Txawm hais tias koj nyob hauv tsev kawm lossis tus neeg laus ua haujlwm, tej zaum koj xav tias lub neej tab tom dhau los ntawm koj ib ntus. Hauv koj lub neej txhua hnub, nws yooj yim kom cuam tshuam nrog kev xav txog yam koj yuav tsum tau ua tom qab ua haujlwm/tsev kawm ntawv, phiaj xwm rau hnub so, thiab ua haujlwm uas koj yuav tsum tau khiav. Lossis tej zaum koj tau dhau los yav dhau los, khuv xim qee qhov kev txiav txim siab uas koj tau ua, xav tias koj tau hais/ua qee yam txawv, thiab xav txog qhov xwm txheej koj yuav zoo li cas yog tias koj tau xaiv ntau yam. Hom kev xav no tuaj yeem cuam tshuam koj lub peev xwm los nyob tam sim no thiab txaus siab rau yam koj tau ua hauv no thiab tam sim no. Kawm paub yuav tsum mloog zoo thiab paub ntau ntxiv txog koj tus kheej thiab koj ib puag ncig tuaj yeem pab koj txaus siab rau lub sijhawm tam sim no, txawm koj yuav ua dab tsi.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Xyaum Ua Siab Zoo
Kauj Ruam 1. Ua tam sim no
Xav txog ntau npaum li cas lub sijhawm koj tau siv sijhawm ntau xyoo los ntawm kev nyob ntawm yam uas koj tsis tuaj yeem hloov pauv los ntawm yav dhau los, lossis txhawj xeeb txog yam uas koj tsis tuaj yeem kwv yees lossis hloov yav tom ntej. Nws tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab ntau thaum koj poob rau txoj kev xav ntawd, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj lees paub tias koj tsis muaj peev xwm hloov pauv yav dhau los lossis yav tom ntej. Qhov tsuas yog koj tuaj yeem hloov pauv yog lub sijhawm tam sim no tam sim no, thiab nws pib nrog kev xav txog qhov chaw koj nyob, koj tab tom ua dab tsi, thiab dab tsi tshwm sim nyob ib puag ncig koj.
- Saib xyuas dab tsi tshwm sim nyob ib puag ncig koj yam tsis txiav txim siab.
- Tsuas pom koj ib puag ncig thiab ib qho xwm txheej nthuav tawm ib puag ncig koj.
- Sim piav qhia (hauv koj lub taub hau, lossis nrov nrov) koj ib puag ncig lossis ib qho xwm txheej tshwm sim hauv koj ib puag ncig tam sim. Ua kom pom tseeb ntawm cov ntsiab lus, pom cov ntaub ntawv hnov ntxhiab.
- Pom tias koj haum nrog koj ib puag ncig li cas. Thaum koj nqus pa nyob ib puag ncig koj, taug kev hla hauv av, lossis zaum ntsiag to, lees paub yam tsis txiav txim siab tias koj yog ib feem ntawm qhov chaw no ib ntus.
Kauj Ruam 2. Tshem tawm kev cuam tshuam
Muaj ntau yam uas yuav cuam tshuam koj los ntawm kev txaus siab rau ib pliag. Ntxiv nrog rau qhov kev xav ntau dhau los ntawm koj lub taub hau, koj tuaj yeem yooj yim dhau kev cuam tshuam los ntawm koj lub cuab yeej hluav taws xob (s). Kev xa xov tuaj, hu xov tooj, email, thiab kev tshaj xov xwm tshiab tuaj yeem cuam tshuam koj ntawm txhua yam uas koj tab tom sim ua. Txawm hais tias koj xav siv sijhawm zoo nrog lwm tus, lossis yooj yim zaum ib leeg hauv ib puag ncig zoo, koj lub xov tooj ntawm tes (lossis koj cov phooj ywg cov xov tooj) tuaj yeem ua rau lub sijhawm puas ntsoog sai.
- Cov cuab yeej siv tus kheej zoo li xov tooj ntawm tes thiab ntsiav tshuaj tuaj yeem cuam tshuam koj ib pliag, txawm tias nws yog lub sijhawm siv sijhawm nyob ib leeg lossis nrog lwm tus.
