Oxygen saturation (Sa0₂) cuam tshuam txog kev xa cov pa oxygen los ntawm koj cov ntshav, nrog cov qib sau tseg saum toj 95% feem ntau suav tias yog kev noj qab haus huv thiab qib qis dua 90% feem ntau suav tias yog teeb meem. Cov neeg uas muaj mob xws li mob ntsws ntev (COPD) feem ntau tau txo qis cov pa oxygen, uas tuaj yeem ua rau ua tsis taus pa, qaug zog, nkees, qaug zog, thiab muaj teeb meem loj dua. Kev kho mob, xws li kev siv cov pa oxygen ntxiv, yog txoj hauv kev zoo tshaj los daws cov pa oxygen tsis tu ncua, tab sis muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua ntawm koj tus kheej txhawm rau txhim kho koj qib.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Hloov Koj Cov Qauv Ua Pa
Kauj Ruam 1. Ua pa qeeb thiab tob
Koj ua tsis taus pa, tab sis koj kuj tseem ua pa tsis muaj txiaj ntsig - ntau tus neeg laus siv tsuas yog ib feem peb ntawm lawv lub ntsws muaj peev xwm thaum ua pa. Qhov tsis ua haujlwm no tuaj yeem ua rau cov pa nkag mus rau hauv lub ntsws thiab ua rau cov ntshav qis, ua rau txo koj cov pa oxygen. Los ntawm kev ua pa qeeb thiab tob, koj tuaj yeem txhim kho txhua yam ntawm cov ntsiab lus no.
- Coob leej neeg laus ua pa ntawm qhov ib puag ncig 15 qhov ua pa ib feeb; txo qhov no rau tus nqi rau 10 ib feeb tau pom tias tau txais txiaj ntsig oxygen txaus.
- Nco ntsoov ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg thiab tom qab ncua ob peb feeb tom qab ua pa. Nyob twj ywm kom ntau li ntau tau thaum koj ua pa. Qhov no tseem paub tias yog Buteyko txoj hauv kev thiab nws tuaj yeem pab ua kom koj cov pa oxygen ntau ntxiv.
Kauj Ruam 2. Nrhiav kev qhia ua pa kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws
Thaum qee lub sijhawm ua kom mob siab rau ua pa qeeb dua thiab muaj txiaj ntsig zoo rau koj cov pa oxygen, ua kom ntev dua kev hloov pauv rau koj cov qauv ua pa yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo dua. Ob tus tib neeg noj qab haus huv thiab cov uas muaj mob ntsig txog kev kho mob tuaj yeem ua rau lawv cov pa txaus los ntawm kev qhia ua pa.
- Tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj mob xws li COPD, tham nrog koj pab neeg saib xyuas kev noj qab haus huv txog suav nrog kev qhia ua pa.
- Koj tseem tuaj yeem nrhiav kev qhia ua pa sab nraud ntawm qhov chaw kho mob, hauv txoj hauv kev zoo li koom nrog chav kawm yoga lossis raug qhia hauv kev ua pa diaphragmatic (ib tus kws qhia ua pa lossis tus kws qhia lub suab).
Kauj Ruam 3. Sim hnoos
Kev tswj hnoos tuaj yeem pab koj tshem cov zais zis uas tuaj yeem cuam tshuam koj txoj hlab pa thiab qhov no yuav pab txhim kho koj cov pa oxygen. Nov yog cov lus qhia ib txwm siv tom qab kev phais mob kom ntseeg tau tias koj cov hlab cua huv.
Sim hnoos ob peb zaug kom pom tias qhov no pab koj ua pa yooj yim dua
Kauj Ruam 4. Xyaum ua pa-di ncauj ua pa
Thoob plaws hauv koj ib hnub, koj tuaj yeem nce koj cov pa kom txaus ib ntus los ntawm kev ua pa yooj yim ua lub zog hu ua ua pa-di ncauj ua pa. Nws yog ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws kom maj mam thiab nqus cov pa oxygen rau hauv koj lub ntsws. Sim cov theem hauv qab no:
- Ua pa hauv koj lub qhov ntswg li ob vib nas this.
