Nws yog ib qho yooj yim kom poob kev txhawb siab thaum ua kom poob phaus lossis ua kom zoo. Ib hnub dhau ib hnub tom qab ua raws li kev noj zaub mov lossis cov zaub mov noj tshiab tuaj yeem nyuaj lossis tsis txaus siab tom qab ib ntus. Txoj haujlwm ntawm pawg thawj coj saib kev tshoov siab yog txhawb koj, txhawb koj thiab ua kom koj tsom mus rau koj lub hom phiaj. Saib ntawm koj lub rooj txhawb siab tsis tu ncua tuaj yeem pab koj ua raws koj lub sijhawm poob phaus hauv txoj kev tshoov siab thiab nco qab.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tsim Koj Pawg Neeg Txhawb Siab
Kauj Ruam 1. Pom koj ntawm koj lub hom phiaj hnyav
Ua ntej pib koj lub rooj txhawb siab, siv qee lub sijhawm pom koj tus kheej ntawm koj lub hom phiaj hnyav. Qhov no yuav pab koj txiav txim siab yuav muab dab tsi tso rau hauv koj lub rooj tsavxwm.
- Xav txog tias koj yuav saib zoo li cas, koj yuav xav li cas, hom khaub ncaws koj yuav hnav lossis hom kev ua ub no uas koj tuaj yeem ua tau.
- Cia koj tus kheej nruab hnub hmo ntuj thiab muaj kev lom zem nrog koj cov kev pom. Cia txhua yam ua tau. Cov kev xav zoo siab no tuaj yeem txhawb nqa thiab txhawb koj lub zog.
Kauj Ruam 2. Tau txais cov tswv yim piv txwv
Yog tias koj tsis tau ua qhov kev tshoov siab lossis lub rooj saib pom kev ua ntej, koj yuav xav tau qee lub tswv yim ntawm yuav ua dab tsi ua ntej ua rau koj tus kheej.
- Mus hauv online thiab tshawb rau "cov laug cam pom kev" lossis "cov lus txhawb siab." Ntau lub vev xaib, cov vev xaib thiab cov duab yuav los txog uas koj tuaj yeem siv kom tau txais lub tswv yim ntawm yuav tsim koj tus kheej lub rooj tsavxwm li cas.
- Cov phiaj xwm tshoov siab tau dhau los ua neeg nyiam zuj zus. Nug cov phooj ywg, cov neeg hauv tsev neeg lossis cov neeg ua haujlwm ua haujlwm yog tias lawv tau ua dhau los lawm. Lawv tuaj yeem faib lawv nrog koj lossis tuaj yeem muab tswv yim rau koj.
- Koj tseem tuaj yeem tham nrog cov neeg ua haujlwm ntawm cov khw muag khoom siv tes ua lossis khaws cov khw muag phau ntawv rau cov tswv yim ntawm cov khoom koj yuav xav tau thiab cov khoom koj tuaj yeem tso rau ntawm koj lub rooj tsavxwm.
Kauj Ruam 3. Sau cov khoom siv
Ua ntej pib koj lub rooj txhawb siab, npaj rau qee yam khoom siv tes ua. Qhov no yuav pab kom ntseeg tau tias koj tuaj yeem tso koj lub rooj tsavxwm ua ke raws nraim qhov koj xav tau.
- Lub taub hau mus rau lub khw muag khoom lossis nrhiav chaw online uas muag cov khoom siv tes ua. Tej zaum lawv kuj tseem muaj tswv yim lossis khoom lag luam (xws li lub rooj ntoo cork lossis lub rooj tshem tawm qhuav) uas tau tsim los rau cov laug cam txhawb siab.
- Yuav cov khoom xws li: kua nplaum, ntawv tsim, txiab, kab xev, ntiv tes xoo, nplaum, lossis cwj mem xim thiab xaum xim.
Kauj Ruam 4. Xaiv koj lub rooj tsavxwm
Txiav txim siab seb pawg pawg twg koj xav tau. Txhua lub rooj tsavxwm yuav muab kev xaiv sib txawv rau koj.
