Muaj ntau yam txiaj ntsig los ua kev zoo siab. Koj yuav hnov kev ntxhov siab tsawg dua, meej meej meej ntawm lub paj hlwb, thiab koj yuav muaj kev nkag siab zoo dua. Kuj tseem muaj ntau yam txiaj ntsig ntawm lub cev ntawm kev zoo siab, xws li txo cov ntshav siab thiab ua kom lub cev muaj zog zoo dua qub. Qee tus neeg yuav zoo li muaj kev zoo siab dua li lwm tus, tab sis txhua tus tuaj yeem ntxiv qee qhov kev xyiv fab rau lawv lub neej. Txawm hais tias koj tab tom nrhiav kev hloov pauv tseem ceeb lossis tsuas yog cia siab luag nyav ntau dua, muaj ntau yam uas yuav tsum ua kom ua rau koj zoo siab tshaj plaws.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Paub Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Paub txog koj txoj kev xav
Kev zoo siab txhua hnub tsis txhais tau tias koj yuav zoo siab txhua lub sijhawm. Qhov ntawd tsis yooj yim sua thiab tsis muaj tseeb. Hloov chaw, lub hom phiaj dhau los ua tus neeg uas muaj kev xav zoo. Thaum koj tau xis nyob ntau qhov kev xav, koj yuav muaj peev xwm tiv tau nrog yuav ua li cas thiaj muaj kev zoo siab.
- Kev lees paub tus kheej yog txheej txheem ntawm kev lees paub koj txoj kev xav thiab kev xav. Nws yog kev noj qab haus huv kom nkag siab tias txhua tus neeg muaj ntau yam kev xav, thiab nws ib txwm qhia lawv.
- Tsis txhob tso siab rau koj tus kheej kom zoo siab txhua lub sijhawm. Hloov chaw, yog tias koj poob siab txog qhov ploj ntawm qhov kev txhawb nqa loj, lees paub tias qhov ntawd yog qhov tshwm sim ib txwm muaj. Tso cai rau koj tus kheej kom hnov. Tom qab ntawd koj tuaj yeem txav mus ntxiv.
Kauj Ruam 2. Nrhiav seb yam twg ua rau koj zoo siab
Qee zaum yam uas ua rau koj zoo siab yog qhov pom tseeb. Piv txwv li, koj yuav paub tias koj zoo siab nrog ib hnub so haujlwm. Tab sis koj yuav tsum khawb me ntsis kom dhau ntawm qhov uas ua rau koj zoo siab. Siv sijhawm qee lub sijhawm los xav txog qhov ua rau koj muaj kev xyiv fab tiag.
- Ib txoj hauv kev mus txog qhov no yog xav txog koj lub hom phiaj. Cov neeg uas ua tiav feem ntau tshaj tawm tias muaj kev zoo siab.
- Nug koj tus kheej cov lus nug xws li, "Dab tsi ua rau kuv zoo siab? Kuv mob siab rau txog dab tsi? Kuv yuav xav kom nco qab li cas?"
Kauj Ruam 3. Paub txog yam uas ua rau koj ntxhov siab
Ib yam nkaus, cov txheej txheem kom paub koj tus kheej zoo dua yuav tsum suav nrog siv qee lub sijhawm xav txog yam uas tsis ua rau koj zoo siab. Ntxiv dua thiab, qee qhov yuav yooj yim thiab pom tseeb. Piv txwv li, tsis muaj leej twg nyiam raug daig hauv tsheb. Tab sis siv sijhawm los xav txog qee yam ntawm koj lub neej uas yuav cuam tshuam rau koj txoj kev zoo siab.
- Ua ib daim ntawv teev cov kev nyuaj siab ntawm koj lub neej. Feem ntau, kev sau tej yam tuaj yeem pab peb kom pom meej dua ntawm qhov xwm txheej.
- Puas yog koj txoj haujlwm ua rau koj nyuaj siab? Sau qee qhov tshwj xeeb, xws li "Kuv xav tias nyuaj siab vim tias kuv tus thawj coj tsis zoo li muaj nuj nqis rau kuv."
Kauj Ruam 4. Khaws ib phau ntawv teev npe
Kev sau xov xwm yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom paub koj tus kheej zoo dua thiab dhau los ua kev sib cuag nrog koj txoj kev xav. Sim sau ntawv hauv ib phau ntawv teev npe txhua hnub. Koj tuaj yeem sau tsis yog koj cov dej num nkaus xwb, tab sis kuj tseem xav thiab xav li cas.
