Txiav luam yeeb qaib ntxhw txias yog qhov nyuaj uas xav tau kev cog lus tseem ceeb thiab ua siab ntev. Yog tias koj xav txiav luam yeeb ntawm koj tus kheej, tom qab ntawd koj yuav tsum nyob ruaj khov hauv lub siab, ua haujlwm tsis tu ncua thiab nquag, thiab ua raws li qhov tsim nyog rau txhua qhov rov qab los. Yog tias koj xav paub yuav txiav luam yeeb li cas qaib ntxhw txias, tsuas yog ua raws cov theem no.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Siab Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Nkag siab qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev tshem tawm qaib ntxhw txias
Txiav tawm qaib ntxhw txias txhais tau tias txiav txim siab txiav luam yeeb tag nrho yam tsis muaj kev pab los ntawm kev hloov tshuaj nicotine lossis tshuaj. Qhov no xav tau kev mob siab rau thiab kev ywj pheej. Tsuas yog 3-10% ntawm cov tib neeg muaj peev xwm txiav luam yeeb haus luam yeeb qaib txias tau zoo vim qhov kev hloov pauv loj heev uas ua rau hauv lawv lub neej. Ua ntej koj sim txiav tawm qaib ntxhw txias, koj yuav tsum nkag siab qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm cov txheej txheem.
-
Zoo:
- Yog tias koj yuav tsum tau txiav luam yeeb vim tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj vim yog koj haus luam yeeb, txiav qaib cov txwv txias yuav yog txoj kev nrawm tshaj plaws los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv lossis tiv thaiv nws kom tsis txhob muaj kev puas tsuaj ntxiv. Koj kuj tseem yuav mob siab ua nws ntawm koj tus kheej yog tias koj muaj kev pheej hmoo mob hnyav.
- Koj yuav hnov mob ntau dua, tab sis koj yuav hnov nws lub sijhawm luv dua. Hloov chaw siv sijhawm ntau lub hlis lossis ib xyoos cuam tshuam nrog kev siv tshuaj thiab kho tshuaj nicotine thiab maj mam txiav koj lub cev tawm ntawm nicotine, koj yuav tuaj yeem kov yeej koj kev quav tshuaj sai dua yog tias koj ua tiav.
-
Tsis zoo:
- Koj tuaj yeem ntsib cov tsos mob hnyav thiab tsis zoo, xws li kev nyuaj siab, pw tsis tsaug zog, chim siab, thiab ntxhov siab.
- Koj muaj txoj hauv kev tsawg dua yog tias koj txiav tawm qaib ntxhw txias dua yog tias koj sim siv ua ke ntawm lwm txoj hauv kev.
Kauj Ruam 2. Npaj phiaj xwm kev ua si
Ua phiaj xwm kev ua si yuav pab koj khov kho ntxiv txog koj qhov kev txiav txim siab txiav luam yeeb thiab yuav ua rau koj mob siab rau txheej txheem. Koj yuav tsum xaiv ib hnub ntawm koj daim ntawv qhia hnub kom pib txiav luam yeeb thiab kos tawm txhua hnub uas koj tau ua tiav yam tsis haus luam yeeb. Xaiv lub sijhawm ntawm koj lub lis piam lossis hli uas yuav tsis muaj kev ntxhov siab tshaj plaws, qhov uas koj yuav tsis tshua tawg thiab xav haus luam yeeb.
- Paub koj qhov ua rau. Sau cov teeb meem uas ua rau koj haus luam yeeb, txawm tias nws haus cawv, mus rau tog, lossis mloog jazz. Txiav txim siab seb koj yuav zam tau lawv li cas.
- Nco ntsoov nco koj tus kheej vim li cas koj thiaj xav tawm haujlwm. Thaum koj pib koj txoj phiaj xwm, qhia rau koj tus kheej tias koj xav txiav tawm vim yog kev noj qab haus huv, rau koj tsev neeg, thiab rau koj cov phooj ywg. Koj tuaj yeem txawm sau daim ntawv txhawb siab rau koj tus kheej thiab khaws nws hauv koj lub hnab nyiaj.