- Sim teem sijhawm siv koj lub cuab yeej, ua lub sijhawm rau kev ua haujlwm tsis muaj cuab yeej, lossis yooj yim tig koj lub xov tooj tawm thaum koj tab tom sim txaus siab rau lub sijhawm nyob ib leeg lossis nrog lwm tus.
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo saib koj ua pa
Koj ua tsis taus pa txhua hnub yam tsis tau xav txog nws, tab sis kev mob siab rau ua pa tuaj yeem pab koj ua neej nyob ntau dua thiab ua tib zoo xav. Ua kom pom tseeb ntawm koj cov pa tau pom los pab ua kom lub siab ntxhov siab thiab rov qab mloog koj lub sijhawm tam sim no, uas yog qhov tseem ceeb ntawm kev ua lub siab xav.
- Ua tib zoo mloog qhov hnov cua ntws los ntawm koj lub qhov ntswg thiab rov qab tawm.
- Pom txoj hauv kev uas koj ua pa zoo li ntawm koj lub qhov ntswg, hauv koj lub hauv siab, thiab txhua txoj hauv kev mus rau koj lub diaphragm (hauv qab koj lub hauv caug).
- Hnov koj lub plab nce thiab poob nrog txhua qhov qeeb, ua pa tob.
- Txhua lub sijhawm koj mloog zoo pib txav mus rau lwm qhov kev xav, tsuas yog rov ua kom pom tseeb rau qhov kev nkag siab thiab kev ua pa ntawm lub siab.
Kauj Ruam 4. Tsis quav ntsej kev xav
Nws yooj yim kom hnov zoo li koj li kev xav tau tswj hwm, tshwj xeeb yog thaum muaj teeb meem lossis lub sijhawm muaj kev ntxhov siab. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov thaum lub sijhawm no uas koj muaj lub zog txiav txim siab seb puas yuav koom nrog lossis tsis xav nrog. Nrog kev xyaum thiab ua siab ntev, koj tuaj yeem pom qhov koj xav thiab xaiv seb puas yuav nyob hauv cov kev xav ntawd lossis cia lawv hla koj mus.
- Ib qho tseem ceeb ntawm kev nco qab yog lees txais koj cov kev xav raws li lawv yog, tsis txiav txim rau lawv, tuav lawv, lossis tawm tsam lawv.
- Nco ntsoov tias koj cov kev xav tsis tseem ceeb. Lawv tsuas yog tau txais lub ntsiab lus thaum koj muab lub ntsiab lus rau lawv.
- Tsis txhob sim thawb kev xav tsis zoo tawm, vim qhov no tsuas yog ua rau koj lub siab nyob ntawm qhov tsis xis nyob ntawm qhov kev xav ntawd. Ib yam nkaus, tsis txhob sim nkag siab cov kev xav zoo siab.
- Xav txog txhua qhov kev xav uas txav mus rau hauv koj lub siab zoo li huab ntab hla ntuj.
- Yog tias koj tsis nyiam qhov kev xav tshwj xeeb, tsuas yog tos yam tsis koom nrog nws thiab nws yuav maj mam dhau mus thiab ploj mus.
Kauj Ruam 5. Tso qhov qub
Nws tuaj yeem yooj yim heev kom ploj hauv kev nco. Tsis muaj dab tsi tsis zoo nrog kev txaus siab rau koj li kev ua tiav yav dhau los lossis kawm los ntawm koj qhov yuam kev yav dhau los - qhov tseeb, koj yuav tsum ua cov haujlwm ntawd. Tab sis nyob ntawm yam uas tsis nyob ib puag ncig lossis cuam tshuam ntxiv, lossis tsis xav txog yam uas koj tsis tuaj yeem ua dab tsi txog (zoo li xav koj tau hais/ua qee yam txawv) yuav tsuas ua rau koj ntxhov siab thiab ntxhov siab.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias tsis muaj ib yam uas koj tuaj yeem ua nyob rau lub sijhawm tam sim no uas tuaj yeem hloov pauv yav dhau los.
- Thaum koj lees tias koj tsis tuaj yeem hloov pauv yav dhau los, koj pib tshem nws lub hwj chim hla koj.
- Xav rau koj tus kheej, "Kuv tsis tuaj yeem hloov yav dhau los, yog li nws yuav ua dab tsi zoo rau kev txhawj xeeb txog nws?"