- Ib zaug ib lub lim tiam, siv sijhawm los nyeem hauv koj phau ntawv teev npe nkag thiab xav txog. Koj tuaj yeem pib pom cov qauv hauv cov khoom uas ua rau koj zoo siab dua.
- Cov ntawv xov xwm tau pom los txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Qhov no ib leeg tuaj yeem ua rau muaj kev zoo siab ntau dua txhua hnub.
Kauj Ruam 5. So so
Nws tuaj yeem yooj yim tsom mus rau txhua txoj haujlwm uas yuav tsum tau ua txhua hnub, tsis yog tsom mus rau koj tus kheej thiab koj txoj kev xav. Sim siv sijhawm so luv ntau nyob rau ib hnub. Kev so ntawm kev ua haujlwm yuav muab sijhawm rau koj los tshuaj xyuas koj tus kheej thiab pom tias koj nyob li cas.
- Txhua teev, muab koj tus kheej so li 5 feeb. Koj tuaj yeem mus haus dej, ncab, lossis tsuas yog tawm ob peb feeb.
- Kev so yog qhov zoo rau koj lub siab thiab lub cev. Thaum koj ncab, npau suav txog dab tsi lom zem uas koj xav ua tom qab ua haujlwm. Nov yog qhov kev xav zoo tshaj plaws.
Kauj Ruam 6. Txais koj tus kheej rau qhov koj yog leej twg
Ib qho ntawm cov yuam sij kom muaj kev zoo siab yog xyaum ua tus kheej lees txais. Thaum peb txhua tus muaj kev hloov pauv peb xav ua, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov ua tsaug rau peb tus kheej rau peb tus kheej.
- Paub txog tias kev lees txais tsis zoo ib yam li kev tawm haujlwm. Koj tuaj yeem kawm paub lees txais yam uas koj tsis tuaj yeem hloov pauv yam tsis tso koj lub hom phiaj.
- Ua nws lub ntsiab lus kom txaus siab rau qee yam txog koj tus kheej txhua hnub. Koj tuaj yeem mob siab rau ib feem ntawm koj cov ntawv sau xov xwm niaj hnub los sau ib qho zoo ntawm koj tus kheej, xws li koj li kev coj ua haujlwm.
Ntu 2 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Hloov koj ib puag ncig
Koj puas xav tias zoo li koj tau nyob hauv lub funk? Los yog tej zaum txhua yam mus tau zoo, tab sis koj xav tias koj li kev xav tau zoo me ntsis txhua hnub? Koj tsuas yog yuav tsum tau hloov qee qhov me me. Yog tias koj hloov koj ib puag ncig, koj lub siab tuaj yeem hloov pauv ib yam. Kev hloov pauv tsis tas yuav tsum txaus ntshai.
- Qee qhov kev hloov pauv ib puag ncig tuaj yeem yog qhov tseem ceeb. Piv txwv li, yog tias koj thiab koj tus khub niaj hnub sib ntaus sib tua txog qhov chaw dai khaub ncaws, chav tsev loj dua tuaj yeem yog tus yuam sij rau kev pom zoo dua.
- Hloov koj ib puag ncig kuj tuaj yeem ua rau me me. Sim khaws qee cov paj tshiab rau koj chav nyob txhua lub lim tiam. Saib ntawm lawv txhua hnub tuaj yeem ua rau koj nqa me me uas koj tab tom nrhiav.
Kauj Ruam 2. Tawm mus noj su
Cov kev tshawb fawb qhia tias ntau dua ib nrab ntawm cov neeg Asmeskas ua haujlwm noj su ntawm lawv lub rooj. Los yog tsis zoo dua, qee tus neeg hla qhov nruab nrab hnub noj tag nrho. Ua hauj lwm los ntawm kev noj su tuaj yeem ua rau qib siab dua thiab tsim khoom qis. Yog li tawm ntawm koj lub rooj thiab nqa qee yam zaub mov.
- Koj tsis tas yuav mus rau lub tsev noj mov lossis tsev noj mov kom tawm "tawm" mus noj mov. Koj tsuas yog xav hloov koj qhov chaw nyob. Sim noj mov hauv chav so. Yog tias nws yog hnub zoo, nqa koj lub hnab ntim su sab nraum.