- Nco ntsoov tias thawj ob peb hnub yog qhov nyuaj tshaj plaws. Ua qhov no rau hauv koj txoj kev npaj ua si. Muab nqi zog rau koj tus kheej kom dhau los ntawm koj thawj ob peb hnub, lossis thawj ob peb lub lis piam, ntawm kev txiav tawm qaib ntxhw txias.
- Khaws ib phau ntawv sau cia uas koj sau koj cov kev xav thiab kev xav thoob plaws hauv tus txheej txheem. Npaj phiaj xwm sau ntawv hauv phau ntawv sau xov xwm tsawg kawg ib zaug ib hnub, yog li koj xav tias muaj kev sib cuag nrog koj lub siab thiab lub cev li cas.
Kauj Ruam 3. Tswj koj qhov kev ntxhov siab
Yog tias koj tswj koj qhov kev ntxhov siab, koj yuav tsis tshua muaj kev haus luam yeeb. Tej zaum koj tseem tab tom siv kev haus luam yeeb ua lub hauv paus daws teeb meem los daws kev ntxhov siab, yog li nws yog qhov tseem ceeb kom nrhiav lwm txoj hauv kev los daws koj cov kev ntxhov siab, yog li koj tsis raug ntxias kom rov huam tuaj. Nov yog qee txoj hauv kev zoo los tswj koj kev ntxhov siab, yog li koj lub siab hnov zoo thaum koj tab tom txiav luam yeeb:
- Xav txog Sau tag nrho cov xwm txheej hauv koj lub neej uas ua rau muaj kev ntxhov siab thiab txiav txim siab seb koj tuaj yeem txo qis lawv li cas. Yog tias koj tuaj yeem tshem tawm lossis txo qee qhov kev ntxhov siab ua ntej koj pib sim txiav luam yeeb, cov txheej txheem yuav yooj yim dua.
- Ua tej yam uas ua rau koj nqig siab. Sim ua kev xav, yoga, taug kev ntev, lossis mloog suab paj nruag so ua ntej pw.
- So kom txaus. Koj yuav hnov ntau lub peev xwm los daws cov teeb meem nyuaj siab yog tias koj mus pw thiab sawv ib ncig tib lub sijhawm txhua hnub, thiab muab sijhawm rau koj lub cev txaus pw.
- Qhib rau tus phooj ywg txog koj txoj kev xav. Koj yuav hnov yooj yim dua yog tias koj tsis xav tias nyob ib leeg hauv koj qhov kev txiav txim siab txiav luam yeeb.
Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 1 Xeem
Qhov twg ntawm cov hauv qab no yog qhov zoo ntawm kev txiav tawm qaib ntxhw txias?
Koj yuav tsis muaj qhov tshwm sim.
Yeej tsis yog! Koj txoj kev txiav tawm tsis cuam tshuam rau koj qhov ua rau. Cov teeb meem yog yam uas ua rau koj xav haus luam yeeb, xws li haus npias, mus rau tog, lossis tseem mloog jazz. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …
Koj muaj txoj hauv kev zoo dua ntawm kev txiav luam yeeb kom tiav.
Tsis yog! Koj yeej muaj txoj hauv kev zoo dua ntawm kev txiav tawm yog tias koj siv txoj hauv kev txiav tawm. Xaiv lwm lo lus teb!
Koj yuav tsis pom cov tsos mob tawm.
Tsis yog! Txiav tawm qaib cov txwv txhais tau tias koj cov tsos mob thim rov qab, suav nrog kev nyuaj siab, pw tsis tsaug zog, chim siab, thiab ntxhov siab, yuav mob hnyav dua thiab tsis txaus siab. Txawm li cas los xij, cov tsos mob no yuav dhau mus! Sim dua …
Koj yuav txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv sai dua.
Yog lawm! Yog tias koj yuav tsum txiav luam yeeb vim tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj, txiav tawm qaib cov txwv txias yog txoj kev nrawm tshaj plaws los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv lossis tiv thaiv kom tsis txhob muaj kev puas tsuaj ntxiv. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Lub Neej Tsis Txaus thiab Ua Lub Neej
Kauj Ruam 1. Ua kom koj lub cev ua haujlwm
Yog tias koj xav txiav luam yeeb, koj yuav tsum ua kom koj lub cev ua haujlwm kom koj tsis muaj sijhawm tsawg dua los xav txog kev ua siab ntev. Ua kom koj lub cev muaj zog tuaj yeem tsis tsuas yog ua rau koj muaj kev noj qab haus huv tab sis yuav pab koj hloov koj li kev haus luam yeeb nrog rau lwm txoj hauv kev. Nov yog yuav ua li cas:
- Ua kom koj lub qhov ncauj ua haujlwm. Haus dej ntau, tshuaj yej, kua txiv, lossis ib yam dab tsi kom koj lub siab nyob. Zom cov pos los yog nqus ntawm cov mint thaum koj xav tau.
