Cov neeg feem coob lees paub kev tu siab vim yog teeb meem lossis kev xav tsis zoo. Feem ntau, cov neeg tu siab sim tsis quav ntsej lossis npog qhov kev tu siab, tab sis kev tu siab yog qhov kev xav zoo ib txwm teb rau cov xwm txheej nyuaj hauv lub neej. Txawm hais tias nws yog qhov kev xav hauv lub ntiaj teb, koj yuav tsum kawm paub tso koj lub siab. Qhov no yuav pab koj ua qhov koj tab tom hla thiab txav mus los ntawm kev xav.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Qhia Koj Li Kev Tu Siab
Kauj Ruam 1. Cia koj tus kheej quaj
Tso kev tu siab, chim siab, thiab kev nyuaj siab hauv koj tso. Qee tus neeg pom tias lawv tau txais txiaj ntsig los ntawm kev quaj. Qhov no yog vim quaj yog lub cev tso tawm uas tso cai rau koj txav mus los ntawm kev xav. Nws tseem tuaj yeem so koj. Kev tshawb fawb qhia tias cov tshuaj hormone tso tawm los ntawm kua muag. Tom qab koj tau quaj tas lawm, rov qab rau ntawm koj lub txaj thiab xav txog qhov uas tau tshwm sim.
Yog tias kev xav ua rau koj chim siab, cia koj tus kheej quaj dua. Tsis muaj leej twg tuaj yeem pom koj, yog li tsis txhob txaj muag. Tsuas yog cia koj tus kheej tso siab rau
Kauj Ruam 2. Sau koj txoj kev xav hauv phau ntawv xov xwm
Mus rau qhov chaw ntsiag to uas koj tuaj yeem zaum nrog koj cov kev xav. Piav txog koj txoj kev xav, dab tsi tau tshwm sim, thiab chim siab npaum li cas koj nthuav dav ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau. Nco ntsoov suav nrog koj lub cev li cas. Cov no tuaj yeem pab koj nkag siab qhov kev xav ntawm kev tu siab. Koj yuav xav sim sau ntawv rau koj qhov mob yog tias koj muaj teeb meem tsuas yog sau koj txoj kev xav.
- Yog tias koj tau tso koj txoj kev xav thiab tseem tu siab, muaj qhov laj thawj zoo. Koj tseem tuaj yeem xav tau txheej txheem xwm txheej lossis teeb meem sab hauv. Kev sau xov xwm tuaj yeem pab koj qhia meej txog koj cov kev xav thiab kev xav.
- Qhia meej txog cov xwm txheej thiab kev xav, thiab tsis txhob ntshai ua suab tsis zoo lossis qia dub; koj ib txwm tuaj yeem sau txog nws dua thaum koj tau nyob kaj siab thiab muaj kev nkag siab zoo ntawm qhov xwm txheej.
Kauj Ruam 3. Ua las voos lossis mloog nkauj tu siab
Kev tshawb fawb tam sim no qhia tias kev seev cev tuaj yeem txhim kho cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws xws li kev tu siab, qaug zog, ntxhov siab, thiab lawv cov tsos mob ntawm lub cev. Kev seev cev tuaj yeem ua haujlwm ntawm chav studio lossis tsuas yog txav mus rau nkauj hauv koj lub tsev. Kev tshawb fawb tseem qhia tias mloog cov nkauj tu siab tuaj yeem pab thaum koj zoo siab. Suab nkauj tu siab muab kev sib txuas rau cov kev xav uas muab rau koj lub qhov hluav taws xob rau kev ua lawv.
