam 1. Mloog nkauj kom phim koj lub siab xav
Suab paj nruag tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev xav. Yog tias koj xav nyob ntsiag to, mloog cov nkauj uas pab koj xav li ntawd. Tej zaum koj yuav xav mloog cov suab paj nruag zoo ntawm koj txoj kev hauv tsev kom tsoo kev ntxhov siab lossis mloog cov suab paj nruag kom xis nyob.
Yog tias koj muaj kev ntxhov siab, mloog nkauj hauv keeb kwm yav dhau es tsis txhob tsom mus rau nws. Yog tias koj xav tso koj qhov kev nyuaj siab tawm, sim hu nkauj karaoke
Kauj Ruam 2. Ua pa tob tob
Tshwj xeeb tshaj yog yog tias koj hnov nkees lossis nruj nreem los ntawm koj lub hnub, siv sijhawm me ntsis ua qee qhov ua tsis taus pa. Ua pa ntev dua los ntawm kev ncua ntawm txhua qhov nqus thiab nqus pa. Qhov no tuaj yeem pab koj hnov tam sim no, nyob ntsiag to, thiab so.
Sim nqus pa rau plaub vib nas this, tuav nws plaub vib nas this, tom qab ntawd tso tawm plaub vib nas this
Kauj Ruam 3. Siv cov tshuaj tsw qab kom xis nyob
Cov ntxhiab tuaj yeem ua rau muaj kev xav thiab pab hloov koj txoj kev xav. Sim hlawv cov tswm ciab uas muaj ntxhiab tsw qab, siv tshuaj tsw qab lub cev los yog gel da dej, lossis siv cov roj yam tseem ceeb rau koj cov tawv nqaij. Cov ntxhiab tsw ntxhiab no tuaj yeem pab txav koj mus rau hauv lub xeev uas nyob ntsiag to kom sai sai.
Qee qhov ntxhiab tsw xws li lavender, ylang-ylang, thiab jasmine
Kauj Ruam 4. Ua kom cov leeg nqaij so
Koj tuaj yeem khaws qhov nro hauv koj lub cev uas koj tsis tau paub txog. Kev ua kom cov leeg nruj tuaj yeem pab koj tso kev nruj hauv koj lub cev thiab tso koj lub cev rau hauv lub xeev tsis nruj. Qhov no tseem tuaj yeem pab koj coj kev paub mus rau qhov chaw uas koj tuav nruj hauv koj lub cev, tshwj xeeb yog kev ua haujlwm nruj.
- Sim tensing thiab so txhua cov leeg los ntawm koj cov ntiv taw mus rau koj lub taub hau, ib ntawm ib qho. Piv txwv li, yaug koj cov ntiv taw rau tsib feeb, tom qab ntawd tso tawm. Tsiv mus rau koj lub pob taws, hauv caug, quads, thiab nce koj lub cev.
- Tsim kom muaj ib puag ncig nyob ntsiag to uas ua rau kev so kom so, nyob deb ntawm kev cuam tshuam thiab kev nyuaj siab.
- Tsis txhob sim ua ntau txoj haujlwm thaum koj ua qhov haujlwm no. Ua kom pom tseeb ntawm kev so thiab nyob hauv lub sijhawm.
Kauj Ruam 5. Ua tib zoo xav
Kev xav yog ib txoj hauv kev zoo kom rov pib dua. Qee qhov txiaj ntsig pov thawj suav nrog txo kev ntxhov siab, txo kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab, thiab ua rau qeeb ntawm cov laus hauv lub hlwb. Pib nrog 3-5 feeb ntawm kev xav tom qab ntawd tsim kom ntev li 15 lossis 20 feeb.
- Muaj ntau txoj hauv kev los sim thaum xav txog, suav nrog tshem koj lub siab, tsom mus rau mantra, lossis tsom mus rau qee qhov tshwj xeeb ntawm koj lub cev lossis koj txoj kev xav.
- Yog tias koj yog tus tshiab rau kev xav, sim pib nrog kev xav txog thaum koj muaj kev ntseeg siab txaus los xav txog koj tus kheej. Koj tuaj yeem pom cov yeeb yaj kiab qhia kev xav hauv online, lossis rub tawm cov lus qhia kev xav rau koj lub xov tooj.
Kauj Ruam 6. Ua yoga
Txawm hais tias koj koom nrog chav kawm yoga lossis ua yeeb yam ntawm koj tus kheej, yoga tuaj yeem nyob ntsiag to thiab pab koj so. Yog tias koj tab tom nrhiav chav kawm maj mam lossis rov kho dua, sim ua Hatha yoga lossis Satyananda chav kawm. Tej zaum koj yuav zoo siab, so, thiab rov zoo tom qab koj chav kawm.
- Yog tias koj nyob ntawm koj tus kheej thiab xav ua qee qhov so yoga nyob hauv tsev, sim ua tus miv nyuj ua pose, ua rau menyuam yaus, thiab savasana kom so thiab so.