- Khaws koj txhais tes tsis khoom. Nyem lub pob-daws kev ntxhov siab, doodle, ua si nrog koj lub xov tooj, lossis nrhiav lwm txoj hauv kev kom koj txhais tes tsis khoom yog li koj tsis tas mus txog rau luam yeeb.
- Tau txais ib ce. Yog tias koj tsis muaj kev tawm dag zog ib ntus, khaws ib qho. Ua haujlwm tsuas yog 30 feeb hauv ib hnub tuaj yeem ua rau koj lub cev thiab lub siab xav zoo dua thiab so.
- Mus kev taug kev. Qhov no yog qhov ua tau zoo tshaj plaws, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj muaj lub siab xav.
Kauj Ruam 2. Ua kom muaj kev sib raug zoo
Yog tias koj tab tom txiav luam yeeb, nws tsis yog lub sijhawm los khawb ib leeg hauv koj chav, lossis koj yuav pom nws nyuaj dua kom koj lub siab tsis txhob haus luam yeeb dua. Siv qhov no los ua lub sijhawm siv sijhawm ntau nrog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg, thiab koj yuav tsis tsuas yog cuam tshuam los ntawm kev haus luam yeeb, tab sis koj yuav zoo siab dua.
- Txais kev caw ntau dua. Coj qhov no los ua lub sijhawm mus rau ntau yam xwm txheej, txawm tias koj tau zam lawv yav dhau los.
- Caw ib tug phooj ywg tawm rau kas fes, taug kev, lossis haus dej. Hloov tus neeg paub lossis tus phooj ywg zoo li ua phooj ywg zoo dua los ntawm kev siv sijhawm los tham. Sim caw lawv mus rau qhov haujlwm uas yuav tsis coj mus rau ib qho ntawm koj qhov ua rau.
- Thaum koj nrog phooj ywg thiab tsev neeg tham, qhib txog seb koj tab tom sim txiav luam yeeb li cas. Qhov no yuav ua rau koj tsis nyob ib leeg thiab txhawb nqa ntau dua.
- Ua tej yam lom zem uas cuam tshuam nrog kev ua ub no. Mus rau chav kawm yoga nrog phooj ywg, tawm mus dhia seev cev, lossis caw phooj ywg mus taug kev lossis taug kev mus rau tom ntug hiav txwv kom mus da dej.
- Nrhiav txoj hauv kev tshiab kom muaj kev sib raug zoo hauv zej zog uas tsis muaj kev haus luam yeeb. Piv txwv li, koom nrog kev yees duab lossis qws taug kev.
Kauj Ruam 3. Zam kev ntxias
Qhov no yog qhov yuav tsum tau ua. Thaum koj paub koj cov ntsiab lus cuam tshuam, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob muaj xwm txheej twg uas yuav ua rau koj rov zoo, lossis qhov uas yuav ua rau koj yuav luag tsis yooj yim rau koj ua dab tsi tab sis xav txog kev haus luam yeeb. Nov yog yuav ua li cas:
- Sim tsis txhob dai nrog lwm tus neeg haus luam yeeb ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau. Yog lawm, yog tias koj ib tus phooj ywg zoo tshaj yog tus haus luam yeeb, tsuas yog muaj kev sib tham hnyav txog nws, thiab sim txo koj lub sijhawm nyob ib puag ncig tus phooj ywg thaum nws/nws haus luam yeeb.
- Zam qhov chaw uas koj siv los yuav luam yeeb. Yog tias koj tsis tuaj yeem mus rau koj lub khw muag khoom noj ib txwm muaj lossis tsav tsheb los ntawm lub khw muag khoom yooj yim uas koj yuav koj cov luam yeeb yam tsis xav yuav pob, zam koj txoj kev ib txwm muaj thiab nrhiav cov khw tshiab.
