Kev siv tshuab thiab tib neeg tau nce qib nrawm, thiab lub ntuj xav tau ntawm peb tau nce mus rau lub xeev ntawm kev maj nrawm. Hauv kev ua kom tiav ntau npaum li cas txhua hnub, peb zoo li tsis nco qab yuav so li cas thiab txaus siab rau peb tus kheej. Txhawm rau noj qab haus huv hauv lub siab thiab tus ntsuj plig, nws yog qhov tseem ceeb kom tso qee lub sijhawm rau koj tus kheej! Ua raws cov lus qhia no kom rov qab tau lub sijhawm uas koj tau poob.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ua Yam Koj Nyiam
Kauj Ruam 1. Saib cov yeeb yaj kiab uas koj tau txhais lub ntsiab lus los saib
Cov yeeb yaj kiab feem ntau yog pab pawg ua haujlwm, txawm tias nrog koj cov phooj ywg lossis tus neeg koj hlub, txhais tau tias koj yuav tsis tas yuav tau saib cov yeeb yaj kiab uas koj xav tau. Teem sijhawm qee lub sijhawm nyob ib leeg yog lub sijhawm zoo kom pom cov yeeb yaj kiab coj txawv txawv uas tsis muaj leej twg xav pom nrog koj.
- Koj tseem tuaj yeem pom hauv TV yeeb yam uas koj tau poob qab. Netflix thiab lwm qhov kev pabcuam streaming ua kom tiav qhia tau yooj yim.
- Catch ib matinee! Koj tuaj yeem txuag tau ob peb daus las los ntawm kev saib yeeb yaj kiab ntau dua hauv ib hnub dua li ib txwm - qhov zoo kom tso qee lub sijhawm rau koj tus kheej.
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas lub tsev khaws puav pheej
Kev kos duab yog kev sib cais, yog li nrhiav ib tus neeg uas nkag mus rau hauv cov txuj ci uas nyiam koj tsis yog ib qho yooj yim. Siv sijhawm los taug kev mus rau lub tsev khaws puav pheej uas koj tsis muaj peev xwm nthuav tawm kev txaus siab ntawm koj cov phooj ywg, lossis tsis tuaj yeem tuaj ntsib thaum lub lim tiam vim teeb meem teem sijhawm.
- Muaj ntau lub tsev khaws puav pheej zais hauv qhov pom tseeb uas koj yuav tsis tau pom dua. Tshawb nrhiav online kom pom cov pov haum zais hauv koj cheeb tsam.
- Saib kev kos duab kuj tseem muaj kev tshoov siab, uas tuaj yeem coj mus rau yam koj nyiam ua lossis nyiam ua uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub neej.
- Yog tias kos duab tsis yog koj li, mus ntsib lwm lub tsev khaws puav pheej, xws li tsev khaws puav pheej tshawb fawb lossis keeb kwm tsev cia puav pheej.
Kauj Ruam 3. Mus hiking
Ua kom zoo dua ntawm lub sijhawm dawb los taug txoj kev uas koj ib txwm xav mus ntsib. Tsis yog txhua tus nyiam tshwj xeeb tshaj yog ntev los yog ua haujlwm hnyav, yog li lub sijhawm nyob ib leeg yog lub sijhawm zoo rau kev mus ncig.
- Ceev faj thaum taug kev ib leeg. Qhia rau tib neeg paub tias koj yuav mus qhov twg thiab nqa dej txaus thiab khoom siv yog tias koj yuav ploj mus ntev.
- Koj tseem tuaj yeem tawm ntawm qhov xwm txheej lossis taug kev ntev. Ntau qhov kev tshawb fawb txuas txuas tawm hauv qhov xwm txheej nrog ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Ntawm lawv suav nrog nyem rau kev nyuaj siab thiab dementia, txo kev ntxhov siab thiab PTSD, thiab txhim kho kev noj qab haus huv lub cev thiab kev nyob zoo.
- Mus rau lub puam! Zaum ntawm dej hiav txwv saib cov nthwv dej thiab mloog cov nthwv dej.
Kauj ruam 4. Nyeem ib phau ntawv.
Lub sijhawm nyob ib leeg yog lub sijhawm zoo los nyeem qee qhov kev nyeem. Txawm hais tias koj tsis muaj ib hnub nyob ib leeg, koj tuaj yeem ua tiav qhov kev nce qib hauv phau ntawv nrog tsuas yog 30 feeb ntawm lub sijhawm ntsiag to ib hnub.
