Healthy life 2024, Kaum ib hlis

Poob 1 phaus (0.5 kg) xav kom koj hlawv 3, 500 calories ntau dua li koj haus, yog li kom poob 5 phaus (2.7 kg) koj yuav tsum hlawv 17, 500 calories (3, 500 x 5) hauv xya hnub - a txoj hauj lwm loj. Ua kom muaj qib ntau ntxiv, tswj kev noj zaub mov zoo, thiab ua haujlwm yam tsawg kawg 45 feeb hauv ib hnub yuav txhim kho kev poob phaus.

Poob li 15 phaus hauv 3 lub lis piam yuav xav tau qee qhov mob siab rau thiab txiav cov calories, tab sis tsis txhob txhawj-nws ua tau! Txawm li cas los xij, nws tsis yog lub hom phiaj kev noj qab haus huv tshaj plaws rau koj tus kheej vim poob phaus sai heev tsis muaj txiaj ntsig thiab ib phaus koj poob yuav yog vim qhov dej poob qis thiab cov leeg (tsis rog).

Kev poob phaus tuaj yeem yog txoj kev nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj siv nws ib leeg. Ua raws li lub hom phiaj nyuaj, xws li poob phaus, tuaj yeem muaj kev lom zem ntau dua nrog pab pawg thiab txhawb kev nkag siab ntawm zej zog tuaj yeem ua rau tus kheej ua tiav ntau dua.

Coob leej neeg uas ua haujlwm hmo ntuj hloov pauv muaj teeb meem poob phaus lossis ua kom lub cev tsis hnyav. Muaj ntau qhov laj thawj rau qhov no. Thaum koj nkees nkees, koj zoo li xav tau cov calories uas feem ntau nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov zaub mov tsis zoo.

Nws yog ib qho yooj yim kom poob kev txhawb siab thaum ua kom poob phaus lossis ua kom zoo. Ib hnub dhau ib hnub tom qab ua raws li kev noj zaub mov lossis cov zaub mov noj tshiab tuaj yeem nyuaj lossis tsis txaus siab tom qab ib ntus. Txoj haujlwm ntawm pawg thawj coj saib kev tshoov siab yog txhawb koj, txhawb koj thiab ua kom koj tsom mus rau koj lub hom phiaj.

Raws li Asmeskas Pawg Sab Laj ntawm Kev Ua Haujlwm, kev ua teb hlawv kwv yees li 300 calories ib teev. Nws yog txoj hauv kev zoo los ua kom lub cev muaj zog tiv thaiv kab mob plawv, tsim cov leeg nqaij, ntxiv dag zog rau pob qij txha thiab nce kev yoog raws.

Koj cov zaub mov tau ua tiav txog tam sim no, tab sis ua ntej koj tuaj yeem tso cov 10 phaus kawg cais koj los ntawm koj qhov hnyav tagnrho, koj cov dag zog tau nce toj thiab koj cov nplai tau mus txog qhov sawv ntsug. Cov neeg noj zaub mov feem ntau poob rau hauv tus qauv no, txawm li cas los xij, yog li koj tsis nyob ib leeg.

Yog tias koj tau noj zaub mov ib ntus, nws yuav zoo li hnyav koj tus kheej yog ib feem tsim nyog ntawm tag nrho cov txheej txheem. Txawm li cas los xij, qhov ntsuas los nrog ntau lub hnab ntim khoom - nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab txhawj xeeb, thiab ua rau koj noj ntau dua ntawm kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.

Thaum koj lub plab pib yws yws, nws tuaj yeem ua rau muaj kev txaus siab los ua kom koj cov phaj siab nrog txhua yam khoom noj uas koj nyiam. Hmoov tsis zoo, feem ntau loj tuaj yeem yog txoj kev thaiv ntawm koj thiab koj li kev noj qab haus huv thiab lub hom phiaj hnyav.

"Freshman 15" yog lo lus rau qhov hnyav ntawm qhov nce hauv koj thawj xyoo kawm ntawv qib siab, uas rau qee tus yuav ntau dua lossis tsawg dua 15 phaus (6.8 kg). Mus los ntawm kev nyob hauv tsev nrog tsev neeg kom muaj kev ywj pheej ntawm kev nyob ntawm koj tus kheej tuaj yeem hloov pauv koj tus cwj pwm noj.