- Xaiv los ntawm cov duab los qhia, hardboard, tus lej pin, lossis txawm tias lub rooj laum qhuav qhuav. Yog tias koj xav ua lub rooj tsavxwm uas koj tuaj yeem hloov lossis hloov kho tshiab xav txog kev xaiv lub rooj tshem tawm qhuav lossis tus pin.
- Kuj xaiv qhov tsim nyog. Xav txog qhov twg koj yuav dai koj lub rooj tsavxwm thiab yuav lub rooj tsavxwm uas haum.
Kauj Ruam 5. Sau cov duab tshoov siab
Thaum xaiv cov duab, xav txog yam uas yuav txhawb koj siab tshaj plaws.
- Koj tuaj yeem xaiv sau cov duab ntawm kev txhawb siab tib neeg, khaub ncaws, lossis kab lus txhawb siab.
- Koj tuaj yeem tshaj tawm cov duab ntawm yam koj xav ua lossis zoo li thaum koj mus txog koj lub hom phiaj hnyav.
- Los ntawm txhua txoj hauv kev siv cov duab ntawm lub cev uas koj xav ua kom zoo li tab sis muaj tiag. Cov duab ntawm cov neeg muaj suab npe lossis cov qauv tuaj yeem nthuav qhia qhov tsis zoo uas tsis tuaj yeem tau txais. Xaiv tus qauv uas muaj lub cev hnyav thiab saib zoo.
- Xaiv cov duab uas txhawb koj tam sim no thiab qhov koj txuas nrog. Nco ntsoov tias txhua lub sijhawm koj poob siab, koj xav kom muaj peev xwm saib cov duab no thiab nco qab tias koj tab tom tsom rau qhov twg es tsis zoo li koj tsis tuaj yeem sib phim, puas tau.
Kauj Ruam 6. Suav nrog daim ntawv qhia calories rau koj saum 10 yam kev ntxias zaub mov
Pin cov duab ntawm kev hloov pauv noj qab haus huv nrog koj cov zaub mov nyiam.
- Piv txwv li, teev cov hamburgers los ntawm cov khoom noj nrawm hauv ib kem thiab hauv lwm kab ntawv, teev cov burger hauv tsev uas siv cov khoom noj qab haus huv thiab qis dua.
- Nws zoo dua yog tias koj tuaj yeem siv cov duab thiab tsis yog lo lus (tej zaum coj cov duab ntawm cov zaub mov qub thiab zaub mov tshiab). Thaum lub sijhawm muaj kev sim siab, saib cov npe no txhawm rau txhawb lwm txoj hauv kev kom muaj kev noj qab haus huv.
Kauj Ruam 7. Ntxiv kev tawm dag zog
Kev poob phaus yog hais txog zaub mov thiab kev tawm dag zog. Yog tias koj xav kom tau txais kev tshoov siab nrog kev ua haujlwm ib txwm ua, ntxiv qee qhov kev ceeb toom luv luv uas yuav pab koj nco koj li kev ua haujlwm ib txwm muaj.
- Qhov no tuaj yeem yog cov duab ua kis las, teeb tsa URLs rau kev qhia tawm dag zog hauv online lossis ntawv tso dag zoo li cov duab qoj ib ce rau ib ce uas koj xav ua txhua hnub (xws li thawb ib ce).
- Koj tseem tuaj yeem tshaj tawm cov duab ntawm cov dej num koj xav ua thaum koj haum - zoo li hla txoj kab tiav ntawm kev sib tw.
- Ib qho ntxiv, tso cov duab ntawm kev lom zem khaub ncaws ua haujlwm, khau lossis tso cov lus nkauj ntawm kev txhawb zog nkauj nkauj.
Ntu 2 ntawm 3: Siv Koj Lub Rooj Sib Tham Txhawb Siab txhawb koj lub zog
Kauj Ruam 1. Sau koj cov txiaj ntsig
Ntawm koj lub rooj txhawb siab txhawb ntxiv cov lus lossis kab ntawv los sau koj qhov kev nce qib los txhawb kom koj mus txuas ntxiv.