- Koj tsis tas yuav tos kom txog thaum koj tawm haujlwm los ua yoga. Sim ua ke qee qhov yooj yim zaum poses rau hauv koj li haujlwm niaj hnub.
- Koj tuaj yeem ua ob peb yam yooj yim zaum ua pa lossis ua pa hauv koj lub tsheb lossis ntawm lub npav lossis tsheb ciav hlau thaum koj rov los tsev los ntawm haujlwm.
Kauj Ruam 7. Tau pampered nrog zaws lossis da dej
Teem tseg qee lub sijhawm "kuv" thiab ua rau koj lub cev muaj kev nplij siab. Kev nplij siab tuaj yeem pab koj so, rov pib dua, thiab xis nyob thaum muab koj lub cev so. Txawm hais tias koj yuav tsis tau txais txiaj ntsig zoo txhua hnub tom qab ua haujlwm, koj tuaj yeem tuaj yeem teem sijhawm ntsib txhua lub lim tiam lossis ib hlis rau kev saib xyuas tus kheej.
- Yog tias koj txhawj xeeb txog kev siv nyiaj, tshuaj xyuas koj cov peev nyiaj thiab saib dab tsi koj tuaj yeem tso tseg ib hlis twg rau kev txaus siab rau koj tus kheej. Koj kuj tseem tuaj yeem nrhiav pom qhov tshwj xeeb hauv koj cheeb tsam los ntawm cov kev pabcuam zoo li Groupon.
- Mus rau zaws, manicure lossis pedicure. Tej zaum koj yuav xav mus rau chav sauna lossis chav chav kom so.
- Ua da dej kom nqig. Ntxiv qee cov roj tsw qab rau hauv koj chav da dej kom pab koj so ntau dua. Sim lavender lossis jasmine roj.
Kauj Ruam 8. Tsis txhob tso siab rau cawv
Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob cia cawv los ua kev so kom txaus los pab koj so li cawv ntau dhau tuaj yeem ua rau koj tsis zoo es tsis zoo. Cawv tuaj yeem ua rau muaj xwm txheej ntau ntxiv thiab ua rau koj muaj kev ntxhov siab ntau dua! Dej cawv tsis tau hloov pauv zoo li lwm yam khoom noj thiab dej haus. Tus nqi ntawm lub zog nws yuav siv los zom cov cawv loj ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv rau lub cev, txawm tias koj zoo siab los.
Txoj Kev 4 ntawm 5: Siv Lub Sijhawm Zoo Nrog Tib Neeg
Kauj Ruam 1. Ua ntej tsev neeg muaj sijhawm ua ntej
Yog tias koj muaj kev xaiv ntawm ua kom tiav ib yam dab tsi rau kev ua haujlwm lossis siv sijhawm nrog koj tsev neeg, xaiv koj tsev neeg txhua lub sijhawm. Nrog koj tsev neeg yuav pab koj zoo siab thiab koom nrog ntau dua. Mus rau koj tus ntxhais cov kev ntaus pob ntaus pob lossis koj tus tub sib tw ntaus karate tuaj yeem qhia koj cov menyuam tias koj txhawb nqa thiab tuaj yeem pab koj so thiab txaus siab rau lawv qhov kev nce qib.
Yog tias koj tsis muaj menyuam lossis koom nrog, siv sijhawm nrog koj niam koj txiv, cov nus muag, thiab tsev neeg txuas ntxiv. Txawm tias hu xov tooj lossis tham video tuaj yeem pab koj zoo siab
Kauj Ruam 2. Ua ke nrog phooj ywg
Tsis muaj dab tsi zoo ntaus sijhawm zoo nrog phooj ywg. Ua ke nrog phooj ywg noj hmo, teeb tsa hmo ua si, lossis ntsib thaum koj taug koj cov dev. Txawm koj ua dab tsi, siv sijhawm rau phooj ywg tuaj yeem pab koj so, txo kev ntxhov siab, thiab xav tias muaj kev sib txuas.
- Npaj kev ua si hmo ntuj txhua lub lim tiam txhawm rau txhawb koj cov phooj ywg tuaj koom ua ke thiab lom zem.
- Thaum nws yog qhov zoo tshaj plaws los txuas rau tus kheej, koj tseem tuaj yeem tham video lossis email rau tus phooj ywg kom ntes thiab nyob sib tham.
Kauj Ruam 3. Luag thiab ua dag nrog lwm tus
Ua kev lom zem ua ntej thiab ua cov haujlwm yooj yim, tshwj xeeb nrog lwm tus. Txawm hais tias qhov no yog hais lus tso dag, ua lub hom phiaj dag, lossis saib tej yam uas koj paub ua rau koj luag, siv sijhawm rau luag thiab luag. Kev luag tuaj yeem txhawb koj txoj kev xav thiab pab koj txuas nrog lwm tus.