- Pucker koj daim di ncauj (zoo li yog hnia) thiab tuav ua pa kom nrawm.
- Ua pa tawm ntawm koj daim di ncauj pursed li ntawm rau vib nas this.
- Rov ua ntau zaus raws li xav tau.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Kev Pab Kho Mob
Kauj Ruam 1. Siv cov pa oxygen ntxiv raws li tau hais tseg
Yog tias koj muaj cov qib oxygen txaus txaus vim qhov xwm txheej zoo li COPD, koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab tso koj rau cov pa oxygen ntxiv. Qhov kev kho mob no suav nrog kev siv cov pa oxygen, cov raj hloov pauv tau, thiab lub cannula uas pub cov pa oxygen rau hauv koj lub qhov ntswg. Cov neeg mob uas ua raws lawv cov txheej txheem cov pa oxygen feem ntau tuaj yeem ua lub neej ntev thiab tsim nyog.
Tsis txhob tawm tsam qhov kev kho mob no vim tias koj txhawj xeeb tias koj yuav "raug kaw" rau lub tank oxygen thiab daig hauv txaj rau lub neej. Cov tso tsheb hlau luam nqa tau tuaj yeem ua rau tsis muaj kev cuam tshuam thiab tso cai rau koj tawm mus thiab hais txog nrog lub zog ntau dua thiab ua siab ntev
Kauj Ruam 2. Kawm tshuaj xyuas koj cov pa oxygen thiab ntxiv cov khoom noj tas li
Cov neeg ntawm cov pa oxygen ntxiv feem ntau yuav raug qhia paub yuav ua li cas saib xyuas lawv tus kheej cov pa oxygen los ntawm kev tso lub mem tes oximeter ntawm lawv tus ntiv tes, pob ntseg, lossis lub qhov ntswg. Cov txheej txheem yog nrawm, yooj yim, tsis cuam tshuam, thiab tsis mob.
Raws li koj tus kws kho mob cov lus pom zoo, koj tuaj yeem hloov kho koj cov pa oxygen ntxiv kom them nyiaj rau kev nyeem qis dua, lossis thaum koj koom nrog hauv kev ua si xws li taug kev lossis qoj ib ce
Kauj Ruam 3. Noj cov tshuaj raws li tau hais tseg
Yog tias koj muaj cov pa oxygen tsawg vim yog COPD lossis cov xwm txheej zoo sib xws, koj yuav muaj peev xwm noj tshuaj nrog rau siv cov pa oxygen ntxiv. Cov no tuaj yeem suav nrog cov tshuaj tswj hwm uas koj yuav siv sijhawm raws sijhawm txhawm rau txhim kho koj txoj kev ua pa thiab lub ntsws, nrog rau cov tshuaj cawm kom siv thaum koj muaj teeb meem ua pa nyuaj dua.
- Muaj ntau hom kev nqus tshuaj corticosteroids (ICS), luv- thiab ua yeeb yam beta-2 agonists (SABA & LABA), thiab lwm yam tshuaj uas yuav muab rau koj. Xyuas kom koj nkag siab koj tus kws kho mob cov lus qhia rau kev siv lawv, thiab ua raws txoj kev mob siab rau.
- Cov tshuaj no tseem hu ua bronchodilators. Bronchodilators nce txoj kab uas hla ntawm koj cov pa thiab qhov no pab ua kom cov pa oxygen ntau ntxiv.
Kauj Ruam 4. Nug koj tus kws kho mob txog kev siv lub tshuab ua pa zoo (CPAP) txuas mus ntxiv
Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog apnea (OSA), ces koj cov hlab cua yuav tsis qhib rau lawv tus kheej. Qhov no tuaj yeem ua rau txo qis cov pa oxygen. Nug koj tus kws kho mob txog kev tau txais lub tshuab PAP lossis BiPap los pab ua kom koj cov hlab pa qhib thiab nce koj cov pa oxygen.
