Ib leeg lub sijhawm yog lub sijhawm uas tsis yooj yim uas koj tuaj yeem tawm mus nrog koj tus kheej thiab so lossis rov xav txog. Rau cov tib neeg tsis khoom, tib neeg nyob lossis ua haujlwm hauv cov xwm txheej uas muaj neeg coob coob, thiab rau cov uas muaj cov phooj ywg thiab tsev neeg nyob sib ze, lub sijhawm nyob ib leeg tuaj yeem nyuaj rau tau. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev rau kev txhawb nqa tus ntsuj plig. Los ntawm kev tsim chaw hauv koj li niaj hnub niaj hnub rau sijhawm nyob ib leeg thiab sau npe kev pab ntawm koj cov phooj ywg thiab tsev neeg, koj tuaj yeem tuav qee lub sijhawm nyob ib leeg rau koj tus kheej.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Teem Sij Hawm
Kauj Ruam 1. Paub txog vim li cas thiaj tseem ceeb kom muaj sijhawm nyob ib leeg
Koj nyob ib puag ncig ib puag ncig thiab cuam tshuam los ntawm kev cuam tshuam hauv zej zog, xws li tom haujlwm, thaum koj ua haujlwm txhua hnub, thiab tsev neeg thaum koj nyob hauv tsev. Txawm tias thaum koj pom qee qhov 'sijhawm qis', koj tuaj yeem koom nrog qee hom kev tshaj xov xwm (piv txwv li, Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, Blogging, thiab lwm yam). Txawm hais tias kev cuam tshuam ntawm koj ib puag ncig tsis tas yuav yog qhov phem, nws tuaj yeem ua rau lub xeev qis dua ntawm kev paub txog tus kheej thiab qee zaum poob ntawm qhov tseeb ntawm tus kheej. Kev nyob ib leeg yog pom los ntawm ntau yam ua qhov tsis zoo. Txawm li cas los xij, muaj sijhawm nyob ib leeg yog qhov tseem ceeb rau koj lub siab-lub cev-tus ntsuj plig kom rov muaj zog. Nws tso cai rau lub sijhawm los xav txog lub neej, ntawm koj tus kheej, thiab qhov uas koj tuaj yeem haum rau hauv cov phiaj xwm loj ntawm yam. Nov yog ob peb lwm yam laj thawj vim li cas koj yuav tsum lees txais thiab puag koj lub sijhawm ib leeg:
- Nws txhim kho peb txoj kev paub thiab kev muaj tswv yim. Thaum koj tso cai rau koj tus kheej nyob ntsiag to lub sijhawm, koj rov qhib qee thaj chaw ntawm lub hlwb uas txhim kho kev muaj tswv yim. Koj tuaj yeem nkag mus tob rau hauv koj cov kev xav, xav txog thiab tsim tswv yim tshiab.
- Muaj lub sijhawm ntsiag to muab koj lub hlwb rov pib dua. Nrog cov ntaub ntawv ntau tuaj, koj qee zaum tsis muab sijhawm rau koj tus kheej txaus los ua tiav cov ntaub ntawv koj tau txais. Txhawm rau ua haujlwm ntawm koj qib zoo, koj lub paj hlwb yuav tsum muaj sijhawm so. Qhov no zoo ib yam rau koj lub cev ib yam nkaus.
- Ib leeg lub sijhawm tso cai rau koj muaj lub sijhawm los xav txog tus kheej. Lub sijhawm kom paub koj yog leej twg, thiab kom xis nyob nrog qhov ntawd. Yam koj nyiam lossis tsis nyiam yam tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm kev ua haujlwm sab nrauv ntawm lub neej thiab tib neeg. Nyob ib leeg txawm tias yuav muab sijhawm rau koj los xav txog cov teeb meem sib txawv lossis kev txhawj xeeb hauv koj lub neej los pab koj daws teeb meem.
