Muaj ntau txoj hauv kev los kho qhov xwm txheej nyuaj los ntawm kev pom zoo. Koj tsis tuaj yeem tswj hwm txhua yam hauv koj lub neej, tab sis koj tuaj yeem tswj hwm koj saib nws li cas. Hloov kho cov xwm txheej nyuaj hauv lub teeb pom kev zoo tuaj yeem pab txo koj cov kev ntxhov siab tag nrho. Kawm kom pom cov xwm txheej sim ntau dua raws li lub sijhawm loj hlob thiab kawm ntau dua li lub nra. Nqis tes ua thaum lub sijhawm koj muaj kev ntxhov siab. Tom qab ntawd, ntsuas seb koj tuaj yeem tshem tawm ntawm qhov xwm txheej no li cas.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tiv Thaiv Lub Sijhawm Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Saib cov hauv kev hauv lub sijhawm nyuaj
Lub sijhawm nyuaj tuaj yeem nthuav qhia koj nrog txoj hauv kev los txhim kho koj cov txuj ci daws teeb meem thiab nrhiav txoj hauv kev zoo los daws teeb meem. Thaum muaj xwm txheej nyuaj tshwm sim, ncua thiab xav rau koj tus kheej, "Muaj txoj hauv kev zoo li cas rau kev loj hlob ntawm no?" Sim tsis txhob xav txog qhov xwm txheej tsis zoo.
- Piv txwv li, hais tias koj tab tom sim ua kom tiav sijhawm kawg rau kev ua haujlwm thaum koj miv mob. Koj yuav tsum nrog saib xyuas tus tsiaj mob thaum sim ua kom tiav daim ntawv tshaj tawm loj.
- Xav txog qhov no hauv qhov zoo. Koj yuav kawm los ntawm qhov no. Koj yuav txhim kho cov txuj ci tswj hwm lub sijhawm zoo dua thiab kawm paub yuav ua haujlwm li cas thaum muaj kev nyuaj siab.
- Cov txuj ci no tuaj yeem siv rau ntau yam xwm txheej. Koj tau txais txoj hauv kev zoo los txhim kho cov txuj ci zoo uas koj tuaj yeem siv rau lub neej.
Kauj ruam 2. Catch thiab reframe xav tsis zoo
Thaum lub sijhawm nyuaj, koj yuav ntsib ntau yam kev xav tsis zoo. Koj tuaj yeem ua rau qhov xwm txheej tsis zoo, tsis tas yuav saib qhov poob qis raws li kev puas tsuaj. Koj kuj tseem tuaj yeem sab hauv yam uas tsis dhau koj tswj tau. Ceev faj txog qhov koj tab tom xav thaum lub sijhawm nyuaj. Yog tias koj ntes koj tus kheej raws li kev xav tsis zoo, kho lawv. Tsis txhob ntaus koj tus kheej, nug seb koj tuaj yeem kawm dab tsi.
- Hloov chaw ntawm kev xav, "Kuv tsis ntseeg tias kuv tub nkeeg thaum kuv ua haujlwm," xav txog yuav hloov pauv li cas. Nug koj tus kheej cov lus nug xws li, "Kuv puas tau pw txaus? Kuv puas noj txaus ua ntej kuv tawm dag zog?"
- Catch irrational xav thiab. Piv txwv li, koj ua tsis zoo ntawm qhov kev xeem thiab xav rau koj tus kheej, "Muaj mus rau kuv lub semester. Nws tag nrho nqes hav ntawm no." Txawm li cas los xij, koj tsis tuaj yeem kwv yees yav tom ntej. Pause thiab rov kho dua, xav qee yam xws li, "Kuv ua tsis tau zoo, tab sis muaj caij nyoog kuv tuaj yeem tig nws ib puag ncig yog tias kuv ua haujlwm hnyav dua."