Yog tias koj tsis muaj sijhawm los zaum nrog phau ntawv, mloog audiobooks thaum koj mus los lossis thaum koj tab tom ua haujlwm ib puag ncig lub tsev
Kauj Ruam 5. Ua kom txaus siab rau kev ua txhaum
Txawm hais tias devouring tag nrho cov txiv tsawb cais los ntawm koj tus kheej, lossis tawg suab paj nruag nrov nrov li koj tuaj yeem ua, ua rau cov haujlwm uas koj sim ua kom zais ntawm lwm tus. Tsis yog txhua qhov kev lom zem ua txhaum yog qhov phem, tsuas yog ua kom ntseeg tau tias koj tsis tau ua qee yam uas tsim kev puas tsuaj!
Kev mus ncig yuav khoom rau ib qho ntawm koj lwm yam haujlwm yam koj nyiam, xws li kev ua ntoo lossis sau cov yeeb nkab, yog txoj hauv kev zoo los siv koj lub sijhawm nyob ib leeg - tshwj xeeb tshaj yog tias qhov kev mus los feem ntau xav tau kev quaj los ntawm lwm tus uas feem ntau yuam kom tag nrog
Kauj Ruam 6. Nco txog lub sij hawm qub
Mus ntsib koj lub tsev qub lossis koj nyiam chaw ua si los ntawm koj cov hluas. Rub tawm koj cov qub phau ntawv dab neeg los yog tua qee cov vis dis aus uas koj nyiam thaum menyuam yaus. Tej zaum koj tseem tuaj yeem mus tsev thiab hla cov duab qub ntawm koj tsev neeg. Lub sijhawm nyob ib leeg yog txoj hauv kev zoo los txheeb xyuas qhov chaw koj nyob, koj nyob qhov twg, thiab koj yuav mus qhov twg.
- Siv qee cov duab lossis sau koj cov kev xav txog cov chaw qub uas koj mus ntsib. Nws yog txoj hauv kev zoo los xav txog, thiab koj yeej tsis paub yog tias lawv tseem yuav nyob ntawd thaum koj rov qab los tom ntej.
- Mus dhau ntawm koj cov qub qub yog ib txoj hauv kev zoo los txiav txim siab seb koj xav tshem tawm, lossis yam uas koj yuav xav xa mus rau koj cov menyuam lossis cov nus muag cov menyuam.
Kauj Ruam 7. Npaj txoj kev taug kev
Mus ntev nrog koj lub qhov rais thiab lub xov tooj cua nyob yog txoj hauv kev zoo los siv sijhawm nrog koj tus kheej. Lub hom phiaj tuaj yeem nyob txhua qhov chaw - qhov chaw zoo nkauj uas koj ib txwm xav mus ntsib, ib tus txheeb ze nyob deb lub tsev, lossis txawm tias tsuas yog lub tsev noj mov nyob deb uas koj tau muaj lub ntsiab lus sim.
Ntu 2 ntawm 3: Txhawb Koj Lub Siab, Lub Cev thiab Tus Ntsuj Plig
Kauj ruam 1. Ua tib zoo xav.
Kev xav tau tuaj yeem ua tiav nyob ze txhua qhov chaw thiab haum tau yooj yim rau ntau lub sijhawm. Kaum feeb ntawm kev xav yog txaus los tshem koj lub siab thiab txo koj cov kev ntxhov siab.
- Ua tib zoo xav tsis thoob los pab tsom mus rau koj txoj kev xav thiab kev xav.
- Sawv ntsug ncaj thiab suav koj cov pa. Qhov no tuaj yeem pab koj daws thiab poob rau lub sijhawm.
Kauj Ruam 2. Tau zaws
Kev zaws zoo heev thiab pab daws kev ntxhov siab thaum so lub cev. Kev kho zaws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, suav nrog muab kev pab rau kev ntxhov siab, mob taub hau, thiab mob plab zom mov.
Kauj Ruam 3. Mloog nkauj
Suab paj nruag txuas nrog peb txoj kev xav thiab tuaj yeem pab txhawb peb txoj kev xav. Lwm cov kev tshawb fawb qhia tias suab paj nruag tuaj yeem pab ua kom qaug zog thiab tsom mus rau, nrog rau txo kev ntxhov siab uas peb xav. Kev qeeb suab paj nruag tshwj xeeb tuaj yeem pab koj so.
