Yog tias koj xav tias koj yog tus neeg quav yeeb quav tshuaj lossis tau kuaj pom tias muaj tus cwj pwm tsis nyiam tus kheej (NPD), koj tuaj yeem tawm tsam nrog kev ntseeg tus kheej, kev quav yeeb quav tshuaj, lossis muaj teeb meem ua thiab tswj kev noj qab haus huv. Nws tuaj yeem nyuaj tswj hwm cov tsos mob ntawm kev quav yeeb quav tshuaj vim tias lawv zoo li nkag siab tias koj yog leej twg thiab, ntau zaus, kev quav yeeb quav tshuaj los nrog cov xwm txheej sib xws xws li kev nyuaj siab, ntxhov siab, thiab quav yeeb quav tshuaj. Txawm li cas los xij, tau txais kev pab tshaj lij thiab nce koj txoj kev xav hauv lub siab (uas yog, koj lub peev xwm rau kev tshuaj xyuas) tuaj yeem ua rau koj paub txog koj cov qauv tsis zoo thiab muab cov cuab yeej uas koj xav tau los ua tus khub zoo dua lossis phooj ywg rau cov neeg uas koj saib xyuas.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tau Txais Kev Pabcuam
Kauj Ruam 1. Tham nrog tus kws kho mob uas muaj ntawv tso cai txog kev kov yeej koj txoj kev xav tsis thoob
Cov narcissists feem ntau yuav tsis tau txais kev pab tshaj lij, yog li yog koj tau xaiv los ua li ntawd, zoo rau koj! Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov koj tus cwj pwm coj tsis zoo tau ua rau koj kev sib raug zoo puas tsuaj thiab koj kev sib raug zoo nrog koj tus kheej. Xav txog lub hom phiaj uas koj muaj uas tus kws kho mob tuaj yeem pab koj ua tiav.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv xav mus rau kev kho mob kom pab txhawb kuv tus kheej li kev ntseeg. Txoj kev ntawd, Kuv yuav tsis xav tias kuv xav tau kev saib xyuas ntau los ntawm lwm tus kom ua rau kuv zoo siab." Lwm lub hom phiaj yuav yog, "Kuv xav sib txuas lus zoo dua nrog kuv tus khub."
- Yog tias koj muaj (lossis xav tias koj muaj) teeb meem tshwm sim xws li kev nyuaj siab lossis ntxhov siab, nug koj tus kws kho mob li cas koj tuaj yeem rov kho koj cov kev xav kom tau txais qee qhov kev pab los ntawm cov tsos mob ntxiv uas ua rau mob hnyav ntxiv lossis ua rau koj tus cwj pwm coj txawv txawv.
- Yog tias tus nqi ntawm ib-rau-ib txoj kev kho mob kim dhau, txiav txim siab mus rau pab pawg pab dawb rau cov teeb meem cuam tshuam. Piv txwv li, muaj Co-Dependents Anonymous (CoDA), Kev Nyuaj Siab thiab Kev Txhawb Pab Txhawb Bipolar (DBSA), Alcoholics Anonymous (AA), Narcotics Anonymous (NA), Neurotics Anonymous (N/A), Cuam Tshuam Anonymous (OA), thiab Workaholics Anonymous (WA).
Kauj Ruam 2. Siv tshuaj rau cov teeb meem tshwm sim xws li kev nyuaj siab lossis ntxhov siab
Tsis muaj tshuaj los kho NPD, tab sis koj tuaj yeem kho cov teeb meem tshwm sim xws li kev nyuaj siab, ntxhov siab, kev puas siab puas ntsws bipolar, ADD, ADHD, lossis OCD tus cwj pwm nrog tshuaj. Yog tias koj tus kws kho kev puas siab ntsws kuaj pom koj nrog ib qho ntawm cov xwm txheej tsis sib xws no, lawv yuav xa koj mus rau kws kho mob hlwb kom tau txais daim ntawv yuav tshuaj. Noj cov tshuaj pom zoo raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia thiab sau tseg tias koj xav li cas tom qab 1-2 lub lis piam ntawm kev ua rau lawv.