Kauj Ruam 3. Ua cov kauj ruam kom nyob twj ywm
Yog tias koj pib ntshai, ua haujlwm ntawm kev rov ua dua tshiab hauv txoj hauv kev uas pab koj nyob ntsiag to. Nco ntsoov tias koj tsis ua li cas, txawm hais tias muaj dab tsi los ntawm lub sijhawm no. Nco koj tus kheej qhov no yog lub sijhawm los kawm, thiab koj tuaj yeem tso lub siab rau hauv lub zog. Thaum kawg, khaws daim duab loj hauv siab. Xav ib yam dab tsi zoo li, "Qhov no puas tseem ceeb ib lub lim tiam txij tam sim no? Ib xyoos txij tam sim no?"
Kauj Ruam 4. Luag nws tawm
Kev lom zem tuaj yeem pab koj daws hauv ntau yam kev sim. Feem ntau, tib neeg saib rov qab rau qhov xwm txheej tsis zoo thiab luag. Txawm li cas los xij, nrog qee qhov kev paub txog tus kheej, koj yuav tuaj yeem luag thaum lub sijhawm no.
- Feem ntau nws tuaj yeem pab caw lwm tus los luag. Yog tias muaj qee yam tsis zoo tshwm sim rau koj, tshaj tawm nws hauv Facebook ua qhov tsis txaus ntseeg. Lwm tus neeg yuav teb tau zoo, tso cai rau koj kom zoo siab txog qhov xwm txheej ntawm koj tus kheej.
- Saib rau ntawm koj qhov xwm txheej uas yooj yim kiag li. Cov no feem ntau muab cov zaub mov zoo tshaj plaws rau kev lom zem.
Kauj Ruam 5. Xyaum tham tus kheej zoo
Thaum koj tab tom tawm tsam nrog qee yam, ua siab zoo rau koj tus kheej. Koj kho koj tus kheej cuam tshuam li cas koj saib qhov xwm txheej. Yog tias koj xav kom muaj peev xwm rov kho tej yam hauv qhov zoo, koj tus kheej ib leeg yuav tsum yog qhov zoo.
- Xav txog yuav ua li cas koj yuav tham nrog lwm tus hauv koj qhov xwm txheej. Tom qab ntawd, sib piv qhov ntawd li cas koj tab tom tham nrog koj tus kheej. Piv txwv li, koj nco txog hnub kawg ntawm kev ua haujlwm thiab koj xav rau koj tus kheej, "Kuv ruam heev rau qhov ua qhov ntawd." Koj puas yuav qhia lwm tus txog qhov ntawd?
- Tej zaum koj yuav qhia rau lwm tus neeg ib yam li, "Txhua tus neeg ua yuam kev. Nws tsis yog qhov xav txog ntawm koj lub neej tag nrho." Muab koj tus kheej ua siab zoo li no. Xyuas kom koj ua siab zoo rau koj tus kheej ib yam li koj ua rau lwm tus.
- Sim ceeb toom koj tus kheej tias koj nyob li cas ib ntus los ntawm kev hais tej yam xws li, "Qhov no yuav dhau sai sai," "Qhov no yuav tsis nyob mus ib txhis," lossis "Qhov haujlwm no yuav xaus rau peb lub hlis. Kuv tsuas yog yuav tsum tau tswj kom txog thaum ntawd thiab kuv paub tias kuv tuaj yeem ua tiav."
Kauj Ruam 6. Muaj xov xwm zoo kom rov qab los
Muaj lub txhab nyiaj ntawm qhov ua tau zoo tuaj yeem pab koj npaj kom rov txhim kho cov khoom hauv qhov zoo. Siv txhua tag kis sawv ntxov nyeem cov xov xwm zoo, saib cov lus txhawb siab, lossis nrhiav tswv yim los ntawm cov neeg uas koj qhuas. Thaum qhov xwm txheej nyuaj nthuav tawm nws tus kheej, muaj qee yam hauv siab kom coj koj tus kheej.
- Koj tuaj yeem sau cov lus txhawb siab, paj huam, thiab lwm yam hauv phau ntawv sau thiab nqa nrog koj txhua hnub. Koj tseem tuaj yeem sau tej yam hauv koj lub xov tooj. Yog tias suab paj nruag txhawb koj, muaj cov npe zoo nkauj khaws tseg hauv koj lub iPod lossis M33 player.