- Lwm lub tswv yim yog ntxiv lub ntsuas cua uas nce mus raws li koj qhov hnyav los. Siv ib lub tswv yim uas yooj yim ntxiv thiab hloov tshiab.
- Taug qab kev nce qib ntawm koj qhov hnyav, txhim kho kev noj zaub mov zoo lossis txhim kho qib qoj ib ce.
- Koj tseem tuaj yeem siv qhov txiav tawm ntawm koj tus kheej txav mus raws lub sijhawm ntawm koj lub hom phiaj.
Kauj Ruam 2. Hloov kho thiab hloov pauv koj lub rooj tsavxwm
Lub sijhawm dhau los koj yuav xav hloov qee yam rau koj lub rooj txhawb siab.
- Qhov no yuav muaj tseeb tshwj xeeb yog tias koj tau ua tiav koj lub hom phiaj, ua tiav lossis hloov koj lub hom phiaj.
- Hloov cov duab lossis cov lus txhawb siab thaum koj tau nce mus ze rau koj lub hom phiaj lossis tau ua tiav koj lub hom phiaj. Koj yuav xav hloov qhov no los cuam tshuam kev saib xyuas yog tias koj xav tau.
Kauj Ruam 3. Siv lub rooj txhawb siab tsis tu ncua
Yog tias koj tau ua lub rooj sib tham txhawb kev ncaj ncees, nco ntsoov ua raws cov haujlwm uas koj tau teeb tsa, lossis siv nws cov ntaub ntawv los ua kom koj mus.
- Ntxiv thiab tshem tawm cov khoom ntawm pawg thawj coj raws li xav tau; koj tuaj yeem muab cov khoom tshiab tso rau saum cov laus yog tias xav tau. Ua kom yoog raws, vim koj qhov hnyav poob yog txoj kev hloov pauv koj.
- Muab lub rooj tsav xwm kev tshoov siab tso rau qhov chaw tseem ceeb. Xaiv qhov chaw uas koj yuav pom lub rooj tsavxwm txhua hnub thiab tau txais kev tshoov siab los ntawm nws cov ntsiab lus.
Ntu 3 ntawm 3: Txheeb Xyuas Lub Cev Muaj Zog
Kauj Ruam 1. Tham nrog koj tus kws kho mob
Thaum twg koj tab tom sim poob phaus, nws yog lub tswv yim zoo los tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej. Lawv yuav tuaj yeem qhia seb qhov hnyav poob nyab xeeb thiab tsim nyog rau koj.
- Nug koj tus kws kho mob yog tias koj qhov hnyav tam sim no haum rau koj. Nws lossis nws yuav qhia qee qhov hnyav hnyav nruab nrab lossis ntau ntau nyob ntawm koj tus poj niam txiv neej, hnub nyoog thiab qib kev ua si.
- Kuj xav txog tham nrog tus kws noj zaub mov sau npe. Lawv yuav tuaj yeem coj koj mus rau qhov hnyav dua kev noj qab haus huv thiab tuaj yeem qhia koj txog kev noj zaub mov zoo kom pab koj nce qhov hnyav.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab koj li BMI
Koj lub cev ntsuas qhov hnyav lossis BMI yog ntsuas ntsuas koj qhov siab thiab qhov hnyav. Koj qhov BMI tuaj yeem qhia koj yog tias koj xav poob phaus.
- Siv lub laij lej online los txiav txim siab koj li BMI. Koj yuav tsum tau qhia koj qhov siab thiab qhov hnyav nkaus xwb.
- BMI tsis ntsuas lub cev rog ncaj qha, tab sis muab tswv yim rau koj tias koj tuaj yeem nqa qhov hnyav ntau npaum li cas.
- BMI yog ib qho ntawm ntau yam cuab yeej tshuaj xyuas uas pab cov kws kho mob txiav txim siab seb koj puas rog, ntawm qhov hnyav tsim nyog, rog dhau, lossis rog.