- Ua ib yam uas koj nyiam. Koj so noj su yuav tsum tau so. Yog tias koj tab tom noj mov nrog cov neeg ua haujlwm, sim tsis txhob tham txog haujlwm. Hloov chaw, tham txog koj cov phiaj xwm lis xaus. Los yog tig los ntawm cov ntawv xov xwm.
Kauj Ruam 3. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg zoo
Kev xav zoo tuaj yeem sib kis tau. Ib yam nkaus, yog li tuaj yeem ua rau tsis zoo. Yog tias koj xav kom muaj kev zoo siab, sim siv sijhawm ntau nrog cov neeg uas zoo li cov ntsiab lus. Nrhiav cov neeg hauv tsev neeg, cov phooj ywg, lossis cov neeg ua haujlwm nrog luag ntxhi, thiab xaiv sim siv sijhawm ntau nrog cov neeg ntawd.
- Siv sijhawm nrog cov neeg uas txhawb nqa, zoo, thiab txhawb koj lub neej. Piv txwv li, yog tias koj muaj phooj ywg uas txhawb koj kom sim ua yam tshiab, sim siv sijhawm ntau nrog nws.
- Sim ntxiv cov neeg no rau hauv koj li niaj hnub ua. Piv txwv li, yog tias muaj ob lub khw kas fes nyob ze koj lub chaw haujlwm, nquag ib qho uas muaj tus phooj ywg barista.
Kauj Ruam 4. Hloov txoj haujlwm
Rau ntau tus neeg, kev ua haujlwm yuav yog ib feem tseem ceeb ntawm koj lub sijhawm. Thiab ntau tus neeg lees tias lawv tsis txaus siab rau lawv txoj haujlwm. Qee zaum, koj yuav hnov zoo li koj txoj haujlwm tsis txaus ntseeg, lossis ntxhov siab, lossis tsuas yog nkees. Yog tias ua tau, xav txog kev hloov chaw ua haujlwm yog tias koj xav tias koj txoj haujlwm tab tom cuam tshuam koj txoj kev zoo siab.
- Ua ib daim ntawv teev npe ntawm koj ua ntej. Dab tsi yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau koj hauv kev ua haujlwm? Puas yog nyiaj hli? Cov sijhawm hloov pauv? Ib puag ncig pab pawg zoo?
- Siv qee lub sijhawm los txheeb xyuas yam koj xav ua. Tom qab ntawd tsim cov phiaj xwm phiaj xwm. Hnov zoo li koj tab tom tswj hwm ib feem ntawm koj lub neej no tuaj yeem mus ntev rau ua rau koj zoo siab txhua hnub.
- Sim tsis txiav tawm ua ntej koj tau txais kev pom zoo los ntawm lwm tus tswv ntiav haujlwm. Yog tias koj muaj nyiaj ntau khaws cia koj yuav xav txiav tawm ua ntej koj nrhiav haujlwm tshiab, txawm hais tias feem ntau nws yooj yim dua rau lwm txoj haujlwm yog tias koj twb tau ua haujlwm lawm.
Kauj Ruam 5. Sim ua yam tshiab
Nws tuaj yeem ua rau koj tsis txaus siab vim tias koj nyob hauv qhov me ntsis ntawm kev sib tw. Thaum tib neeg nkees nkees, lawv ib txwm tsis muaj kev zoo siab. Yog tias koj sim ua yam tshiab tas li, koj tuaj yeem daws qhov kev qaug zog thiab ua rau koj muaj kev zoo siab. Kev sim tej yam tshiab kuj tseem muab sijhawm rau koj los nrhiav yam tshiab kom txaus siab.
- Puas yog koj ib txwm xav kawm ntaus pob tesniv? Sau npe kawm. Tsis yog koj yuav sim ua haujlwm tshiab, tab sis koj tseem yuav kawm qee yam tshiab. Kev tshawb fawb qhia tias kev kawm tuaj yeem ua rau muaj kev zoo siab ntxiv.
- Yog tias koj nyiam nyeem, sim koom nrog cov pab pawg hauv phau ntawv. Koj yuav zoo li nyeem phau ntawv uas koj tsis tau xaiv thiab koj yuav ntsib cov tib neeg uas muaj kev nyiam sib xws.