- Thaum koj pib ntsib qee yam nyuaj, poob rov qab rau koj qhov kev txhawb siab tshaj tawm. Qhov no yuav pab coj koj mus thiab tso cai rau koj pom txhua yam hauv qhov pom kev zoo.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Hloov Kho Koj Li Outlook Tag Nrho
Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas qhov chaw uas koj tuaj yeem nqis tes ua
Nco ntsoov, teeb meem tuaj yeem raug saib raws li lub sijhawm. Thaum koj pom koj tus kheej ntsib qhov xwm txheej sim, thawj qhov koj tuaj yeem ua yog pom qhov twg koj tuaj yeem nqis tes ua. Xav rau koj tus kheej, "Kuv tsis tas yuav swb rau lub siab. Tam sim no yog lub sijhawm los nqis tes ua."
- Piv txwv li, koj tuaj lig rau kev ua haujlwm vim tias koj tsis pom koj tus yuam sij hauv tsheb. Koj chav tsev feem ntau tsis meej pem thiab tsis meej pem.
- Hloov chaw ntawm kev ntaus koj tus kheej rau lig, paub tias koj tau txheeb xyuas txoj hauv kev kom koj lub neej mus du dua. Koj yuav tsum tau ntxuav koj lub tsev. Thaum niaj hnub no muaj kev nyuaj siab, kev ua qhov tam sim no yuav ua rau yav tom ntej zoo dua.
Kauj Ruam 2. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg zoo
Yog tias koj xav tau qhov zoo los ntawm qhov xwm txheej, saib rau tus qauv. Tsis txhob siv sijhawm nrog cov neeg uas yws yws thiab yws yws thiab pom yam tsis zoo. Hloov chaw, saib mus rau cov tib neeg uas zoo li muaj qhov pom zoo txhua tus Cov neeg no yuav pab koj kho qhov xwm txheej hauv lub teeb pom kev zoo.
- Thaum ntsib qhov xwm txheej nyuaj, tsis txhob nug koj tus kwvtij uas muaj lub siab phem rau cov lus qhia. Hloov chaw, hu rau koj niam, uas ib txwm zoo li muaj qhov pom zoo.
- Ua phooj ywg nrog cov neeg ua haujlwm uas zoo li zoo siab thiab zoo siab. Ua hnub kas fes nrog tus tuav ntaub ntawv uas ib txwm muaj lub ntsej muag luag ntxhi.
- Ua tib zoo saib seb cov neeg zoo li cas saib lub ntiaj teb thiab lawv teeb tsa nyuaj lossis sim cov xwm txheej.
Kauj Ruam 3. Txais yuav cov lus zoo dua
Yog tias koj xav txhawb koj tus kheej kom rov txhim kho yam hauv qhov zoo, mloog seb koj tham thiab xav li cas. Yog tias koj cov lus tsis zoo lossis tsis zoo tag nrho, qhov no tuaj yeem cuam tshuam me ntsis rau koj lub siab. Kev hloov kho koj cov lus kom suav nrog ntau qhov zoo tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau koj qhov kev xav.
- Nrhiav qhov tsis zoo uas koj siv. Piv txwv li, "Kuv tsis tuaj yeem ua tiav daim ntawv tshaj tawm no raws sijhawm. Nws ua tsis tau." Qhov no tsis zoo li, thiab koj tsuas yog tso siab rau koj tus kheej. Hloov chaw, xav qee yam xws li, "Kuv tuaj yeem ua qhov no, txawm tias nws yuav yog qhov nyuaj."
- Ua zoo thaum tham nrog lwm tus. Yog tias ib tus neeg hais tias, "Koj ua li cas?", Tsis txhob teb tias, "Kuv nyob zoo." Hloov chaw, hais ib yam zoo li, "Kuv ua tau zoo."
- Sim saib qhov tsis zoo los ntawm lub lens zoo tshaj plaws tau. Piv txwv li, tsis txhob xav tias, "Qhov no yog kev puas tsuaj." Hloov chaw xav, "Nov yog qhov ntxhib me ntsis, tab sis kuv tuaj yeem tiv taus."