- Txawm hais tias koj tsis tuaj yeem ua ib yam dab tsi los hloov yav dhau los, koj muaj txoj hauv kev tswj hwm tam sim no. Los ntawm kev ua tib zoo xav, koj txiav txim siab yuav nyob li cas nyob rau lub sijhawm no.
Kauj Ruam 6. Tsis txhob xav txog yav tom ntej
Koj yuav xav txog yav tom ntej hauv kev cia siab (zoo li tos rau hnub so) lossis txaus ntshai (zoo li xav txog hnub Monday yuav phem npaum li cas thaum koj hnub so xaus). Nws yog qhov zoo los txhawb koj lub hom phiaj rau yav tom ntej, tab sis nyob rau yav tom ntej hauv txhua txoj hauv kev ua rau koj poob txoj hauv kev tam sim no. Nws tuaj yeem ua rau lub sijhawm lom zem dhau los sai dua, lossis nws tuaj yeem ua rau koj muaj kev nkag siab zoo li koj xav txog yam uas koj tsis tuaj yeem tswj tau nyob rau lub sijhawm no.
- Thaum koj xav txog yav tom ntej, koj yuav plam koj lub peev xwm los tam sim no tam sim no.
- Zam kev saib koj lub moos, tshuaj xyuas koj lub xov tooj ntawm tes, lossis cia siab tias yuav muaj dab tsi uas tsis cuam tshuam nrog qhov koj tab tom ua tam sim no.
- Hloov chaw kom tau txais dab tsi yuav/yuav tshwm sim, xyaum ua tib zoo xav thiab ua haujlwm kom muaj nyob rau lub sijhawm no.
- Hauv lub sijhawm tam sim no koj tuaj yeem txiav txim siab yuav ua li cas, yuav hais dab tsi, qhov kev xav koom nrog, thiab lub tswv yim twg koj yuav tuav rawv. Cov kev xaiv no yuav cuam tshuam rau koj lub neej yav tom ntej, yog li nws tseem ceeb heev kom ua qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau ntawm no thiab tam sim no.
Kauj Ruam 7. Xyaum lees paub
Tej zaum koj yuav raug ntxias kom yuam qee yam kev ntsuas ntawm lub sijhawm tam sim no. Tej zaum koj tab tom xav txog tias lub sijhawm tam sim no zoo npaum li cas tam sim no lub lim tiam dhau los, lossis koj yuav xav tias lub sijhawm no yuav ua tau zoo dua yog tias qee qhov lwm yam sib txawv. Txawm li cas los xij, cov kev ntsuas no tuaj yeem cuam tshuam koj lub peev xwm los ua kom txaus siab rau lub sijhawm tam sim no zoo li nws yog. Hloov chaw, ua haujlwm kom lees paub txhua lub sijhawm, thiab cia kev xav lossis kev xav nyob ib puag ncig yam tsis muaj qhov tseem ceeb lossis kev txiav txim siab.
- Tiv thaiv qhov xav kom txiav txim. Txhua yam ntawm nqe lus/kev xav tuaj yeem txiav txim siab, txawm tias xav txog qee yam "txias" lossis "lom zem" lossis "zoo nkauj".
- Kev txiav txim ncua ntev tshaj tib neeg thiab chaw. Tej zaum koj yuav txiav txim siab qhov xwm txheej uas koj tab tom nyob, huab cua uas koj tab tom raug, lossis txawm tias kev xav tau hla koj lub taub hau.
- Lub siab xav kom koj ua haujlwm ntawm kev lees txais yam khoom raws li lawv tsis muaj tus nqi lossis kev txiav txim siab rau lawv. Qhov no siv sijhawm ua haujlwm, tab sis thaum koj muaj peev xwm lees txais tej yam hauv lub sijhawm tam sim no koj yuav hnov ntau yam nyob kaj siab lug.
- Txhua lub sijhawm koj pom koj tus kheej txiav txim rau lwm tus lossis qee yam, sim ntes koj tus kheej thiab txwv koj tus kheej hauv nruab nrab kev xav. Xav rau koj tus kheej, "Kuv yuav tso qhov no yam tsis muaj kev txiav txim," thiab sim tso qhov kev xav ntawd.