Koj tus kws kho mob hlwb yuav zoo li koj tuaj nyob hauv txhua 2 lub lis piam thaum koj tab tom pib tshuaj noj tshiab kom pom tias cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo li cas. Lawv yuav nce koj qhov ntau npaum li cas tom qab ib hlis lossis ntau dua thiab pom zoo kom teem sijhawm txhua lub hlis txhawm rau txheeb xyuas
Kauj Ruam 3. Hais txog txhua yam teeb meem nrog kev quav yeeb quav tshuaj uas ua rau koj tus cwj pwm hnyav dua
Yog tias koj muaj feem ntau nyob rau hauv hom kev quav yeeb quav tshuaj thaum koj qaug cawv lossis siab, qhov ntawd yog qee yam koj yuav tsum tau hais. Ua siab ncaj rau koj tus kheej txog qhov koj siv tshuaj ntau npaum li cas thiab, yog tias tsim nyog, sau npe rau ib nrab hnub lossis tag sijhawm txoj haujlwm kho kom rov zoo.
- Kev kho kom rov zoo tsis txhais tau tias koj lub neej ib txwm yuav tsum tau tso tseg. Muaj ntau ntau txoj haujlwm niaj hnub los pab koj daws koj qhov kev quav yeeb quav tshuaj. Txawm li cas los xij, paub tias kev kho mob hauv tus neeg mob tej zaum yuav tsim nyog yog tias koj txoj kev quav yeeb quav tshuaj yog li ntawd koj tau poob qhov kev nkag siab ntawm kev tswj hwm. Ib tus kws kho kev puas siab ntsws lossis kws kho mob tuaj yeem pab koj txiav txim siab uas yog rau koj.
- Dej cawv lossis tshuaj tuaj yeem ua rau qee yam tsos mob xws li kev loj hlob, tsis hais lus zoo, ua phem, tsim nyog, thiab siv tus cwj pwm lossis coj tus cwj pwm.
Kauj Ruam 4. Ua raws txoj kev kho mob uas koj xaiv
Nws yog ib txwm rau cov neeg quav yeeb quav tshuaj kom tsis txhob kho lossis lwm yam haujlwm twg ua ntej lawv tau hais txog cov teeb meem tseem ceeb uas coj mus rau lawv tus cwj pwm. Nws nyuaj ua haujlwm, tab sis lo nrog nws! Hauv qee kis, nws siv sijhawm 5 txog 10 xyoo ntawm kev kho mob rau ib tus neeg kom tau txais kev tuav ntawm lawv cov NPD. Thaum txhua tus neeg txoj kev taug txawv, koj tuaj yeem cia siab tias yuav hla dhau (thiab, ntau zaus, thaws rov qab los thiab tawm ntawm) cov theem no thaum kho:
- Kev paub daws los ntawm koj cov tsos mob (piv txwv li, kev nyuaj siab, ntxhov siab vim, hloov pauv lub siab, npau taws, lossis lwm yam teeb meem sib koom ua ke)
- Nkag siab koj qhov ua kom tsis txhob muaj teeb meem yav tom ntej lossis mob
- Paub txog koj cov txheej txheem daws teeb meem tam sim no thiab thaum twg/vim li cas lawv thiaj li tshwm sim (piv txwv li, menyuam yaus lossis raug mob)
- Tsim cov txheej txheem daws teeb meem tshiab
- Tsim kom muaj tus cwj pwm tshiab (thiab siv cov txuj ci daws teeb meem zoo)
Txoj Kev 2 ntawm 3: Txhim Kho Koj Li Kev Txawj Ntse
Kauj Ruam 1. Qhia koj tus kheej txog kev ntxub ntxaug thiab NPD
Nyeem txog qhov tsis meej pem thiab xav txog seb koj puas tau raws qee qhov lossis tag nrho cov qauv. Ua tib zoo saib xyuas yuav ua li cas kev quav yeeb quav tshuaj thiab nws cuam tshuam li cas rau kev sib raug zoo nrog koj tus kheej thiab lwm tus yog li koj tuaj yeem tau txais kev saib xyuas zoo dua yuav ua li cas tiv thaiv kev noj cov yaum.
- Yuav lossis xauj phau ntawv lossis cov ntawv kaw suab lossis tsuas yog xauj lub vev xaib los nyeem txhua yam kev kawm thiab kab lus hais txog NPD.
- Koj tuaj yeem tshawb xyuas qee phau ntawv yuav ua li cas thiaj rov zoo los ntawm kev quav yeeb quav tshuaj. Nrhiav cov npe sau los ntawm kws kho mob thiab kws kho paj hlwb (tus sau lub npe yuav muaj "PsyD," "Ph. D.," lossis "PsyaD" thaum kawg).