Kev poob phaus tuaj yeem nyuaj ua, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yuav nyob ntawm nws ib leeg. Hnub no, yog tias koj xav tau kev txhawb nqa me ntsis ntxiv lossis xav tau tswv yim kev noj zaub mov tshiab, koj tuaj yeem siv ntau yam peev txheej hauv online los pab.

Txoj hauv kev thaiv lossis thaiv kom poob phaus tuaj yeem ua rau poob phaus nyuaj rau pib lossis nyuaj rau txuas ntxiv. Teeb meem rau qhov poob phaus tuaj yeem yog qhov loj thiab nyuaj rau nrog lossis tuaj yeem ua kom me dua thiab yooj yim zam nrog kev npaj thiab npaj.

Txiav tawm 100 calories ib hnub yuav tsis zoo li ntau. Nrog nws ib xyoos, txawm li cas los xij, thiab koj yuav poob 36, 500 calories. Qhov ntawd sib npaug rau ntau dua 10 phaus rog! Koj tuaj yeem ua tiav qhov no los ntawm kev hloov pauv, dag koj tus kheej kom noj tsawg dua, thiab txhawb koj cov metabolism.

Poob qhov hnyav me ntsis thiab ua kom lub zog zoo yog lub hom phiaj zoo nyob rau lub caij ntuj sov. Cov khaub ncaws da dej, luv luv thiab ntau lub tsho haum rov qab rau lub caij nyoog thiab ntau tus xav poob ob peb phaus ntxiv los pab lawv kom xis nyob me ntsis thaum lawv tawm hauv lub hnub.

Kev noj zaub mov tsis tas yuav txhais tau tias ua rau koj poob phaus. Nrog qee qhov kev npaj npaj, koj tuaj yeem noj kom noj qab haus huv zoo li koj ua tom tsev. Thiab txawm hais tias koj tawg me ntsis, nws tsis yog qhov kawg ntawm lub ntiaj teb.

Puas yog koj sim txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv lossis poob phaus? Kev nce zaub ntxiv yog ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws los pab koj kom ncav cuag koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv.

Cov roj (cholesterol) yog cov lipid tseem ceeb uas pab koj lub cev ua haujlwm tau zoo. Nws muaj ntau txoj haujlwm suav nrog pab koj cov qog ua cov tshuaj hormones, koj lub siab tsim cov kua tsib, thiab koj lub hlwb kom tswj tau lawv cov kev ntseeg ruaj khov.

Thaum koj hlawv cov tshuaj hauv cov yeeb nkab, cov hmoov tshauv thiab cov kua nplaum. Kev ntxuav tawm cov yeeb nkab tom qab txhua qhov kev siv ua rau koj haus luam yeeb ntau dua ntawm koj kev siv tom ntej. Txawm li cas los xij, koj yuav tsis xav qhia koj tus kheej rau tshuaj lom neeg hauv cov khoom lag luam cawv xws li isopropyl cawv thiab acetone, uas yog teeb meem rau haus.

Txoj haujlwm rov zoo yog siv rau cov neeg uas tsis nco qab tab sis ua pa. Txoj haujlwm rov zoo yog txawv rau menyuam mos. Tom qab koj ua thawj qhov kev pabcuam thawj zaug, thiab yog tias koj paub tseeb tias tus neeg tsis muaj mob txha nraub qaum lossis caj dab, muab ib tus neeg nyob hauv txoj haujlwm rov zoo.

Yog tias koj pom koj tus kheej thaum muaj xwm txheej ceev uas ib tus neeg poob lossis koj pom ib tus neeg dhau mus, koj yuav tsum tau tshuaj xyuas seb nws puas xav tau CPR. CPR yog txheej txheem cawm lub neej, tab sis tsuas yog yuav tsum ua yog tias ib tus neeg xav tau tiag tiag.

Txawm hais tias nws yog qhov zoo tshaj plaws rau ib tus neeg uas tau ntawv pov thawj hauv kev pab thawj zaug los ua CPR (kev mob plawv rov tuaj yeem kho lub plawv), txawm tias ib tus neeg uas tsis tau kawm tiav tuaj yeem ua qhov sib txawv thaum muaj xwm txheej ceev.