- Kev ua raws nrog kev nyob ib leeg ntau zaus yuav ua rau koj xav tias muaj kev ntseeg siab dua thiab tsis vam khom lwm tus. Koj tuaj yeem ua rau koj xis nyob hauv koj cov tawv nqaij, ua rau nws yooj yim dua rau koj ntsib cov neeg tshiab thiab tsim kev sib raug zoo ntev thiab muaj kev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 2. Nrhiav qhov chaw tsim nyog nyob ib leeg
Txiav txim siab txoj hauv kev tsim nyog kom khaws koj lub sijhawm dawb huv nyob ib leeg, xws li xauv lub qhov rooj, txwv tsis pub nkag mus, mus rau lwm qhov uas lwm tus tsis tuaj yeem pom koj, lossis tawm ntawm koj qhov chaw ib txwm thiab mus qhov twg tib neeg tsis paub koj. Sib tham txog koj qhov kev nyiam nyob ib leeg hauv ib qho chaw ib yam nkaus. Piv txwv li, koj yuav qhia rau koj tsev neeg hauv ib yam dab tsi zoo li, "Hnub Wednesday thiab Hnub Thursday txij thaum 6: 30-7: 15 Kuv yuav tso tus cim no" tsis txhob cuam tshuam "ntawm kuv lub qhov rooj. Qhov ntawd txhais tau tias txhua yam lus nug lossis xwm txheej xwm txheej ceev yuav tau tos txog 7:15."
Koj tseem tuaj yeem tawm hauv koj lub tsev mus nrhiav qee qhov chaw kom nyob ib leeg, xws li lub vaj, chaw ua si, tsev qiv ntawv hauv nroog, chaw noj mov me me, lossis chaw kos duab
Kauj Ruam 3. Piav qhia koj cov kev xav tau rau lwm tus
Yog tias koj muaj teeb meem siv sijhawm ib leeg rau koj tus kheej, qhia ncaj qha txog koj cov kev xav tau. Qhia rau tib neeg paub tias muaj sijhawm nyob ib leeg yog ib yam uas koj yuav tsum tau ua rau koj txoj kev noj qab haus huv, lossis koj tsuas yog tsis muaj lub zog rau kev tawm mus sab nrauv tam sim no.
- Nco ntsoov coj ncaj thiab ncaj ncees txog qhov koj xav tau nyob ib leeg. Piv txwv li, koj yuav hais qee yam xws li, "Rau kuv tus kheej kev nyob zoo, kuv yuav tsum muaj tsawg kawg ob peb teev rau kuv tus kheej txhua hmo. Thov tsis txhob cuam tshuam kuv thaum kuv nyob hauv kuv chav."
- Yog tias ib tus neeg caw koj ua qee yam nrog lawv, tom qab ntawd koj tuaj yeem hais tias, "Ua tsaug rau qhov kev caw, tab sis kuv tsis mus txog tam sim no."
Kauj Ruam 4. Yeej kev txhaum
Tso cai rau koj tus kheej kom siv sijhawm me ntsis rau koj tus kheej thiab tsis txhob poob siab los ntawm kev ua txhaum. Coob leej neeg xav tias rub tawm tas li hauv ntau txoj kev qhia uas lawv xav tau qee lub sijhawm rau lawv tus kheej kom rov los sib sau ua ke, tab sis nws ib txwm ua rau koj xav tias ua txhaum vim koj xav tias koj tso koj tsev neeg tseg lossis ua qia dub.
- Cov neeg hauv koj lub neej kuj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm koj lub sijhawm ib leeg. Koj yuav zoo siab thiab zoo siab nyob ib puag ncig. Yog li tsis txhob xav ntau dhau txog nws.
- Txhawm rau kov yeej qhov kev txhaum, sim nco qab ntau npaum li cas koj muaj zog tom qab koj tau muaj qee lub sijhawm rau koj tus kheej. Nov yog qee yam koj xav tau uas ua rau koj lub neej zoo dua.
- Lossis koj tuaj yeem sim xav txog txhua yam uas koj ua tiav txhua hnub. Sau cov npe yog tias nws pab koj pom txhua yam koj ua. Qhov no yuav tsum pab koj tsis txhob ua txhaum me ntsis rau qee lub sijhawm rau koj tus kheej.