Lub tshuab tuaj nrog lub qhov dej thiab lub npog ntsej muag uas koj hnav hla koj lub qhov ncauj thiab qhov ntswg
Kauj Ruam 5. Khaws qhov muag tawm rau kev kho mob tshiab
Thaum ntxiv cov pa oxygen, tshuaj noj, thiab kev qhia ua pa tau - thiab txuas ntxiv mus - cov phiaj xwm kev kho mob ib txwm muaj thiab siv tau rau cov pa oxygen tsawg, cov kev xaiv tshiab txuas ntxiv mus. Ib qho piv txwv yog qia cell kho, uas cov qia hlwb tau sau los ntawm koj cov ntshav lossis cov leeg pob txha, cais tawm, thiab rov tsim dua tshiab rau koj lub ntsws.
Kev kho mob tshiab kuj tseem tuaj yeem muaj kev pheej hmoo tshiab, tau kawg, lossis tig tawm kom tsis muaj txiaj ntsig zoo li qhov kev cia siab thaum pib. Ua qee qhov kev tshawb fawb ntawm koj tus kheej txhawm rau nrhiav seb qhov kev xaiv tawm muaj, thiab ua haujlwm nrog koj pab kws kho mob txhawm rau txiav txim siab txoj kev kho mob uas yog rau koj
Txoj Kev 3 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Txiav luam yeeb thiab zam kev haus luam yeeb thib ob
Ua pa ntawm cov pa luam yeeb ua rau puas tsuaj rau koj lub ntsws thiab tiv thaiv lawv lub peev xwm los qhia cov pa oxygen rau koj cov ntshav. Yog tias koj haus luam yeeb thiab muaj cov pa oxygen txaus, txiav tawm yog thawj zaug thiab tej zaum yog cov kauj ruam tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua los daws qhov xwm txheej. Nrhiav kev pab dab tsi uas koj xav tau txiav tawm.
Yog tias koj nyob nrog cov pa oxygen ntxiv, kev haus luam yeeb kuj yog qhov phom sij txaus ntshai. Cov pa oxygen ntau yog cov nplaim hluav taws kub hnyiab, thiab coob leej neeg tau raug mob hnyav lossis tuag taus vim yog haus luam yeeb thaum siv cov pa oxygen ntxiv
Kauj Ruam 2. Ua pa tsw qab dua
Cov pa oxygen nyob ib puag ncig huab cua muaj kev cuam tshuam rau koj cov pa oxygen; cov neeg uas nyob hauv qhov chaw siab dua feem ntau muaj qib qis dua, piv txwv. Cov pa oxygen ntau dua thiab tsawg dua "lwm yam khoom" - zoo li plua plav, cov khoom me me, haus luam yeeb, thiab lwm yam - uas nyob hauv huab cua koj ua pa, zoo dua rau koj cov pa oxygen.
- Yog tias koj nyob hauv ib cheeb tsam uas muaj huab cua ntshiab, qhib lub qhov rai lossis tawm mus sab nraud. Khaws cov nroj tsuag hauv tsev kom txhawb qib oxygen. Ntxuav thiab hmoov av tas li. Nqis peev hauv cov tshuab nqus cua yog xav tau.
- Tsis txhob cia siab tias yuav muaj kev nce ntxiv hauv cov pa oxygen li no; siv nws hauv kev sib koom tes nrog lwm qhov kev hloov pauv.
Kauj Ruam 3. Poob qhov hnyav tshaj yog xav tau
Yog tias koj muaj lub cev ntsuas lub cev (BMI) uas siab dua qib qhia, qhov hnyav ntau dua uas koj nqa yuav ua rau koj ua pa nyuaj dua thiab ua haujlwm tau zoo dua. Qib qis dua BMI tau pom los cuam tshuam nrog qib oxygen ntau dua.
