Healthy life 2024, Kaum ib hlis

Yog tias koj raug kev nyuaj siab, koj tsis nyob ib leeg. Kwv yees li 19 lab tus tib neeg hauv ib xyoos hauv Tebchaws Meskas ib leeg muaj kev nyuaj siab. Kev nyuaj siab tuaj yeem nyuaj rau daws, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyob ib leeg thiab nyob ib leeg.

Yog tias koj tab tom ntsib teeb meem kev xav tsis muaj nuj nqis, tu siab, thiab tsis muaj kev cia siab, ces koj yuav raug kev txom nyem los ntawm kev nyuaj siab. Kev nyuaj siab sib txawv los ntawm kev ua rau lub siab tsis zoo lossis muaj lub lim tiam tsis zoo - nws yog qhov xwm txheej tsis zoo uas tuaj yeem tiv thaiv koj kom txaus siab rau koj lub neej.

Kev daws nrog kev nyuaj siab yog qhov nyuaj heev, thiab nws tuaj yeem hnov mob hnyav dua yog tias koj tab tom hla nws ntawm koj tus kheej. Qhia ib tus neeg txog yam koj tab tom ntsib tuaj yeem pab koj zoo siab. Tej zaum koj yuav tshee hnyo, yog li pib los ntawm xaiv tus neeg ntseeg siab los qhia.

Kev pw tsaug zog hmo ntuj zoo tuaj yeem nyuaj rau ntau tus, thiab nws yuav nyuaj dua rau cov uas muaj kev nyuaj siab lossis nyuaj siab. Nws tau pom tias kev nyuaj siab thiab pw tsaug zog feem ntau mus ua tes. Tseem cov kev tshawb fawb tau qhia tias kev pw tsaug zog zoo tuaj yeem txhim kho koj lub siab.

Khaws txoj kev hlub uas koj tau txais tshaj txhua yam. Nws yuav muaj sia nyob ntev tom qab koj cov kub thiab kev noj qab haus huv tau ploj mus. - Yog Mandino Thaum nws nyuaj rau tau txais kev hlub rau qhov ntshai ntawm qhov tshwm sim ntawm kev tso koj qhov kev tiv thaiv, nws yuav yog qhov koj tab tom nkaum tom qab kev ntxub ntxaug, kev khav theeb, lossis sim ua kom muaj kev xav zoo heev, yog li koj tsis tas yuav ntsib qhov mob hnyav qhov kev hlub yuav coj lossis ntsib ntsej

Koj puas xav kom muaj kev hlub ntau dua? Nws yooj yim! Nyob zoo thiab koom nrog kev sib txuas lus noj qab haus huv yog tus yuam sij rau kev hlub ntau dua. Stamp tawm koj sab hauv, lub suab tseem ceeb thiab ua tib zoo mloog rau yam zoo thiab tib neeg hauv koj lub neej, thiab sai sai no koj yuav muaj kev zoo siab, muaj kev hlub ntau dua.

Ua rau koj tus kheej qhib rau lwm tus neeg, kawm kom muaj kev pheej hmoo, thiab txheeb xyuas koj tus kheej ntau dua li nrhiav kev lees paub yog txhua yam tseem ceeb los ua kom muaj kev hlub ntawm lwm tus neeg. Qhov no tsis yog qee yam uas yuav tshwm sim thaum hmo ntuj, tab sis ntau qhov koj xyaum lees paub thiab hlub koj tus kheej thiab hlub lwm tus neeg, ntau tus neeg yuav nyiam koj!

Qee lub sij hawm nws zoo li cov txiv neej thiab ntxhais hais lus txawv lus thaum nws los txog rau kev hlub. Yog tias koj xav tias tus ntxhais tshwj xeeb hauv koj lub neej tsis tau txais cov lus uas koj hlub nws, koj yuav tsum ua kom muaj zog ntxiv los qhia nws tias koj xav li cas.

Zoo li tsis nyiam? Nws tuaj yeem yog qhov nyoos, hollow xav tias tsis muaj leej twg hlub koj hauv lub neej. Txawm li cas los xij, koj yuav tsis paub ntau npaum li cas koj tau hlub tiag vim kev sib txuas lus tsis raug lossis nkag siab yuam kev.

Qhov kev xav tias koj tau luag tom qab koj nraub qaum yog ib qho thiab feem ntau ua rau phobia chim siab. Txawm li cas los xij, koj tsis txhob poob siab txog koj tus kheej yog tias lwm tus tawm tsam koj li kev dag ntxias. Ua qhov muag saib qhov xwm txheej thiab yog tias koj xav tias lwm tus neeg thuam koj, nqis tes ua los txhawb koj txoj kev ntseeg siab thiab tshem tawm cov kev cuam tshuam tsis zoo no hauv koj lub neej.