- Zam qhov xwm txheej uas koj nyiam haus luam yeeb. Yog tias koj ib txwm haus luam yeeb thaum koj dai sab nraum lub khw, mus rau lub tsev noj mov tshwj xeeb, lossis tawm mus rau cov koom haum, sim txiav cov xwm txheej no tawm ntawm koj li niaj zaus.
Kauj Ruam 4. Nrhiav txoj haujlwm tshiab lossis nyiam
Nrhiav kev noj qab haus huv tshiab "tiv thaiv" los hloov koj tus cwj pwm haus luam yeeb tuaj yeem pab koj rov tsom koj lub zog thiab zoo siab ntau ntxiv txog koj li niaj zaus hloov pauv tsis zoo li koj tsuas yog ua rau koj lub hnub tsis haus luam yeeb. Nov yog qee qhov haujlwm yam koj nyiam lossis nyiam ua:
- Ua ib yam dab tsi nrog koj txhais tes. Sim sau ib zaj dab neeg luv luv lossis paj huam, lossis siv cov tais diav lossis chav kawm kos duab.
- Sim khiav. Yog tias koj teeb tsa lub hom phiaj kom khiav 5K lossis txawm tias 10K, koj yuav mob siab rau koj li phiaj xwm kev qhia tshiab uas koj yuav tsis muaj sijhawm xav txog kev haus luam yeeb txhua lub sijhawm.
- Ua kev lom zem. Sim taug kev lossis caij tsheb kauj vab roob. Ua ib yam dab tsi tawm ntawm koj thaj chaw uas yuav coj koj lub siab tawm ntawm cov luam yeeb.
- Nrhiav kev hlub tshiab rau zaub mov. Txawm hais tias koj yuav tsum tsis txhob hloov koj li kev haus luam yeeb nrog kev xav tau zaub mov, koj yuav tsum siv sijhawm los txaus siab rau zaub mov thiab tej zaum txawm tias yuav kawm paub ua noj li cas. Daim ntawv ceeb toom ntau npaum li cas txhua yam qab dua tam sim no uas koj tsis haus luam yeeb.
Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 2 Xeem
Koj yuav ua li cas zam kev ntxias kom haus luam yeeb?
Sim tsis txhob nrog lwm tus haus luam yeeb.
Kaw! Koj yuav tsum sim txo lub sijhawm koj siv nrog lwm tus neeg haus luam yeeb, tshwj xeeb tshaj yog ncaj qha tom qab txiav luam yeeb, yog li koj tsis raug ntxias kom koom nrog lawv haus luam yeeb. Txawm li cas los xij, muaj lwm txoj hauv kev uas koj tuaj yeem zam kev ntxias kom haus luam yeeb ib yam nkaus. Xaiv lwm lo lus teb!
Mus ntsib cov khw muag khoom tshiab ntau dua li qub haunts qhov uas koj siv los yuav luam yeeb.
Yuav luag! Koj yuav tsum sim zam qhov chaw uas koj siv los yuav luam yeeb. Qhov no tuaj yeem txhais tau tias yog txoj hauv kev tshiab los ua haujlwm thiab nrhiav cov khw muag khoom tshiab thiab khw muag khoom yooj yim. Tseem, tseem muaj lwm txoj hauv kev kom tsis txhob raug kev haus luam yeeb ib yam nkaus. Kwv yees dua!
Zam qhov xwm txheej uas ua rau koj xav haus luam yeeb.
Koj ib txwm hais yog lawm! Yog tias koj tau haus luam yeeb ntawm qee lub tsev noj mov lossis tshwj xeeb bar, koj yuav tsum sim zam qhov chaw ntawd. Tab sis nco ntsoov tias muaj lwm txoj hauv kev kom tsis txhob raug kev haus luam yeeb ib yam. Sim dua …
Tham nrog koj cov phooj ywg txog koj kev tawm tsam.