Kauj Ruam 6. Coj tus cwj pwm noj qab haus huv
Koj lub cev noj qab haus huv yog txuas ncaj qha rau koj kev noj qab haus huv. Txhawm rau kom ua rau koj muaj kev zoo siab, koj yuav tsum txiav txim siab ntxiv qee yam kev noj qab haus huv rau koj txoj kev ua neej. Piv txwv li, kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau muaj kev xav zoo.
- Kev tawm dag zog tso endorphins, uas ua rau koj zoo siab. Sim ua kom tau 30 feeb ntawm kev tawm dag zog feem ntau ntawm lub lim tiam.
- Koj tuaj yeem tsoo kev tawm dag zog rau hauv cov block. Txawm tias 10 feeb ntawm kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem ua rau koj zoo siab. Sim taug kev nrawm ncig ntawm qhov thaiv thaum noj su.
- So kom txaus. Coob leej neeg xav tias vwm lossis qeeb yog tias lawv ploj mus pw. Npaj rau 7-8 teev pw ib hmo.
Kauj Ruam 7. Ntxiv cov khoom noj tshiab rau koj noj
Xov xwm zoo! Chocolate tuaj yeem txhawb koj txoj kev xav. Kev tshawb fawb qhia pom tias muaj ntau yam tshuaj lom neeg sib xyaw hauv qhob noom xim kasfes uas ua rau koj lub paj hlwb zoo siab. Piv txwv li, phenylethylamine hauv qhob noom xim kasfes kuj tseem hu ua "tshuaj nyiam" vim nws tsim cov txiaj ntsig zoo ib yam li nyob ib puag ncig ib tus neeg uas koj hlub.
- Sim noj me me ntawm cov qhob noom xim kasfes tsaus txhua hnub. Ib ounce yog qhov kev pabcuam tsim nyog.
- Noj clams. Clams muaj cov vitamin B12 siab heev, uas tawm tsam kev nyuaj siab. Lwm cov zaub mov siab hauv B12 yog salmon thiab nqaij nyuj.
- Noj walnuts. Cov txiv ntoo no muaj alpha-linolenic acid, uas pab tiv thaiv kev nyuaj siab. Ntxiv walnuts rau koj oatmeal, lossis sim ua koj tus kheej cov txiv ntseej.
Kauj Ruam 8. Ua kom muaj kev sib cuag ntawm lub cev
Muaj kev sib raug zoo tseem ceeb ntawm kev kov thiab kev xav. Qhov ntau koj kov (lossis raug kov) los ntawm lwm tus, cov ntsiab lus ntau dua thiab nyab xeeb koj yuav zoo li. Yog tias koj muaj kev sib raug zoo, khawm koj tus khub ntau dua. Lub hom phiaj rau 10 khawm ib hnub. Koj ob leeg yuav zoo siab dua.
- Muaj kev sib deev ntau dua. Kev sib deev, zoo li lwm yam kev tawm dag zog lub cev, tso endorphins. Nws tseem yuav pab txhawb koj txoj kev sib koom nrog koj tus khub.
- Yog tias koj tsis nyob hauv kev sib raug zoo, koj tseem tuaj yeem ntxiv kev sib cuag hauv lub cev rau koj lub neej. Ua kom nws yog tus taw tes los tuav tes thaum koj ntsib cov neeg tshiab, lossis thaum koj zoo siab nrog cov neeg ua haujlwm sib koom tes ntawm txoj haujlwm zoo.
Kauj Ruam 9. Tau tus tsiaj
Muaj dev lossis miv ua tus khub tuaj yeem pab koj zoo siab. Cov tswv tsiaj tsis tshua muaj kev nyuaj siab thiab ntxhov siab. Muaj tus tsiaj kuj ua rau koj nthuav tawm kev ua si ntau thiab luag.
- Xaiv tus tsiaj uas ua haujlwm nrog koj txoj kev ua neej. Piv txwv li, yog tias koj nyob hauv chav tsev me me, txiav txim siab tau txais miv lossis dev me me.
- Txais tus tsiaj los ntawm pab cawm neeg. Koj yuav zoo siab paub tias koj tab tom pab tus tsiaj xav tau.
Ntu 3 ntawm 3: Muaj Tus Cwj Pwm Zoo
Kauj Ruam 1. Xyaum saib xyuas tus kheej
Kev saib xyuas tus kheej yeej txhais tau tias ua qee yam hauv kev pabcuam koj tus kheej. Nws tuaj yeem muab koj tus kheej so, lub cev, lossis siv lub sijhawm tawm ntawm lub hlwb. Kev saib xyuas tus kheej tau ua pov thawj los ua rau tib neeg muaj kev zoo siab, tsis muaj kev ntxhov siab, thiab ua haujlwm ntawm qib muaj txiaj ntsig zoo.