Kev luag yog lom zem dua thaum qhia rau lwm tus. Ua ke nrog qee tus phooj ywg lossis tsev neeg thiab ua tej yam uas ua rau koj tawg. Saib cov vis dis aus lom zem, ua si game, thiab ua tej yam tsis zoo ua ke
Txoj Kev 5 ntawm 5: Ua Cov Haujlwm Ua Tau Zoo
Kauj Ruam 1. Tawm hauv qhov
Xwm yog qhov zoo rau lub cev thiab lub siab. Siv qee lub sijhawm nyob sab nraum zoov los ntawm kev taug kev ntawm lub tiaj ua si, taug kev nce roob, lossis caij tsheb kauj vab ntawm txoj kev zoo. Kev nyob sab nraud tuaj yeem pab koj txo kev ntxhov siab thiab kho koj lub siab.
- Txawm tias siv sijhawm nyob sab nraum koj lub tiaj nraum qaum tsev nrog koj cov menyuam tuaj yeem pab koj txuas nrog sab nraum zoov.
- Yog tias nws tsis tuaj yeem tawm mus rau qhov xwm txheej, txawm tias saib cov duab ntawm qhov xwm txheej tuaj yeem pab koj zoo siab thiab tsis muaj kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm raws li koj nyiam
Muaj qhov haujlwm koj nyiam uas ua rau koj muaj kev lom zem thiab ua tiav. Qhov no yuav rov kho lub tsheb qub, xaws, kos duab, lossis ua vaj. Txawm nws yog dab tsi, nws yuav tsum daws koj cov kev ntxhov siab thiab yog yam uas koj tos ntsoov yuav ua.
- Yog tias koj tsis muaj kev nyiam ua, khaws qee yam. Piv txwv li, sim chav kawm pleev xim, kawm yuav ua li cas tshuab iav, lossis koom nrog kev qhia ua zaub mov noj.
- Cov dej num no yuav tsum xis nyob, tsis muaj kev ntxhov siab lossis nqhis dej. Yog tias qhov haujlwm ua rau koj muaj kev ntxhov siab ntau dua li nyem, txiav txim siab ua lwm yam haujlwm.
Kauj Ruam 3. Nyeem lossis saib qee yam lom zem
Kev luag yog ib qho kev nyuaj siab loj heev. Hauv lub sijhawm luv, nws tuaj yeem pab koj so thiab txhawb koj lub plawv, lub ntsws, thiab cov leeg. Hauv lub sijhawm ntev, nws tuaj yeem txhim kho koj txoj kev xav thiab txawm tias txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob. Yog tias koj muaj kev nyuaj siab tom qab ua haujlwm, saib qhov tso dag, nyeem phau ntawv lom zem lossis blog, lossis mloog xov tooj cua qhia lossis podcast uas ib txwm ua rau koj luag.
Kauj Ruam 4. Tsiv koj lub cev thiab tawm dag zog
Thaum koj yuav xav tias qaug zog heev tom qab ua haujlwm kom siv zog ntau dua, txhawb koj tus kheej kom txav mus los. Koj tsis tas yuav mus rau lub gym kom tawm dag zog; nws tuaj yeem yooj yim ib yam li taug kev koj tus dev lossis seev cev hauv koj chav nyob rau qee cov nkauj. Kev tawm dag zog ib txwm txo kev ntxhov siab thiab tuaj yeem pab nrog kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.
- Yog tias koj raug ntxias kom cia li veg tawm sai li sai tau thaum koj los txog hauv tsev, sim txhuam koj cov khaub ncaws ua haujlwm nrog koj ua haujlwm. Qhov no yuav pab koj zam kev mus tsev ua ntej koj tawm dag zog.
- Yog tias koj tsis xav txhawb siab rau kev tawm dag zog koj tus kheej, saib seb tus neeg ua haujlwm koom nrog, phooj ywg, lossis tus neeg hauv tsev neeg xav ua tus phooj ywg ua haujlwm. Kev tawm dag zog nrog lwm tus neeg feem ntau lom zem dua, thiab koj tuaj yeem lav ris ib leeg.
- Xaiv ib qho haujlwm uas lom zem thiab koj nyiam ua, xws li hla kev caij ski hla tebchaws lossis ntaus txuj ci.
Kauj Ruam 5. Sim ua ib ce qoj ib ce thaum koj taug kev lossis dhia
Qhov no tuaj yeem yog qee yam yooj yim raws li sim pom tsib yam uas koj tsis tau pom dua ua ntej, lossis hais xim ntawm txhua lub tsev uas koj hla. Hom kev tawm dag zog no tuaj yeem pab ua kom koj nyob rau lub sijhawm tam sim no thiab tiv thaiv koj los ntawm kev tsom mus rau yam nyuaj siab.
Kauj Ruam 6. Kauj ruam sab nraum koj thaj chaw xis nyob
Sim ua tej yam tshiab txhais tau tias koj ua siab loj tso cai rau koj tus kheej nrog kev paub tshiab nrog qhov muaj peev xwm txaus siab rau nws! Yog tias koj zoo siab nrog koj li kev ua haujlwm tom ntej lossis koj xav kawm qee yam tshiab, sim ua cov haujlwm uas thawb koj me ntsis ntawm koj thaj chaw xis nyob. Nov yog ib txoj hauv kev zoo los sib tov yam thiab xav zoo txog koj tus kheej.
