Healthy life 2024, Kaum ib hlis

Txiav luam yeeb qaib ntxhw txias yog qhov nyuaj uas xav tau kev cog lus tseem ceeb thiab ua siab ntev. Yog tias koj xav txiav luam yeeb ntawm koj tus kheej, tom qab ntawd koj yuav tsum nyob ruaj khov hauv lub siab, ua haujlwm tsis tu ncua thiab nquag, thiab ua raws li qhov tsim nyog rau txhua qhov rov qab los.

Kev siv Nicotine, suav nrog kev haus luam yeeb, haus luam yeeb tsis haus luam yeeb thiab nqus pa luam yeeb e-luam yeeb, yog ib qho tseem ceeb ua rau muaj kev noj qab haus huv tsis xwm yeem thiab kab mob. Kev haus luam yeeb/txiav luam yeeb nicotine yog ib qho kev tiv thaiv txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau tiv thaiv mob qog noj ntshav, mob ntsws, mob plawv, vascular teeb meem, mob hlab ntsha tawg, thiab ntau yam mob ntxiv.

Tsis muaj leej twg xav tau qhov tsaus ntuj nyob qhov twg ntawm lawv lub cev, tshwj xeeb yog lawv lub ntsej muag. Feem ntau, qhov tsaus ntuj tshwm sim los ntawm kev raug rau lub hnub, ib yam mob hu ua hyperpigmentation. Tab sis qee zaum, tshwj xeeb tshaj yog thaum cev xeeb tub, cov tshuaj hormones tuaj yeem ua rau qhov tsaus ntuj los yog thaj ua rau ntawm koj cov tawv nqaij, uas hu ua melasma.

Microdermabrasion tsis yog txheej txheem tshwj xeeb tshaj yog, tab sis koj cov tawv nqaij yuav zoo li tom qab txheej txheem. Menyuam koj cov tawv nqaij me ntsis tom qab microdermabrasion los pab nws kho thiab saib nws zoo tshaj plaws. Zam tej yam uas yuav ua rau khaus khaus, tsom mus rau txoj hauv kev los so koj cov tawv nqaij, thiab tsis txhob maj mus nrhiav kev kho mob yog tias koj tsis kho kom zoo.

Cov tawv nqaij xim av, tseem hu ua hnub nyoog me me, daim siab, lossis lub hnub poob, feem ntau tshwm sim rau cov neeg laus dua 50 xyoo. Hmoov zoo, lawv tsis muaj teeb meem, thiab tsim vim tias lub hnub ua rau koj cov tawv nqaij ua cov xim ntau dhau.

Qhov tsaus nti nyob ib ncig ntawm lub qhov ncauj yuav tshwm sim rau ntau yam laj thawj. Lawv tuaj yeem ua rau tsis txaus siab, tab sis hmoov zoo, feem ntau nws muaj peev xwm tshem tau lawv. Thaum koj txheeb xyuas qhov laj thawj ntawm qhov tsaus ntuj, koj yuav tuaj yeem xaiv txoj kev kho zoo rau koj!

Qhuav, qhuav los yog mob daim di ncauj feem ntau nyob rau hauv qhuav, huab cua txias. Daim di ncauj tawg ntev tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm tus mob hnyav dua, tab sis daim di ncauj tawg tuaj yeem kho tau siv tshuaj tom tsev. Saib Kauj Ruam 1 thiab dhau mus kawm paub yuav ua li cas thiaj ua rau koj daim di ncauj muag thiab muag muag dua.

Aloe vera gel tau siv dav los kho qhov kub hnyiab thiab lwm yam mob ntawm daim tawv nqaij, txawm hais tias qhov pov thawj rau nws qhov ua tau zoo yog qhov me me thiab yuav tsum tau tshawb fawb ntxiv. Tab sis yog tias koj siv aloe vera, yuav tag nrho cov tshuaj pleev ntawd ntxiv, thiab aloe nws tus kheej tuaj yeem yog diluted lossis muaj cov tshuaj ntxiv uas yuav ua rau nws tsis tsim nyog rau koj xav tau.

Yog tias koj hnov mob los ntawm kev ua haujlwm tawm, siv cov menyuam ua npuas ntawm koj ob txhais ceg tuaj yeem pab zaws lawv thiab xoob koj cov leeg. Ua npuas ncauj dov, lossis tso tawm tus kheej-myofascial, yog txheej txheem ntawm tus kheej zaws cov leeg nruj thiab tuaj yeem pab ua kom cov leeg rov zoo.