Kauj Ruam 2. Txheeb nrog koj tus kheej thaum twg koj xav tias khib lossis khib
Kev xav khib lossis xav zoo li lub hom phiaj ntawm txhua tus neeg khib yog cov cim qub ntawm kev quav yeeb quav tshuaj, yog li tso tus cim kev xav ntawm lub sijhawm thaum koj nyob nraum khib lossis khib. Nws yuav tsum ua kom qeeb hauv lub sijhawm thiab xav txog koj cov kev ntseeg tseem ceeb txog koj tus kheej thiab lwm tus uas ua rau vim li cas koj thiaj xav li no. Nws tsis yooj yim ua, tab sis siv cov kev xav no ua lub hauv paus rau kev tshuaj xyuas. Koj yuav nug koj tus kheej cov lus nug hauv qab no:
-
Kev khib siab:
Lawv muaj dab tsi uas kuv xav tau?
Kev tsis txaus ntseeg lossis kev ntseeg tseem ceeb txog kuv tus kheej ua qhov no nrog?
Kuv ntshai poob dab tsi? Tswj? Xwm txheej? Kev sib raug zoo?
-
Hnov envied:
Vim li cas lawv thiaj xav tias khib kuv (txawj ntse, ua tiav, zoo nkauj, ntxim nyiam, muaj txuj ci)?
Puas yog lawv tsis muaj qhov zoo no lossis kuv tab tom npaj kuv tus kheej cov teeb meem thiab qhov txiaj ntsig rau lawv?
Lwm yam kev xav uas qhov kev xav no hlawv? Kev txhaum? Xav tias dag? Kev zoo siab?
Kauj Ruam 3. Tswj txhua qhov kev xav tsis tseeb lossis dhau lub hli
Yog tias koj mob siab rau kev ua tiav, lub zog, kev zoo nkauj, thiab kev hlub thiab yuav tsis khom rau lwm yam uas tsis yog qhov zoo tshaj plaws, rov kho koj lub zeem muag kom muaj tseeb dua. Sim sau ntawv txog koj qhov kev cia siab hauv txhua qhov haujlwm no thiab qeb duas txhua qhov ntawm qhov ntsuas ntawm 1 txog 10 (1 yog qhov tseeb, muaj tiag, thiab ua tiav thiab 10 yog qhov tsis muaj tseeb thiab zoo nkauj). Yog tias koj xis nyob ua li ntawd, koj tseem tuaj yeem nug tus kws kho mob lossis tus phooj ywg uas ntseeg siab los ntsuas cov kev cia siab no kom pab koj tau txais kev pom sib txawv.
- Piv txwv li, qhov kev cia siab tsis muaj tseeb yuav yog: "Kuv yuav yog tus neeg nplua nuj tshaj plaws thiab nto moo tshaj, poj niam zoo nkauj hauv Asmeskas thiab poob rau kev hlub nrog lub hnub qub ua yeeb yam." Qhov kev cia siab tiag tiag yuav yog: "Kuv yuav ua haujlwm hnyav raws li kuv muaj peev xwm ua neej nyob tau yooj yim, ua rau kuv tus kheej muaj lub cev zoo, nrhiav kev hlub, thiab mob siab rau ua kom muaj kev hlub ntawd."
- Kev xav nrog cov khoom no feem ntau ua rau cov neeg ua haujlwm narcissists siab ua haujlwm tsis muaj txiaj ntsig, tsis muaj txiaj ntsig ntau, lossis koom nrog cov koom nrog.
- Yog tias koj xav tias tsim nyog tau txais lub neej ntawm kev loj hlob mus txog rau qhov koj tsis tuaj yeem ua haujlwm ruaj khov lossis muaj kev sib raug zoo, nws yog qhov zoo tshaj los nrhiav tus kws kho mob uas tuaj yeem pab koj ua txhaum cov kev ua phem rau tus kheej.