Yog tias koj tsis npaj los daws koj cov kev xav, suab paj nruag tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam txog thaum koj npaj txhij los ntsib koj qhov kev tu siab
Kauj Ruam 4. Tsim kos duab
Ua tej yam zoo nkauj yog txoj hauv kev kom muaj tswv yim thiab qhia koj qhov kev tu siab nrog xim, daim ntawv, duab, thiab qee zaum kev ntxhib los mos. Kev kos duab tso cai rau koj tso koj txoj kev tu siab yam tsis muaj lus hais. Sim:
- Cov duab coj ua: Pib los ntawm kev pom koj txoj kev xav. Kaw koj ob lub qhov muag thiab xav seb lawv zoo li cas, xim, duab, thiab lwm yam Qhib koj lub qhov muag thiab kos duab rau ntawm daim ntawv. Nws tsis muaj teeb meem dab tsi nws zoo li. Tsuas yog tso qhov kev xav txawm li cas los nws tawm ntawm daim ntawv.
- Mandala: Nov yog lub voj voos uas koj tuaj yeem pleev xim lossis pleev xim kom pom qhov kev xav tso tawm. Nrhiav mandala online uas koj tuaj yeem luam tawm. Qee tus neeg nyiam qhov txheej txheem txheej txheem kos duab uas hais txog qhov tsis nco qab.
Ntu 2 ntawm 3: Nrog Koj Tu Siab
Kauj Ruam 1. Paub txog kev xav tsis zoo
Kev xav tsis zoo feem ntau tsis xav txog qhov xwm txheej, koj tus kheej, lossis xwm txheej yav tom ntej. Cov no tuaj yeem cuam tshuam koj cov kev xav zoo thiab hloov pauv koj txoj kev xav ntawm koj tus kheej. Yog tias koj tsis ntes cov kev xav tsis zoo no, koj yuav tsis tuaj yeem siv cov txuj ci kev noj qab haus huv zoo. Muaj qhov tsis zoo ntawm koj tus kheej tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab.
- Piv txwv li, koj yuav tu siab vim koj nyuam qhuav tawg nrog. Tom qab kev sib cais, neeg feem coob muaj qee qhov kev xav tsis zoo xws li, "Kuv tsis yog tus khub zoo," lossis "Kuv yuav nyob ib leeg xwb."
- Yog tias koj pib ntseeg cov kev xav tsis zoo no, koj cov kev ua yuav pib txhawb nqa lawv. Piv txwv li, koj tuaj yeem nres mus rau hnub vim tias koj xav tias koj yuav nyob ib leeg ib leeg.
Kauj Ruam 2. Tshawb nrhiav qhov ua rau koj xav tsis zoo
Xav txog qhov kev txhawj xeeb uas koj muaj hauv qab qhov kev xav tsis zoo. Piv txwv li, yog tias koj xav tias koj yuav nyob ib leeg ib leeg, koj qhov kev txhawj xeeb tuaj yeem cuam tshuam nrog tsis muaj kev ntseeg tus kheej thaum ntsib cov neeg tshiab. Thaum paub txog koj txoj kev xav yuav tsis xis nyob, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias dab tsi tsim koj li kev xav tsis zoo.
- Koj tuaj yeem sim ua cov ntaub ntawv xav los ntawm kev sau ib qho xwm txheej uas koj xav tau tshwm sim txawv los yog koj tuaj yeem ua tau zoo dua. Taug qab cov kev xav ntawm kev tu siab lossis cov xwm txheej puag ncig qhov kev xav.
- Piv txwv li, koj thawj qhov kev xav tsis zoo yuav yog, "Kuv yog tus swb vim kuv tsis tuaj yeem tau txais hnub tim." Qhov laj thawj ntawm qhov kev xav no yuav yog tias koj tab tom tu siab txog kev tawg thiab koj xav tias nyob ib leeg txij li koj tau npaj yuav mus rau hnub tim.