Vitamin D yog cov vitamin uas tshwm sim ib txwm nyob hauv qee yam khoom noj thiab tseem muaj ntxiv rau, tab sis lub hauv paus tseem ceeb ntawm cov vitamin D yog thaum tshav ntuj tsoo cov tawv nqaij. Txawm hais tias nws nyuaj rau tau txais cov vitamin D los ntawm cov zaub mov, muaj qee txoj hauv kev ntxiv cov vitamin D ntau ntxiv rau hauv koj cov zaub mov.

Calcium tuaj yeem pab peb txhim kho cov pob txha muaj zog thiab cov hniav zoo. Nws yeej tsis lig dhau los pib noj cov calcium ntau ntxiv los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, thiab koj tseem tuaj yeem pom qee cov zaub mov tshiab uas koj nyiam!

Vitamin D yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm koj kev noj qab haus huv tag nrho, thiab nws yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv laus. Qhov pom zoo txhua hnub ntawm cov vitamin D yog 600 IU rau hnub nyoog 1-70, tom qab ntawd nws nce mus txog 800 IU.

Ntau cov vitamins thiab cov as -ham yog qhov tsim nyog rau lub neej noj qab haus huv, tab sis koj yuav tsis tau txais lawv txaus. Txiav txim siab seb puas xav tau lossis tsis xav tau cov tshuaj vitamin nyuaj txaus, thiab muab cov npe thiab cov khoom lag luam loj heev, xaiv cov tshuaj ntxiv kom raug tuaj yeem ua rau koj qhov kev txiav txim siab tsis meej pem ntau dua.

Yog tias koj tau kuaj pom tias muaj vitamin D tsis txaus, muaj cov kauj ruam yooj yim uas koj tuaj yeem ua kom kov yeej nws. Txhawm rau kho tus mob me me, nug koj tus kws kho mob kom pom zoo txhua hnub lossis txhua lub lim tiam vitamin D ntxiv ntawm qhov ntau npaum li cas tsim nyog rau koj qhov xwm txheej tshwj xeeb.

Vitamin D yog tsim los ntawm koj lub cev thaum koj cov tawv nqaij raug tshav ntuj thiab nws ib txwm pom muaj nyob hauv qee yam zaub mov ib yam. Vitamin D yog qhov tseem ceeb vim tias nws pab koj lub cev ua cov calcium thiab txhawb kev loj hlob ntawm pob txha.

Vitamin D yog cov roj-soluble vitamin tsim los ntawm lub cev teb rau hnub ci. Nws pab hauv kev nqus cov calcium thiab pab tswj qib phosphate. Kev tsis muaj vitamin D yog cuam tshuam nrog teeb meem kev noj qab haus huv loj rau ob tus menyuam thiab cov neeg laus, xws li pob txha tsis muaj zog, kev loj hlob tsis xwm yeem thiab tsis muaj zog tiv thaiv kab mob;

Muaj ob txoj hauv kev tseem ceeb kom tau txais cov vitamin D: ib qho yog los ntawm koj cov zaub mov noj, thiab lwm qhov yog los ntawm kev raug tshav ntuj. Rau cov neeg feem coob, kev ntsuas kev noj zaub mov zoo thiab lub sijhawm nyob hauv lub hnub ua rau muaj kev nqus tau cov vitamin D txaus;

Txawm hais tias koj tuaj yeem tau txais vitamin D los ntawm qee yam khoom noj thiab hauv cov khoom ntxiv, lub hauv paus tseem ceeb ntawm vitamin D yog los ntawm kev raug tshav ntuj. Cov vitamins no pab koj lub cev nqus cov calcium thiab tso cai rau koj lub cev tiv thaiv kab mob kom ua haujlwm tau zoo.

Yog tias koj tau raug pos los ntawm cov pos thiab nws tau daig hauv koj cov tawv nqaij, muaj ntau yam kev dag koj tuaj yeem sim hauv tsev kom tshem nws tawm. Qhov tseem ceeb yog kom ntseeg tau tias txhua yam tau ua kom tsis muaj menyuam thiab koj tsis khawb ib ncig ntau dhau-koj tsis xav ua kom kis tus kab mob thiab ua rau tej yam tsis zoo.

Thaum lub neej muab txiv qaub rau koj, ua txiv qaub. Cov lus hais nrov no yog qhia rau koj kom ua qhov zoo tshaj plaws ntawm qhov xwm txheej tsis zoo hauv lub neej. Yog tias koj xaus nrog qee yam qaub, zoo li txiv qaub, sim koj qhov zoo tshaj plaws kom pom qhov ntxaum qab zib.