Kauj Ruam 4. Nthuav koj lub peev xwm rau kev nkag siab los ntawm kev muab koj tus kheej tso rau hauv lwm tus khau
Txawm hais tias koj tab tom sib cav nrog lwm tus lossis tsuas yog muaj kev sib tham tas li, sim xav txog koj tus kheej hauv lawv cov tawv nqaij. Koj tuaj yeem ua qhov no nrog cov neeg nyob deb lossis nrog cov neeg koj tab tom hla txoj kev. Qhov ntau koj sim xav txog yuav ua li cas lwm tus yuav hnov thiab ua rau cov kev xav zoo li koj tus kheej, muaj kev xav ntau dua koj yuav kawm paub. Txhawm rau pab koj nkag mus rau lwm tus khau ib pliag, nug koj tus kheej cov lus nug hauv qab no:
- Lawv yuav hnov dab tsi tam sim no? Vim li cas? Qhov kev xav zoo li cas hauv lawv lub cev (piv txwv li, hauv siab nruj, lub xub pwg hnyav, lub hauv pliaj siab)?
- Lawv qhov kev txhawb siab rau kev hais lossis ua qee yam? Cov kev xav dab tsi tuaj yeem coj lawv los ua qee yam (piv txwv, ntshai, zoo siab, ntxhov siab)?
- Cov kev ntseeg tseem ceeb twg lawv tuaj yeem ntseeg txog lawv tus kheej vim qhov xwm txheej lawv nyob hauv?
- Lawv ua lub luag haujlwm twg hauv lwm tus lub neej (piv txwv li, ntseeg siab, kws ua yeeb yam, kho neeg, tus thawj coj, tus saib xyuas) thiab qhov ntawd qhia li cas rau lawv tus kheej muaj nqis?
Kauj Ruam 5. Tau txais koj qhov kev npau taws yog tias qhov teeb meem rau koj
Yog tias koj nquag ua rau npau taws lossis npau taws, nws tuaj yeem ua rau lom rau koj kev sib raug zoo thiab koj tus kheej. Xyaum ua pa kom zoo los pab koj nqes los ntawm kev npau taws lossis ua haujlwm nrog kws kho mob kom pab koj siv cov cuab yeej daws teeb meem kom txias qhov nplaim taws npau taws. Yog tias koj tab tom sib cav nrog lwm tus, siv cov lus "Kuv" los pab koj qhia koj qhov kev xav yam tsis cuam tshuam kev tawm tsam tus kheej thiab ua rau cov nplaim taws tawg.
- Ib hom ntawv zoo mus yog: "Kuv xav tias _ thaum _." Piv txwv li, koj yuav hais tias, "Kuv npau taws thaum koj qhia kuv tias kuv txoj haujlwm tsis zoo txaus."
- Yog tias koj tau npau taws heev uas koj siv kev ua phem rau lub cev, tawm ntawm qhov xwm txheej thiab tsuas yog rov qab los thaum koj nyob ntsiag to thiab muaj peev xwm siv koj cov lus. Mus taug kev yog tias koj xav tau siv qee qhov kev npau taws ntawd.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Txheeb Rau Lwm Tus
Kauj Ruam 1. Xyaum mloog zoo
Yog tias koj yog narcissist, nws yooj yim los kho qhov uas lwm tus tab tom hais, cuam tshuam nrog koj tus kheej cov kev xav, lossis koom nrog qhov koj yuav hais tom ntej thaum lwm tus neeg tham. Tsis txhob ua txhua yam uas ua haujlwm hauv koj lub taub hau, khoob koj lub siab thiab tsom mus rau cov lus lawv hais.
Muab lwm tus neeg pom qhov cues uas koj tab tom mloog thiab nthuav tawm zoo li nodding lossis hais tias "uh-huh," "yog," lossis "zoo."
Tswv yim:
Ua tib zoo mloog koj lub cev lus thaum koj mloog. Xyuas kom tseeb tias koj lub cev thiab lub ntsej muag tau tig mus rau tus neeg thiab tias koj tab tom ntsib qhov muag. Lean koj lub cev sab hauv me ntsis thiab zam kev hla koj txhais caj npab thiab txhais ceg.
Kauj Ruam 2. Tham tsawg txog koj tus kheej thiab xav paub txog lwm tus
Nco tseg ntau npaum li cas koj pib kab lus nrog "Kuv," "kuv," lossis "kuv." Tig qhov kev sib tham ntawm lwm tus neeg los ntawm kev nug cov lus nug kom lawv tau tham txog lawv tus kheej.
- Nws nyuaj rau pom nruab nrab ntawm kev sib tham thaum koj tau tham txog koj, yog li txheeb xyuas nrog koj tus kheej thaum twg koj nyuam qhuav ua tiav qhov kev sib tham uas koj dhau los ua lub hnub qub. Sim ua kom pom tseeb thaum twg thiab ua li cas koj tau sib tham txog koj yog li koj tuaj yeem zam kev ua qhov ntawd yav tom ntej.