- Sim lees paub tias txaus siab rau lub sijhawm no zoo li nws yog, tsis muaj kev txiav txim siab lossis xav tau, yuav ua rau nws muaj txiaj ntsig ntau rau koj. Lub ntsiab lus ntawd yuav nyob nrog koj li muaj zog, nco tau zoo ntawm lub sijhawm tam sim no.
Ntu 2 ntawm 2: Nrhiav Txoj Hauv Kev Kom Txaus Siab
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo xav
Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev xav ntau yog tsom mus rau lub sijhawm tam sim no yam tsis muaj kev cuam tshuam lossis cuam tshuam. Qhov no yuav zoo li yooj yim hauv txoj kev xav, tab sis nws tuaj yeem siv ntau txoj haujlwm los cog kev xav ua tib zoo xav. Txawm li cas los xij, txhua qhov kev mob siab rau koj rau hauv kev xav yuav muab nqi zog rau koj nrog kev nkag siab thiab ua kom pom kev zoo ntawm tam sim no.
- Xaiv seb puas yuav xav txog thaum zaum yooj yim lossis thaum taug kev qeeb los ntawm ib puag ncig kev nyab xeeb.
- Tsom ntsoov rau koj ua tsis taus pa. Ua pa tob rau hauv koj lub diaphragm, hnov koj lub plab nce thiab poob nrog txhua qhov ua pa.
- Luam theej duab koj lub cev thiab pom ib qho kev xav ntawm lub cev uas koj tab tom ntsib. Koj yuav hnov huab cua txav mus los ntawm koj lub qhov ntswg, qhov hnov ntawm hauv pem teb hauv qab koj, kev nyob ntsiag to, lossis txawm tias muaj kev ntshai/ntxhov siab.
- Tsis txhob txiav txim siab qhov kev xav uas koj pom, thiab tsis txhob sim tuav lawv. Tsuas lees paub lawv muaj nyob thiab tso lawv tseg.
- Txhua lub sij hawm qhov kev xav nkag mus rau hauv koj lub taub hau, tsis txhob yuam nws tam sim lossis tuav nws. Ntau yam zoo li qhov kev xav uas koj pom, koj yuav tsum lees paub tias kev xav muaj nyob thiab tsuas yog tso nws mus.
- Txhua lub sijhawm koj poob siab lossis tsis muaj kev cuam tshuam, rov qab ua pa thiab tsom mus rau qhov hnov ntawm txhua qhov ua pa.
Kauj Ruam 2. Tsom ntsoov rau koj qhov kev nkag siab
Koj lub paj hlwb muaj qhov dej ntws zoo li tsis paub kawg ntawm kev xav maj hla nws ntawm txhua lub sijhawm. Cov kev xav no pab koj feem ntau ntawm lub sijhawm, tab sis lawv tuaj yeem cuam tshuam lossis ua rau puas tsuaj. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom koj lub siab nyob ntsiag to yog tsom mus rau yam uas pom tau. Nco tseg ntawm kev ua kom pom tseeb, cov ntaub ntawv nkag siab zoo, thiab yuam koj lub siab kom nyob ntawm qhov pom, suab, hnov tsw, saj, thiab hnov lub cev ntawm koj ib puag ncig.
- Saib ib puag ncig koj thiab pom qhov kev npaj nyuaj ntawm lub ntiaj teb ib puag ncig koj.
- Cia koj tus kheej mloog lub suab ntawm koj ib puag ncig. Yog tias koj nyob hauv thaj chaw uas muaj suab nrov, zoo li lub khw kas fes uas muaj neeg coob, sim mloog kom nrov nrov ntawm txhua lub suab ua ke es tsis txhob sim ua suab ib leeg.
- Hnov lub rooj zaum/rooj zaum/pem teb hauv qab koj hauv qab, thiab nco ntsoov txoj hauv kev uas koj ob txhais ceg thiab sab nraub qaum xav tias tawm tsam qhov chaw ntawd. Pom txoj hauv kev uas koj txhais taw kov hauv pem teb, txoj kev koj txhais tes so ntawm koj txhais ceg lossis ntawm caj npab nyob ntawm koj ob sab.