Kauj Ruam 4. Tshuaj xyuas thiab txo koj cov haujlwm
Pom siab raws li txhais tau tias txhawm rau tshuaj xyuas koj cov luag num tam sim no. Muaj lub sijhawm zoo uas koj tab tom noj ntau dhau yog tias koj tsis khoom txhua lub sijhawm. Sim saib qhov twg koj tuaj yeem txiav rov qab.
- Kev tsis khoom tuaj yeem ua tiav, tab sis yog tias koj mob siab rau cov haujlwm tsis raug nws tuaj yeem ua rau tsis zoo. Yog tias koj tsis khoom nrog cov haujlwm uas tsis tseem ceeb rau koj tus kheej, koj yuav xav txiav cov luag num no tawm ntawm koj lub neej.
- Ua kom pom tseeb ntawm koj cov haujlwm tam sim no. Dab tsi yog qhov teeb meem rau koj tshaj plaws thiab dab tsi tsis muaj teeb meem? Txheeb xyuas thaj chaw uas koj tsis tas yuav cog lus thiab tsis tau txais dab tsi los ntawm cov lus cog tseg no. Txiav tawm cov luag num no.
Kauj Ruam 5. Saib cov teeb meem raws li kev qhia hauv kev lees txais qhov tsis tuaj yeem tswj tau
Hloov chaw ntawm kev ntxhov siab thaum koj ntxhov siab, pom sim cov xwm txheej uas yog lub sijhawm los kawm cov lus qhia hauv lub neej. Lub ntsiab lus tseem ceeb hauv lub neej yog kawm paub lees txais yam uas ib tus neeg tsis tuaj yeem tswj tau. Yog tias koj txhawj xeeb, thiab koj tau ua txhua yam koj tuaj yeem daws nrog qhov xwm txheej, nws yuav yog lub sijhawm lees paub tias koj tsis tuaj yeem tswj txhua yam. Hloov chaw ntawm kev ntaus koj tus kheej thaum koj tsis ua tiav txhua yam rau koj nyiam, siv qhov no los ua lub sijhawm los lees paub ntau dua ntawm lub neej txoj kev nyuaj.
- Piv txwv li, koj tab tom ua haujlwm pab pawg hauv tsev kawm. Txawm hais tias tau sim koj qhov zoo tshaj plaws kom ua rau koj cov neeg koom nrog taug qab, qee tus neeg tsis ua haujlwm ncaj ncees.
- Txij ntawm no mus, koj tau ua txhua yam koj ua tau. Ua qhov no raws li lub sijhawm los lees txais koj tsis tuaj yeem hloov lossis tswj hwm lwm tus es tsis zoo siab.
Kauj Ruam 6. Ua haujlwm ntawm koj cov txuj ci daws teeb meem
Muaj kev paub daws teeb meem zoo tuaj yeem pab koj kom nyob zoo thiab saib cov kev daws teeb meem thaum koj tab tom daws teeb meem nyuaj siab. Qee yam uas koj tuaj yeem ua los txhim kho koj cov txuj ci daws teeb meem suav nrog:
- Txheeb xyuas qhov teeb meem kom ntxaws.
- Sau koj cov kev xaiv los daws qhov teeb meem.
- Xav txog txhua txoj kev xaiv ua tib zoo.
- Xaiv qhov kev xaiv zoo tshaj plaws thiab npaj phiaj xwm ua raws.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Kho Koj Li Kev Pom Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Xav txog kev ntxhov siab raws li lub zog
Koj nquag saib kev ntxhov siab li cas? Coob leej neeg pom nws yog kev xav hauv lub siab, kev paub dhau los. Txawm li cas los xij, kev nyuaj siab tsuas yog ib daim ntawv ntawm lub zog. Kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau koj cov ntshav tso thiab koj lub plawv sib tw. Es tsis txhob xav txog qhov no tsis zoo, xav txog nws li txhawb zog.
- Kev nyuaj siab ua rau koj lub cev siv zog rau kev ua. Nws muab kev tiv thaiv thiab muab kev txhawb zog. Tsis txhob xav txog kev ntxhov siab li lub zog tsis zoo. Tsuas yog xav txog nws li koj lub cev lub ntuj teb rau cov xwm txheej uas xav tau kev saib xyuas thiab saib xyuas ntau.