- Piv txwv li, thaum ib tus neeg qhia koj zaj dab neeg txog kev poob tus dev, nug cov lus nug kom thawb zaj dab neeg nrog thiab cia tus neeg qhia tias lawv xav li cas. Tsis txhob tig lub rooj sib tham rau thiab muab tag nrho cov lus hais txog koj tus dev lossis kev paub dhau los nrog dev.
Kauj Ruam 3. Qhia qhov tseeb rau lwm tus thiab qhuas yam tsis muaj kev xav
Tiv thaiv qhov xav kom khav theeb txog koj qhov ua tiav thiab tsom mus rau qhov ua tiav ntawm lwm tus neeg. Tsis txhob sim ua ib tus neeg tom qab lawv tsuas yog qhia tias lawv zoo siab txog qee yam uas lawv tau ua lossis tau txais. Cov lus zoo li, "Ua tau zoo!" "Txoj kev mus!" thiab "Nrog koj zoo siab, Kuv zoo siab rau koj!" mus ntev thiab tuaj yeem nruj koj txoj kev sib raug zoo nrog phooj ywg thiab tsev neeg.
- Piv txwv li, yog tias koj tus viv ncaus qhia qee qhov xov xwm zoo siab nrog koj tias nws tau nce qib, tsis txhob teb los ntawm qhov hais tias koj ua ntau npaum li cas lossis koj tau txais kev txhawb nqa li cas. Hloov chaw, hais ib yam dab tsi zoo li, "Zoo mloog heev! Kuv zoo siab rau koj!" thiab tso nws ntawm qhov ntawd.
- Yog tias koj pom koj tus kheej xav qhuas lwm tus kom yeej lawv txoj kev nyiam lossis tau txais qee yam uas koj xav tau los ntawm lawv hauv kab, tuav thiab hais tsis muaj dab tsi. Yog tias koj tab tom ua haujlwm nrog kws kho mob, qhov ntawd yog qee yam los tshuaj xyuas nrog lawv.
Kauj Ruam 4. Kawm paub lees txais kev thuam los ntawm lwm tus nrog kev tshav ntuj
Tsis muaj leej twg nyiam raug thuam, thiab yog tias koj yog narcissist, nws yuav ua rau koj npau taws thiab qhia koj kom rov tua nrog kev thuam. Thaum ib tus neeg muab lus thuam koj, txiav txim siab tias qee yam uas koj tau ua lossis hais yuav yog qhov tsis raug hu rau. Nws nyuaj rau lees tias ua tsis raug lossis ua yuam kev, tab sis ua siab zoo nco koj tus kheej tias tsis muaj leej twg zoo tag nrho!
- Piv txwv li, yog tias koj tus khub qhia koj tias koj hais lus nrov dhau ntawm lub rooj noj hmo thiab muaj kev cuam tshuam txog kev ua phem rau koj, siv sijhawm me ntsis los ua kom koj tus kheej xis nyob. Teb nrog qee yam xws li, "Kuv thov txim, kuv yuav sim ua haujlwm ntawd." Nco ntsoov tias tsis muaj sarcasm lossis kev ua phem rau hauv koj lub suab.
- Koj yuav xav tias kev thuam (kev tsim lossis tsis yog) yog kev tawm tsam tus kheej rau koj, tab sis nws tsis yog. Xav txog nws li kev poob siab rau qee tus cwj pwm. Koj tsis yog tus neeg phem-tus cwj pwm uas koj tau ua tawm yog qhov kev xaiv tsis zoo.
- Yog tias ib tus neeg thuam koj hauv qhov kev tawm tsam tus kheej, tshem tawm ntawm kev sib tham. Nws tuaj yeem nyuaj ua yog tias koj tau siv los ua si hais lus ping pong, tab sis kev tawm ntawm qhov xwm txheej yuav pab koj kov yeej koj qhov kev xav tsis txaus ntseeg thiab ib qho teeb meem npau taws uas muaj nyob rau yav tom ntej.