Ntu 2 ntawm 3: Tsim Ciam Tebchaws
Kauj Ruam 1. Ua kom pom tseeb tias koj muaj sijhawm nyob ib leeg
Khaws tib neeg tawm ntawm lub tsev nyob ntsiag to los ntawm qhov ua pov thawj tias koj yuav tsum nyob ib leeg, thiab tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi. Sim ua koj chav pw ua lub chaw dawb huv tsis yog chav tsev neeg. Txoj kev ntawd, koj tsev neeg yuav paub tias lawv yuav tsum xav txog koj lub sijhawm thaum koj nyob hauv chav ntawd.
Koj tuaj yeem tso daim paib ntawm lub qhov rooj hais tias "Tsis Txhob Ntxub" lossis "Gran Lub Sijhawm Nyuaj Siab" lossis "Kawm, Tsis Txhob cuam tshuam."
Kauj Ruam 2. Qhia rau tib neeg tias lub sijhawm nyob ib leeg tseem ceeb npaum li cas rau koj
Nws yuav pab lwm tus yog tias koj piav qhia vim li cas "sijhawm nyob ib leeg" yog qhov tseem ceeb rau koj, yog li ntawd tib neeg tsis xav tias tsis saib tsis taus thiab tuaj yeem ua raws li koj xav tau. Nug kom zoo rau koj cov nus muag, niam txiv, tus txij nkawm, thiab menyuam kom nyob twj ywm rau lub sijhawm. Tej zaum lawv yuav xav paub thiab xav siv sijhawm nrog koj, tsis nkag siab tias nws tseem ceeb npaum li cas kom muaj sijhawm rau koj tus kheej. Tab sis tham txog qhov tseem ceeb ntawm kev nyob ib leeg nrog lawv yuav pab lawv paub tias vim li cas nws tseem ceeb rau koj.
- Sim hais ib yam dab tsi zoo li, "Koj paub kuv hlub koj, tab sis qee zaum kuv tsuas xav tau sijhawm me ntsis rau kuv tus kheej kom kuv tuaj yeem tshem kuv lub taub hau."
- Lossis, "Thaum kuv muaj sijhawm nyob ib leeg me ntsis, nws pab kuv ua kom tiav sai dua yog li peb tuaj yeem txaus siab rau peb lub sijhawm ua ke ntau dua."
- Nws yog lub tswv yim zoo los ceeb toom rau lwm tus tias "sijhawm nyob ib leeg" zoo rau lawv ib yam, thiab koj yuav hwm lawv lub sijhawm ib leeg thaum nug.
Kauj Ruam 3. Sib tham txog koj cov kev xav tau hauv qhov pom kev zoo
Tib neeg yuav teb tau ntau dua rau koj qhov kev thov rau ib leeg yog tias koj coj nws mus rau lawv yam zoo. Tsis txhob nqa txhua qhov laj thawj uas koj xav nyob ib leeg - ntau lub luag haujlwm, xav tias nyuaj siab lossis tsis txaus, lossis muaj kev nyuaj siab txog lub neej tam sim no. Hloov chaw, tham txog yuav ua li cas muaj sijhawm nyob ib leeg yuav ua rau koj muaj zog ntxiv thiab tso cai rau koj nyob tam sim no thaum koj nyob nrog cov neeg uas koj hlub.
Tsis txhob hais tias, "Kuv xav tias ua tsis taus pa hauv kuv lub neej nrog koj," sim hais qee yam xws li, "Lub sijhawm nyob ib leeg me ntsis yuav pab kuv decompress kom kuv tuaj yeem ua haujlwm tau zoo dua thiab txaus siab rau peb lub sijhawm ua ke ntau dua."
Ntu 3 ntawm 3: Ua Chav Hauv Koj Lub Neej Rau Ib Leeg Lub Sijhawm
Kauj Ruam 1. Tsim lub sijhawm nyob ib leeg rau hauv koj cov haujlwm niaj hnub
Pib mus taug kev txhua tag kis lossis siv lub tsheb kauj vab qoj ib ce hauv qab daus. Tsim cov txheej txheem uas tsuas yog rau koj - tom qab ntawd txhua tus hauv koj lub neej yuav los cia siab rau lub sijhawm no ib leeg nkaus xwb thiab nws yuav dhau los ua tsawg thiab nyuaj rau lub sijhawm no rau koj tus kheej txhua hnub.