- Cov tib neeg uas saib lawv lub cev cov lus teb ntawm kev nyuaj siab yog qhov muaj txiaj ntsig, ntau dua li ua rau muaj kev puas tsuaj, feem ntau tuaj yeem tswj hwm kev ntxhov siab hauv kev tsim khoom zoo dua.
Kauj Ruam 2. Txaus siab rau qhov kev ntxhov siab qhia tias koj mob siab rau
Cov neeg uas koom nrog lub ntiaj teb ib puag ncig lawv zoo li muaj kev nyuaj siab ntau ntxiv. Yog li ntawd, qhov tseeb koj ntxhov siab yuav tsis yog qhov phem. Nws qhia tau tias koj koom nrog thiab koj mob siab rau.
- Cov neeg uas saib lawv lub neej thiab ua haujlwm raws li muaj txiaj ntsig zoo yuav ntsib kev nyuaj siab ntau dua. Qhov no yuav yog vim qhov ua tsis tiav lossis teeb meem teeb meem ntau rau lawv.
- Thaum koj xav tias nyuaj siab, ncua thiab txiav txim siab vim li cas koj thiaj li muaj kev nyuaj siab. Yuav muaj, koj ntxhov siab vim koj mob siab rau ib qho xwm txheej. Qhov no yog qhov zoo.
- Piv txwv, hais tias koj ntxhov siab vim koj nrhiav tsis tau khoom plig hnub yug zoo rau koj tus phooj ywg. Vim li cas qhov no tseem ceeb? Nws yog vim koj saib xyuas koj tus phooj ywg thiab xav kom nws muaj hnub yug zoo tshaj plaws tau. Qhov no yeej yog qhov zoo.
Kauj Ruam 3. Txais koj yog neeg tsis zoo
Tsis txhob xav txog kev ntxhov siab raws li qhia koj qhov txwv, xav txog nws yog lub sijhawm los puag lawv. Yog tias koj muaj kev ntxhov siab vim tias koj ua tsis tau ib yam tiav, tsis txhob xav tias, "Kuv ua tsis tiav." Hloov chaw, xav tias, "Nov yog lub sijhawm los puag kuv Kuv tsis tuaj yeem ua tiav txhua lub sijhawm."
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom lees paub koj qhov ua tsis tiav. Thaum koj tawm tsam ntau qhov kev ntxhov siab, qee zaum koj yuav tsis tiv zoo ib yam li koj xav tau.
- Qhov no tuaj yeem yog qhov zoo. Thaum koj paub tias koj nyob ntawm qhov kawg ntawm koj txoj kev xav, siv qhov no yog lub sijhawm los lees txais koj qhov tsis zoo. Tam sim no koj muaj kev nkag siab zoo ntawm yam koj tuaj yeem ua thiab tsis tuaj yeem ua raws li tus kheej.
Kauj Ruam 4. Paub tias txhua tus muaj kev ntxhov siab
Ntau zaus, tib neeg tso cai rau lawv tus kheej los ntawm kev ntxhov siab. Koj tuaj yeem pom qhov kev ntxhov siab yog qhov tsis zoo ib txwm muaj thiab xav tias tsis muaj zog rau ntsib nws. Txawm li cas los xij, txhua tus muaj kev ntxhov siab hauv lawv lub neej. Nkag siab qhov tseeb no tuaj yeem pab koj daws tau zoo dua.
- Thaum koj pom koj tus kheej hnyav nrog kev ntxhov siab, nco ntsoov tias lub neej nyuaj. Tsis muaj leej twg zoo siab thiab nyob ua ke txhua lub sijhawm.
- Qhia rau koj tus kheej tias koj yuav tsis yog ib leeg xwb uas muaj kev ntxhov siab. Txhua leej txhua tus xav li no ib ntus dhau ib ntus.
- Qhov no tuaj yeem pab koj xav txog kev ntxhov siab tsawg dua li qee yam uas ua rau muaj kev ntxhov siab lossis tsis yooj yim thiab ntau ntxiv uas yog ib feem ntawm kev ua neeg.