Kev poob siab thiab kev poob siab yog qhov tsis tuaj yeem zam, tab sis koj tsis tas yuav cia lawv ua rau koj puas siab puas ntsws. Nrog qee qhov kev hloov pauv tus cwj pwm, koj tuaj yeem hloov kho koj li kev paub ntawm lub neej. Los ntawm kev tsom mus rau ua lossis ua qhov zoo, koj yuav hnov zoo.

Introversion yog qhov tseem ceeb ntawm kev sib raug zoo uas nyiam kev xav ib leeg thiab nyob ib leeg rau kev sib raug zoo. Qhov yooj yim dua tso, introverts tau tsom mus rau sab hauv, thaum extroverts tau tsom mus rau sab nraud. Yog tias koj xav kawm paub seb koj puas yog ib tus neeg qhia paub thiab yuav ua li cas kom muaj kev cuam tshuam zoo rau koj tus kheej, koj tuaj yeem kawm kom txaus siab siv sijhawm ntau nyob ib leeg thiab tsim khoom nrog koj tus kheej lub ntsej muag.

Txawm hais tias koj nyob hauv tsev kawm lossis tus neeg laus ua haujlwm, tej zaum koj xav tias lub neej tab tom dhau los ntawm koj ib ntus. Hauv koj lub neej txhua hnub, nws yooj yim kom cuam tshuam nrog kev xav txog yam koj yuav tsum tau ua tom qab ua haujlwm/tsev kawm ntawv, phiaj xwm rau hnub so, thiab ua haujlwm uas koj yuav tsum tau khiav.

Peb lub neej yog ncig thiab rov ua dua ib txwm nyob hauv ib puag ncig ntawm kev yug, caij nyoog, thiab kev tuag; thiab kev coj noj coj ua hauv cov sijhawm thiab cov txheej txheem uas peb tsim los pab npaj peb hnub. Qee zaum kev rov ua tiav ntawm lub neej tuaj yeem ua rau muaj kev zoo siab ntawm kev ua neej nyob niaj hnub thiab ua rau muaj kev ntxhov siab lossis txawm tias muaj kev nyuaj siab me ntsis.

Rau peb coob leej, kev txaus siab rau lub neej yog ib txoj haujlwm nyuaj. Coob leej neeg vam khom lwm yam sab nrauv kom ua rau lawv zoo siab, tab sis thaum kawg qhov kev hloov pauv tau los ntawm sab hauv. Los ntawm kev saib xyuas koj tus kheej thiab hloov txoj kev koj xav thiab coj tus kheej thaum koj txav mus los hauv lub neej, koj tuaj yeem txhawb koj txoj kev lom zem.

Txhim kho koj lub neej txhais tau tias ua rau koj lub neej ua tiav, muaj txiaj ntsig, thiab muaj kev xyiv fab ntau li ntau tau. Ib tus tuaj yeem hla lub neej yam tsis tau tshawb nrhiav lub ntiaj teb, nug cov lus nug nyuaj, lossis ua rau muaj kev pheej hmoo-tab sis qhov ntawd puas muaj tiag?

Puas yog koj tsis txaus siab vim tias lwm tus sau koj, tso koj tawm, lossis tso koj tseg? Txhim kho - koj tsis tas yuav nyuaj siab vim qhov uas lwm tus neeg hais lossis ua. Nrog rau kev mob siab rau, koj tuaj yeem txhim kho txuj ci kev zoo siab uas yuav pab koj kom nyob zoo siab tsis hais teeb meem hauv lub neej cuam tshuam koj li cas.

Coob leej neeg pom nws nyuaj rau kev tso siab rau lawv tus kheej ua lub hauv paus ntawm kev zoo siab. Nws muaj peev xwm nrhiav kev zoo siab hauv koj tus kheej. Muaj ntau txoj hauv kev koj tuaj yeem ua raws qhov no thiab ntau yam txuj ci uas koj tuaj yeem ua haujlwm los pab txhawb koj txoj kev xav ntawm kev zoo siab.

Koj tsuas yog tau txais ib lub neej, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom ua tau zoo tshaj plaws. Qhov ntawd tsis txhais tau tias nws yooj yim, txawm li cas los xij. Qee zaum, kev zoo siab nrog koj lub neej yuav tsum siv dag zog los saib ntawm qhov ci.