Kauj Ruam 3. Sib tw thiab tso kev xav tsis zoo
Tsuas nug koj tus kheej tias qhov kev xav yog qhov tseeb. Qhov no yuav ua rau koj paub tias feem ntau cov kev xav tsis muaj tseeb, tab sis tsuas yog kev tawm tsam. Koj kuj tseem yuav nug koj tus kheej cov lus nug hauv qab no los tawm tsam thiab tso kev xav tsis zoo:
- Vim li cas koj thiaj xav tias qhov kev xav muaj tseeb? Cov lus tseeb txhawb nws li cas? "Kuv tsis paub yuav nug ib tus neeg li cas rau hnub tim. Kuv tsis ua haujlwm."
- Koj xav li cas txog qhov kev xav tsis zoo (kev ua, kev xav, thiab lwm yam kev xav)? "Kuv ntshai nug ib tus neeg kom mus nrog kuv hnub tim."
- Yuav tsis muaj qhov kev xav ntawd hloov pauv koj li kev coj lossis tus cwj pwm li cas? "Kuv yuav tsum tsis txhob ntshai heev. Kuv yuav tsum tau sim nug ib tus neeg thaum kuv npaj tau."
Kauj Ruam 4. Hwm koj txoj kev xav
Koj tau tso cai kom tu siab yog li tsis txhob sim fwj koj qhov kev xav. Txais koj qhov kev xav yog thawj kauj ruam hauv kev tso koj txoj kev tu siab tawm. Koj tu siab vim li cas thiab nws tseem ceeb heev uas yuav tsum lees paub tias kev tu siab thiab mob. Txoj kev no, koj tuaj yeem pib txoj kev tso nws mus. Yog tias koj nyuaj rau hwm koj txoj kev xav, sim sau lossis hais nrov nrov:
- “Kuv tu siab thaum …………………………. Thiab qhov ntawd tsis ua li cas."
- "Kuv raug tso cai kom tu siab txog ……"
Kauj Ruam 5. Tsis txhob cia leej twg thuam koj txoj kev xav
Feem ntau tsev neeg thiab cov phooj ywg sim nplij koj thiab txhais tau tias zoo los ntawm kev hais tias kev tu siab yuav dhau mus lossis muaj qee qhov zoo hauv qhov xwm txheej. Txawm tias thaum lawv muaj lub hom phiaj zoo tshaj plaws, qhov no tuaj yeem txo qis koj txoj kev xav ntawm kev tu siab. Qhia lawv tias koj paub lawv txhais tau zoo, tab sis koj xav tias tu siab thiab xav tau sijhawm los tu siab.
Piv txwv li, yog tias koj nyuam qhuav tawg nrog thiab koj tus phooj ywg qhia rau koj tias tam sim no koj muaj sijhawm ntau, koj tuaj yeem qhia koj tus phooj ywg tias koj xav tau sijhawm los ua koj li kev xav
Ntu 3 ntawm 3: Kev kov yeej kev tu siab
Kauj Ruam 1. Xyaum tham tus kheej zoo lossis lees paub
Nco koj tus kheej ntawm koj qhov kev ua tiav thiab yam uas koj nyiam txog koj tus kheej. Lossis, hais qhia koj tus kheej txog cov lus zoo uas txhais tau tias yog qee yam rau koj, xws li cov lus hais. Kev tshawb fawb qhia tias koj tuaj yeem txhawb nqa thiab tiv thaiv kev xav zoo los ntawm kev nqa lub cev ceeb toom ntawm lawv.
Txhawm rau khaws cov lus pom zoo lossis kev lees paub nyob ze, sim sau lawv ntawm daim npav cim npe uas koj khaws hauv koj lub hnab nyiaj, khaws cia rau hauv koj lub xov tooj, lossis ua rau koj lub khoos phis tawj khoos phis tawj
Kauj Ruam 2. Siv sijhawm nrog lwm tus tham
Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog phooj ywg lossis tsev neeg uas tuaj yeem cuam tshuam nrog koj txoj kev xav. Piav seb koj nyob li cas thiab pom tias nws pab tau. Muaj txoj hmoo yog, lawv yuav sim txhawb koj lub siab. Nws tseem ua tau zoo los qhia lawv tias koj tu siab thiab xav tau sijhawm los tu siab.
