Kev ua ntau yam haujlwm, xav tau txhua hnub, thiab kev cuam tshuam tsis tu ncua ntawm lub neej uas xav tau kev txav mus los tas li yog qhov laj thawj yog vim li cas koj thiaj pom tias nws nyuaj rau tseem nyob rau lub sijhawm ntev. Txawm hais tias nws yog qhov ua kom luv luv lossis xav tau los txhawb nqa qib kev ua haujlwm hauv ib puag ncig nrawm, qhov tsis muaj peev xwm ua tau tseem yog qhov nyuaj rau koj. Cov xov xwm zoo yog, nrog rau kev mob siab rau koj lub cev thiab lub siab, muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua tau los pab koj daws teeb meem thiab tseem nyob ntev rau lub sijhawm tsis tu ncua.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Txhim Kho Koj Lub Cev
Kauj Ruam 1. Teem sijhawm tshwj xeeb kom nyob twj ywm
Yuav ib txwm muaj daim ntawv teev npe ntev ntawm yam uas yuav ua uas yuav xav tau koj kev saib xyuas tam sim; txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj tsim lub sijhawm uas tsis muaj kev cuam tshuam thaum koj tsis ua los ntawm ib qho haujlwm twg uas hloov koj lub hom phiaj kom deb ntawm qhov ua tsis tiav.
- Sawv ntxov thaum sawv ntxov feem ntau ua haujlwm zoo vim tias koj tsis tau pib koj li niaj hnub ua, thiab yuav ua li cas lub tsev tseem nyob ntsiag to ntau dua.
- Hmo tsaus ntuj yog lwm qhov kev xaiv vim tias koj lub siab pib so thiab koj lub cev pib so, feem ntau vim tias koj tau ua tiav txhua yam uas koj yuav tsum ua rau nruab hnub.
Kauj Ruam 2. Xaiv qhov chaw tshwj xeeb uas koj tuaj yeem mus thiab ua kom tiav
Koj yuav tsum muaj thaj chaw tshwj xeeb uas koj mus uas tsis muaj suab nrov thiab cuam tshuam sab nraud.
- Qhov chaw nyob ntsiag to hauv koj lub tsev uas sib cais los ntawm lwm qhov hauv koj lub tsev yuav ua haujlwm.
- Nres tsheb thiab zaum hauv koj lub tsheb ntawm qhov chaw ntsiag to yog lwm txoj hauv kev.
- Xav txog kev tawm mus, qhov chaw uas koj tuaj yeem muaj kev thaj yeeb nyab xeeb ntxiv rau ob peb hnub.
Kauj Ruam 3. Ua kom xis nyob thiab so
Thaum koj tau txiav txim siab rau hauv koj thaj chaw uas koj tau xaiv, koj yuav tsum tau txais kev xis nyob. Nco ntsoov tias koj lub cev nyob hauv txoj haujlwm zoo uas koj tuaj yeem txhawb nqa rau lub sijhawm tsim nyog.
- Yog tias tsim nyog, siv sijhawm li ob peb feeb los ua qee qhov kev nthuav dav kom tso cov leeg nruj hauv koj lub cev.
- Ua ob peb qhov ua pa sib sib zog nqus yog cov txheej txheem so kom txaus, uas ua rau qib oxygen hauv koj lub hlwb, ua rau koj so kom zoo dua.
Kauj Ruam 4. Ua kom koj lub cev nyob twj ywm
Thaum pib, koj yuav nyob tsis tswm me ntsis vim tias lub cev zoo li qhov sai li sai tau thaum koj qhia nws tseem nyob, nws muab ntau pua yam laj thawj vim li cas nws thiaj yuav tsum txav mus. Xa cov lus sab hauv rau koj lub cev tias nws yog lub sijhawm los tswj kev nyob ntsiag to. Txawm hais tias koj yuav tau xaiv lub cev zoo tshaj plaws rau koj tus kheej, muaj qee qhov kev qhia pom zoo uas yuav pab tso koj lub cev kom nyob twj ywm.
- Koj tuaj yeem xaiv zaum hauv av, zaum hauv lub rooj zaum, txhos caug hauv av, lossis pw. Yog tias koj xaiv zaum hauv lub rooj zaum, xyuas kom koj zaum ncaj nrog koj lub taub hau, caj dab, thiab lub cev. Koj lub cev qis yuav tsum nyob hauv txoj haujlwm yooj yim. Yog tias koj zaum hauv av, nws pab hla koj ob txhais ceg yog tias koj tuaj yeem ua tau.
- Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv caug lossis ncej puab feem ntau ua haujlwm tau zoo.