Nrog koj zoo siab rau lub hom phiaj kom noj zaub mov kom muaj kev noj qab haus huv! Txhawm rau ua txoj haujlwm yooj yim dua thiab muaj feem yuav ua tiav, siv sijhawm los ua qee qhov phiaj xwm. Ua haujlwm nrog tus kws noj zaub mov sau npe thiab kws kho mob txhawm rau ntsuas koj li kev noj zaub mov tam sim no thiab tsim koj tus tshiab.

Koj txoj kev noj qab haus huv lub hlwb thiab kev nyob zoo yog qhov tseem ceeb ntawm koj kev noj qab haus huv tag nrho. Qhov tseeb, lawv tsuas yog ib qho tseem ceeb ib yam li koj lub cev noj qab haus huv. Koj lub hlwb puas tuaj yeem cuam tshuam los ntawm kev mob xws li kev nyuaj siab.

Cov neeg feem coob lees paub kev tu siab vim yog teeb meem lossis kev xav tsis zoo. Feem ntau, cov neeg tu siab sim tsis quav ntsej lossis npog qhov kev tu siab, tab sis kev tu siab yog qhov kev xav zoo ib txwm teb rau cov xwm txheej nyuaj hauv lub neej.

Koj tsis tuaj yeem tau txais lub sijhawm txaj muag lossis ntxim nyiam barista ntawm koj lub siab. Hom kev xav no yog ib txwm muaj, tab sis yog tias lawv ua pov thawj tias ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dhau, muaj cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua los tshem koj tus kheej ntawm kev xav tsis xav tau.

Ua kom ib tus neeg luag ntxhi ib txwm muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo uas tsis tsuas yog ua rau lawv zoo siab xwb tab sis kuj yuav ua rau koj zoo siab ib yam thiab! Los ntawm kev qhia ib tus neeg tso dag, qhuas lawv, xa lawv tsab ntawv sau sau, lossis muab khoom plig rau lawv, muaj lub sijhawm zoo uas koj tuaj yeem ua rau lawv luag ntxhi.

Hmoov zoo siv sijhawm ntau dua li clovers, tab sis lawv tsis tuaj yeem ua mob ib yam. Kev kawm los txais txoj hauv kev thiab tsim koj tus kheej txoj hmoov tuaj yeem yog qhov sib txawv ntawm kev ua tiav, muaj txiaj ntsig, thiab muaj kev zoo siab, thiab tsis tos ib puag ncig rau qee yam zoo uas yuav tshwm sim.

Yog tias koj nyob hauv qhov tsis zoo, koj yuav hnov zoo li koj yuav tsis tawm ntawm nws mus. Hmoov zoo, koj txoj kev xav muaj kev tswj hwm koj txoj kev xav ntau heev. Qhov tseeb, lawv muaj hwj chim ntau dhau ntawm koj txoj kev xav, uas lawv tuaj yeem cuam tshuam rau txoj kev koj lub cev xav li cas.

Txhua leej txhua tus tu siab ib ntus. Cheering ib tus neeg yog txhua yam txog kev siv sijhawm los mloog lawv, nkag siab txog yam lawv tab tom hla, thiab pab lawv kom pom me ntsis. Yog tias koj xav paub yuav txhawb ib tus neeg li cas, ntawm no yog qee cov kauj ruam yooj yim los pab koj kom lawv pib ntawm txoj kev kho thiab thaum kawg zoo siab.

Koj kuj tseem yuav paub zoo tias yav dhau los tsis yog ib yam uas yuav txhawj txog. Txawm li cas los xij, dhau ntawm qhov tseeb no, ntau tus neeg tsis txawm twv kom dhau los ntawm yav dhau los thiab nyob rau tam sim no tab sis xaiv qhov thiab tsuas yog ua neej nyob rau qhov ua tsis raug yav dhau los.

Cov menyuam zoo li nyiam lub neej ntau dua li cov neeg laus, tab sis qhov ntawd tsis tau txhais hais tias nws yog txhua yam lom zem thiab ua si. Menyuam tuaj yeem tu siab qee zaum, thiab ua niam txiv lossis tus saib xyuas nws yog koj txoj haujlwm los txheeb xyuas qhov tsis raug thiab pab koj tus menyuam zoo siab.

Kev nyuaj siab ua rau koj lub zog qaug zog, ua rau koj qaug zog, thiab ua rau koj qaug zog. Thaum tawm hauv txaj txhua hnub yog kev sib ntaus sib tua, koj tuaj yeem tswj hwm qhov chaw nyob huv si li cas? Nov yog cov lus qhia txhawm rau ua kom muaj teeb meem ntau dhau ntawm bay kom koj lub tsev huv si thiab nyab xeeb.