Kev ua ntau yam haujlwm, xav tau txhua hnub, thiab kev cuam tshuam tsis tu ncua ntawm lub neej uas xav tau kev txav mus los tas li yog qhov laj thawj yog vim li cas koj thiaj pom tias nws nyuaj rau tseem nyob rau lub sijhawm ntev. Txawm hais tias nws yog qhov ua kom luv luv lossis xav tau los txhawb nqa qib kev ua haujlwm hauv ib puag ncig nrawm, qhov tsis muaj peev xwm ua tau tseem yog qhov nyuaj rau koj.

Kev rov xav txog yuav pab koj txheeb xyuas qhov chaw koj tau los ntawm qhov twg thiab koj yuav mus qhov twg. Koj tuaj yeem xav txog lub neej hauv ntau txoj hauv kev. Los ntawm kev taug txoj kev nco kab koj tuaj yeem tiv tauj nrog leej twg uas koj tau ua thiab tso cov ntaub ntawv no los pab koj txhim kho.

Yog tias koj tab tom muaj kev nyuab siab, koj tau txais kev nyuaj siab, lossis lub neej tsuas yog xav tau kev sib tw ntawm kev lom zem, tom qab ntawd tsis muaj dab tsi zoo dua li ua dag. Thaum koj tseem yog menyuam yaus, nws yooj yim los ua txhua yam uas koj xav tau yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog lwm tus xav li cas.

Nws zoo li ib tus neeg tau muab lub kaus mom 3 qhov loj me me rau koj ntawm koj lub taub hau thiab yuam koj kom hnav nws. Kev nyuaj siab taub hau yog ib hom mob taub hau ntau tshaj, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg laus thiab cov hluas. Feem ntau, koj tuaj yeem kho caj dab nro taub hau hauv tsev yam tsis xav tau kev kho mob.

Tau txais tag nrho ib hnub ntawm kev ua haujlwm tom qab hmo haus cawv tuaj yeem yog qhov nyuaj. Koj yuav tsum tau ua cov kauj ruam los kho koj qhov hangover, zoo li nthuav tawm, thiab zam kev ua xyem xyav ntawm kev ua haujlwm. Koj yuav tsum tsis txhob ua tus cwj pwm tsis nyob hauv txhua hmo thaum koj yuav tsum tau mus ua haujlwm thaum sawv ntxov, tab sis yog tias nws tshwm sim, ntawm no yog yuav ua li cas thiaj muaj sia nyob nruab hnub.

Qee lub sij hawm kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj xav tsis thoob, zoo siab thiab ua rau koj lub hnub poob. Hmoov zoo, muaj cov txheej txheem yooj yim los daws qhov xwm txheej ntawm kev ntxhov siab. Cov tswv yim no tuaj yeem ua kom muaj kev ntxhov siab sai sai thiab tso cai rau koj mus tom ntej nrog koj hnub.

Yog tias koj mob taub hau ua ntej cua daj cua dub loj lossis thaum ya mus, cov mob taub hau no yuav yog los ntawm kev ntsuas siab. Txawm hais tias lawv tau tshwm sim los ntawm kev hloov pauv huab cua nyob ib puag ncig koj, koj tuaj yeem kho mob taub hau barometric zoo li lwm yam mob taub hau.

Kev sawv tom qab hmo ntuj loj ntawm kev haus cawv tuaj yeem ua rau ntxhib, tshwj xeeb tshaj yog tias koj hnov mob rau koj lub plab. Tab sis tsis txhob txhawj! Muab qee yam zaub mov thiab dej haus tso rau hauv koj lub plab, noj qee cov tshuaj tom khw muag khoom, thiab tau so qee qhov xav tau so.

Tus txha nqaj qaum muaj qhov khoob qhov ntev hauv nws uas muaj koj tus txha caj qaum. Mob txha nraub qaum tshwm sim txog li 40 feem pua ntawm cov tib neeg uas tau siv tus txha nqaj qaum lossis siv tshuaj loog txha nraub qaum. Hauv ob qho txheej txheem, daim nyias nyias nyob ib ncig ntawm tus txha nraub qaum tau txhaws, thiab yog tias cov kua dej txhaws txhaws los ntawm qhov chaw me me, koj tuaj yeem tsim mob taub hau.