Suab paj nruag nrawm yog zoo heev rau thaum koj tab tom ua haujlwm lossis tab tom ua haujlwm tiav. Sim tawm ntau yam nkauj hauv lub sijhawm ua haujlwm sib txawv kom pom dab tsi tshoov koj siab
Kauj Ruam 4. So kom txaus
So nrog kas fes ntawm chaw noj mov sab nraum zoov, lossis noj su ntawm lub tsev noj mov tshiab thiab caw. Yog tias lub tiaj ua si hauv ib cheeb tsam muaj rooj zaum lossis toj, mus pw ib pliag. Tawm ntawm qhov hustle thiab bustle ntawm lwm tus los txo kev ntxhov siab thiab txhim kho koj txoj kev xav.
- Nco ntsoov xaiv qhov chaw uas muaj huab cua nyob ntsiag to thiab tsis muaj suab nrov. Cov khw noj mov nrov nrog kev hloov pauv nrawm tsis tshua muaj neeg so.
- Nqa daim pam los yog lub txaj rau ntawm lub tiaj ua si kom qhib ntau qhov chaw so kom tsis tas yuav tso ncaj qha rau hauv av.
Kauj Ruam 5. Ua zaub mov zoo
Kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab txhim kho koj lub siab thiab txhawb koj lub zog, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tsom mus rau kev noj zaub mov tsis tu ncua. Xaiv cov khoom noj organic nrog cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab nplej ntau kom tau txais txiaj ntsig ntawm kev noj qab haus huv.
Lwm cov khoom noj los ua haujlwm hauv koj cov zaub mov suav nrog qee cov nqaij thiab taum, mis thiab mis, thiab cov zaub mov muaj roj thiab cov rog, xws li txiv ntseej, txiv ntseej, thiab ntses
Kauj Ruam 6. Da dej
Txaus siab rau koj tus kheej los ntawm kev ntxiv cov ntsev da dej lossis npuas. Qhib qee lub suab paj nruag uas so kom txaus, pw rov qab thiab cia koj lub siab xav mus.
Muab tso rau qee lub suab paj nruag so lossis lub suab zoo thaum koj rov qab los so tiag tiag. Tsuas yog ceev faj tsis txhob tsaug zog
Kauj Ruam 7. Ua qee yam qoj ib ce
Kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem tso endorphins thiab ua rau koj noj qab haus huv tag nrho. Yog tias koj muaj qee lub sijhawm pub dawb, siv sijhawm li 15 feeb lossis ntau dua kom tau txais qee yam qoj ib ce.
Taug kev, ntaus kis las, thiab tseem tab tom saib xyuas koj lub vaj yog txhua yam kev tawm dag zog
Ntu 3 ntawm 3: Tswj Koj Cov Thawj
Kauj Ruam 1. Ua koj tus kheej ua ntej
Txaus siab rau lub sijhawm rau koj tus kheej yuav nyuaj yog tias koj xav tias ua txhaum txhua lub sijhawm koj siv qee lub sijhawm rau koj tus kheej. Muab koj txoj kev zoo siab thiab kev nyob zoo ua ntej ntawm lwm qhov ua ntej.
Ua haujlwm ntawm koj tus kheej kev ntseeg siab thiab nkag siab tias tsim nyog. Yog tias koj pom nws nyuaj los ua koj tus kheej ua ntej, koj yuav xav rov tshuaj xyuas seb koj xav li cas txog koj tus kheej piv rau cov neeg nyob ib puag ncig koj
Kauj Ruam 2. Txheeb xyuas koj lub luag haujlwm
Txheeb xyuas koj lub sijhawm thiab lub luag haujlwm. Txheeb xyuas seb koj siv sijhawm ntau npaum li cas ntawm txhua qhov ntawm koj lub luag haujlwm tam sim no thiab nug seb lub sijhawm koj siv rau txhua tus puas tsim nyog. Puas yog koj lub sijhawm tam sim no cuam tshuam txog koj cov haujlwm tseem ceeb hauv lub neej?
Muaj qee lub sijhawm rau qee yam haujlwm xws li kev ua haujlwm, tab sis koj puas siv sijhawm ntxiv dhau qhov uas tsim nyog? Nug koj tus kheej seb puas muaj txoj hauv kev los txo sijhawm ntxiv rau kev ua haujlwm
Kauj Ruam 3. Txhim kho koj lub sijhawm
Raws li koj daim ntawv teev npe ua ntej thiab lub luag haujlwm, rov kho koj lub sijhawm. Txhua qhov muaj feem thib yuav tsum tau txais sijhawm raws li qhov nws nyob ntawm koj daim ntawv teev npe ua ntej. Qhov siab dua ntawm cov npe, ntau lub sijhawm nws yuav tsum tau txais.