Thaum ib tus neeg muaj qaug dab peg, lawv tuaj yeem ntsib qhov tsis tuaj yeem tswj tsis tau cov leeg nqaij ntshiv nrog kev sib tw thiab txav caj npab, hloov pauv tus cwj pwm, lossis tsis muaj kev paub. Yog tias koj tsis tau pom dua qaug dab peg, tej zaum koj yuav xav tsis thoob, tsis meej pem, ntshai, lossis txhawj xeeb.

Tsis txhob ua kom ntuav tshwj tsis yog hais qhia los ntawm kws kho mob, xws li ib tus neeg ntawm kab tshuaj lom. Yog tias tus neeg lom tsis ua pa, tsaug zog, ntxhov siab lossis ntuav, hu rau 911 lossis koj cov kev pabcuam thaum muaj xwm txheej tam sim ntawd.

Coob leej neeg nyiam haus cawv lossis haus dej haus qee lub sijhawm, tab sis haus ntau ntau cov dej haus hauv lub sijhawm luv luv tuaj yeem ua rau cawv lom. Qhov xwm txheej no tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev lub peev xwm ua haujlwm tau zoo thiab tseem tuaj yeem ua rau tuag taus.

Kev haus cawv lom tshwm sim thaum muaj cawv ntau nyob hauv koj cov ntshav thiab tshwm sim los ntawm kev haus cawv ntau dhau. Cawv lom feem ntau yog nrog kev qaug cawv, thiab feem ntau ua rau ntuav, ib nrab nco qab thiab tej zaum yuav tsis nco qab.

American Academy of Pediatrics hais tias txhua xyoo kwv yees li 2.4 lab tus tib neeg, nrog ntau dua ib nrab hnub nyoog qis dua rau xyoo, noj lossis muaj kev sib cuag nrog cov tshuaj lom. Cov tshuaj lom tuaj yeem nqus tau, nqus lossis nqus los ntawm daim tawv nqaij.

Thaum ib tus neeg tau siv tshuaj ntau dhau lossis noj cov dej cawv txaus ntshai, cov pa hluav taws xob tuaj yeem siv los pab cawm tus neeg los ntawm kev cuam tshuam ntev lossis tuag taus. Cov pa hluav taws xob tuaj yeem siv tau los cawm tsiaj hauv lub neej yog tias lawv noj qee yam txaus ntshai.

Ricin yog cov tshuaj lom ua kom tuag tau los ntawm taum taum. Ricin ua haujlwm los ntawm kev ua rau lub peev xwm ntawm cov tib neeg lub hlwb ua haujlwm tau zoo. Kev kho cov tshuaj lom ricin tsom mus rau tswj koj txoj kev noj qab haus huv thiab tswj lossis txo koj cov tsos mob.

Hnub yug yog txhua yam hais txog kev lom zem thiab kev ua koob tsheej, uas tuaj yeem nyuaj heev los ntawm lub sijhawm COVID-19 muaj thoob qhov txhia chaw. Tsis txhob txhawj-muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem txaus siab rau koj lub hnub tshwj xeeb, txawm tias koj cov kev xaiv tau txwv me ntsis ntau dua li lawv ib txwm muaj.

Zoo ib yam li ntshauv, kab yog kab mob ntawm daim tawv nqaij uas noj rau ntawm cov tawv nqaij qhuav thiab kis kab mob, ua rau khaus khaus, mob, ua rau txaj muag thiab raug kev sib cav los ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg. Scabies, mob tawv nqaij mob hnyav, feem ntau tshwm sim los ntawm kab.

Yog tias koj tab tom nrhiav lwm txoj hauv kev rau cov khoom lag luam luam yeeb uas koj tau yuav hauv khw, koj yuav xav tias haus luam yeeb hauv tsev yog qhov kev daws teeb meem. Ua ntej koj txiav txim siab pib yuav haus luam yeeb hauv tsev, siv sijhawm me ntsis los nyeem txog kev raug cai ntawm kev haus luam yeeb hauv tsev thiab muaj peev xwm txaus ntshai rau kev noj qab haus huv.