Koj tsis yog yuam kev, tab sis muaj lus teb zoo dua! Thaum koj nrog phooj ywg thiab tsev neeg tham, qhib txog seb koj tab tom sim txiav luam yeeb li cas. Nug lawv kom pab koj nrog koj txoj kev taug, txawm tias nws tsis yog muab luam yeeb rau koj lossis ceeb toom koj txog vim li cas koj thiaj xav txiav luam yeeb. Tab sis nco ntsoov tias muaj lwm txoj hauv kev los zam kev ntxias kom haus luam yeeb ib yam. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …
Tag nrho cov saum toj no.
Yog lawm! Koj tuaj yeem zam kev ntxias kom haus luam yeeb los ntawm kev sim tsis txhob haus luam yeeb nrog lwm tus neeg haus luam yeeb, mus ntsib lub khw muag khoom tshiab, zam kev xwm txheej uas ua rau koj xav haus luam yeeb, thiab tham nrog koj cov phooj ywg txog koj cov kev nyuaj siab. Siv qhov no los ua lub sijhawm siv sijhawm ntau nrog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg thiab tshawb pom cov kev nyiam tshiab thiab yam koj nyiam ua! Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Raws Li Qhov Tsim Nyog rau Kev Rov Qab Los
Kauj Ruam 1. Xav txog tom qab rov ua dua
Tom qab koj tau rov muaj dua, txawm tias nws tsuas yog ua luam yeeb ntawm ib tog twg lossis haus luam yeeb tag nrho pob thaum nruab hnub nyuaj, nws yog lub sijhawm rov zaum thiab nug koj tus kheej tias vim li cas nws tshwm sim. Nkag siab tias yog vim li cas koj thiaj rov huam tuaj yog tus yuam sij tiv thaiv kev rov huam tuaj yav tom ntej. Nov yog qee cov lus nug koj yuav tsum nug koj tus kheej:
- Koj puas tau rov muaj dua vim tias koj muaj kev ntxhov siab? Yog tias yog, koj yuav tsum xav ntau ntxiv txog yuav ua li cas koj thiaj li txo qis koj cov kev ntxhov siab, lossis zam qhov xwm txheej tshwj xeeb. Piv txwv li, yog tias koj haus luam yeeb vim yog hnub ntxhov siab tom haujlwm, nrhiav txoj hauv kev los daws lwm hnub nyuaj siab tom haujlwm, xws li muaj dej khov lossis saib koj cov yeeb yaj kiab uas koj nyiam tom qab ua haujlwm tas li.
- Koj puas tau rov muaj dua vim tias koj nyob hauv qhov xwm txheej uas ua rau koj xav haus luam yeeb? Yog tias koj haus luam yeeb ntawm koj tus phooj ywg Beth lub rooj noj mov vim tias koj koom nrog nws tog nrog haus luam yeeb zoo nyob ntawm lub sam thiaj tom qab, tom qab ntawd koj yuav tsum zam nws ob tog ib pliag lossis tuaj nruab nrog cov pos hniav, khoom qab zib, lossis phiaj xwm kev ua si rau tuav lub siab.
- Koj xav li cas ua ntej koj rov mob? Paub txog cov kev xav no tuaj yeem pab koj tawm tsam lawv yav tom ntej.
Kauj Ruam 2. Rov pib koj li niaj zaus
Qhov no yog ib qho tseem ceeb. Tsuas yog vim tias koj tau haus luam yeeb lossis rov qab siv dua ib hnub tsis txhais tau tias koj yuav tsum xav tias koj ua tsis tiav thiab tso tseg tag nrho. Tsis txhob siv rov qab los ua kev zam txim rau rov qab haus luam yeeb. Tsuas yog vim tias koj muaj lub sijhawm qaug zog tsis tau txhais hais tias koj yog tus neeg tsis muaj zog thiab koj tsis muaj peev xwm txiav luam yeeb.
- Tsuas yog ua yam koj tau ua. Yog tias koj tau sim txiav tawm ib ntus, tom qab ntawd koj lub cev yuav mob siab rau haus luam yeeb tsawg dua li ib txwm ua, txawm tias koj tau rov qab los lawm.