- Thaum tsim sijhawm rau koj tus kheej, muaj tswv yim. Koj tsis tas yuav tsum thaiv tag nrho ib hnub rau koj tus kheej txhua lub lim tiam. Thaiv ib nrab-teev lossis teev ib hnub rau koj tus kheej yog qhov pib zoo rau lub sijhawm rau koj tus kheej.
- Teem sijhawm so me me xws li zaum saum lub sam thiaj, taug kev, lossis nyeem phau ntawv. Muab nws tso rau hauv koj lub sijhawm ua rau koj tsis tshua hnov qab muab sijhawm rau koj tus kheej.
Kauj Ruam 4. Teem caij nrog koj tus kheej
Thaum koj tau pib suav nrog koj tus kheej hauv koj lub sijhawm, nthuav lub sijhawm koj ua rau koj tus kheej. Teem sijhawm teem sijhawm rau koj tus kheej tshwj xeeb uas siv sijhawm ib hnub lossis ntau dua. Nyob ntawm koj lub sijhawm, npaj ib hnub so tag nrho yuav siv qee qhov kev npaj. Qhov no yuav yog vim li cas koj thiaj pom nws nyuaj rau lub sijhawm zoo rau koj tus kheej.
- Nrhiav tus neeg zov me nyuam. Tus neeg zov me nyuam tuaj yeem nqa koj cov menyuam tawm ntawm koj txhais tes ib pliag kom cia koj siv sijhawm ntawd uas koj xav tau. Yog tias koj nrhiav tsis tau tus neeg zov me nyuam uas tuaj yeem ua haujlwm rau lub sijhawm koj xav tau, nrog koj tsev neeg tham seb lawv puas tuaj yeem saib xyuas koj cov menyuam rau kev sau ntawv.
- Txheeb xyuas cov sijhawm ntawm lwm tus neeg hauv koj tsev neeg. Yog tias koj npaj yuav siv koj lub sijhawm nyob sab hauv tsev, nrhiav ib hnub uas tsis muaj leej twg nyob hauv tsev kom paub tseeb tias koj tau txais kev thaj yeeb nyab xeeb thiab nyob ntsiag to.
Kauj Ruam 5. Kawm hais “Tsis yog
"Hais" yog "rau txhua tus neeg uas thov koj kev pab yuav ua tiav koj cov sijhawm nrog cov haujlwm uas feem ntau tsis muaj chaw nyob hauv koj cov npe ua ntej. Cov no noj mus rau lub sijhawm koj tuaj yeem siv rau cov haujlwm tseem ceeb dua, suav nrog koj tus kheej.
- Yog tias koj muaj teeb meem hais tsis ncaj qha, tuaj nrog ob peb qhov kev thov siv yooj yim-rau-siv.
- Piv txwv li, koj yuav hais tias: "Kuv nyiam, tab sis nws tau ntev lawm, thiab kuv yuav tsum tau mus tsev thiab so kom txaus."
- Koj kuj tseem yuav hais tias: "Kuv muaj ob peb txoj haujlwm los saib xyuas thaum ntawd. Tej zaum peb tuaj yeem teem sijhawm ntxiv rau lwm lub sijhawm?"
Kauj Ruam 6. Tua lub tshuab
Muaj tsawg dua txoj hauv kev yooj yim ntawm kev tshem kev cuam tshuam ntawm koj lub neej dua li los ntawm kev tshem tawm cov thev naus laus zis. Nyob deb ntawm Internet, tua koj lub xov tooj, thiab tshem lub TV tshem tawm ntau qhov kev cuam tshuam loj ntawm koj hnub.
Qhia rau lwm tus paub thaum koj npaj siab yuav tshem tawm. Koj tsis xav txhawj leej twg yog tias koj tam sim nres tsis teb cov lus
Lub tswv yim
- Tshwj tsis yog muaj xwm txheej ceev, tos kom txog thaum koj lub sijhawm so tau dhau mus ua ntej tham hauv xov tooj.
- Tsis txhob qhia rau leej twg paub qhov twg koj yuav mus tiv thaiv kev cuam tshuam.
- Muaj "tsis muaj hnub siv tshuab." Tua koj lub xov tooj ntawm tes thiab nyob deb ntawm lub khoos phis tawj.