- Siv ob peb feeb los saib xyuas tus kheej txhua hnub. Siv sijhawm me ntsis los so kom txaus ua npuas dej, lossis kho koj tus kheej kom nyeem ib tshooj ntawm phau ntawv zoo.
- Txheeb nrog koj tus kheej. Nug, "Kuv puas noj ntau dhau? Kuv puas yuav tsum tau so?" Yog tias cov lus teb yog yog, cia koj tus kheej siv sijhawm tsis muaj txim txhaum.
Kauj Ruam 2. Ua siab zoo rau koj tus kheej
Kev thuam tus kheej yog qhov ib txwm muaj. Thaum koj lub hlwb so (lossis ntxhov siab) koj yuav pib xav txog cov teeb meem koj xav tau los daws lossis cov haujlwm koj xav tau kom ua tiav. Yog tias koj tuaj yeem kawm paub ntsiag to koj tus neeg thuam sab hauv, koj yuav zoo li muaj kev zoo siab ntxiv.
- Xyaum kev lees paub zoo. Siv sijhawm me ntsis txhua hnub los saib koj tus kheej hauv daim iav thiab hais qee yam zoo. Sim, "Nyiam hnub no. Koj muaj lub ntsej muag luag ntxhi, thiab nws kis tau."
- Sau cov npe ntawm koj tus yam ntxwv zoo. Thaum koj poob siab, saib cov npe no rau kev txhawb siab.
Kauj Ruam 3. Cog kev sib raug zoo
Ua rau koj tus kheej kev sib raug zoo yog qhov tseem ceeb. Koj txoj kev sib raug zoo yog qhov tseem ceeb rau koj txoj kev xav zoo. Saib xyuas kom siv sijhawm nrog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg thiab qhib kev sib tham nrog cov neeg uas koj hlub.
Teem sijhawm rau cov phooj ywg thiab tsev neeg ib yam nkaus uas koj teem sijhawm lwm lub sijhawm teem tseg. Qhov no yuav ua kom ntseeg tau tias koj tab tom ua koj txoj kev sib raug zoo ua ntej thiab koj muaj sijhawm txaus siab rau koj lub neej
Kauj Ruam 4. Qhia kev ris txiaj
Siv qee lub sijhawm txhua hnub kom txaus siab rau yam zoo hauv koj lub neej. Nws tsis tas yuav yog qhov qub txhua hnub. Koj tuaj yeem xaiv qee yam tseem ceeb, lossis tsawg dua. Tab sis ntxiv kev txaus siab ntxiv rau koj lub neej nws yog tus yuam sij rau kev zoo siab.
Sim xaiv ib qho loj thiab ib qho me me ua tsaug rau txhua hnub. Koj tuaj yeem hais tias, "Kuv zoo siab uas kuv cov menyuam noj qab nyob zoo." Tom qab ntawd, koj tuaj yeem hais tias, "Kuv zoo siab uas kuv tau kho kuv tus kheej rau qee cov dej khov hnub no."
Lub tswv yim
- Tsis txhob hws cov khoom me me.
- Ua neeg siab dawb. Nws yuav tsis ua rau koj zoo siab yog tias koj ua tsis ncaj. Yog tias koj yog, koj yuav muaj cov lus txhais tau muab rau koj. Tsis lom zem.
- Nco ntsoov kho koj tus kheej kom zoo! Koj yuav tsis zoo siab yog tias koj tsis txhuam koj cov plaub hau, lossis yog tias koj tsis da dej.
- Tsuas yog koj tus kheej. Nws yuav tsis ua rau koj zoo siab ua piv txwv ua ib tus neeg koj tsis yog.
- Pab lwm tus. Pab lwm tus yog ib txoj hauv kev yooj yim kom muaj kev zoo siab.
- Teeb tsa kev ceeb toom ntawm koj lub xov tooj tib lub sijhawm uas koj lub tswb uas zoo li "Hnub no kuv yuav qhuas kuv tus kheej" lossis "Hnub no kuv yuav luag txhua tus neeg kuv paub."
- Nyiam thiab ua tsaug rau yam zoo hauv koj lub neej.