Sim tham nrog ib tus neeg uas koj ntseeg uas muaj tswv yim lossis laus dua. Tus neeg no yuav muaj kev paub dhau los hauv lub neej kom coj los siv, uas tuaj yeem pab koj ua haujlwm dhau ntawm koj txoj kev tu siab
Kauj Ruam 3. Zam txim rau koj tus kheej los ntawm kev ua qhov zoo
Nws yog ib qho yooj yim los tsom mus rau qhov tsis zoo thiab saib tsis tau tus cwj pwm zoo, xws li zoo siab, so, zoo siab, zoo siab, lossis txhawb nqa. Siv sijhawm me ntsis los sau cov kev zoo siab lossis so kom txaus. Qhov kev ceeb toom no tuaj yeem ua rau koj zoo siab dua. Koj tseem tuaj yeem cuam tshuam koj tus kheej los ntawm kev xav tsis zoo los ntawm kev ua qee yam lom zem lossis zoo. Koj tuaj yeem:
- Xim koj cov plaub hau
- Ua ib khob dej tshuaj yej
- Suav txog 500 lossis 1000
- Ua haujlwm ntawm cov puzzle lossis game game
- Mus "cov neeg saib"
- Ua si twj paj nruas
- Saib TV lossis yeeb yaj kiab
- Xim koj cov rau tes
- Npaj qee yam xws li phau ntawv, koj lub txee dai khaub ncaws, thiab lwm yam.
- Ua origami los tuav koj txhais tes
- Ua kom nquag plias. Ua si ncaws pob, taug kev, lossis tawm dag zog
Kauj Ruam 4. Paub thaum twg thiaj tau txais kev pab tshaj lij
Yog tias koj muaj kev tu siab uas kav ntev dua ib hlis, koj yuav muaj kev nyuaj siab thiab xav tau kev txhawb nqa lossis kev sab laj. Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab yog qhov hnyav dua li kev tu siab thiab suav nrog kev poob siab hauv cov haujlwm uas koj siv los txaus siab, chim siab, ntxhov siab, txo qis kev sib deev, nyuaj rau mloog, hloov pauv kev pw tsaug zog, thiab hnov nkees txhua lub sijhawm. Yog tias koj paub txog cov cim tseem ceeb ntawm kev xav tua tus kheej, nrhiav kev pab tam sim. Mus rau chav kho mob ceev, lossis hu rau 911 lossis National Suicide Prevention Lifeline ntawm 1-800-273-8255 kom tau kev pab. Cov cim qhia tua tus kheej muaj xws li:
- Kev hem lossis tham txog kev tua tus kheej suav nrog saib kev npaj tua tus kheej online
- Cov lus hais qhia koj tsis quav ntsej txog ib yam lossis yuav tsis nyob ib puag ncig ntxiv lawm
- Cov lus hais txog kev ua lub nra rau lwm tus
- Xav tias raug kaw
- Hnov kev tswj tsis tau
- Muab koj cov khoom tso tseg, npaj siab yuav lossis npaj pam tuag
- Kev yuav phom lossis lwm yam riam phom
- Tam sim ntawd, tsis muaj kev zoo siab los yog nyob twj ywm tom qab lub sijhawm nyuaj siab
Lub tswv yim
- Hu rau ib tus neeg uas tuaj yeem muab lus qhia rau koj. Yog tias tsis muaj leej twg koj tuaj yeem tso siab tau nyob ib puag ncig koj, muaj xov tooj pabcuam uas koj tuaj yeem hu rau kev pab.
- Yog tias koj ntsib teeb meem uas hais txog qee yam ntiag tug, mus rau qhov chaw uas koj nyob ib leeg, thiab khawm tus tsiaj txhu.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog nyiam txoj kev uas koj nyob.
- Ua tej yam uas ua rau koj zoo siab.