- Thaum koj ua ib leeg ib feem ntawm koj li kev coj noj coj ua niaj hnub-tshwj xeeb tshaj yog tias nws yog qee yam kev tawm dag zog lossis cuam tshuam txog kev noj qab haus huv-tib neeg hauv koj lub neej yuav tsis tshua muaj teeb meem txog nws.
- Txheeb xyuas thiab xaiv yam haujlwm twg uas koj xav ua los ntawm koj tus kheej rau koj lub sijhawm ib leeg. Nws tuaj yeem sau ntawv/sau ntawv, ua tib zoo xav, qoj ib ce, kos duab/pleev xim, nyeem phau ntawv, taug kev ntsiag to hauv ib qho, lossis mus ua yeeb yaj kiab. Xyuas kom meej tias yam haujlwm twg koj xaiv, nws yuav yog yam koj nyiam thiab pom kev lom zem. Nws tuaj yeem yog yam haujlwm uas koj tau ua yav dhau los uas ua rau pom kev hauv koj lub cev, lub paj hlwb, lossis kev xav.
Kauj Ruam 2. Hloov koj txoj haujlwm ib puag ncig kom tau sijhawm ntau nyob ib leeg rau yam uas tseem ceeb
Tshawb nrhiav thaum koj tsawg kawg yuav muaj kev cuam tshuam thiab siv lub sijhawm ntawd los teem sijhawm ua haujlwm, ua haujlwm txawj ntse, lossis lwm yam uas xav tau sijhawm nyob ib leeg. Qhov no yuav yog thaum sawv ntxov thaum sawv ntxov, ua ntej cov menyuam rov los tsev, tom qab hmo ntuj, lossis thaum cov menyuam tsaug zog. Nws yuav txawv nyob ntawm cov hnub ua haujlwm lossis hnub so. Txheeb xyuas cov sijhawm no thiab ua rau lawv feem ntau yog "sijhawm nyob ib leeg" kom tau txais cov haujlwm tshwj xeeb no yam tsis muaj kev cuam tshuam.
- Koj tseem tuaj yeem ua haujlwm tau zoo dua thaum koj nyob ib leeg, yog li nws zoo rau txhua tus yog tias koj tau sijhawm me ntsis nyob ib leeg.
- Yog tias koj siv koj lub sijhawm ib leeg thaum tsawg tus neeg xav tau koj kev saib xyuas, tej zaum koj yuav xav tias tsis txhaum ntau txog kev siv sijhawm rau koj tus kheej.
Kauj Ruam 3. Tso cov haujlwm
Yog tias koj muaj teeb meem nrhiav sijhawm nyob ib leeg rau koj tus kheej, nws yuav txhais tau tias koj tau siv ntau dhau hauv koj lub neej txhua hnub. Tham nrog koj tsev neeg thiab cov phooj ywg (tshwj xeeb tshaj yog cov uas nyob nrog koj) txog koj li kev ntxhov siab thiab thov kom lawv ua qee yam ntawm lub nra, txawm tias tsuas yog ib pliag xwb.
Kev xa cov haujlwm no yuav tsum tau tso qee lub sijhawm rau koj thiab nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj cov menyuam lossis lwm tus neeg hauv tsev neeg txheeb ze me ntsis kom ntau npaum li cas koj ua txhua hnub
Kauj Ruam 4. Txaus siab rau koj tus kheej lub sijhawm
Yog li feem ntau, peb tau bogged los ntawm kev tsis khoom ntawm peb lub neej. Yog li siv sijhawm txaus siab rau koj lub sijhawm ib leeg vim tias nws yog cov khoom muaj nqis. Nws yog koj lub sijhawm los so thiab rov ua rau koj lub siab kom koj tuaj yeem ntsib lwm hnub tsis khoom.
- Sim ua qee yam kev saib xyuas tus kheej thaum koj nyob ib leeg-zoo li tau txais zaws, xyaum ua yoga, lossis txiav plaub hau. Cov no tuaj yeem pab koj so kom txaus thiab ua tiav hauv koj lub neej txhua hnub.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws, tua koj lub xov tooj thaum koj koom nrog koj lub sijhawm ua haujlwm ib leeg. Zam kev cuam tshuam ntawm kev tshaj xov xwm hauv xov tooj, hu xov tooj, thiab xa xov.