Tsis tas li, txawm tias koj cov pa oxygen txaus yuav nyob zoo ib yam, poob qhov hnyav ua rau nws yooj yim dua rau koj siv cov pa oxygen hauv koj lub cev. Sib piv nws li cas lub tsheb tsis siv neeg siv roj ntau dua
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo xav
Kev qoj ib ce aerobic hauv nws tus kheej tsis tas yuav nce cov pa oxygen, tab sis nws yuav ua rau koj muaj peev xwm siv cov pa uas koj ua tau zoo dua. Kev tawm dag zog uas pab koj poob qhov hnyav ntau dua yuav muaj feem cuam tshuam rau qhov ua kom muaj oxygen txaus txaus.
Yog tias koj muaj tus kab mob COPD lossis lwm yam mob uas cuam tshuam rau koj lub ntsws lossis kev noj qab haus huv plawv, koj yuav muaj kev txwv rau koj li kev xaiv qoj ib ce. Ua haujlwm nrog koj pab kws kho mob txhawm rau txhim kho lub tswv yim zoo thiab muaj txiaj ntsig rau koj
Kauj Ruam 5. Siv dej ntau
Koj tuaj yeem rov qab los ntawm chav kawm tshuaj lom neeg uas cov dej dej muaj ob lub atoms hydrogen thiab ib qho pa oxygen. Yog li, txhua zaus koj haus dej lossis noj zaub mov nplua nuj, koj tab tom qhia cov pa oxygen rau hauv koj lub cev. Kev nqhis dej yuav tsis txhim kho koj qhov teeb meem ntawm cov pa oxygen tsis txaus, tab sis cov dej tsis tu ncua yog qhov muaj txiaj ntsig ntawm ib qho phiaj xwm rau ib tus neeg uas muaj qib qis.
- Dej dawb yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev ywg dej, thaum cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog cov dej nplua nuj thiab xaiv zaub mov noj qab haus huv. Piv txwv, sim ua cov zaub ntsuab, zaub qhwv, lossis taum ntsuab, lossis cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab dej qab zib.
- Kev haus dej tuaj yeem pab txhawm rau hnoos cov hnoos qeev hauv koj cov pa. Qhov no yuav pab lawv nyob twj ywm qhib thiab muab cov pa nkag siab tshaj plaws.
Kauj Ruam 6. Sim zaum tsis txhob pw
Koj tuaj yeem ua rau me ntsis tab sis pom tau nce hauv koj cov pa oxygen yooj yim los ntawm kev xaiv zaum tsis txhob pw. Thaum koj so lossis so, zaum zaum yuav ua rau koj yooj yim dua rau koj nqus pa thiab ua kom koj cov pa oxygen ntau ntxiv. Tsis txhob siv qhov no los ua kev zam txim kom tsis txhob sawv thiab ua haujlwm, txawm li cas los xij, vim kev txhim kho koj lub zog tag nrho yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo dua qub.
Koj tseem tuaj yeem hloov kho koj txoj haujlwm txhawm rau txhim kho koj lub peev xwm ua pa thiab nce cov pa oxygen. Nov yog txoj hauv kev uas tsis cuam tshuam los txhim kho koj cov pa oxygen. Piv txwv li, yog tias koj pw, tsa lub taub hau ntawm koj lub txaj kom tsawg kawg 30 degrees. Yog tias koj nce lub taub hau ntawm koj lub txaj mus rau 45 txog 60 degrees, qhov no tuaj yeem txhim kho koj cov pa oxygen ntau dua
Kauj Ruam 7. Txais qhov kev hloov pauv tsis sib xws hauv qib oxygen saturation
Thaum cov pa oxygen ntau dua 95% feem ntau suav tias yog qhov zoo thiab qis dua 90% feem ntau suav tias yog teeb meem, txhua tus neeg txawv. Oxygen saturation levels yuav txawv ntawm ib tus neeg-rau-tus neeg raws ntau yam-qib yuav nce mus txog ib nrab ntawm cov menyuam yaus thiab maj mam poob qis tom qab ntawd, piv txwv. Tsis txhob kho rau tus lej tshwj xeeb; hloov chaw, ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob txhawm rau nrhiav qhov ntau uas haum rau koj kev noj qab haus huv tag nrho.