- Ceev faj ntxiv tom qab rov huam tuaj. Rau lub asthiv tomqab rov ua haujlwm, sim ua haujlwm ntau dua li ua kom tsis khoom thiab nquag, txhawm rau zam kev ntxias, thiab tswj hwm koj kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 3. Paub thaum twg yuav sim lwm txoj hauv kev txiav luam yeeb
Muaj qhov laj thawj tsuas yog 3 -10% ntawm cov neeg tuaj yeem txiav luam yeeb haus luam yeeb tau txias. Nws nyuaj. Yog tias koj tau sim txiav tawm qaib ntxhw txias rau ntau lub hlis lossis ntau xyoo tab sis ib txwm rov qab los lossis txawm tias poob rau lub sijhawm ntev thaum koj rov pib haus luam yeeb li niaj zaus, ces qaib ntxhw txias yuav tsis yog txoj hauv kev zoo tshaj rau koj. Nov yog qee txoj hauv kev zoo los sim:
- Kev coj tus cwj pwm. Tus kws kho mob coj tus cwj pwm yuav pab koj nrhiav koj qhov tshwm sim, muab kev txhawb nqa, thiab tuaj yeem pab koj txiav txim siab txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom txiav luam yeeb.
- Nicotine hloov kho. Cov tshuaj Nicotine, cov pos hniav, lozenges, thiab tshuaj tsuag yog txoj hauv kev muab koj lub cev nicotine yam tsis muaj luam yeeb. Nov yog txoj hauv kev zoo los txiav koj lub cev tawm ntawm nicotine es tsis txhob txiav txhua lub sijhawm.
- Tshuaj. Mus ntsib koj tus kws kho mob txog kev tau txais daim ntawv xaj tshuaj uas yuav pab koj txiav luam yeeb.
- Kev kho ua ke. Kev kho tus cwj pwm, hloov kho lossis kho tshuaj, thiab kev txhawb nqa ntau los ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom ntseeg tau tias koj yuav txiav luam yeeb tiag.
Cov qhab nia
0 / 0
Txoj Kev 3 Xeem
Koj yuav tsum ua dab tsi yog tias koj rov mob?
Pib haus luam yeeb dua.
Yeej tsis yog! Yog tias koj muaj mob rov qab, zam txim rau koj tus kheej thiab txav mus ntxiv. Kev txiav luam yeeb yog qhov nyuaj, thiab koj yuav ntsib qee yam kev duav. Sim dua …
Txuas ntxiv nrog koj txoj kev npaj kom tsis txhob haus luam yeeb.
Kiag! Ua raws li koj txoj kev npaj txiav luam yeeb txawm tias koj rov qab ua dua. Txais tias koj muaj hnub nyuaj, tom qab ntawd rov qab taug txoj kev! Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Pib dua txij thaum pib.
Tsis tas yuav! Koj tsis tas yuav rov pib dua thaum pib yog tias koj rov qab tuaj. Yog tias koj tau sim txiav tawm ib ntus, tom qab ntawd koj lub cev yuav mob siab rau haus luam yeeb tsawg dua li ib txwm ua, txawm tias koj tau rov qab los lawm. Xaiv lwm cov lus teb!
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Cov noob paj noob hlis yog mus rau kev ntshaw koj tsis tuaj yeem zoo li tshem tawm. Lob ib lub hnab uas koj nyiam tshaj lossis sim lwm tus thiab noj lawv thaum koj xav tias xav haus luam yeeb. Nws ua haujlwm tiag tiag
- Ua kom huv thiab huv koj lub tsev thiab txhua qhov chaw haus luam yeeb. Tshem ib puag ncig ntawm cov tais tshauv thiab txhua yam kev pab haus luam yeeb.
- Sau tsib qhov laj thawj uas koj yuav tsum tsis txhob haus luam yeeb thiab kaw nws mus rau tom qab ntawm koj lub xov tooj ntawm tes/xov tooj hauv tsev.
- Pov tawm txhua yam ntsig txog kev haus luam yeeb, suav nrog tab sis tsis txwv rau; ashtrays, lub teeb, thiab cov luam yeeb.
- Tsis txhob koom nrog cov phooj ywg uas haus luam yeeb.
- Cov phooj ywg yog kev pab zoo tshaj plaws thaum daws cov teeb meem hnyav li no.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem txiav tawm qaib ntxhw txias, sim txiav rov qab. Hloov chaw ntawm yuav cov thawv ntawv, yuav pob thiab sim txwv koj tus kheej rau ob peb hnub.
- Sim siv Nicorette gum. Nws muaj cov nicotine me me, uas pab ua kom nqhis kom so.