Kauj Ruam 5. Nyob nrug deb ntawm koj tus kheej yog tias tsim nyog
Xav txog koj cov npe ntawm cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev neeg uas yuav pub mis rau hauv koj tus cwj pwm coj tsis ncaj ncees. Cov no yog cov neeg uas muab yam koj xav tau rau koj txhua lub sijhawm thiab, feem ntau, yog cov neeg uas koj tau siv yav dhau los rau koj tus kheej cov txiaj ntsig. Yog tias koj xav tias lawv yuav nkag siab, qhia rau lawv paub tias koj tab tom hloov pauv txoj kev ua neej thiab xav txheeb lawv sib txawv. Yog tias lawv yog narcissists lawv tus kheej, koj yuav tsum tau txiav tawm kev sib raug zoo tag nrho.
- Ib qho piv txwv ntawm tus neeg tsim khoom yuav yog niam txiv uas tsis ua dab tsi tab sis qhuas qhuas koj txawm tias rau qhov me me. Lossis, tus kws tshaj lij yuav yog phooj ywg uas tso cai rau koj los tswj lawv txawm tias thaum nws pom tseeb tsis yog qhov lawv nyiam tshaj plaws.
- Koj tsis tas yuav nrug koj tus kheej ntawm txhua tus phooj ywg txawm tias koj xav tias koj tus cwj pwm coj tsis zoo tau cuam tshuam rau kev sib raug zoo hauv qee txoj kev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua lub hauv paus ruaj khov ntawm cov phooj ywg rau kev txhawb nqa kev sib raug zoo, tsuas yog tso qee qhov deb ntawm koj thiab cov uas tsis muaj kev noj qab nyob zoo nyob ib puag ncig (uas yog, cov neeg uas muaj kev nyiam sib xws lossis teeb meem quav tshuaj).
Kauj Ruam 6. Txwv koj li kev siv social media lossis rho tawm koj li profile thiab apps
Yog tias koj vam meej ntawm kev saib xyuas koj tau txais los ntawm koj cov ntawv hauv Facebook, Instagram, lossis Twitter, txiav txim siab rho tawm tus as khauj. Sim xav txog txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua pov thawj koj tus kheej yam tsis muaj kev nkag siab ntawm lwm tus.
- Yog tias koj xav khaws koj tus as khauj lossis yuav tsum tau ua rau koj txoj haujlwm, rov tsom xyuas cov ntsiab lus uas koj tshaj tawm lossis nyiam kom tsawg dua koj thiab ntau ntxiv txog qee yam uas koj mob siab rau. Piv txwv li, es tsis txhob tshaj tawm cov duab ntawm koj tus kheej ntawm Instagram, tshaj tawm txog qhov ua rau tshwj xeeb tshaj yog rau koj lossis ib qho xwm txheej tsis ntev los no uas tau ua rau chord.
- Lub tswv yim yog kom tsis txhob siv xov xwm los ua "saib zoo li cas kuv yog" album lossis phau ntawv teev npe kom tau txais kev khuv leej lossis kev saib xyuas los ntawm lwm tus. Sim xav seb koj yuav siv social media li cas los tsim thiab txhawb nqa kev sib raug zoo nrog lwm tus.
Tswv yim:
Yog tias koj xav tias koj tau quav yeeb quav tshuaj hauv social media, tham nrog tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws hais txog yam koj tuaj yeem ua thaum koj raug ntxias kom nkag mus. Tu, ua suab paj nruag, nyeem phau ntawv, lossis da dej kom so yog cov cuab yeej zoo ntawm kev cuam tshuam hauv qhov no. cas! Koj tseem tuaj yeem siv daim ntawv thov xws li SelfControl, AppBlock, Flipd, lossis Offtime uas thaiv lub app lossis lub vev xaib tom qab qee lub sijhawm.
Lub tswv yim
- Txiav txim siab yuav NPD phau ntawv ua haujlwm thiab siv sijhawm 10 txog 20 feeb txhua hnub ua haujlwm los ntawm kev tawm dag zog los pab koj nkag siab koj tus qauv tsis zoo thiab kawm paub daws teeb meem tshiab.
- Khaws lub siab qhib thaum koj tab tom ua haujlwm txhawm rau txhim kho koj qhov kev nyiam ua rau tus kheej. Txhua tus neeg txoj kev taug yog txawv, yog li tsis txhob poob siab los ntawm kev poob qis me me.
- Xav txog pib ua kev xav xav pab koj qeeb thiab kho koj lub cev-qhov no yuav pab txo qee qhov tsos mob ntawm kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab uas feem ntau tuaj nrog NPD.