- Siv koj li BMI los pab txiav txim seb koj puas hnyav lossis hnyav dhau.
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab koj lub cev hnyav hnyav
Koj lub cev hnyav hnyav yog qhov ntau tshaj uas koj tuaj yeem hnyav thiab tseem nyob hauv qhov "ib txwm muaj" ntawm daim duab BMI rau koj qhov siab thiab hnub nyoog. Paub txog koj lub cev hnyav tuaj yeem pab koj teeb tsa lub hom phiaj.
- Siv lub laij lej online los pab txiav txim seb koj yuav xav hnyav li cas kom muaj BMI ntawm 25, uas yog BMI siab tshaj plaws hauv qhov "ib txwm". Qhov no yuav yog koj qhov hnyav. Koj yuav tsum tau sau koj qhov siab, hnub nyoog thiab poj niam txiv neej.
- Rho tawm koj qhov hnyav hnyav los ntawm koj qhov hnyav tam sim no kom tau kwv yees ntau npaum li cas koj hnyav dua. Nco ntsoov, qhov no yog kwv yees thiab yuav tsum tau siv ua ke nrog lwm qhov kev ntsuas.
- Koj tuaj yeem nrhiav lub laij lej BMI los ntawm kev mus xyuas
- Koj tuaj yeem hnyav dua thiab tseem nyob ntawm qhov hnyav kom zoo yog tias koj tsis hla mus rau "qhov hnyav" ntu ntawm daim duab BMI.
Kauj Ruam 4. Sib piv koj li BMI, qhov hnyav, thiab koj nyiam
Nrhiav qhov hnyav kom noj qab nyob zoo rau koj nyob ntawm ntau yam. Xav txog txhua yam ua ntej txiav txim siab qhov hnyav yuav poob.
- Teem cov hom phiaj uas yuav pab koj poob phaus qeeb, noj qab nyob zoo.
- Kuj xav txog yam koj txaus siab ua. Tej zaum koj yuav xav tau lub hom phiaj rau qhov hnyav, tab sis tsis xav ua kom ntau lossis muaj kev txwv kev noj zaub mov ntau. Ua tiag tiag txog kev tawm dag zog ntau npaum li cas koj txaus siab ua, thiab pes tsawg qhov kev hloov pauv uas koj xav ua rau koj cov zaub mov noj.
- Ib qho ntxiv, xav txog tias koj xav li cas hauv koj cov khaub ncaws thiab koj saib zoo li cas hauv koj cov khaub ncaws. Koj tus kheej lub tswv yim ntawm koj qhov hnyav kuj tseem ceeb rau kev txiav txim siab.
Lub tswv yim
- Ib lo lus huab tuaj yeem yog txoj hauv kev lom zem los ntxiv qee yam rau hauv koj lub rooj txhawb siab. Qhov tseem ceeb hauv cov lus nyiam cuam tshuam nrog koj txoj kev poob phaus, tig nws mus rau hauv lo lus huab thiab luam tawm kom muab tshuaj txhuam rau ntawm lub rooj tsavxwm.
- Pawg thawj coj dawb tuaj yeem pab tau qhov twg koj xav tshem tawm thiab hloov cov ntaub ntawv. Koj tuaj yeem siv daim ntawv dawb nrog cov duab daig ntawm nws tab sis tawm hauv qhov chaw sau rau kev hloov kho raws li xav tau.
- Tsis muaj laj thawj yog vim li cas koj thiaj tsis tuaj yeem tsim cov qauv digital ntawm lub rooj txhawb siab no, yog tias nws yooj yim dua rau koj nqa nws ib ncig ntawm koj lub laptop, xov tooj ntawm tes lossis kov ntsiav tshuaj. Cias tig nws mus rau hauv cov ntaub ntawv hluav taws xob thiab ua nws raws li cov neeg siv-sib tham sib raws li koj xav tau.
- Koj tseem tuaj yeem ua rau koj qhov hnyav poob kev txhawb siab pawg thawj coj ntawm Pinterest.