Cov dej nag los khaws cov thoob dej yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom txuag thiab txuag dej rau koj lub vaj thiab lwm yam tsis siv tau. Txawm li cas los xij, dej sawv tuaj yeem tseem yog chaw cog qoob loo rau kis kab mob yoov tshaj cum.

Arachnophobia, ntshai kab laug sab, yog ib qho kev ntshai tshaj plaws. Tsuas yog pom kab laug sab ua rau qee tus neeg muaj kev ntxhov siab, thiab nws tuaj yeem nyuaj rau tshem tawm qhov kev ntshai tshwj xeeb no los ntawm koj qhov tsis nco qab.

Nrog ntau dua 400 lub koom haum luag thoob plaws Tebchaws Meskas ib leeg, thiab 6000 pab pawg thoob ntiaj teb, luag yoga yog qhov muaj neeg nyiam. Dhau li ua tau yooj yim ua, luag yoga tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab, txhawb kom muaj kev pom zoo dua, thiab pab koj zoo siab dua thiab muaj zog.

Nyeem Allen Carr Txoj Kev Yooj Yim Kom Tsis Txhob Haus Luam Yeeb tuaj yeem yog qhov kev paub zoo yog tias koj tab tom nrhiav kom xaus koj txoj kev sib raug zoo nrog haus luam yeeb. Phau ntawv, sau los ntawm tus neeg haus luam yeeb yav dhau los, tau muag 15 lab luam hauv nws 30 xyoo ntawm kev ua lag luam.

Koj siv ntau dua rau lab lab ua pa txhua xyoo. Txhua qhov ntawm kev ua pa yog qhov tseem ceeb los muab koj lub cev nrog cov pa oxygen uas ua rau txhua tus ntawm koj lub cell muaj sia nyob. Los ntawm kev paub cov tshuaj phem uas tshwm sim ntau leej tib neeg ua pa nyob rau niaj hnub, nrog rau cov haujlwm uas txhawb kev noj qab haus huv hauv lub ntsws, koj tuaj yeem pib saib xyuas koj lub ntsws zoo dua hnub no!

Kev yaum ib tus neeg kom txiav luam yeeb tsis yog ib txoj haujlwm yooj yim. Nws muaj peev xwm tias koj tus neeg haus luam yeeb tau sim txiav luam yeeb, tab sis ua tsis tiav. Nws muaj peev xwm hais tias lawv xav txiav luam yeeb, tab sis tsis muaj cov cuab yeej lossis kev txhawb nqa uas lawv xav tau kom mus tom ntej.

Ntau tus neeg haus luam yeeb hauv zej zog yuav xav tias lawv tsis quav ntsej, tab sis ntau qhov kev tshawb fawb qhia tias cov tib neeg no, qhov tseeb, tsuas yog cuam tshuam tib yam kev ntshaw uas ua rau cov neeg haus luam yeeb tau ntsib. Ntau tus kws tshaj lij ceeb toom tias kev haus luam yeeb hauv zej zog yuav ua rau muaj kev haus luam yeeb tas mus li yog tias nws khaws cia ntev - qhov tseeb, qee tus neeg twb tau quav yeeb quav tshuaj thawj zaug.

Hookah yog cov yeeb nkab tshwj xeeb uas siv los haus luam yeeb. Txawm hais tias luam yeeb tau haus luam yeeb txawv dua li luam yeeb, hookah tsis muaj kev nyab xeeb dua li luam yeeb. Kev haus luam yeeb los ntawm hookah tuaj yeem ua rau tus neeg haus luam yeeb nqus cov pa luam yeeb ntau dua, vim tias kev haus luam yeeb hookah ntev txog li ib teev.

Coob leej neeg haus cov yeeb tshuaj xas rau lub hom phiaj kho mob thiab ua si. Txawm hais tias cov yeeb tshuaj xas muaj kev quav yeeb quav tshuaj ntau dua li lwm cov tshuaj xws li yeeb dawb, dhau sijhawm "lauj kaub" tuaj yeem ua rau koj lub paj hlwb ntau dhau thiab ua rau kev vam khom ntawm cov tshuaj.