- Tsis txhob yuam koj tus kheej kom txaus siab rau yam uas nyob ib puag ncig koj. Yog tias koj nyob tam sim no, koj yuav paub txog txhua yam hauv koj ib puag ncig tam sim.
- Thaum koj saib xyuas koj ib puag ncig nrog koj qhov kev nkag siab, tawm tsam qhov xav kom ntsuas lawv. Xav txog lawv li yooj yim "ua," ntau dua li ua qhov zoo lossis phem.
Kauj Ruam 3. Sim txaus siab rau tej yam me me
Tej zaum koj yuav raug ntxias xav txog koj lub neej ua ntu zus ntawm cov xwm txheej loj, thiab cov xwm txheej no tseem ceeb. Tab sis tsis txhob hnov qab tias koj lub neej tseem suav nrog ntau lub sijhawm me me, uas muaj rau koj txhua hnub. Ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws kom txaus siab rau lub sijhawm yog ua siab ncaj koom nrog lub sijhawm ntawd thiab txaus siab rau qhov nws yog dab tsi. Koj tuaj yeem ua qhov no hauv ntau txoj hauv kev suav tsis txheeb txhua hnub kom coj lub ntsiab lus zoo dua thiab kev thaj yeeb nyab xeeb rau txhua lub sijhawm.
- Ua qeeb txhua hnub kom txaus siab rau yam uas saib, suab, saj, tsw, thiab hnov.
- Thaum koj da dej, pom qhov hnov mob ntawm zawv plaub hau rau hauv koj cov plaub hau lossis xab npum ntawm koj lub cev.
- Txhua lub sijhawm koj noj, qeeb thiab pom koj cov zaub mov: txoj kev nws zoo li, tsw ntxhiab, saj. Zom qeeb thiab xav txog ntau npaum li cas dej, hnub ci, thiab kev ua liaj ua teb tau mus tsim cov zaub mov ntawd.
- Koom nrog txhua lub sijhawm, thiab thaum kawg koj yuav kawm paub txaus siab thiab txaus siab rau txhua qhov ntawm txhua lub sijhawm.
Kauj Ruam 4. Kawm kom pom lwm qhov kev xav
Yog tias koj chim siab txog qee yam uas tus phooj ywg, txheeb ze, lossis tus npoj yaig hais/ua, qhov kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau lub sijhawm puas tsuaj tas li. Nws yooj yim kom npau taws rau lwm tus thaum koj saib tus neeg ntawd ua los ntawm koj tus kheej qhov kev xav, tab sis nws tsim nyog txiav txim siab tias nws/nws qhov kev xaiv ua rau tus neeg ntawd nkag siab.
- Thaum koj xav tias koj tus kheej chim siab rau lwm tus neeg, siv sijhawm me ntsis kom thim rov qab.
- Yuam koj tus kheej xav txog peb qhov laj thawj zoo uas ib tus neeg yuav hais/ua qhov uas ua rau koj chim siab. Tsom ntsoov rau qhov laj thawj zoo - tsis txhob hais tej yam zoo li, "Nws tau ua rau kuv chim siab," lossis "Nws tsis paub tias nws ua dab tsi."
- Thaum koj los nrog cov laj thawj zoo, ua haujlwm kom pom qhov xwm txheej los ntawm tus neeg ntawd qhov kev xav. Nws lossis nws tej zaum muaj qhov laj thawj tsim nyog rau tus cwj pwm ntawm tes, uas koj yuav dig muag rau vim tias koj raug kaw hauv koj tus kheej txoj kev xav.
- Kev kawm kom pom tej yam los ntawm lwm tus neeg txoj kev xav tuaj yeem pab koj pom cov xwm txheej zoo dua qub, ua rau koj nyob ntsiag to thiab tam sim no. Nws kuj tseem tuaj yeem pab koj dhau los ua neeg nkag siab, nkag siab tus kheej.
Lub tswv yim
- Sim ua ib txwm nyob rau lub sijhawm tam sim no, nkag siab zoo thiab paub txog koj cov kev xav, kev xav, lus, thiab kev ua.
- Tsis txhob tawm tsam qhov kev xav/kev xav uas nkag mus rau hauv koj lub siab, tab sis tsis txhob nkag siab lawv. Tsuas lees paub lawv thiab cia lawv dhau mus yam tsis muaj kev txiav txim.