- Qhia rau koj lub cev tias nws tseem yuav zaum tseem thiab tsis muaj zog tshwj tsis yog ua pa tsis muaj teeb meem dab tsi.
Kauj Ruam 5. Kaw koj ob lub qhov muag
Txawm hais tias qee tus neeg pom nws yooj yim kom qhib lawv lub qhov muag, los ntawm kaw koj ob lub qhov muag, koj tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev saib ib puag ncig thiab ua kom yooj yim cuam tshuam los ntawm koj ib puag ncig.
Kaw koj ob lub qhov muag txwv qhov muaj peev xwm ntawm lub teeb ci kom ua rau lub hlwb ua haujlwm
Txoj Kev 2 ntawm 2: Ntseeg Koj Lub Siab
Kauj Ruam 1. Tshem koj cov kev xav
Thaum koj nyob hauv qhov chaw yooj yim thiab xis nyob, thiab koj tau tso koj lub cev rau kev nyob ntsiag to, koj yuav tsum tshem koj cov kev xav thiab tso tawm ntawm txhua qhov kev sib tham hauv siab. Nws yeej tsis ua; ib zaug koj zaum tseem, cov dej num hauv koj lub siab nyiam nce ntxiv. Yog li, koj yuav tsum tau rov kho cov kev xav cuam tshuam uas pib ua rau koj lub siab.
- Koj tuaj yeem pib nrog nqe lus zoo li "Kuv tsis txhawj xeeb txog ib yam dab tsi tam sim no. Kuv tsuas yog xav kom muaj ib pliag yam tsis xav txog qhov xav tau. "Tab sis koj yuav xav rov hais cov lus ntawd ob peb zaug thaum ua pa tob tob.
- Thaum twg koj lub siab pib taug kev, sim ua lub siab xav suav nrog.
Kauj Ruam 2. Tsom ntsoov rau kev ua pa yooj yim
Ua tib zoo saib seb koj ua pa li cas pab koj so thiab nyob twj ywm. Tsis tas li, ua tib zoo saib koj ua pa li cas pab koj maj mam pib ua tib zoo mloog.
- Mloog koj ua pa.
- Nqus pa thiab ua pa tawm ib txwm.
- Tsis txhob sim tswj koj tus qauv ua pa.
- Cia koj tus kheej xav tias huab cua txav mus thiab tawm ntawm koj lub qhov ntswg.
Kauj Ruam 3. Cia tej yam mus
Tsis txhob txhawj xeeb txog txhua yam uas koj yuav tsum ua hnub ntawd lossis hnub tom ntej. Thiab tsis txhob cia koj lub siab ploj mus rau hauv kev nco txog yav dhau los lossis xav txog yav tom ntej.
- Nyob tam sim no. Los ntawm kev xyaum ua kom paub txog koj kev nyob ntsiag to, nws tuaj yeem pab koj kom nyob twj ywm.
- Yog tias koj hnov lub suab cuam tshuam, tsuas yog sim ua kom sai sai ntawm koj cov pa.
- Thaum lub cev nqaij daim tawv tuaj, xws li khaus, sim tsis txhob teb rau nws thaum koj tseem nyob.
Kauj Ruam 4. Qhia koj lub siab kom pom qee yam uas tseem muaj los yog duab uas feem ntau cuam tshuam nrog kev thaj yeeb
Muaj ib lub hom phiaj kom mob siab rau tuaj yeem ua rau koj lub siab tsis txhob taug kev. Piv txwv li, dej tsaws tsag, puam, lossis tsob ntoo, thiab sim tsom mus rau nws nkaus xwb. Lub hom phiaj yog cia koj lub siab ua tiav kev paub zoo.
- Muaj daim duab ntawm qhov chaw nyob ntsiag to yuav pab tau.
- Tso cai rau koj nkag siab los rau hauv koj qhov kev paub pom kev ua haujlwm ib yam nkaus.
Lub tswv yim
- Nyob twj ywm rau lub sijhawm ntev yuav tsum tau siv thiab yuav muaj zog, yog li tsis txhob tso tseg yog tias koj pom tias nws nyuaj rau zaum tseem thawj ob peb zaug koj sim.
- Qhov ntau koj qhia koj lub cev kom nyob twj ywm, ntau yam nws yuav dhau los rau koj.
Lus ceeb toom
- Yog tias koj pib muaj kev nyuaj siab rau koj lub caj dab thiab lub xub pwg kom paub tseeb tias koj tau hloov chaw rau koj tus kheej.
- Yog tias koj pib tsis xis nyob lossis muaj kev nyuaj siab ntawm koj cov leeg, ua qhov kev hloov kho uas tsim nyog rau koj lub cev.