Thaum mob taub hau tuaj, koj xav ua txhua yam koj tuaj yeem ua kom nws nres. Kev siv tshuaj feem ntau ua qhov dag, tab sis kev noj tshuaj tsis yog ib yam uas koj yuav tsum ua tus cwj pwm-thiab qee zaum koj tsuas yog tsis muaj qhov ua tau. Hmoov zoo, koj muaj ntau txoj hauv kev los pab qhov mob taub hau kom ploj mus yam tsis tau poob tshuaj.

Thaum mob taub hau yog ib qho mob sib xws, lawv tuaj yeem ua rau mob thiab ntxhov siab. Hmoov zoo, koj tuaj yeem tshem tawm qhov mob taub hau ib txwm, tsis tas yuav siv tshuaj lossis nrhiav kev kho mob. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj mob taub hau zuj zus, nquag, lossis cuam tshuam nrog koj cov dej num niaj hnub, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev kho mob.

Coob leej neeg mob taub hau, tab sis yog tias koj mob taub hau zoo li siab thiab ua rau qab koj lub hauv pliaj, qhov muag, lossis lub puab tsaig, tej zaum koj yuav mob taub hau. Sinuses yog qhov chaw nyob hauv cov pob txha ntawm koj pob txha taub hau uas muaj cua uas lawv ua kom huv thiab ua kom humidify.

Koj yuav xav txog tsuas yog 100 tus neeg tau mob taub hau txhua hnub, tab sis qhov tseeb yog, ntau dua lab tus neeg Asmeskas raug kev txom nyem tsis tu ncua los ntawm kev mob taub hau ntawm txhua yam, thiab mob taub hau yog tus lej zam rau lub sijhawm tsis ua haujlwm.

Koj puas tau pom tias koj muaj kev tsaug zog me me lossis tsaug zog thaum sawv ntxov lossis yav tav su? Ntau zaus koj cov zaub mov xaiv ua rau koj xav li cas thiab ceeb toom koj li cas thaum nruab hnub. Qee cov zaub mov pab ua rau koj muaj zog thiab ua rau koj muaj zog txhua hnub.

Kev noj mov thaum hmo ntuj yog tus cwj pwm tsis zoo rau hauv vim tias nws tsis tawm sijhawm txaus ua ntej yuav mus pw kom zom koj cov zaub mov kom zoo. Kev noj hmo thaum hmo ntuj tuaj yeem ua rau cov khoom noj txom ncauj ntau dhau ntawm cov zaub mov tsis zoo thiab nws tseem tuaj yeem yog lub hauv paus ntawm kev pw tsis zoo.

Cov poov xab ib txwm nyob hauv koj lub cev, tab sis ntau dhau ntawm nws tuaj yeem ua rau muaj xwm txheej zoo ib yam li tus neeg ncaws pob ko taw, khaus khaus, cuam tshuam hauv nruab nrog cev, thiab kis kab mob hauv lub paum. Yog tias koj noj tshuaj tua kab mob, tiv thaiv qhov ncauj, muaj ntshav qab zib, lossis yog tias koj haus cawv ntau dhau, koj yuav muaj cov poov xab ntau ntxiv hauv koj lub cev.

Poob qhov hnyav ntawm txhua lub hnub nyoog yog qhov nyuaj, tab sis raws li koj lub cev hloov pauv nrog hnub nyoog, nws tuaj yeem dhau los ua nyuaj. Txawm li cas los xij, tswj lub cev hnyav yog qhov tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv txhua lub hnub nyoog thiab tshwj xeeb tshaj yog thaum koj laus dua.

Nutritionists yog cov kws paub txog zaub mov thiab khoom noj khoom haus. Tus kws noj zaub mov tsim nyog qhia rau tib neeg txog kev noj zaub mov kom coj lub neej noj qab nyob zoo, lossis yuav ua li cas thiaj ua tiav lub hom phiaj tshwj xeeb ntsig txog kev noj qab haus huv.

Kev noj zaub mov tsis zoo yog teeb meem kev noj qab haus huv loj uas cuam tshuam rau tib neeg thoob plaws ntiaj teb. Yog tias koj ntseeg tias koj tuaj yeem cuam tshuam los ntawm tus mob no, sim ua kom muaj txiaj ntsig zoo rau koj kev noj zaub mov nrog cov hmoov nplej, txiv hmab txiv ntoo, zaub, protein, thiab mis nyuj.

Peb txhua tus paub txog kev mob ib leeg thiab mob hnyav zuj zus. Qhov pom kev tsis zoo, mob sib koom, thiab txo qis kev mus los yog ib feem ntawm kev laus. Kev zom zaub mov feem ntau pib nyob ib puag ncig lub hnub nyoog 60. Tab sis yog tias koj tau poob siab los ntawm kev hloov pauv zom zaub mov raws li koj hnub nyoog, muaj xov xwm zoo.

Tib neeg txais kev noj zaub mov ib nrab lossis tag nrho cov neeg tsis noj nqaij vim ntau yam. Koj tuaj yeem xaiv tsis txhob noj nqaij, nqaij nruab deg, mis nyuj, thiab/lossis qe los txhim kho kev noj qab haus huv; rau kev ncaj ncees lossis kev ntseeg vim li cas;

Neeg tsis noj nqaij thiab vegan cov zaub mov tau nyob ib puag ncig ntev. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus tuaj yeem ua raws li tus qauv noj tsis muaj nqaij. Nws nyuaj rau txwv cov nqaij, nqaij qaib, qe thiab mis nyuj haus. Lawv nyob ntawm ntau yam khoom noj thiab ntau tus neeg yeej nyiam noj lawv.

Rog yog ib feem tsim nyog ntawm koj cov zaub mov noj vim tias lub cev tso siab rau nws rau ntau txoj haujlwm sib txawv, suav nrog koj lub hlwb kev noj qab haus huv, kev ua haujlwm tsis muaj zog, thiab kev zom zaub mov. Rau cov neeg laus noj 2, 000 calories hauv ib hnub, lawv yuav tsum noj ib ncig ntawm 53g roj (18g lossis tsawg dua ntawm cov roj saturated).

Thaum peb tsis muaj peev xwm tswj tau txoj kab nkhaus lub neej cuam tshuam rau peb, txhua yam tuaj yeem zoo li tsis meej pem thiab tawm ntawm peb kev tswj hwm. Tsis yog nws zoo yog tias koj tuaj yeem ntsib teeb meem thiab teeb meem nrog kev ntseeg siab, paub tias koj tuaj yeem thim rov qab los ntawm ib yam dab tsi?

Ua tawv yog hais txog ntau ntau dua li tham game loj. Cov neeg tawv tawv tuav cov xwm txheej nyuaj nrog lub zog thiab kev tshav ntuj. Lawv nyob qhov zoo tsis txhob cia kev ntxub ntxaug kav ib hnub, thiab lawv yog cov uas tuaj yeem pab dawb thaum ib tus neeg xav tau ua tus coj.

Puas yog lwm tus neeg tus kheej kev thab plaub ua rau koj xav tias tsis muaj nqis? Koj puas yuam kev tib neeg qhov kev dag rau kev thuam thuam maj? Feem ntau, txoj kev uas ib tus neeg ua tsis muaj feem cuam tshuam nrog koj tus kheej. Nws muaj ntau ntxiv los ua li cas tus neeg no tau raug tsa, ua li cas lawv daws cov teeb meem kev xav, lossis lwm yam kev hloov pauv xws li lawv lub siab, qib zog, lossis kev noj qab haus huv.

Kev nkag siab yog ib qho ntawm cov txuj ci tseem ceeb tshaj plaws hauv zej zog uas koj tuaj yeem muaj. Kev nkag siab thiab qhia kev txhawj xeeb rau lwm tus pab tsim choj, daws kev tsis sib haum, thiab ua kom koj txoj kev sib raug zoo nyob ruaj khov.

Nws yooj yim los tsis quav ntsej peb qhov kev ntshai thiab vam tias lawv yuav ploj mus xwb. Hmoov tsis zoo, lawv tsis tshua ua. Yog tias koj tsis ntsib koj qhov kev ntshai, lawv yuav kawg tswj koj. Koj yuav ntsib lawv li cas? Txoj hauv kev feem ntau los ntsib koj qhov kev ntshai yog los ntawm kev nthuav tawm, qhov uas koj maj mam ntsib qhov khoom lossis xwm txheej uas koj ntshai.

Koj txhua tus paub tias nws zoo li cas. Tej zaum koj muaj lub rooj sib tham ntxov, xoom teev cov chav kawm lossis ua haujlwm uas pib ntxov. Xijpeem nws yog, txhua tag kis koj nyob kaj siab lug, so hauv kev tsaug zog tsaug zog, tom qab ntawd tag li tam sim ntawd:

Nrog txhua qhov kev nyuaj siab ntawm lub neej, kev so kom txaus yuav nyuaj. Tsis muaj teeb meem koj txoj kev ua neej nyob, koj tuaj yeem nrhiav txoj hauv kev los so thiab rov ua dua. Teem tseg qee lub sijhawm txhua hnub kom muab koj tus kheej qee qhov tsim nyog tau txais kev so kom txaus.